4 dôležité veci, ktoré by ste si mali pamätať pri prechode po rozvode

Súd alebo mediácia sa skončila, sú podpísané papiere a vy ste si zložili snubný prsteň. Rozvod je definitívny. Ale odkiaľ odtiaľ idete? Posunúť sa po rozvode nie je jednoduchá vec, aj keď ste ten, kto rozvod inicioval. Môže to však byť pozitívna skúsenosť, z ktorej môžete vyrásť. Ak idete po rozvode ďalej, je treba si pamätať niekoľko dôležitých vecí.

Zdroj: rawpixel.com



Prekonať rozvod

Prekonať rozvod nie je ľahké a nestane sa to zo dňa na deň. Prekonanie rozvodu je proces, ktorý musíte podstúpiť. Je to proces znovuobjavovania, proces rastu a proces prechodu. Prejdete zármutkom, smútkom a možno aj depresiou. Ale ak budete postupovať podľa tohto štvorkrokového plánu prekonania rozvodu, bude to oveľa ľahší proces.



Nechaj to tak

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa dostali z rozvodu, je nechať to tak. Zbavte svoj hnev a odpor. Pustite svojho bývalého a akceptujte, že už nie je vo vašom živote. Zbavte sa tých snov, ktoré ste pôvodne mali pre budúcnosť starnutia s manželom. Zbavte sa všetkého, čo neslúži vášmu šťastiu alebo šťastiu vašich detí, ak nejaké máte.



Prerušiť komunikáciu



Zdroj: rawpixel.com

Aby ste sa prekonali so svojou bývalou a pustili sa z minulosti, je často najlepšie prerušiť všetku komunikáciu s bývalou. Nenechajte sa vtiahnuť do zdĺhavých rozhovorov alebo hádok o manželstve a rozvode. Ak máte deti so svojím manželom, budete s nimi musieť kvôli deťom komunikovať. Môžete však trvať na tom, aby sa všetky rozhovory točili okolo detí a o ničom inom sa nebude diskutovať.

Doprajte si čas na smútok

Smútenie je proces, ktorý musíte podstúpiť, keď musíte prejsť po rozvode. Smútok je niečo, čo po rozvode pocítite, pretože ste v živote stratili partnera. Je to podobné ako so smútkom, ktorým prechádzate, keď z tohto sveta prechádza niekto, koho máte radi. Existuje päť krokov k odmietnutiu zármutku, hnevu, vyjednávaniu, depresii a prijatiu. Každý krok procesu smútenia bude pre každého iný.



Rozptyľujte sa

Keď prechádzate procesom smútku a po rozvode pokračujete, mali by ste urobiť niečo pre to, aby ste sa rozptýlili. Začnite nový koníček alebo sa venujte koníčku, ktorý vás predtým bavil, ale nechajte ho v priebehu manželského života. Aj keď sa práve potápate v dobrej knižnej sérii alebo sledujete svoje obľúbené relácie na Netflixe, je dôležité odvrátiť pozornosť, aby ste vždy nemysleli na svoj rozvod a nevydarené manželstvo.

Ako dlho trvá prekonať rozvod

Čas, ktorý je potrebný na prekonanie rozvodu, sa líši podľa jednotlivca a okolností rozvodu a rozvodu. Psychológovia sa spravidla zhodujú v tom, že každých päť až sedem rokov manželstva trvá asi jeden rok, kým dôjde k rozvodu. Ak ste však iniciovali rozvod alebo to bolo vzájomné, tento čas sa môže skrátiť. Vplývajú na to aj ďalšie faktory. Je potrebné pamätať na to, že tento proces posunutia sa po rozvode je pre každého jedinečný a musíte si ho nechať prežiť spôsobom, ktorý je pre vás vhodný.

Ako sa dostať cez rozvod

Rozvod je oveľa ľahší, keď sa namiesto minulosti pozastavujete nad svojou budúcnosťou. Prevedenie rozvodu by malo byť o pohľade na život zameranom na súčasnosť, s perspektívou do budúcnosti, prispôsobením sa zmeneným okolnostiam a znovuobjavením seba a vášho života ako jedinej osoby. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete znova objaviť seba a svoj život, aby ste mali identitu ako jednotlivec, nie ako pár, ktorý ste už roky.

Poučte sa zo skúseností

Po rozvode je v poriadku premýšľať o svojom manželstve a rozvode konštruktívnym spôsobom. V skutočnosti je to veľmi zdravé a môže vám to pomôcť v budúcich vzťahoch. Analýzou manželstva a rozvodu a toho, čo viedlo ku koncu manželstva, budete schopní rozpoznať vzorce od seba aj od svojho manžela. Pomôže vám to zabrániť tomu, aby ste v budúcom vzťahu robili rovnaké chyby. Ak sa manželstvo skutočne skončilo kvôli vášmu bývalému, spätné pozeranie sa na vaše manželstvo vám môže pomôcť určiť hranice a vedieť, čo od vášho ďalšieho vzťahu chcete.

Prijať zmenu

Čím viac budete bojovať proti zmenám, tým ťažšie bude rozvod. Prijmite zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom živote. Prijmite zmenu a pokračujte v toku. Dovoľte, aby sa veci diali v ich vlastnom čase. Opustite minulosť a pozerajte sa do budúcnosti, s primárnym zameraním na prítomnosť a to, ako môžete využiť tento čas zmien, aby vám pomohli rásť k lepšiemu.

Znovuobjavte svoj život

Zdroj: rawpixel.com

Celé vaše manželstvo ste boli s manželom ako jeden celok. Boli ste partnerstvo. Pravdepodobne ste sa identifikovali ako manžel / manželka, žena v domácnosti alebo živiteľ rodiny, rodič, ale nie jednotlivec. Teraz, keď sa vaše manželstvo skončilo, je čas znovuobjaviť váš život a zariadiť si ho podľa svojich predstáv. Ak ste sa vzali mladí, pravdepodobne vôbec neviete, kto ste ako osoba. Toto je čas a proces sebapoznávania, ktorý je veľmi dôležitý.

Postupujeme od rozvodu

Obnova seba a svojho života je jedným z kľúčových bodov, ako sa po rozvode pohnúť ďalej. Musíte prestať na seba myslieť v zmysle toho, kým ste pre svojho manžela, deti, priateľov a rodinu, a zistiť, kto skutočne ste. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete pracovať na znovuobjavení seba a svojho života.

Naučte sa mať rád samého seba

Môže sa stať, že z vášho manželstva alebo z rozvodu vyplynula určitá vina a odpor. Je ľahké uveriť veciam, ktoré vám povedia vaše bývalé, čo vedie k nízkej sebaúcte a strate sebadôvery. Naučiť sa znova mať rád sám seba je dôležité. Samozrejme, skôr ako sa budete mať radi, musíte vedieť, kto ste. Keď prechádzate procesom sebapoznávania, venujte každý deň čas premýšľaniu o vlastnostiach, ktoré sa vám páčia.

Znovuobjavte, kým ste bývali

Pred manželstvom ste mali individuálnu identitu. Pamätáte si, aká bola identita? Čo ste na sebe počas manželstva zmenili? Aj keď ste v súčasnosti starší, ako ste boli pred sobášom, veľa aspektov toho, kto ste boli pred sobášom, je základom toho, kým v skutočnosti ste. Aj keď už nemusíte byť rovnakou osobou, v ktorej ste boli pred manželstvom, znovuobjavenie minulej identity je prvým krokom k znovuobjaveniu vašej novej identity rozvedeného.

Buďte na čas single

Neskáčte do randenia hneď po rozvode. Je v poriadku byť na chvíľu single. Osvojte si samotu a zamerajte svoju energiu na seba a svoju najbližšiu rodinu. Keď začnete znova randiť, ​​predstavte si to ako prechodné randenie. Randte mimo svojej komfortnej zóny a trávte čas s ľuďmi, s ktorými by ste sa bežne nerozprávali. To vám dáva schopnosť randiť a baviť sa bez rizika, že skočíte do iného vážneho vzťahu.

Na čo treba pamätať Pri prechode od rozvodu

Okrem toho, ako vedieť, ako sa dostať cez rozvod, je dôležité, aby ste si počas rozchodu po rozvode pamätali na niekoľko vecí. Pamätanie na tieto veci a konanie podľa nich vám pomôžu prekonať rozvod a posunúť sa oveľa rýchlejšie a ľahšie.

# 1 - Smútok a smútok sú normálne

Zdroj: rawpixel.com

Pamätajte, že smútok a smútok sú normálnou súčasťou prekonania rozvodu a posunutia sa ďalej. Nemôžete skutočne ísť ďalej, kým nespracujete všetky svoje emócie a nedovolíte im, aby sa ubrali. Aj keby ste chceli rozvod, skončili ste s niečím, čo ste pravdepodobne nikdy nemali v úmysle ukončiť. To z vašej strany spôsobí značné množstvo intenzívnych emócií. Nechajte si tieto veci precítiť, objímte ich a potom ich nechajte ísť, keď vám už nebudú slúžiť.

# 2 - Toto je vzdelávací zážitok

Využite svoje neúspešné manželstvo a rozvod ako skúsenosť s učením. Zvážte, čo sa vo vašom manželstve pokazilo. Akým chybám ste sa dopustili, ktorým sa chcete vyhnúť v budúcich vzťahoch? Aké chyby urobil váš manžel alebo aké vlastnosti mal váš manžel, ktorému sa chcete vyhnúť v budúcich partneroch? Skúmanie týchto vecí a ich zaznamenávanie vám môže pomôcť posunúť sa vpred a zlepší to vaše vzťahy v budúcnosti.

# 3 - Nie ste sami

Rozvod je v skutočnosti veľmi častý. Asi 40 až 50 percent manželstiev v Amerike končí rozvodom. Týmto procesom určite nie ste sami. Ak sa cítite osamote, odpojení alebo akoby nikto nechápal, čo prežívate, môže byť užitočné nájsť emocionálnu podpornú skupinu pre rozvedených. Ak vám chýba sieť podpory, môžete sa tiež porozprávať s terapeutom alebo poradcom.

# 4 - Budeš v poriadku

Možno sa to nezdá hneď po vašom rozvode, ale budete v poriadku. Prispôsobíte sa tomuto prechodu a svojim novým životným rolám. Posuniete sa ďalej a nakoniec budete mať zdravý a normálny vzťah, ktorý by mohol trvať dlhšie ako vaše predchádzajúce manželstvo. Viera v to, že všetko vyjde, je dôležitá pre vašu pohodu a emocionálne rozhľadenie.

Získanie pomoci

Ak máte pocit, že po rozvode sami nedokážete pokročiť, alebo ak máte pocit, že proces trvá dlhšie, ako by mal, môže byť užitočné vyhľadať externú odbornú pomoc pri vyrovnávaní sa s rozvodom a pomôcť vám posunúť sa vpred . Terapeut alebo poradca vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.

Ak nemáte čas alebo prostriedky na osobné poradenstvo alebo terapiu, máte k dispozícii ďalšie možnosti, ako získať pomoc. Platformy online poradenstva, ako je ReGain, sú skvelé na to, aby vám umožnili pohodlný prístup k poradcovi alebo terapeutovi. Opätovné získanie poradcov a terapeutov sa špecializuje na vzťahy a rozvod. Ak chcete začať, kontaktujte ich ešte dnes.