6 bežných poradenských prístupov v terapii párov a ako môžu pomôcť vášmu vzťahu

Terapia pármi je vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby váš vzťah obstál v skúške času. Každý pár má v určitom okamihu problémy a niekedy je potrebné, aby vám vonkajšia tretia strana pomohla v tých ťažkých časoch a vyšla na druhú stranu s pevnejším vzťahom.

Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môže párová terapia trvať v závislosti od vašej situácie. Existujú štyri hlavné typy poradenských prístupov a každý z nich sa dá na párovú terapiu aplikovať rôznymi spôsobmi. Môže byť užitočné porozumieť rôznym poradenským prístupom, ktorými vás môže váš párový terapeut previesť, aby vyriešili problémy vášho páru.



Čo je to poradenstvo?

Zdroj: rawpixel.com



Poradenstvo je iné ako psychoterapia. Poradenstvo sa často nazýva „hovorová terapia“. Je to tak preto, lebo sa všeobecne zameriava na rozhovor prostredníctvom problémov, ktoré sa vyskytli vo vašom živote. Poradenstvo môže byť individuálne alebo s pármi alebo rodinami. Poradca alebo terapeut môže niekedy použiť kombináciu individuálnych sedení a párových stretnutí.

Čo je to terapia pármi?



Terapia párov je typom poradenstva, pri ktorom sa páry spoločne rozprávajú o problémoch, aby upevnili a zlepšili svoj vzťah. Väčšina ľudí chodí na párovú terapiu preto, lebo majú konkrétny problém, ktorý je potrebné riešiť, napríklad sexualitu, neveru, nedôveru, nedostatok komunikácie, duševné choroby, zneužívanie návykových látok alebo iné problémy. Niektoré páry sa však rozhodnú získať poradenstvo na posilnenie a zlepšenie svojho vzťahu, napríklad poradenstvo, ktoré prichádza pred manželstvom.



4 hlavné typy poradenských prístupov

Existujú štyri hlavné typy poradenských prístupov, ktoré sa často používajú aj pri párovej terapii. Pri každom type poradenského prístupu existuje celá škála metód, ktoré sa používajú pri individuálnej aj párovej terapii.

Psychodynamické

Psychodynamické poradenstvo bolo prvýkrát vyvinuté na základe výskumu a zistení Sigmunda Freuda, populárneho psychiatra z dávnych čias. Tento poradenský prístup je založený na myšlienke, že skutočné poznanie a porozumenie ľuďom a ich problémom je možné prostredníctvom porozumenia trom oblastiam ľudskej mysle. Tieto tri oblasti sú vedomie, nevedomie a podvedomie. Myšlienka tohto poradenského prístupu je, že uvedením nevedomia a podvedomia do vedomia tak, aby tri prvky mysle pracovali v harmónii.



Humanistické

Zdroj: rawpixel.com

Humanistické poradenské prístupy sú založené na individualite človeka. Tento poradenský prístup je založený na viere, že problémy nespôsobujú životné skúsenosti, ale to, ako tieto udalosti prežíva. To, ako človek prežíva život, potom ovplyvňuje aj to, ako myslí na seba a ostatných. Cieľom humanistických poradenských prístupov je preto skúmanie myšlienok a pocitov a vypracovanie riešení ich problémov.

Behaviorálne

Tento poradenský prístup je založený na skutočnosti, že prostredie človeka ovplyvňuje jeho správanie. Poradcovia, ktorí používajú tento prístup, sú presvedčení, že správaniu sa dá naučiť, a preto sa ho možno odnaučiť. Zameriava sa na individuálne správanie a pomáha ľuďom zmeniť nežiaduce správanie. Pre páry, ktoré zápasia s problémami v správaní z jednej alebo oboch strán vzťahu, to môže byť veľmi efektívny nástroj pri párovej terapii.

Integratívne

Integratívny prístup k poradenstvu preberá niektoré prvky z každého z ďalších troch typov poradenských prístupov. Myšlienka integrovaného prístupu spočíva v tom, že na každom z troch typov poradenských prístupov je niečo pravdy a iba kombinácia troch z nich bude účinná pri liečbe celej osoby alebo vzťahu.

Vyskúšané a skutočné poradenské prístupy k terapii párov

Zdroj: pexels.com

Existuje veľa rôznych metód, ktoré sa využívajú pomocou štyroch hlavných typov poradenských prístupov. Nasledujúce prístupy a metódy boli založené na vyššie spomenutých štyroch druhoch poradenských prístupov. Tieto prístupy a metódy boli testované a schválené prostredníctvom klinických štúdií. Toto zďaleka nie je rozsiahly zoznam poradenských prístupov a metód, ktoré by sa mohli použiť pri párovej terapii. To vám však dá východiskový bod pre pochopenie toho, ako by terapeut mohol zahájiť a viesť párovú terapiu.

Prístup k základnému kameňu

Základný prístup vyvinutý a skúmaný poradcami na Howardovej univerzite je integrujúcim poradenským prístupom k párovej terapii. Tento prístup je založený na štyroch základných kameňoch dobrého manželstva alebo vzťahu. Tieto štyri základné kamene sú odolnosť, sociálna podpora, prispôsobivosť a sebarealizácia. Tieto základné kamene sú definované, preskúmané a posilnené, aby umožnili párom dosiahnuť naplnenie jednotlivo aj spoločne.

Obohatenie vzťahov

The Journal of Counseling Psychology publikoval štúdiu E.L. Worthington a kol. v roku 1997 o strategickom poradenstve pre obohatenie vzťahov zameraného na nádej. Jedná sa o humanistický prístup k párovej terapii. Táto metóda je určená pre páry, ktoré už majú zdravý a stabilný vzťah a chcú tento vzťah posilniť a obohatiť o nové výšky. Štúdia ukázala, že bola mimoriadne efektívna a celkové výsledky pre tých, ktorí podstúpili obohacovaciu terapiu, boli lepšie ako pre kontrolnú skupinu, ktorá terapiu nemala.

Walkerov model

Walkerov model používaný v párovej terapii je behaviorálny prístup k párovému poradenstvu, ktorý je určený na použitie pre páry, ktoré čelia násilnému správaniu od jedného alebo oboch partnerov. Metóda zahŕňa individuálnu aj párovú terapiu, aby bolo možné správanie riešiť, porozumieť mu a zmeniť ho na osobnej aj vzťahovej úrovni.

Postmoderná naratívna terapia

Postmoderný prístup je humanistický prístup k párovému poradenstvu. Podľa štúdie Counselling Psychology Quarterly tento typ prístupu funguje najlepšie pre páry, ktoré pochádzajú z rôznych kultúrnych prostredí. Môže to byť užitočné aj pri použití s ​​pármi z rôznych ekonomických prostredí. Aj keď existujú tri rôzne postmoderné poradenské prístupy, do štúdie bol zahrnutý prístup naratívnej terapie.

Tento prístup hodnotí myšlienky a správanie v kontexte ich kultúry alebo pozadia a príbehu, ktorý si napísali pre seba. To môže byť veľmi užitočné pre páry, aby spolu prešli, pretože to môže priniesť novú úroveň porozumenia vzťahu. Dozviete sa tiež viac o vašom partnerovi a jeho vzťahu k vám a svetu okolo neho na základe jeho pôvodu.

Kresťanský prístup

Zdroj: rawpixel.com

Kresťanský prístup načrtnutý v štúdii Everetta Worthingtona z roku 1990 je psychodynamický prístup, ktorý obsahuje aj určité prvky správania. Využíva kognitívne behaviorálnu terapiu, ako aj štrukturálne a strategické manželské terapie. Tento prístup bol založený na kresťanských vierach a zdieľaní týchto viery medzi partnermi a terapeutmi.

Behaviorálna terapia pármi

Podľa Národného inštitútu zdravia je behaviorálna terapia pármi liečebným prístupom, ktorý bol vyvinutý špeciálne pre páry, kde má aspoň jeden partner problém s návykovými látkami. Pokúša sa znížiť zneužívanie návykových látok reštrukturalizáciou deštruktívnych párových interakcií, ktoré často vedú k užívaniu návykových látok. Tento typ párovej terapie bude súčasťou liečebného plánu jednotlivca so závislosťou, posilnením vzťahu a porozumením druhého partnera o chorobe jeho partnera a o tom, ako by sa dala zvládnuť.

Výber správneho poradenského prístupu pre vás

Správny výber poradenstva by sa mal vo veľkej miere nechať na poradcovi alebo terapeutovi, ktorého sa vy a váš partner rozhodnete navštíviť. Po stretnutí, kde vás poradca spozná s vašim partnerom a po prehľade, prečo hľadáte terapiu, bude môcť poradca rozhodnúť, aký poradenský prístup bude pre vás a vašu situáciu najlepší.

Ak chcete navrhnúť poradenský prístup založený na týchto informáciách a vašej situácii, môže to byť pre vášho terapeuta užitočné. Aj keď majú dôvod, pre ktorý tento prístup nechcú použiť, skutočnosť, že navrhujete tento prístup, im poskytne lepší prehľad o tom, čo si myslíte, že sú problémy a ako by sa dali vyriešiť.

Samozrejme, ako pri každej terapii alebo poradenstve, nezabudnite, že rovnaký prístup nefunguje vždy pre všetky páry a situácie. Niekedy prístup, ktorý sa používa na začiatku, neprináša výsledky a v polovici liečby sa vyskúša iný prístup. Je to normálne a nemali by ste sa nechať odradiť.

Ďalej vpred s ďalším krokom

Teraz, keď viete o rôznych poradenských prístupoch a o tom, ako si váš terapeut zvolí jeden, je čas urobiť ďalší krok. Nájsť poradcu alebo terapeuta pre páry je v dnešnom internetovom vyhľadávaní pomerne ľahká vec. Avšak v niektorých oblastiach môže byť ťažké nájsť párového terapeuta, ktorý nemá žiadne predchádzajúce asociácie s niektorým z partnerov a je dostatočne blízko, aby to bolo vhodné.

Ak sa tak stane, stále môžete vy a váš partner získať potrebnú pomoc. Terapia párov je k dispozícii online prostredníctvom služby ReGain. Keď získate terapiu prostredníctvom programu ReGain, môžete mať skupinový rozhovor s partnerom a terapeutom prostredníctvom textu, hlasu alebo videa. Všetko, čo potrebujete na účasť, je smartphone, tablet alebo notebook. Máte k nim prístup odkiaľkoľvek pomocou dátového alebo internetového pripojenia a služba ReGain je k dispozícii 24/7/365. Ak chcete začať, kontaktujte ich ešte dnes.