7 spôsobov, ako zistiť, či ste v toxickom vzťahu a ako získať pomoc

Všetky vzťahy čelia svojmu podielu na bojoch. Existuje však veľký rozdiel medzi drsnou náplasťou vo vzťahu a vzťahom, ktorý je toxický. Ak si myslíte, že ste v toxickom vzťahu, je dôležité vyhľadať pomoc.

Zdroj: Dreamstime.com



Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť ťažké uvedomiť si, či je váš vzťah toxický. Ale týchto sedem znakov vám môže pomôcť naučiť sa spozorovať toxicitu vo vašom vzťahu. Toto je prvý krok k získaniu potrebnej pomoci.

  1. Nie ste povzbudení k tomu, aby ste rástli ako človek

Vaša polovička sa cíti ohrozená, keď sa rozvíjate ako človek. Boli by radšej, keby ste zostali presne takí, akí ste. Môžu byť dokonca schopní to povedať tak, že to znie ako dobrá vec, ale pod tým všetkým nie sú dobré ich úmysly.



Môžu sa báť, že vyrastáte pred nimi, čo v nich môže žiarliť. Alebo ich môže znepokojiť, že si uvedomíte, že vzťah nie je taký, aký by mal byť, a ukončite ho. Vaša polovička bude s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť, aby ste sa podieľali na veciach, ktoré ich bavia, ale na oplátku pre vás to isté neurobia. Ak sa chcete vzdelávať ďalej, vyšplhať sa po podnikovom rebríčku alebo začať dobrovoľníčiť svoj čas v neziskovej organizácii, nebudú vás povzbudzovať, aby ste s ňou napredovali. Chcú, aby ste zostali zaseknutí presne tam, kde ste.

  1. Začínate sa pýtať, či ste „blázniví“.

Možno ste už niekedy počuli výraz „gaslighting“. Ak nie, je to vtedy, keď váš partner manipuluje so situáciou natoľko, že si myslíte, že by ste sa mohli mýliť. V hĺbke duše viete, že ich správanie vo vzťahu nie je správne, ale spôsobujú, že o sebe pochybujete natoľko, že si nakoniec myslíte, že sa musíte zblázniť.



Môže sa stať, že odmietnu povedať veci, o ktorých viete, že povedali, alebo robiť veci, o ktorých viete, že to povedali. Alebo by sa dalo povedať, že ste povedali alebo urobili veci, o ktorých viete, že ste ich neurobili. Sú však tak presvedčení a odhodlaní dokázať, že majú pravdu. Nech robíte čokoľvek, nevrátia sa späť a nakoniec premýšľate, či ste sa mýlili.



  1. Povzbudili vás, aby ste vystúpili od rodiny a priateľov.

Zdroj: Dreamstime.com

Toxickí ľudia nechcú, aby ste trávili čas s ostatnými. Najmä tie, ktoré rozpoznajú, že nie ste v zdravom vzťahu. Týmto sa v podstate odstránite z vášho podporného systému. Ak si neuvedomíte, že to je to, čo robia, potom by vás mohlo lákať myslieť si, že to je to, že chcú s vami tráviť čas. Aj keď to je do istej miery to, čo chcú, je to tiež to, že nechcú od ostatných zasahovať do vývoja vášho vzťahu.

Než začnete uvažovať, či vo vašom vzťahu nie je problém, neviete, na koho sa obrátiť o radu. Už sa necítite blízko s rodinou alebo priateľmi a je nepríjemné s nimi hovoriť. Ak sa ocitnete v situácii, nezabudnite, že ste to boli vy, kto sa odtiahol od svojej rodiny a priateľov a tí sú s najväčšou pravdepodobnosťou stále pripravení požičať vám ucho na počúvanie.

  1. Už nie si sám sebou

Keď ste v toxickom vzťahu, môže to veľa zmeniť na vašej osobnosti. Možno ste už predtým vychádzali a boli odvážni a pomaly ste sa čoraz viac utiahli. Alebo ste možno radi chodili na dobrovoľníctvo a pomáhali iným, ale váš partner to nepodporuje, takže ste prestali. Čím dlhšie ste spolu, tým viac si uvedomujete, že sa vaša osobnosť zmenila, a neuznávate samého seba.



Keď ste v zdravom vzťahu, pokračujete v zdravom raste človeka. Mali by ste skončiť lepšie, ako ste boli pred začiatkom vášho vzťahu. Toxický vzťah funguje naopak. Môžete dosiahnuť bod v čase, keď si uvedomíte, že sa vám vlastne naozaj nepáči, akou osobou ste sa stali.

  1. Cítite sa, akoby ste vždy kráčali po vaječných škrupinách

Zdroj: Dreamstime.com

Cítite sa, že stále chodíte po škrupinách vajec, je dobrým znamením, že ste v toxickom vzťahu. Ak je váš partner príliš citlivý, ľahko sa nahnevá alebo sa urazí voči každej maličkosti, je veľmi ťažké mať zdravý vzťah. Toto by nemal byť vzťah, ktorý by mal byť a nedovolí vám ďalej rásť ako človek.

Všetky vzťahy z času na čas prejdú ťažkosťami, ale ak máte pocit, že musíte byť neustále na hrane alebo že sa snažíte urobiť všetko pre to, aby bola druhá osoba šťastná, nie ste v zdravom vzťahu .

  1. Dostanete tiché ošetrenie

Existuje čas a miesto na to, aby ste si oddýchli od hádky alebo rozhovoru s partnerom, aby ste si vyrovnali hlavu alebo sa upokojili. Toto je však iné ako tiché zaobchádzanie.

Keď nemôžete vyriešiť problémy, pretože sa vám zobrazuje tiché zaobchádzanie, je to problém. Ak sa váš partner rozhodne kedykoľvek vás ignorovať, že s niečím nesúhlasíte, alebo dokonca keď sa ich snažíte prinútiť, aby o niečom rozhodli, je to problém. Toto je ďalší spôsob, ako sa snažia vás ovládnuť a manipulovať so situáciou.

  1. Váš partner urobil 180

Keď ste prvýkrát začali randiť, ​​všetko bolo slnečné lúče a ruže. Mal pocit, že ste trafili do jackpotu. Zdalo sa, že si ťa vážia, záleží im na tebe a dajú ťa na prvé miesto. Dali vám pocítiť výnimočnosť. Ale niekde popri tom začali robiť 180. A mohlo sa to stať tak pomaly, že ste si ani nevšimli, že sa to odohráva.

Jedného dňa ste si ale uvedomili, že veci už nie sú také, aké bývali. Už sa k vám nesprávajú tak, ako predtým, a máte pocit, akoby ste koberec mali vytiahnutý zospodu.

Ako získať pomoc, keď ste v toxickom vzťahu

Najdôležitejšie je, že ak sa nachádzate vo fyzicky zneužívajúcom vzťahu, je dôležité získať potrebnú pomoc. Môže to byť strašidelný krok, ale bez toho nemusí byť žiadny z ďalších krokov dôležitý.

Toxické vzťahy sú bežnejšie, ako si väčšina ľudí uvedomuje. Podľa tiesňovej linky Národného domáceho násilia „Takmer polovica všetkých žien a mužov v USA zažila počas svojho života intímneho partnera psychologickú agresiu.“

Toxické vzťahy môžu mať rôzne tvary a veľkosti. Môžu zahŕňať fyzické týranie alebo emočné a duševné týranie. Nezáleží však na tom, aký typ nesprávneho správania sa vo vzťahu deje; toxický vzťah nie je taký, v ktorom chcete zostať.

Uvedomte si, aká je situácia

Nebudeš schopný získať pomoc s toxickým vzťahom, kým nerozpoznáš, že si v jednom. Je čas analyzovať váš vzťah s otvorenými očami. Prestaňte sa kryť a ospravedlňovať sa za veci, ktoré váš partner robí zle. Ľudia zvonku môžu s najväčšou pravdepodobnosťou rozpoznať, že vo vašom vzťahu existujú nejaké problémy, ale nie vždy to platí. Najmä ak ste všetkých odstrčili. Je to teda niečo, čo možno budete musieť urobiť sami, ale neznamená to, že to musíte urobiť úplne sami.

Opustiť toxický vzťah je ťažké. Uvádza sa, že ženy v nevhodných vzťahoch sa pokúsia opustiť sedemkrát skôr, ako to urobia.

Zdroj: Dreamstime.com

Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť zistiť, či máte toxický vzťah. Ak sa bojíte osloviť terapeuta kvôli tomu, čo by si váš partner mohol myslieť, je to dobré znamenie, že ste v toxickom vzťahu. Existujú online poradenské služby, ktoré vám uľahčujú rozhovor s terapeutom bez toho, aby na seba upozorňovali.

Uznanie, že váš vzťah je toxický, je zásadné pre to, aby ste sa mohli posunúť vpred a získať pomoc.

Zostavte si svoj systém podpory

Je čas začať znova kontaktovať tých priateľov a rodinu, od ktorých ste odišli. Ak sú to ľudia, ktorí vás skutočne milujú a vážia si váš vzťah, budú tu pre vás a chcú vám pomôcť a pochopiť, o čo ide. Mohlo by byť ťažké tomu uveriť, pretože vaša polovička mohla stráviť veľa času klepaním týchto ľudí, ale predtým, ako budete vo vzťahu s partnerom, premýšľajte o vzťahu, ktorý ste mali s priateľmi a rodinou.

Silný systém podpory môže byť veľmi užitočný pri pokuse o opustenie toxického vzťahu. Aj keď viete, že je to pre vás najlepšia voľba, môžete občas svoje rozhodnutie spochybniť. Ľudia vo vašom systéme podpory vám budú môcť pripomenúť, prečo ste sa rozhodli a prečo je pre vás také dôležité.

Získajte odbornú pomoc

Dostať sa z toxického vzťahu a získať pomoc nie je také jednoduché ako len ukončenie vzťahu. Existuje veľká šanca, že sa vám vo vzťahu poškodila sebaúcta. Uzdravenie a prechod okolo môžu trvať istý čas.

Rozhovor s terapeutom môže byť dobrým spôsobom, ako začať zlepšovať svoju sebaúctu a získať späť svoju sebadôveru. Môžu vám tiež pomôcť naučiť sa, čo vás do tohto vzťahu v prvom rade priviedlo a ako sa vyhnúť opakovaniu tejto chyby v budúcnosti.

Ak si nie ste istí, ako sa dostať zo svojho vzťahu, alebo kde vôbec začať, terapeut je dobrým miestom, kam sa obrátiť.