23 Výhody poradenstva pri domácom násilí a prečo je to dôležité

Domáce násilie sa môže stať ktokoľvek - buďte pripravení Porozprávajte sa s poradcom pre licenčné vzťahy ešte dnes.

Zdroj: rawpixel.com



Poradenstvo v oblasti domáceho násilia nie je luxusom pre ľudí, ktorí boli v násilnom a nebezpečnom vzťahu. Či už ste v nevhodnom vzťahu, či ho opustíte, alebo sa snažíte svojpomocne zvládnuť, poradenstvo v oblasti domáceho násilia môže byť mimoriadne prospešné.

Hoci povedomie o domácom násilí sa väčšinou zameriavalo na heterosexuálne vzťahy, mnoho LGBT ľudí je obeťami domáceho násilia - v rovnakej alebo dokonca vyššej miere ako v heterosexuálnych vzťahoch. Povedomie o domácom násilí a vzťahy LGBT sa nesmú viesť oddelene. Poradenstvo je k dispozícii pre všetky obete domáceho násilia a zneužívania, aj keď je o spoločnosti v spoločnosti menšie povedomie.



Pre tých, ktorí prežili domáce násilie, je dôležité vyhľadať poradenské služby, aby ste mohli hovoriť o dopadoch násilia alebo zneužívania, a získať späť svoju dôveru. Väčšine domáceho násilia sa dá predchádzať alebo zastaviť, a jeho uvedomenie si je prvým krokom na tejto ceste.

Existujú zákony na ochranu ľudí, ktorí zažívajú násilie, napríklad zákon o násilí páchanom na ženách. Ženy nie sú jedinými obeťami - obeťami môžu byť aj muži. Rovnako neplatí, že muži sú jedinými zneužívateľmi. V každom zneužívajúcom vzťahu je kľúčom vedomie násilia.



Výhody poradenstva pre obete domáceho násilia

Tu je 23 výhod, vďaka ktorým je poradenstvo v oblasti domáceho násilia skutočnou potrebou, ktorá je životne dôležitá pre prežitie a zotavenie sa z násilných vzťahov.



1. Naučte sa rozpoznávať varovné príznaky

Intímny partner môže niekedy prejaviť iba tie najjemnejšie znaky toho, že smeruje k násiliu. V poradenstve sa môžete naučiť rozpoznávať červené vlajky. Môžete si viac všímať správanie svojho partnera a naučiť sa rozpoznávať varovné signály tak, ako s vami zaobchádza. Musíte si uvedomiť, čo sa deje, a že to nie je prijateľné - je to vedomie domáceho násilia.

2. Vytvorte bezpečnostný plán

Bezpečnostný plán je komplexný plán na zaistenie bezpečnosti v potenciálne násilnom vzťahu. Vypracujete, čo urobíte, ak je nebezpečenstvo blízke, a rozhodnete sa, v ktorom okamihu odídete. Vypracovávate plány na útek, keď potrebujete, vrátane toho, kam pôjdete a kto vám môže pomôcť. Je to tiež zoznam kontaktných informácií, ktoré môžete použiť, ak ten čas niekedy príde. Poradca pre domáce násilie vám môže pomôcť vytvoriť takýto bezpečnostný plán.



3. Vyjadrite svoje pocity

Byť v násilnom a násilnom vzťahu zvyčajne znamená, že musíte skrývať svoje pocity. Ak zažívate domáce násilie a partnerovi hovoríte, ako sa cítite, môže vám hroziť okamžité nebezpečenstvo. V rámci poradenstva máte bezpečné miesto, kde môžete hovoriť o všetkých svojich pocitoch bez obáv, že by ste kvôli nim boli súdení alebo zranení.

4. Nechajte si overiť svoje pocity

Keď ste v urážlivom vzťahu, je ľahké pochybovať o svojich pocitoch. Chcete veriť, že vás váš partner miluje a chce pre vás to najlepšie. Napriek tomu máte silné pocity, že niečo nie je v poriadku. Poradca pre domáce násilie uznáva vašu bolesť, strach a zmätok už pri jeho vyjadrovaní a dáva vám vedieť, že vaše pocity sú skutočné a platné.

5. Lepšie pochopte svoje emócie

Je bežné si myslieť, že vaše emócie sú neprimerané, keď jednáte s násilným partnerom. Možno uveríte, že vaše emócie nemajú zmysel. Napriek tomu sa z nejakého dôvodu cítite tak, ako ste. Váš život bol ovplyvnený násilím. Váš poradca vám môže pomôcť premýšľať o svojich pocitoch a naučiť sa chápať, že ide o prirodzenú reakciu na vašu situáciu.

Zdroj: rawpixel.com

6. Nájdite príčiny

Obete domáceho násilia sa často obviňujú z konania násilníka. Zneužívatelia v skutočnosti vytvárajú tento dojem, aby sa chránili a dosiahli to, čo chcú. Jedným z najpriaznivejších aspektov liečby je to, že môžete zistiť, že príčiny násilia majú na sebe násilník.

7. Dozviete sa viac pozitívnych samorozprávaní

Násilníci vedia veľmi dobre naučiť ľudí, ktorých zneužívajú, aby sa cítili zle. Povzbudzujú vás, aby ste verili, že vo vás je niečo tak zlé, že si zaslúžite zneužitie. Nakoniec zachytíte negatívne rozhovory partnera a začnete si hovoriť to isté. Zmena tohto samo-hovoru nie je jednoduchá. Prostredníctvom poradenstva sa však môžete naučiť myslieť na seba pozitívne.

8. Zlepšite sebaúctu

Keď sa naučíte pozitívne hovoriť, už si zvyšujete sebaúctu. Váš poradca vám môže pomôcť, aby ste sa o sebe cítili lepšie aj inak. Spoločne môžete preskúmať, čo z vás robí úžasného a hodnotného človeka, ktorým ste, čo vám môže pomôcť stať sa silnejšími a sebavedomejšími.

9. Rozpoznajte Gaslighting

Gaslighting je bežná technika, ktorú zneužívatelia používajú na to, aby ste o sebe pochybovali. Hovoria vám, že ste ich zle počuli, že sa mýlite v ich úmysloch a možno dokonca, že ste nevideli ani nepočuli, čo ste si mysleli.

Len čo vás začnú nútiť spochybňovať zdravý rozum, je pre nich veľmi ľahké ovládať vás. Na terapii sa môžete naučiť rozpoznať rozdiel medzi skutočným omylom a manipuláciou pomocou plynového osvetlenia.

10. Vedzte, kedy ste manipulovaní

Manipulácia môže mať mnoho podôb. Akokoľvek môžete chcieť, aby váš partner robil veci vo váš prospech, pravda je taká, že násilní partneri sa viac zaujímajú o to, čo chcú. Chcú vás ovládať. Chcú od vás dostať, čo chcú, či už je to adorácia alebo niečo praktickejšie ako iná výplata. Prostredníctvom poradenstva v oblasti domáceho násilia sa môžete naučiť rozpoznávať znaky manipulácie. Porozprávajte sa s poradcom pre licenčné vzťahy ešte dnes.

Domáce násilie sa môže stať ktokoľvek - buďte pripravení Porozprávajte sa s poradcom pre licenčné vzťahy ešte dnes.

Zdroj: unsplash.com

11. Identifikujte vzorce zneužívania

Každý zneužívajúci vzťah vykazuje vzory zneužívania. Vzor týrania je séria udalostí, ktoré sa vo vzťahu dejú opakovane. Váš násilník by sa s vami mohol začať správať dobre. Potom začnú meniť spôsob, akým s vami komunikujú. Sú emocionálne urážlivé. Stávajú sa fyzicky násilnými a potom prosia o odpustenie. Skúmaním takých cyklov, ktoré sa vyskytujú vo vašom vzťahu, môžete zostať bezpečnejší, keď uvidíte, ako sa vaše činy týrajú.

12. Uvedomte si, kde sa vaša zodpovednosť začína a končí

Väčšina zneužívateľov nesie zodpovednosť za zneužitie na osobe, ktorú zneužívajú. Pretože ich milujete, prijímate zodpovednosť bez ohľadu na to, ako drsne sa to zdá. Jedna vec, ktorú sa v terapii naučíte, je spôsob, ako vyriešiť to, za čo je násilník zodpovedný a aké máte miesto na zvládnutie.

13. Vypracovať plán odchodu

Keď ste pripravení opustiť násilný alebo potenciálne násilný vzťah, čelíte praktickým aj emocionálnym výzvam. Nielenže sa musíte zo situácie dostať, ale musíte to urobiť aj bezpečne. Môžete sa porozprávať o svojich nápadoch a získať pomoc s vypracovaním konkrétneho plánu okamžitého odchodu. Ak ešte nie ste pripravení ísť, môžete niekedy v budúcnosti vypracovať plán, ako sa dostať preč a začať nový život.

14. Pochopte, prečo ste zostali

Ako pozostalý z domáceho násilia ste si zvykli za všetko obviňovať. Môžete si teda vyčítať, že vo vzťahu zotrvávate dlhšie, ako by ste mali. Napriek tomu ste zostali z nejakého dôvodu a nebolo to možné zneužívať. Pochopenie, prečo ste zostali, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie z toho, kto ste, a z vašich rozhodnutí. Keď pochopíte, prečo ste zostali, môžete si začať uvedomovať, prečo už pre vás vzťah nie je prijateľný.

15. Zaoberajte sa PTSD, depresiou alebo úzkosťou

Byť v nevhodnom vzťahu môže spôsobiť veľa rôznych problémov v oblasti duševného zdravia. Ak ste už prežili násilné epizódy, môžete trpieť PTSD. K depresii môže dôjsť v dôsledku negatívneho rozprávania samého seba a beznádeje, že ste v takom vzťahu. Úzkosť často prichádza s obavou z toho, že budete žiť s partnerom, ktorý môže byť každú chvíľu násilný.

16. Zostavte si svoj systém podpory

Násilnícki partneri vedia veľmi dobre obmedziť svoje obete & rsquo; vonkajšia podpora. Ak ste v urážlivom vzťahu, mohli by ste sa cítiť na svete úplne sami. Váš terapeut ponúka podporu okamžite po začatí liečby. Môžu s vami tiež nájsť spôsoby, ako vybudovať vo vašej komunite silný systém podpory.

17. Naučte sa zručnosti v oblasti zdravého vzťahu

Keď sa vzdialite od násilného vzťahu, môžete mať úžitok z poznatkov, prečo tento násilný vzťah nefunguje. Môžete zistiť, ako vyzerá zdravý vzťah a ako ho vytvoriť. Potom môžete tieto vedomosti použiť na všetky nové vzťahy, ktoré máte.

Zdroj: rawpixel.com

18. Prijmite, že možno budete musieť odísť

Nie je ľahké prijať opustenie vzťahu, do ktorého ste investovali svoj čas, úsilie a emočné zdroje. Môžete cítiť, že stále milujete svojho partnera, a to aj napriek bolesti, ktorú vám spôsobili. Môžete sa tiež obávať, že si ho vyrobíte svojpomocne. Akceptujete, že vzťah nemôže pokračovať, pretože je to možno váš prvý krok k slobode, mieru a emočnej stabilite.

19. Rozvíjajte zručnosti pri riešení problémov

Existuje veľa praktických problémov, ktoré sa vyskytnú, keď sa dostanete z násilného vzťahu. Budete si musieť nájsť bývanie, aj keď máte obmedzené finančné zdroje. Ak ste boli rodičom v domácnosti, budete musieť vstúpiť do pracovnej sily, možno prvýkrát. Ak máte deti, budete im musieť urobiť domov a zároveň im pomôcť pochopiť, prečo ste museli odísť.

Nielenže budete musieť vyriešiť problémy, ale váš partner pravdepodobne neprejavil úctu k riešeniam, s ktorými ste v minulosti prišli. Udržiavali si kontrolu nad vzťahom a nad každým dôležitým rozhodnutím, ktoré k tomu patrilo. Terapia vám dáva veľa príležitostí precvičiť si zručnosti pri riešení problémov.

20. Naučte sa rodičovské zručnosti

Keď žijete v urážlivom vzťahu, je ťažké vychovávať rodiča tak, ako by ste si vybrali inak. Aj keď ste pred začatím týrania mali dobré rodičovské schopnosti, pravdepodobne budete potrebovať pomoc s opätovným získaním týchto schopností. Akonáhle odídete, budete sa zaoberať životom ako osamelý rodič. Ste v jedinečnej situácii, ktorá si vyžaduje, aby ste prijímali náročné rozhodnutia na ochranu svojich detí. Ak získate pomoc s rodičovskými zručnosťami, môže sa vám vylepšiť život vo vzťahu alebo mimo neho.

21. Nájdite svoju vnútornú silu

Možno tomu teraz neveríte, ale máte vnútornú silu alebo by ste tak dlho neprežili. Prostredníctvom poradenstva sa môžete naučiť oceniť svoju schopnosť prežiť napriek tomu, že ste v jednej z najťažších možných situácií. Keď pochopíte, že ste po celú dobu mali silu, môžete sa s ňou spojiť hneď teraz a prevedieme vás ďalšou fázou vášho života.

22. Vytvorte si ciele do budúcnosti sami

Je ťažké myslieť na budúcnosť, keď sa snažíte prežiť. Väčšina obetí domáceho násilia si buď vymyslí divoké fantázie o úspechu, alebo upadne do bezútešnej beznádeje. S pomocou terapeuta môžete začať plánovať realistickejšiu, ale nádejnejšiu cestu pre svoje krátkodobé a dlhodobé ciele.

23. Nájdite svoju osobnú silu

Svoju osobnú moc nájdete v pozitívnych činoch. Váš poradca vám môže pomôcť naučiť sa prijímať moc, ktorú máte, a použiť ju na zlepšenie vášho života a života vašich detí. Uvedomíte si, že máte moc zmeniť svoj život.

Prečo na tom záleží

Je dôležité vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete. Prečo? Jedným z dôvodov je, že ste žili v deštruktívnom vzťahu dosť dlho na to, aby vás to nejakým spôsobom poškodilo. Ďalším problémom je, že váš partner vám pomohol získať nástroje na pozitívne myslenie a konanie.

Zdroj: pexels.com

Je nesmierne ťažké dostať sa z násilného vzťahu bez akejkoľvek podpory. Ste hodnotná osoba a môžete viesť život, v ktorom sa budete cítiť bezpečne. Využívanie služieb domáceho násilia vám môže poskytnúť to, čo potrebujete, aby ste sa posunuli ďalej a prosperovali v budúcnosti. Pre ľudí postihnutých násilím môže byť poradenstvo nevyhnutným krokom na prevenciu násilia a podporu sebavedomia.

Existuje v mojej blízkosti poradenstvo v oblasti domáceho násilia?

Ak si kladiete otázku „Existuje v mojej blízkosti poradenstvo v oblasti domáceho násilia“, odpoveď je áno. Vo vašom okolí môže byť komunitná klinika duševného zdravia alebo poradenské centrum s terapeutmi, ktorí sa špecializujú na poradenstvo v oblasti domáceho násilia. Ak idete, môžete tiež dostať pomoc v útulku pre domáce násilie, keď ste tam. Môžete zavolať na národnú horúcu linku pre domáce násilie, ktorá vám poskytne telefonickú pomoc a vyhľadá poradenské centrum alebo poradenské služby vo vašom okolí.

Ďalšou možnosťou je porozprávať sa s poradcom na stránke ReGain.us. Licencovaní poradcovia sú k dispozícii pre súkromnú online terapiu prostredníctvom platformy Regain.us. Máme poradcov, ktorí sa špecializujú na otázky domáceho násilia a môžu s vami spolupracovať podľa vášho harmonogramu.

Vystúpiť z nevhodného vzťahu sa môže javiť ako nemožné. Napriek tomu to môžete urobiť so správnou pomocou. Čaká vás lepší život. Nebude to ľahké, ale môžete to uskutočniť!