20 návykov intímnych párov

Ak vo svojom vzťahu trpíte nedostatkom dôvernosti, nie ste sami. Mnoho ľudí zistí, že po skončení medových týždňov začnú strácať dôvernosť vo vzťahu. V počiatočných fázach vzťahu sa zdá, že intimita prichádza ľahšie, keď sa spoznáte. Avšak po tom, čo sa vžijete do rutiny, má intimita tendenciu trochu slabnúť. Ak sa problém intimity nebude riešiť hneď, môžu sa stať prekážkou zdravého a produktívneho vzťahu.

Zdroj: Dreamstime.com



Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli byť viac v intímnom vzťahu so svojím partnerom. Existuje veľa zvykov, ktoré majú intímne páry, ktoré môžete zaviesť do praxe, aby ste mali vo svojom vzťahu viac intimity. Poznanie týchto návykov intímnych párov a ich uskutočnenie v praxi môže ľahko vrátiť dôvernosť do vášho vzťahu alebo manželstva.

Zvyky intímnych párov



Existuje veľa návykov, cvičení a rád, pomocou ktorých môžete získať viac intimity v manželstve alebo vzťahu. Pamätajte, že budovanie návykov si vyžaduje čas a odhodlanie. Vy a váš partner sa budete musieť zaviazať, že tieto návyky intímnych párov začnete uplatňovať a budete ich brať vážne. Ak tak urobíte, odmeny budú početné.

Otvorene oceňujte svojho partnera



Maličkosti, ktoré pre nás naši partneri robia, sú často prehliadané. Napriek tomu sú tieto maličkosti nevyhnutné pre šťastie a úspech vášho vzťahu a vašej domácnosti. Je dôležité pripísať úver tam, kde je jeho splatnosť. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že si ho vážite a všetko, čo robí. Povedzte im to často, povedzte to ostatným, povedzte všetkým, ktorých poznáte. Otvorené ocenenie partnera spôsobí, že sa budete cítiť dobre vy aj oni.



Osvojte si rutinu a všednosť

Jedna z vecí, na ktorú sa veľa párov sťažuje, keď sa intimita stáva problémom, je to, že ste uviazli v rutine alebo v zabehanej rutine. Celý vzťah ale nemôže byť ako na začiatku. Na začiatku sa o sebe navzájom učíte. Keď sa usadíte v rutine, mali by ste prijať nový hukot života. Monotónnosť života môže podnietiť intimitu a rutina ju udržuje.

Pretrepať veci

Niekedy nie je nič dôvernejšie ako nečakané. Ak sa chcete ubezpečiť, že máte vo svojom vzťahu dostatok intimity, môžete urobiť niečo neočakávané alebo prekvapivé. Aj malé romantické prekvapenia môžu byť niečím, čo podnieti intimitu, keď máte pocit, že to upadá.



Udržujte proces objavovania

Pri prvom založení nového vzťahu sa chcete dozvedieť o svojom partnerovi všetko, čo sa dá. Keď sa o sebe dozviete viac a začnete sa venovať rutine, túžba po vedomostiach slabne. Je dôležité udržiavať tento proces objavovania v chode. Trvá mnoho rokov, kým sa o niekom dozviete všetko, čo sa dá. Uistite sa, že neustále pracujete na objavovaní nových aspektov svojho partnera prostredníctvom otvorenej komunikácie.

Zdieľanie vašich myšlienok

Ako už pravdepodobne viete, otvorená komunikácia je kľúčom k zachovaniu intimity vo vzťahu alebo manželstve. Zdieľanie vašich myšlienok o vašom dni a vašich životoch a odlúčeniach vám môže pomôcť udržať tieto komunikačné línie otvorené. V dnešnom svete sociálnych médií sme zvyknutí zdieľať všetko s každým. Je dôležité nechať si niekoľko myšlienok na svoj deň pre seba, aby ste sa mali o čo deliť len so svojím partnerom. Je dôležité vyhradiť si na konci každého dňa čas len na rozhovor a zdieľanie svojich myšlienok.

Zdroj: rawpixel.com

Urobte si čas na maznanie

Cuddling je dôležitou súčasťou intimity. Keď sa budete držať spolu pätnásť minút denne, uvoľní sa z nich niekoľko „šťastných hormónov“, ktoré vám a vášmu partnerovi pomôžu cítiť sa šťastnejšie a bližšie pri sebe. Bez ohľadu na to, aký hektický je váš deň alebo ako ste unavení, je dôležité vyhradiť si čas na maznanie pred spaním alebo v inú dennú dobu.

Cvičte spolu

Štúdie ukazujú, že páry, ktoré cvičia spolu alebo sa venujú náročnej úlohe, sú viac zaľúbené a majú užšie vzťahy. Či už chodíte každé ráno s partnerom behať, večer sa prechádzate alebo sa zúčastňujete maratónu, túry alebo inej aktivity, spoločné trávenie tohto času fyzickou aktivitou bude spojovacím zážitkom.

Smejte sa spolu

Je veľmi dôležité, aby ste sa spolu s partnerom každý deň smiali. Uistite sa, že sa spolu môžete smiať pri zábavných príbehoch. Ak sa zdá, že sa nemáte na čom smiať, pretože život je stresujúci, skúste si sadnúť a spoločne si pozrieť zábavný sitcom alebo film. Nemusí to byť dlhá doba, ale mali by ste každý deň tráviť nejaký čas spoločným smiechom.

Majte čas „No Tech“

Vy a váš partner by ste mali mať každý deň stanovený čas, kedy nebudete používať technológiu. To neznamená, že nemôžete počúvať hudbu na pozadí alebo mať zábavný film, z ktorého obaja pozeráte. To znamená, že máte každý deň nastavený čas, ktorý nebudete mať na telefóne, tablete alebo notebooku. Žiadne inteligentné zariadenia. Počas tejto doby zamerajte svoju pozornosť na seba.

Sex v ceruzke

Zmierte sa s tým, život je šialený, hektický a stresujúci. Možno sa nebudete vždy cítiť romanticky alebo že máte energiu na sex. Vy a váš partner napriek tomu musíte udržiavať aktívny sexuálny život. Naplánovanie sexu na jeden alebo dva dni v týždni zabezpečí, že k tomu dôjde, nech sa stane čokoľvek. Vy aj váš partner sa budete cítiť lepšie a budete lepšie zvládať tie veci vo vašom živote, ktoré sú stresujúce a časovo náročné.

Zdroj: Dreamstime.com

Pracujte ako tím

Keď čelíte životným ťažkostiam, financiám a domácnosti, mali by ste vy a váš partner spolupracovať ako tím. Keď pracujete ako tím so svojím partnerom, budete sa navzájom cítiť bližšie a viac prepojení. Tímová práca je ešte dôležitejšia, ak máte deti alebo zdieľate domácnosť.

Nechajte svojho partnera myslieť na sex

Celý deň môžete urobiť pár drobností, aby váš partner premýšľal o sexe. Aj keď nemáte každý deň sex, robenie maličkostí, aby váš partner premýšľal o sexe, zvyšuje pravdepodobnosť, že s vami budú intímne, keď budete na konci dňa obaja doma. Noste sexi spodnú bielizeň, pošlite text „myslím na vás“, poďakujte svojmu partnerovi za skvelý čas, ktorý ste prežili včera predtým, alebo zložte prísľub toho, čo by ste chceli urobiť nabudúce v spálni. Existuje veľa jemných a nie až tak jemných spôsobov, ako prinútiť partnera myslieť na sex po celý deň.

Prijmite nedokonalosť

Môže byť lákavé čakať na vhodný čas a miesto na sex, ale to sa stáva málokedy. Ak máte stres a životné aktivity spojené s udržiavaním kariéry, domácnosti a rodiny, ten pravý čas a miesto nemusí chvíľu prísť. Využite menej než dokonalé chvíle, aby ste boli spolu a užili si zážitok.

Zamerajte sa na sexuálne uspokojenie svojho partnera

Keď sa sústredíte na svoje sexuálne radovánky a ste v spálni sebeckí, môže to spôsobiť prekážku v intimite. Namiesto toho, ak chcete byť so svojím partnerom skutočne dôverní, zamerajte sa na jeho sexuálne potešenie a spokojnosť. Ak sú obaja partneri zameraní skôr na seba, než na seba, dosiahne sa vyššia úroveň intimity a je pravdepodobnejšie, že dôjde k častejšiemu sexu.

Dôverujte si

Budete tiež musieť byť schopní navzájom si dôverovať v spálni aj mimo nej. Intimita a dôvera idú ruka v ruke. Ak svojmu partnerovi úplne nedôverujete, nebudete s ním môcť byť skutočne dôverní. Ak máte problémy s dôverou vo vašom vzťahu, či už kvôli partnerovi alebo traumám z minulosti, možno budete potrebovať pomoc pri prekonávaní týchto problémov dôvery.

Nespoliehajte sa na to, že ste v nálade

Často, najmä na začiatku vzťahu, sa spoliehate na to, že máte náladu na sex. Ale keď sa život stane rutinou, všednosťou a stresom, môže byť pre vás ťažké mať náladu. Vysoko intímne páry nečakajú na náladu. Niektoré predohry pomôžu vám a vášmu partnerovi dostať sa do nálady a využiť príležitosti na intimitu a sex.

Bavte sa

Sex nemusí byť vždy zmyselný a romantický. Sex by mal byť tiež zábavný. Mali by ste sa chcieť zabávať so svojím partnerom v spálni aj mimo nej. Ak budete z času na čas alebo dokonca často zábavní a koketní, pomôže vám to nadviazať intimitu medzi vami a vašim partnerom.

Hovorte o sexe

Na začiatku vzťahu môže byť ťažké hovoriť o sexe. Možno vám nebude príjemné rozprávať partnerovi, čo sa vám páči, pokiaľ ide o sex a intimitu. Keď lepšie spoznáte svojho partnera, mali by ste tieto rozhovory zvládnuť. Ak však prechádzate mesiacmi alebo rokmi bez toho, aby ste skutočne hovorili o svojich sexuálnych preferenciách, intimita a dobrý sex môžu časom vyjsť nabok. Rovnako tak s pribúdajúcimi rokmi a rastom ľudí sa môžu meniť aj naše sexuálne preferencie. Zdravé intímne páry sa navzájom rozprávajú o svojich sexuálnych preferenciách a snažia sa im vyhovieť.

Zdroj: rawpixel.com

Intímne otázky, na ktoré sa môžete opýtať svojho partnera

Tento zvyk sa vracia ku komunikácii, ale je to také dôležité pre intimitu. V rozhovoroch sa opýtajte partnera na intímne otázky. Spýtajte sa ich, čo chcú v spálni, kde by chceli mať sex, čo by chceli vyskúšať, aké sú ich fantázie. Zoznamy dôverných otázok, na ktoré sa môžete opýtať svojho partnera, často nájdete online a v knihách o svojpomocnom budovaní dôverných vzťahov.

Cvičenie na intimitu pre páry

Existuje tiež niekoľko cvičení intimity, ktoré vám a vášmu partnerovi pomôžu vybudovať intimitu späť do vášho vzťahu. Vysoko intímne páry rozpoznajú, kedy ich intimita ubúda, a pomocou týchto cvičení na intimitu im pomôžu dostať sa späť do sexuálnej drážky.

Medzi tieto cvičenia patria napríklad predĺžený čas maznania, cvičenia na dýchanie, pri ktorých dýchate zhlboka spolu, duša pozerá jeden druhému do očí alebo prichádza s tromi alebo piatimi náhodnými vecami, o ktorých sa s partnerom musíte porozprávať. Existuje veľa cvičení intimity pre páry, ktoré sú k dispozícii online aj v knihách o svojpomoci.

Rastúca dôvernosť v manželstve

Intimita je niečo, s čím niektoré manželské páry skutočne bojujú. Ak ste počas celého vzťahu stratili intimitu, môže sa zdať, že ste príliš ďaleko na to, aby ste ju získali späť. Žiadny vzťah však nie je nad hranicu toho, že je možné navzájom sa dôverovať. Ak vám tieto návyky a cvičenia nepomôžu vrátiť dôvernosť do vášho vzťahu, existujú aj iné možnosti.

Jednou z vecí, ktoré môžete vy a váš partner urobiť pre vybudovanie intimity, je navštíviť poradcu alebo terapeuta v oblasti vzťahov alebo manželstva. Keď uvidíte jedného z týchto licencovaných odborníkov, môže vám pomôcť zistiť, čo vášmu manželstvu vytiahlo intimitu, a pomôcť vám ju získať späť. Môžu tiež riešiť traumy z minulosti a iné životné udalosti, ktoré vám môžu brániť v intímnom styku s partnerom.

Ak vo svojom domovskom meste nemôžete navštíviť licencovaného terapeuta alebo poradcu, stále máte nejaké možnosti. Cenovo dostupné manželské poradenstvo získate online prostredníctvom služby ReGain. ReGain je online poradenská služba, ktorá má sieť licencovaných terapeutov a poradcov so skúsenosťami s pomáhaním párom vytvárať užšie a dôvernejšie vzťahy.