5 typov poradcov, ktorí vám môžu pomôcť, a ako zistiť, ktorý je pre vás ten pravý

Poradca vám môže pomôcť, či už bojujete s chronickým stresom, duševnými chorobami, emočnými problémami, alebo si potrebujete s niekým porozprávať. Poradca vám pomôže pri rozmotávaní myšlienok, zbavení starostí a osvojení si užitočných schopností zvládania. Väčšina ľudí by mala z rozhovoru s poradcom v jednom alebo druhom živote úžitok.

Zdroj: rawpixel.com



Pri hľadaní terapeuta môžete byť ohromení, pokiaľ ide o rôzne typy poradenstva, ktoré je k dispozícii. Poradcovia vám môžu poskytnúť podporu, výcvik zručností a ďalšie formy terapeutickej pomoci. Existuje veľa druhov odborníkov na duševné zdravie a je dôležité preskúmať, ktorí z nich sú prospešní pre vaše potreby, aby našli to správne riešenie.

Rôzne typy osvedčení o poradenstve poskytujú rôznu úroveň starostlivosti. V závislosti od ich dôveryhodnosti a vzdelania môže byť váš poradca schopný posúdiť, diagnostikovať, predchádzať a liečiť širokú škálu stavov duševného zdravia.



Nasledujú najbežnejšie typy poradcov, ktorí sú k dispozícii na pomoc pri rôznych stavoch duševného zdravia a správania. Tento zoznam vám pomôže porozumieť týmto pojmom, aby ste si mohli zvoliť poradcu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim individuálnym potrebám.

  1. Klinický psychológ

Klinický psychológ je typ terapeuta s rozsiahlym školením v oblasti posudzovania, diagnostikovania a liečby duševných chorôb a chorôb z chovania. Klinickí psychológovia využívajú na liečbu pacientov s mnohými stavmi terapeutické techniky založené na výskume, najčastejšie kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT). Patria sem depresie, úzkostné poruchy, ADHD, OCD, trauma a poruchy návykových látok.



Klinický psychológ zvyčajne naplánuje vstupnú návštevu s cieľom posúdiť psychický a emocionálny stav pacienta. Tento proces, ktorý zahŕňa rozhovor, prepočítanie príslušnej anamnézy pacienta a možné testovanie, umožní psychológovi zistiť, či vaše príznaky zodpovedajú diagnostickým kritériám pre akékoľvek podmienky.



Psychológovia môžu pracovať v súkromných ordináciách, nemocniciach alebo v školských zariadeniach. Od psychológov sa zvyčajne vyžaduje, aby mali doktorát z praxe. Keďže nie sú držiteľmi lekárskeho doktorátu, nemôžu predpisovať lieky.

Čo je kognitívne behaviorálna terapia?

Kognitívna behaviorálna terapia je typ psychoterapie, ktorá spočíva v identifikácii a zmene vzorcov negatívneho myslenia a nahradení neprospievajúcich správaní za efektívnejšie. Jednotlivec sa učí, ako v duchu rozpoznať svoje skreslenia myslenia a vplyv, ktorý majú na to, ako sa cítia. Potom sa klient naučí, ako nahradiť svoje negatívne myslenie pozitívnymi, oprávňujúcimi výrokmi. CBT môže tiež zahŕňať výučbu zručností pri riešení problémov, ktoré vám pomôžu prekonať ťažkosti, s ktorými sa môžete stretnúť.

Výskum ukázal, že CBT je najefektívnejším typom terapie pri stavoch, ako je depresia, PTSD a úzkosť. Mnoho štúdií preukázalo, že pravidelné CBT výrazne zlepšujú príznaky týchto stavov v priebehu 6-12 týždňov.



Zdroj: rawpixel.com

  1. Licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW)

Klinických sociálnych pracovníkov možno nájsť v mnohých prostrediach, kde poskytujú individuálne aj skupinové poradenstvo. Patria sem súkromné ​​ordinácie, kliniky, nemocnice a školy. Klinická sociálna práca je špecializovaný druh sociálnej práce zameraný na poskytovanie terapie duševných chorôb a problémov správania. Klinickí sociálni pracovníci sú držiteľmi magisterského alebo doktorandského titulu v sociálnej práci a majú licenciu od štátu, v ktorom pôsobia, na poskytovanie služieb.

CSW analyzujú domáci a rodinný život jednotlivca, jeho ekonomický stav a ďalšie faktory, aby určili jasný obraz jeho situácie. CSW používajú takzvaný „prístup založený na silných stránkach“, ktorý kombinuje tieto faktory a prehľad individuálnych vlastností človeka, aby vytvoril špecializovaný liečebný plán.

Čo je prístup založený na silných stránkach v poradenstve?

Terapia založená na silných stránkach je terapia zameraná na pozitivitu, ktorá sa zameriava na identifikáciu jedinečných silných stránok a schopností človeka. Terapeut sa zameriava na rozvoj týchto silných stránok a zlepšenie schopností a sebavedomia jednotlivca. Mnoho ľudí zápasiacich s problémami duševného zdravia, nízkou sebaúctou a negatívnym myslením zosilňujú svoje vnímané slabosti a chyby. Takto môže jednotlivec uviaznuť v negatívnych vzorcoch správania.

Poradenstvo založené na silných stránkach môže u mnohých ľudí pracovať na prekonaní ich sebakontroly viery a zlepšení ich vyhliadok. Presunom zamerania na silné stránky človeka získajú namiesto svojich slabostí pocit kontroly a agentúry.

  1. Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT)

Termín Manželská a rodinná terapia (MFT) označuje typ psychoterapie zameranej na vnútornú dynamiku párov a rodín. Liečba môže zahŕňať individuálne terapie pre každého postihnutého člena rodiny, ako aj párové alebo skupinové poradenstvo, ak sú prítomné všetky strany.

LMFT sa nezaoberajú len rodinnými a partnerskými konfliktmi, ale liečia aj širokú škálu zložitých problémov vrátane depresie, úzkosti, bipolárnych porúch, porúch stravovania, zneužívania návykových látok a domáceho násilia. Zasadnutia zvyčajne trvajú niekoľko mesiacov a sú zamerané na stanovenie a dosiahnutie určitých cieľov na zlepšenie vzťahov medzi všetkými stranami.

  1. Licencovaný poradca pre duševné zdravie (LMHC)

V závislosti na štáte môže pôsobenie v pozícii poradcu pre duševné zdravie vyžadovať bakalársky alebo magisterský titul v psychológii. LMHC spolupracujú s pacientom na stanovení terapeutických cieľov a spôsobov ich dosiahnutia. Tento typ poradenstva môže byť flexibilnejší a zameraný na klienta ako iné formy. Terapeutické sedenia sa zameriavajú na stanovenie problémov v živote pacienta a na hľadanie konkrétnych a efektívnych riešení.

Licencovaní profesionálni poradcovia (LPC) fungujú rovnakým spôsobom ako LMHC. Tieto dva pojmy sú často zameniteľné bez podstatných rozdielov.

Zdroj: Dreamstime.com

  1. Psychiater

Psychiater je typ lekára, ktorý je schopný diagnostikovať, liečiť a predchádzať širokému spektru duševných, emocionálnych porúch a porúch správania. Vyžaduje sa od nich doktorát alebo doktor osteopatickej medicíny (DO). Psychiatri majú skúsenosti a školenia na identifikáciu a liečbu mnohých stavov, vrátane bipolárnej poruchy, schizofrénie, porúch stravovania, závislosti a komplexných komorbidných stavov.

Pretože sú to lekári, psychiatri sú jediným typom poradcu v zozname, ktorý môže predpisovať lieky. Príležitostne si môžu objednať laboratórne testy z rôznych dôvodov. Niekedy môžu v závislosti od vášho stavu ponúknuť aj inú liečbu, napríklad desenzibilizáciu a prepracovanie očí (EMDR) alebo Biofeedback.

V mnohých praktikách môžete navštíviť psychiatra na úvodné vyhodnotenie a diagnostiku, ako aj na predpísanie akýchkoľvek liekov, ale potom navštíviť iného typu poradcu pre vaše ďalšie terapeutické návštevy.

Ako nájsť správneho poradcu

Spojenie so správnym poradcom môže trvať určitý pokus a omyl, čo môže byť odradzujúce. Nenechajte sa odradiť, ak hľadanie správneho terapeuta chvíľu trvá. Najskôr, ak máte poistenie, informujte sa o rozsahu svojho krytia duševného zdravia.

Väčšina poistných plánov bude pokrývať iba určitých poskytovateľov, ako aj stanovený počet relácií v kalendárnom roku. Mnoho ľudí by mohlo chcieť pravidelné ročné alebo dvojročné hodnotenie u psychiatra, ak ste predpísali psychiatrické lieky.

Spravidla začnete tým, že navštívite svojho terapeuta najmenej raz týždenne. Váš terapeut by mal stanoviť liečebné ciele od samého začiatku a sledovať váš pokrok v dosahovaní týchto cieľov počas liečby. Chcete byť schopní otvorene hovoriť so svojím terapeutom a cítiť sa pochopení a počúvaní.

Počas prvých niekoľkých poradenských sedení môžete byť nervózni alebo si nie ste istí, najmä ak ste sa nikdy predtým nezúčastnili. Môže byť ťažké otvoriť sa niekomu, kto o hlboko osobných problémoch neviete. Držte sa toho. Keď začnete dôverovať svojmu terapeutovi a zvyknete si na tento proces, budete pohodlnejšie hovoriť o svojich problémoch.

Nie je nezvyčajné nekliknúť s prvým poradcom, ktorého uvidíte. Možno sledujú inú školu psychoterapie, ako s ktorou súhlasíte, alebo sa chcú zamerať na oblasti vášho života, ktoré pre vás nie sú užitočné. Vždy nezabudnite, že poradenstvo je vo váš prospech. Ak sa necítite dobre s prvým terapeutom, s ktorým hovoríte, neváhajte preskúmať svoje možnosti. Môže trvať niekoľko pokusov nájsť terapeuta, ktorý je pre vás vhodný.

Snažíte sa nájsť terapeuta?

Ľahký prístup k cenovo dostupnej terapii je pre mnohých stále problematický. Pre niektorých ľudí, vrátane zaneprázdnených profesionálov, rodičov, ktorí zostávajú doma, a študentov denného štúdia, môže byť ťažké zapojiť sa do pravidelných terapeutických stretnutí, pretože je to v rozpore s ich harmonogramom. V závislosti od vašej polohy môže byť obmedzený váš prístup k profesionálnym poradcom. Niektorí ľudia môžu mať ťažkosti s dopravou na schôdzky a späť. Aj osoby so zdravotným postihnutím môžu čeliť ďalším prekážkam.

Ak bojujete s duševnou chorobou, úzkostnou poruchou alebo pretrvávajúcim stresom, môže byť ťažké získať motiváciu vyhľadať radu. Nedávajte to radšej, zvážte výber online terapie.

Výhody online terapie

Zdroj: rawpixel.com

Online terapia môže vyriešiť všetky prekážky, s ktorými sa môžete stretnúť, poskytnutím dostupného a profesionálneho poradenstva, ku ktorému máte prístup v čase a na mieste, ktoré vám vyhovuje. Online terapia môže mať niekoľko rôznych podôb, v závislosti od vašich preferencií. Patrí sem individuálna videoterapia a chatová terapia, pri ktorej si vymieňate správy tam a späť so svojím terapeutom. Vďaka online terapii ste v kontakte s poradcom, ktorému môžete kedykoľvek poslať správu, a budujete tak vzťah, ktorý vám umožní cítiť sa podporovaný a pochopený.

Mnoho problémov vo vzťahoch, od komunikačných ťažkostí cez neveru až po rozvod, môže poškodiť vaše duševné a emočné zdravie. V týchto zložitých časoch môže pomôcť spojenie s poradcom. Regain.us ponúka profesionálnu a cenovo dostupnú online terapiu pre jednotlivcov i páry. Môžeme vás spojiť s kvalifikovaným poradcom, ktorý má skúsenosti a znalosti vo vašich konkrétnych oblastiach záujmu.

Zdroje

https://www.psychologytoday.com/us/blog/freudian-sip/201102/how-find-the-best-therapist-you

https://www.allpsychologyschools.com/counseling/types-of-counseling/