Som manipulovaný vo svojom vzťahu? 17 znakov na rozpoznanie a čo s tým robiť

Na začiatku môže byť ťažké spozorovať príznaky manipulácie vo vzťahoch. Často sa to stáva mnohým, ktorí si myslia, že sa im to nestane. Mnohí si neuvedomujú, že s nimi partner manipuluje alebo ich ovláda. Manipulátori hrajú myšlienkové hry rôznymi spôsobmi, aby dosiahli to, čo chcú. Ich činy sa zdajú byť normálne, ale v zdravom vzťahu sú neprijateľné, pretože spôsobujú problémy. Ich správanie je súčasťou obvyklých vzorcov súvisiacich s emocionálnym alebo fyzickým týraním, aj keď sa zdá byť rozumné.

Zdroj: pexels.com

Manipulácia je častým typom zneužívania



Majstrom manipulátorom sa darí vo vzťahoch a majú nekonečné spôsoby, ako svojich partnerov ovládať, aby im vyhoveli. Osoba si na začiatku nemusí všimnúť, že je ovládaná, pretože manipulátori majú systematický spôsob ovplyvňovania vašich činov a emócií. Prinútia človeka veriť, že urobili niečo pre podporu ich manipulatívneho správania. Aspekt tohto využívania vo vzťahoch môže byť strašidelný, keď neviete, že sa to deje. Preto vám znalosť znakov vo vzťahu môže pomôcť pochopiť, kedy máte ukončiť vzťah alebo zabrániť tomu, aby ste sa stali obeťou.

Vzťahy s emocionálnym alebo fyzickým týraním môžu zahŕňať formy manipulácie. Manipulátori sú dobrí v tom, aby sa ich partner cítil ako na vrchole sveta. Súčasťou ich plánu je využiť vás na splnenie ich motívov. Využívajú vaše emócie toľkými spôsobmi; to je dôvod, prečo sa obete cítia tak zle, keď sa vzťah skončí. Vaše emócie sa hrajú a využívajú vo viacerých aspektoch vášho života. Môže to ovplyvniť vzťahy s rodinou, priateľmi a obmedziť vašu schopnosť plniť priority. Môžete sa porozprávať s párovým poradcom, aby posúdil váš vzťah a určil možnosti, ak si myslíte, že ste manipulovaní.



17 Známky manipulácie vo vzťahu

Majstri manipulátori vedia, ako využiť ľudí na to, aby vyzerali ako obeť. Vedia príbeh zvrátiť alebo zahladiť svoje stopy, aby zabezpečili, že dostanú to, čo chcú. Vedia, ako sa pomocou slov hrať s vašimi myšlienkami a emóciami. Je dôležité poznať kroky, ktoré treba hľadať, ak máte podozrenie na manipuláciu vo vašom vzťahu. Ak si kladiete otázku: „Som manipulovaný?“ kvíz si položte na príznaky manipulácie vo vzťahoch. Tu je potrebné hľadať:



  1. Vyberajú si boj o malichernosti.Na začiatku to bolo dobré a nenašli ste žiadny problém, aby ste boli príjemní a rozhodli sa, čo robiť a kam ísť ako pár. Teraz sa zdá, že váš partner začína boj o maličkosti a pretože vedia, že ľudia nemajú radi konfrontácie, očakávajú, že sa poddáte. Manipulátori používajú túto taktiku ako kontrolná sila v iných oblastiach vášho života.
  2. Obviňujú vás z činov spôsobených niekým iným.Manipulátor to robí preto, aby kontroloval vaše správanie, ale niektorí môžu predpokladať, že na vás žiarlia. Nerobili ste nič zlé, ale útočia na niečo o vás, napríklad na to, ako vyzeráte alebo na vašu osobnosť. Môžu vás obviňovať z správania niekoho iného. Môže sa to zdať ochranné, ale snažia sa vás zmeniť, aby sa mohli cítiť lepšie.

Zdroj: pexels.com
  1. Skrývajú pred vami veci.Môžete si všimnúť, že niekedy pôsobia tajne, keď telefonujú v inej miestnosti, chodia na iné miesta bez toho, aby vám to hovorili, alebo uskutočňujú inú povrchnú činnosť. Môžete obedovať s priateľom a ak zistia, že od zlosti vybuchnú. Vyzerá to, že si dávajú čas sami pre seba, ale vy si nie ste istí tým, čo robia, keď nie ste okolo.
  2. Nemáte povolené súkromie.Chcú súkromie, ale žiadne vám nedovolia. Môžu vás skontrolovať prostredníctvom hovoru alebo SMS, aby zistili, či ste tam, kde ste povedali, že budete. Možno by chceli vedieť, s kým ďalším komunikujete, a to kontrolou aktivity v telefóne.
  3. Dostanete vinu za to, čo robia.Ak sa váš partner náhle rozčúli alebo pomyslí na predchádzajúcu chybu, ktorú urobil, pripne si ju na vás. Používajú vás ako obetného baránka za činy, ktoré spáchali zle, vďaka čomu sa v tomto procese cítite previnilo a hľadáte ich odpustenie. Neurobili ste nič zlé, ale oni vám dávajú taký pocit.
  4. Využívajú výhody vašej láskavosti.Manipulátor použije vaše potreby na získanie kontroly. Majú radi ľudí, ktorí sú láskaví a dôveryhodní. Podávajú ponuky, aby pomohli, ale využívajú príležitosť proti vám. Je to spôsob, ako vás presvedčiť, že ich potrebujete. Zneužívateľ môže tiež použiť láskavosť, aby vás prinútil robiť veci za neho; nechcete vedieť, že im to prinesie väčší úžitok. Môžu povedať, že pre vás urobili niečo pekné, ale očakávajú, že niečo urobíte na oplátku.
  5. Vďaka nim sa budete cítiť menej či menej.Vzťah sa stáva nefunkčnejším, keď partner verí, že sú lepší ako vy alebo že ste bez nich ničím. Je to forma týrania. Možno vám povedia, že nie ste dosť dobrí, alebo o vás nemali taký záujem, ale mali ste šťastie. Často vás prehovárajú, takže sa cítite malí.
  6. Menia vaše slová.Manipulátori radi hrajú triky a hry s mysľou. Ak niečo spytujete, napadnú vás a počas tohto procesu vám dajú slová do úst. Možno to bol nezmyselný komentár, ktorý ste povedali, ale posúvajú ho na inú úroveň alebo si myslia, že sa snažíte, aby sa cítili menejcenní, ale zámerne vám spôsobujú horšie pocity.
  7. Naväzujú vzájomné vzťahy.Chcete hovoriť o svojom dni, ale zdá sa, že ich deň bol dôležitejší. Na overovaní vašich ťažkostí by sa mohli starať menej. Myslia si, že vaše problémy sú neporovnateľné s ich problémami. Vzťah je nevyvážený, keď vás prinúti rešpektovať ich nad vecami, ktoré robíte alebo o ktorých hovoríte.
Zdroj: pexels.com
  1. Vyjadrujú pasívne-agresívne emočné správanie.Ovládajú, ako vyjadrujú svoje emócie, ale s manipulatívnymi tendenciami. Môžu robiť niečo proti vám tým, že urobia akciu, ktorá vás obťažuje alebo obťažuje. Môžu si pod nosom robiť hrubé komentáre alebo úmyselne nechať neporiadok. Pomáha im to dlhšie znášať hnev. Manipulátori môžu byť pokojní, chladní a kolektívni, keď chcú ovládať vašu emocionálnu reakciu.
  2. Ich vina ťa ovláda.Sme nedokonalí ľudia, ktorí robia chyby, ale nenechajú vás zabudnúť na tie vaše. Robia z nich hru na vynášanie vašich chýb, ak sa s nimi rozčúlite. Vďaka tomu vás chcú na svojej strane.
  3. Prinútia vás myslieť si, že sa mýlite.Skrývajú svoju neistotu, vďaka čomu si myslíte, že ste sa v niečom mýlili. Môže to byť počas diskusie o stanovisku alebo niečom, čo už bolo povedané skôr. Môžu zveličovať slová, výhovorky alebo činy, aby vyzerali inteligentnejšie alebo lepšie ako vy. Pokračujú v tom, až kým nepriznáte, že ste na vine.
  4. Neuvideli ste priateľov alebo rodinu tak často.Ak manipulátor nemá váš najlepší záujem, drží vás ďalej od ľudí, ktorí to robia. Stávajú sa riadiacou silou vo vašom živote a bránia vám tráviť čas s ostatnými.
  5. Nútia vás dokázať, že ich milujete.Manipulátori často používajú aspekt „Ak ma miluješ & hellip;“ Môžu to povedať pred určitými vecami, aby ste zmenili názor alebo boli hanební. Je to najhoršia forma manipulácie a najnevinnejšia.
  6. Sú to Bully. Keď sú nahnevaní, dávajú jemné náznaky a vy sa rozhodnete neurobiť niečo, čo by od vás chceli. Vystupujú priemerne, záludne a na vyjadrenie súhlasu môžu použiť určitú formu násilia. Neskôr môžu povedať niečo, vďaka čomu vyzerajú dobre.
  7. Ovláda vás strach.Manipulátor vzbudzuje v ľuďoch strach podobne ako vinu, ale ukazuje, že im chýba trpezlivosť. Používajú strach, aby vás ovládli, ak im niečo dlžíte, alebo ak o vás vedia tajomstvo, vyhrážajú sa, že to povedia ostatným. Môžu sa sľúbiť, že pre vás niečo urobia, ale ak ich neposlúchnete, vyhrážajú sa. Ak hrozia násilím alebo vo vás vyvolávajú strach, okamžite odíďte a nájdite si bezpečné miesto.

Čo môžeš urobiť



Existujú veci, ktoré môžete urobiť v boji proti manipulátorovi, ale môže to závisieť od situácie a očakávaní. Môžete sa postaviť za seba a povedať „nie“. Niekedy ide o to, nechať manipulátora, aby mal, čo chce, ak vám to pomôže ukončiť vzťah alebo sa od nich okamžite dostať. Zdravý vzťah zahŕňa oboch partnerov, ktorí sa rozhodujú a navzájom sa dohodnú. Nenechajte nikoho iného, ​​aby urobil rozhodnutia za vás. Keď si myslíte, že máte nejaké alternatívy, môžete robiť konkrétne akcie bez toho, aby vás niekto zahral. Pri reagovaní na ukončenie manipulácie buďte asertívni.

Zdroj: pexels.com

Získajte predstavu o tom, aké formy manipulácie váš partner najčastejšie využíva, a nepodliehajte jej. Ak sa ospravedlníte, urobte tak pre niečo, čo považujete za nevyhnutné, ale vyvarujte sa toho. Ak sa kedykoľvek budete cítiť zranený, vystrašený alebo ohrozený, neváhajte odísť. Ak nemôžete vzťah hneď opustiť, začnite plánovať. Ak si nie ste istí, čo máte robiť alebo chcete hovoriť o tom, čo sa deje vo vašom vzťahu, spojte sa s párovým poradcom alebo odborníkom na vzťahy, či už online alebo v miestnej oblasti. Licencovaní poskytovatelia duševného zdravia v spoločnosti ReGain sú tu, aby pomohli.

Je nevyhnutné identifikovať a rozpoznať manipulatívne správanie vo vzťahoch. Vaša bezpečnosť, sebaúcta a integrita sú značné. Môže sa cítiť ťažko odísť, keď máte pocit, že ste sa zasekli, ale nemusíte to riešiť. Môže to viesť k emocionálnemu alebo fyzickému nebezpečenstvu. Porozprávajte sa s profesionálnym poradcom alebo s niekým, komu dôverujete, o svojich obavách vrátane toho, ako ukončiť vzťah.

Často kladené otázky (FAQ)



Ako viete, že ste vo vzťahu manipulovaní?

Keď máte do činenia s manipulatívnou osobou, môže byť niekedy ťažké si uvedomiť, že problém je v skutočnosti namiesto vás. Ľudia, ktorí manipulujú, dokážu veľmi dobre odvrátiť zodpovednosť za svoje činy alebo spôsobiť, že máte pocit, že ste vinníkom práve vy.

Aj keď identifikácia manipulácie môže byť zložitá, je to možné. V tomto článku zistíte, že náš sprievodca popisuje 17 rôznych znakov manipulatívneho správania vo vzťahu, takže si ich všetky prečítajte, aby ste dôkladne pochopili niektoré z rôznych foriem manipulácie, s ktorými sa môžete stretnúť.

Stručný zoznam znakov manipulácie je nasledovný:

  • Ohrozenie určitého správania alebo dôsledkov na dosiahnutie požadovaného výsledku
  • Podrazenie viny alebo pocit, že sa cítite zodpovední za veci, ktoré nevyhnutne nie sú vašou chybou
  • Neustále hádky, najmä kvôli malichernostiam alebo drobnostiam
  • Kontrolné správanie (rozhodovanie o tom, koho nemôžete / nemôžete vidieť, kontrola vašich osobných finančných informácií atď.)
  • Nedostatok súkromia alebo dôvery
  • Pasívne agresívne správanie
  • Negatívne pocity okolo partnera (napríklad strach, povinnosť a vina)
  • Intenzívna paranoja (pocit, že budete napadnutí dokonca aj znakom života alebo základným správaním)

Ak sa vo vašom vzťahu vyskytne niektorá z týchto vecí, je to červené znamenie, ktoré by sa malo brať vážne.

Čo je manipulácia vo vzťahu?

Manipulácia vo vzťahu môže vyzerať mnohými rôznymi spôsobmi. Toxické vzťahy nevyzerajú vždy rovnako a môže byť ťažké pochopiť, že ste manipulovaní, keď ste v danom okamihu. Manipulatívny alebo zneužívajúci partner je nepopierateľne toxický a škodlivý vplyv na váš život a nikdy by ste sa nemali cítiť zodpovední za manipulatívne správanie ostatných.

Môžete si pozrieť vyššie uvedenú diskusiu o tom, ako by mohla vyzerať manipulácia vo vzťahu. Manipulácia s niekým je predovšetkým o tom, ako ho ovládať alebo ako ho prinútiť robiť to, čo chce. Pochopenie rôznych foriem manipulácie vám môže pomôcť rozpoznať ju vo vašom vlastnom vzťahu, ak je to vhodné, a povzbudiť vás, aby ste hľadali potrebnú podporu prostredníctvom terapie, podpornej skupiny alebo inými prostriedkami.

Ako prestanem byť vo vzťahu manipulatívny?

Dobrým prvým krokom pri zmene akéhokoľvek správania je uznanie, že sa na danom správaní zúčastňujete. Ak rozpoznáte, že máte manipulatívne tendencie, už ste prešli polovicou bitky. Skutočná túžba po zmene, aby sa zabránilo zraneniu ostatných, je tiež veľkým znakom osobného zlepšenia. Teraz, keď rozpoznáte správanie, môžete pracovať na ich úprave a začať vyvíjať zdravšie vzorce.

Je dôležité mať na pamäti, že svoje správanie máte pod kontrolou, a pamätajte, že zo začiatku môžete mať problém vymaniť sa zo starých zvykov. Ľudia niekedy opakujú činnosti, na ktoré si zvykli. Ak ste boli napríklad v nevhodnom vzťahu, kde bola častá manipulácia, môžete sa ocitnúť v tom, že niektoré z týchto chovaní budete nosiť aj do ďalších vzťahov. To isté niekedy platí pre tých, ktorí vyrastali v rodinách, ktoré používali manipulačnú taktiku.

Možno budete chcieť pracovať s odborníkom, ako je poradca alebo terapeut, na rozbalení toho, čo motivuje vaše manipulatívne správanie alebo tendencie. Možno máte problémy s dôverou alebo záväzkom, alebo bojujete s komunikáciou alebo vzdaním sa kontroly. Nech je to tak alebo onak, práca na sebe a uvedomenie si toho, ako manipulácia vyzerá, vám môže výrazne pomôcť.

Ako zistíte, či sa vás niekto snaží manipulovať?

V toxických vzťahoch môže byť manipulácia taká bežná, že je ťažké ju skutočne identifikovať. Manipulatívne správanie však nie je výlučné pre toxické vzťahy. Môže sa to stať aj medzi priateľmi alebo členmi rodiny alebo akýmikoľvek inými vzťahmi, ktoré vo svojom živote máte.

Môžete si prečítať príznaky manipulácie, o ktorých pojednáva náš sprievodca, a získať tak komplexný zoznam niektorých konkrétnych príkladov manipulatívneho správania. Je dôležité reagovať na manipuláciu spôsobom, ktorý je pre vás zdravý; Snažte sa netlačiť späť s väčším hnevom alebo vlastnou manipuláciou. Niekedy môže byť najlepšie odstrániť sa zo situácie alebo rozhovoru.

Aké sú znaky manipulatívneho človeka?

Znaky manipulatívneho muža sú rovnaké ako znaky manipulatívnej ženy alebo manipulatívnej osoby akéhokoľvek pohlavia. Manipulačné správanie je vo svojej podstate kontrolujúce; Zahŕňa to veľa rôznych metód, ako niekoho presvedčiť, aby sa správal alebo konal určitým spôsobom. Často sa spája s toxickými vzťahmi alebo s osobami, ktoré sú emocionálne zneužívajúce.

V našich predchádzajúcich diskusiách o známkach manipulácie získate lepšie pochopenie niektorých príkladov toho, ako by toto správanie mohlo v praxi vyzerať.

Čo je toxický vzťah?

Toxický vzťah je taký, ktorý je trvale škodlivý alebo negatívny. Môže zahŕňať veľa negatívneho správania vrátane manipulácie, ale aj pocitov strachu, povinnosti a viny. Môže to zahŕňať prípady zneužívania rôzneho druhu. Toxický vzťah sa môže cítiť veľmi ovládajúci, uväznený a strašidelný.

Váš partner alebo priateľ by mal byť niekto, kto dodáva vášmu životu šťastie, potešenie a výhody. Ak máte pocit, že vďaka blízkosti tohto partnera sa z vás stáva horší človek, potom neplnia úlohu, vďaka ktorej sa cítite milovaní a oceňovaní.

Ak trpíte zneužívaním akéhokoľvek druhu alebo ak poznáte niekoho, kto to je, zdroje ako Národná horúca linka pre domáce násilie (1-800-799-7233 pre USA) sú vždy k dispozícii na poskytnutie pokynov a ďalšej podpory. Pamätajte, že toxický vzťah nie je vaša chyba a bez ohľadu na to, ako sa vás toxický partner snaží presvedčiť, nie ste ten, kto problém spôsobil.

Ako vyzerá manipulácia vo vzťahu?

Manipulácia vo vzťahu je všeobecne zameraná na rôzne správanie a činnosti, ktoré majú svojou povahou kontrolujúci charakter. Manipulatívny partner môže použiť rôzne techniky, aby vás presvedčil, aby ste konali určitým spôsobom, alebo aby robili rozhodnutia, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcú. Počas situácií, keď ste manipulovaní, sa môžete cítiť bezmocní alebo vystrašení. Môže sa u vás vyskytnúť plynové svetlo (pojem plynové svetlo označuje manipuláciu s niekým, aby spochybnil svoju vlastnú realitu) alebo iné bežné manipulatívne správanie.

Existuje veľa spôsobov, ako sa môže manipulácia prejaviť, a niekedy sa na základe spoločenských noriem môže zdať neškodná alebo prijateľná. Napríklad technika nohy vo dverách znamená, že vás niekto manipuluje s vykonaním veľkej úlohy tak, že najskôr začne s malou, prijateľnejšou. Táto technika by sa mohla použiť na to, aby ste dosiahli veľa zvýhodnení tým, že sa budete cítiť povinní byť lojálni alebo konzistentní vo svojej tendencii pomáhať niekomu.

Môže byť zložité identifikovať manipuláciu, keď ste cieľovou osobou. Ak je to váš prípad, necítite sa trápne; je doslova navrhnutý tak, aby bol nedetekovateľnou kontrolou! Príklady alarmujúceho správania sú napríklad veci, ako je kontrola vašich osobných údajov, informácií o osobných financiách alebo iné. Keď niekoho konfrontujete s manipuláciou, môže vás presvedčiť, že sa mýlite.

Ak máte podozrenie, že ste vo svojom vzťahu obeťou toxicity a manipulácie, ako vždy, je dôležité vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete. V ďalšej časti našej diskusie sa dozviete ďalšie diskusie.

Aké sú príznaky zlého vzťahu?

Znaky zlého vzťahu sa zhodujú s príznakmi toxického vzťahu, ako sme už uviedli v našom sprievodcovi. Ojedinelé prípady negatívneho správania alebo menšie hádky vo vzťahu zvyčajne nie sú dôvodom na poplach, ale dôsledné škodlivé správanie naznačuje väčší problém.

Každý niekedy bojuje. Ale veľa psychológov poukazuje na „Zlatý pomer“. Pomer, ktorý treba hľadať vo vzťahoch a manželstvách, je 5: 1. To znamená, že pre každého jednu negatívnu skúsenosť máte päť pozitívnych skúseností. Ako by to mohlo vyzerať? Možno sa s partnerom pohádate, pretože ste prišli neskoro na večierok. To je jedna negatívna skúsenosť. Potom však váš partner prevezme zodpovednosť a ospravedlní sa. Hovoríte, že je to v poriadku. Váš partner vám kúpi váš obľúbený nápoj a vy tým pochválite vzhľad svojho partnera. Keď potom dopijete drink, pozvete partnera na tanec a tancujete spolu na pieseň. Teraz päť pozitívnych skúseností prevažuje nad negatívnymi skúsenosťami. Ideálne je samozrejme mať lepší pomer ako päť ku jednej a čím viac pozitívnych zážitkov, zvyčajne tým lepších (aj keď páry sa niekedy sťažujú na príliš veľa pozitívnych zážitkov a obaja sa uspokoja a už nemajú pocit, že pribúdajú) ako jednotlivci). To znamená, že ak pomer pozitívnych a negatívnych skúseností poklesne pod päť ku jednej, je to zvyčajne známkou toho, že vzťah je toxický, a môže to skončiť rozchodom alebo rozvodom.

Ďalším jasným znakom toxického vzťahu môžu byť veľmi vážne výkyvy. Možno nebojujete vždy, ale keď bojujete, ste k sebe krutí a jeden alebo obaja sa snažíte druhému úmyselne ublížiť slovami, činmi alebo fyzickými útokmi.

Hľadajte tieto štyri hlavné znaky:

1. Kritika

Existuje niečo ako konštruktívna kritika. Napríklad: „Aj keď nepracujete, skúste sa o seba postarať, pretože to pomôže vášmu duševnému zdraviu, a keď ste šťastní, som šťastný.“ Kritika sa však stáva problémom, keď namiesto poukazovania na negatívne činy kritizujete ich osobu. Napríklad toxický partner by mohol povedať: „Cítite nepríjemný zápach. Prečo ste sa neosprchovali? Ste nechutný. Ste leniví. ' Ovládajúci partner vás tiež môže ovládať svojimi činmi, nielen svojimi slovami, sledovaním vašej polohy, vniknutím do telefónu alebo vyhodením vašich vecí, ak nesúhlasí s vašimi dôvodmi, prečo ich máte.

2. Pohŕdanie

Pohŕdanie znamená, že sa s niekým zhovárate alebo si o ňom myslíte, že je pod vami. Môže to byť niekto, kto si myslí, že jeho partner nie je taký inteligentný ako oni, a preto im blahosklonne prednáša. Je dôležité, aby si partneri boli rovní a aby cítili, že majú rovnako rešpektovaný hlas. Ak je vo vzťahu zodpovedný jeden človek, jeden riadi financie alebo jeden vykonáva všetky práce okolo domu, je to znamenie, že to nemusí byť zdravé.

3. Obrannosť

Máte právo na obranu, ale je tu prílišná obrana, zvlášť keď beriete osobne veci, ktoré neboli osobným útokom. Zvyčajne to vyplýva z osobnej neistoty. Napríklad váš partner môže povedať: „Nenechávajte mokrý uterák na posteli“ a vy odpoviete: „Nikdy ma nenecháš odpočívať! Práve som tam nechával uterák na minútu; potom som to zavesil! “ Táto tvrdohlavosť vám nedovolí rásť a určite vám a vášmu partnerovi nepomôže prekonať škytavku alebo ťažké hrbole na ceste. Musíte byť schopní komunikovať čestne.

4. Stonewalling

Stonewalling je, keď sa emocionálne vypnete a prestanete počúvať. Môže to znamenať, že niekoho zablokujete a nebudete s ním hovoriť deň alebo niekoľko dní. Môže to znamenať, že dáte jasné indikátory, že nevenujete pozornosť tomu, čo hovoria. Vy a váš partner sa musíte navzájom počuť a ​​rozumieť si. Mali by ste sa obaja snažiť pýtať na veci, na ktorých záleží ostatným, aj keď vás rovnaké veci nezaujímajú. Mali by ste sa obaja usilovať aj v malých chvíľach, napríklad pýtať sa: „Aký si mal deň?“ alebo 'Spali ste dobre?'

Pozri „Ako vyzerá manipulácia vo vzťahu?“ vyššie pre niektoré príklady a pokyny týkajúce sa tejto témy.

Ako zistím, či ma niekto manipuluje?

Ľudia iba nemanipulujú s ostatnými, keď sú v romantických vzťahoch. Môžu s vami manipulovať aj iné osoby vo vašom živote, či už ide o člena rodiny, šéfa alebo niekoho iného. Existuje niekoľko manipulačných taktík, na ktoré si musíte dávať pozor, ak si myslíte, že by ste mohli byť manipulovaní. Ľudia môžu pomocou manipulačných taktík, ako je napríklad bombové útoky na lásku, zostať pri sebe. Láska k bombardovaniu spočíva v tom, že vás niekto bombarduje náklonnosťou slovami, darmi alebo inými prostriedkami, aj keď sa k vám zvyčajne správa zle. To má zmiasť obeť a prinútiť vás držať sa okolo. Manipulatívny človek vás zasypá náklonnosťou, takže veríte, že sa o vás hlboko stará a že sa veci zmenia. Manipulatívny človek môže byť a často je pasívny agresívny. Ak je niekto pasívny agresívny na to, aby s vami manipuloval, môže povedať z manžety niečo, čo je neslušné alebo zlé, ale nie dosť priame na to, aby ste to dokázali vytočiť. Ľudia často nebudú používať iba pasívne agresívne správanie, ale kombinujú pasívne agresívne správanie s plynovými svetlami. Niekto napríklad môže urobiť žart na vaše náklady alebo naznačiť, že sa na vás rozčuľuje napríklad hrubými komentármi alebo zadržiavaním náklonnosti, a odmietne to slovami: „Čo tým myslíš? Nehovoril som o tebe nič! Si blázon; vymýšľate si veci napriek tomu, že urážate alebo ponižujete slová podľa svojich predstáv, ak sú pasívne agresívne. Hra na obete je obvyklá pre tých, ktorí sú emocionálne manipulatívni, či už je to pasívnym agresívnym správaním alebo inou taktikou emočnej manipulácie. Táto technika má ľuďom navodiť pocit, že robia niečo zlé, takže manipulatívna osoba nemusí brať na seba zodpovednosť. Ďalšou veľmi častou manipulačnou taktikou je emočné vydieranie. Ľudia vrátane osôb v romantických vzťahoch používajú emočné vydieranie, aby získali moc a dostali od ostatných ľudí to, čo chcú. Emočné vydieranie je spôsob, ako niekoho držať emocionálne ako rukojemníka, aby ho manipulatívna osoba mohla ovládať. Môže sa to robiť pomocou viny (napríklad „ak by ste boli odlišní, náš vzťah by bol dokonalý“) alebo inými prostriedkami, ako napríklad vinou alebo vyhrážaním sa obeti. Niekto môže použiť kombináciu manipulačnej taktiky. Uznanie manipulačnej taktiky je prvým krokom k prelomeniu vzorov a vymaneniu sa.

Ako vyzerá emocionálna manipulácia?

Emocionálna manipulácia môže mať množstvo rôznych podôb. Niekto môže ako taktiku manipulácie použiť plynové svetlo, kamenné múry alebo tiché zaobchádzanie, emočné vydieranie, emočné potlačenie alebo zmenšenie svojich vlastných pocitov, obviňovanie, pasívne agresívne správanie a ďalšie. Manipulatívna osoba vás môže priviesť k presvedčeniu, že má na mysli vaše najlepšie záujmy. V skutočnosti to tak nie je, a dokonca môže pred ostatnými vystupovať ako úplne iná osoba, aby nikto nemal podozrenie.

Manipulácia môže na ľudí emocionálne pôsobiť vážnym a všadeprítomným spôsobom. Účinky manipulácie na duševné zdravie môžu viesť k príznakom depresie, prejavom úzkosti a použitiu nezdravých mechanizmov zvládania. Ak ste niekto, kto trpel manipuláciou, alebo ak trpíte stavom duševného zdravia, ako sú bipolárna porucha, poruchy stravovania, poruchy osobnosti, závislosť od ADHD alebo PTSD, môže vám pomôcť poskytovateľ duševného zdravia, napríklad licencovaný poradca alebo terapeut. Existuje mnoho rôznych druhov terapie, ktoré je potrebné zvážiť. Medzi populárne typy terapie patria CBT, DBT, EMDR a ACT. Podľa vašich potrieb môžete absolvovať individuálnu terapiu, poradenstvo pre páry, rodinnú terapiu alebo skupinovú terapiu. Ak pre vás niektorá forma terapie alebo poradenstva nefunguje, vedzte, že zmeniť spôsoby alebo poskytovateľa je vždy v poriadku.

Podporné skupiny môžu byť prospešné aj pre tých, ktorí majú bipolárnu poruchu, poruchy stravovania, poruchy osobnosti, závislosť od ADHD a zneužívanie alebo manipuláciu. Skupinu podpory vo svojom okolí nájdete tak, že na webe vyhľadáte skupiny podpory vo vašej oblasti, ktoré sú sústredené okolo koncernu, pre ktorý by ste chceli nájsť skupinu podpory. Ak napríklad chcete nájsť podpornú skupinu pre tých, ktorí bojujú s alkoholizmom, môžete zadať dopyt do & ldquo; podpornej skupiny pre alkoholizmus v mojej blízkosti. & Rdquo; Môžete tiež nájsť podpornú skupinu, ktorá sa stretáva alebo komunikuje online. Komunita je dôležitá, ale nie je náhradou za terapiu alebo liečbu duševného zdravia, preto sa nebojte siahnuť po ďalšej podpore.

Ak bojujete so závislosťou alebo poruchami užívania návykových látok, je dôležité vyhľadať liečebné centrum, ktoré vám môže pomôcť. Liečebné centrum nájdete tak, že sa opýtate svojho poskytovateľa poistenia, zdravotníckeho pracovníka alebo odborníka na duševné zdravie vo svojom živote alebo vyhľadáte na webe. Webové stránky SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) majú stránku, ktorá vám pomôže nájsť liečebné centrum vo vašej oblasti.

Ako zistím, či so mnou manžel manipuluje?

Ak vo svojom vzťahu spozorujete akékoľvek príznaky manipulácie alebo niektorú z manipulačných taktík popísaných v článku vyššie, váš manžel s vami môže veľmi dobre manipulovať. Ľudia, ktorí manipulujú s ostatnými, majú spravidla postranný úmysel, či už preto, aby ovládali to, ako sa cítite, vaše sebaponímanie, vnímanie vecí, ktoré sa vo vzťahu dejú, alebo aby vás ovládali. Manipulačnú taktiku alebo manipulatívnu taktiku nepoužívajú iba osoby v romantickom vzťahu alebo dokonca manipulatívni ľudia vo vašom osobnom živote. Popkultúra a inzerenti tiež používajú manipulačnú taktiku, aby vás investovali do konkrétnej šou alebo aby vás prinútili ku kúpe produktu. Rovnako ako vám inzerent môže povedať, že produkt potrebujete, alebo naznačuje, že keď si kúpite jeho produkt, váš život bude lepší, manipulatívna osoba vás môže manipulovať, aby uverila, že ho potrebujete alebo že je niečo na vašej vine.

Ako prestanem byť manipulovaný?

Zaobchádzanie s manipulatívnymi ľuďmi môže byť mimoriadne ťažké. Spôsob, akým manipulujete s manipulatívnymi ľuďmi, sa bude líšiť od situácie k situácii. V niektorých prípadoch môže byť opätovné potvrdenie skutočnosti, o ktorej viete, že je realitou, dobrým spôsobom, ako sa postaviť proti manipulácii alebo manipulatívnym ľuďom. Toto je často jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s manipulatívnymi ľuďmi, pretože ak nič iné, pripomínate si, čo je pravda. Stanovenie hraníc a dodržiavanie svojich hraníc je ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s manipulatívnymi ľuďmi. Pravdou niekedy je, že jediný spôsob, ako zabrániť tomu, aby vás niekto manipuloval alebo aby ste boli úplne ovplyvnení manipulatívnymi ľuďmi, je dištancovať sa. V romantickom vzťahu by to mohlo znamenať odchod alebo rozchod. Toto je jeden z najlepších spôsobov a jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby ste sa vyhli zneužívaniu alebo manipulácii konkrétnej osoby vpred. Samozrejme, ak sú manipulatívni ľudia vo vašom živote členovia rodiny, s ktorými žijete, niekto, s kým ste spolu rodičmi, alebo iní ľudia, od ktorých sa ešte nemusíte nevyhnutne dištancovať, napríklad zamestnávateľ, budete musieť jednať pripomínať si, že vieš, čo je pravda, a postaviť sa, keď môžeš alebo keď je to bezpečné, kým nebudeš schopný dostať sa zo situácie. Je tiež absolútne nevyhnutné, aby ste sa starali o svoje duševné zdravie. Poznanie znakov manipulácie a pochopenie dôvodov, prečo ľudia manipulujú s ostatnými, vám môžu pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste sa stali obeťou manipulácie a plynových svetiel. Aj keď manipulácia nezanecháva fyzické jazvy, nepochybne môže zanechať aj emočné. Uzdravenie z manipulácie, manipulatívnych ľudí alebo manipulačnej taktiky môže byť prospešné vyhľadať pomoc od poskytovateľa duševného zdravia, ako je poradca alebo terapeut. Vyhľadajte sieť licencovaných poskytovateľov duševného zdravia na stránkach ReGain alebo vyhľadajte dodávateľa vo vašom okolí, aby ste našli profesionála, ktorý vyhovuje vašim potrebám.