Úzkosť a sex: Tipy na zvládnutie vašej nervozity

U niektorých ľudí úzkosť a sex idú ruka v ruke. Keď ste veľmi úzkostlivá osoba, predstava sexuálneho styku vás môže veľmi znervózniť. To môže byť problematické, keď ste v záväznom vzťahu. Váš partner pravdepodobne chce mať pravidelný sex, ale pre svoju úzkosť by ste tejto myšlienke nemuseli byť otvorení. Váš partner by samozrejme mal chápať vaše pocity, ale je tiež dobré pokúsiť sa zvládnuť svoju nervozitu, aby sa otvorila, pokiaľ ide o sex.

Niektoré tipy vám môžu pomôcť zvládnuť nervozitu čo najefektívnejšie. Sexuálna úzkosť môže byť veľmi frustrujúca. Niektorí ľudia sú nervózni z problémov s obrazom tela. Iní môžu mať obavy z toho, či ich sexuálna výkonnosť bude dosť dobrá na to, aby uspokojili želania ich partnera. Nech už sú vaše obavy akékoľvek, mali by ste byť schopní používať tipy uvedené nižšie, ktoré vám pomôžu vyriešiť vaše problémy.



Zdroj: pexels.com

Úzkosť a sex: Porozprávajte sa so svojím partnerom o akýchkoľvek obavách



Váš partner nebude vedieť, čo je zlé, pokiaľ mu to nepoviete. Musíte byť schopní správne komunikovať so svojím partnerom, aby ste mu povedali, prečo máte túto sexuálnu úzkosť. Vaše obavy by mali byť oznámené vášmu partnerovi, aby pochopili, že nejde o niečo, čo robí zle. Je možné, že by ste sa tohto rozhovoru pochopiteľne obávali, ale je potrebné dosiahnuť porozumenie.

Nebojte sa partnera otvoriť o svojich sexuálnych obavách. Ak prežívate úzkosť zo sexuálneho výkonu, oznámte partnerovi, že sa obávate, že ho nebudete môcť potešiť. S najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsia upokojiť vašu myseľ a to by mohlo stačiť na zmiernenie vašich obáv. Niektorí ľudia majú samozrejme sexuálnu úzkosť z iných dôvodov.



Mnoho ľudí malo v minulosti typy sexuálneho zneužívania. Toto je oveľa zložitejšia téma, pretože môže niektorým ľuďom zničiť sex a zabráni im v tom, aby to považovali za príjemný zážitok. Ak ste sa s tým vyrovnali v minulosti a dnes vám to spôsobuje sexuálnu úzkosť, mali by ste sa partnerovi otvoriť, ak sa na to cítite dostatočne pohodlne. Najlepšie by bolo, keby o tom vedeli, aby vám lepšie porozumeli ako človeku.



Ak sa chcete ako pár posúvať vpred, musíte vedieť správne komunikovať svoje obavy. Ak sa jednoducho vyhnete sexu a nebudete sa o tom baviť, váš partner dostane nesprávny nápad. Môžu skončiť falošne, keď si myslia, že o nich práve nemáte záujem. Môže to dokonca spôsobiť, že váš partner prekoná svoje úzkostné problémy, preto sa snažte čo najskôr otvoriť a porozprávať sa s partnerom.

Bolestivá sexuálna úzkosť

Bolestivá sexuálna úzkosť nastáva, keď sa niekto bojí bolesti, ktorú sex spôsobuje. Existujú ľudia, ktorí pri pohlavnom styku pociťujú výraznú bolesť. To nie je typické, ale u niektorých ľudí sa to stáva. Ak je to niečo, s čím bojujete, mali by ste o tom čo najskôr informovať svojho partnera. Možno budete musieť prísť na menej bolestivé spôsoby sexuálneho styku.

Je dokonca možné, že tento stav je možné liečiť. V závislosti od príčiny bolesti môžu pomôcť niektoré lieky. Ženy, ktoré počas pohlavného styku pociťujú vaginálne bolesti, môžu niekedy použiť lokálny estrogénový krém. To môže zmierniť príznaky bolesti a umožniť normálny styk. Mali by ste zvážiť rozhovor so svojím lekárom, ak vaša sexuálna úzkosť vôbec súvisí s niečím takým.



Zdroj: rawpixel.com

Zvážte návštevu poradcu / terapeuta

Ak máte pocit, že môžete pomôcť, mali by ste zvážiť návštevu poradcu alebo terapeuta. Je vám k dispozícii online poradenstvo pre páry a budete môcť získať pomoc so svojou sexuálnou úzkosťou. Títo odborníci chápu nervozitu, ktorú prežívate, a radi vám pomôžu prekonať akékoľvek problémy. Otvorenie sa a riešenie problémov môže chvíľu trvať, ale budete si môcť vychutnať zdravší sexuálny život tým, že budete pracovať so šikovným poradcom.

Poradcovia ako tento boli schopní pomôcť ľuďom, ktorí majú sexuálnu úzkosť, z mnohých rôznych dôvodov. Môžu spolupracovať s ľuďmi a pomôcť im tak cítiť sa menej nervóznymi z traumatických zážitkov z minulosti. Môžu vám tiež pomôcť pri otváraní a učení sa byť intímnymi so svojím partnerom. Ak s touto úzkosťou bojujete a obávate sa, že to negatívne ovplyvňuje váš vzťah, mali by ste premýšľať o prihlásení na online poradenstvo.

Títo poradcovia sú veľmi nápomocní a sú pripravení pomôcť vám vždy, keď sa rozhodnete osloviť. Či už prechádzate problémami s obrazom tela alebo ak máte úzkostnú poruchu, budú tu pre vás, kedykoľvek budete potrebovať. Na to, aby ste si mohli vychutnať tento typ poradenstva, nemusíte odísť z domu, takže to bude jednoduchý spôsob riešenia vašich problémov.

Naučte sa byť intímnymi bez pohlavného styku

Aby ste boli intímni, nevyhnutne nemusíte mať styk s partnerom. Niektorí ľudia sú nervózni z vaginálneho styku, ale môžu byť otvorení myšlienke iných druhov sexu. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete byť s partnerom v intímnom vzťahu bez toho, aby ste mali sex. Aj maznanie alebo bozkávanie vám môže pomôcť cítiť blízkosť so svojou polovičkou.

Je určite pravda, že sex má potenciál byť vo vašom živote skvelá vec. Možno nebudete na to emočne pripravení, ak máte batožinu z minulosti, ktorá vás drží späť. Niektorí ľudia sú tiež jednoducho príliš nervózni z toho, že idú vpred s plným stykom kvôli riziku privedenia dieťaťa na svet. Stačí vedieť, že na to, aby ste mohli mať vzťah, nemusíte byť sexuálne aktívni.

Postupom času by ste mali byť schopní prekonať všetky obavy, ktoré máte a ktoré súvisia so sexom. Riziko počatia dieťaťa môžete tiež znížiť používaním antikoncepčných prostriedkov. Len buďte pripravení a po otvorení tejto myšlienky by ste nemali mať problém viesť plnohodnotný sexuálny život. Môžete to brať vlastným tempom a vášmu partnerovi bude vyhovovať čakanie, ak sa o vás bude hlboko starať.

Zdroj: rawpixel.com

Pracujte na svojej fyzickej zdatnosti

Aby bolo jasné, mali by ste sa milovať takí, akí ste. Ak je časť vašej sexuálnej úzkosti zameraná na váš fyzický vzhľad, potom môže byť ťažké byť nahý pred partnerom. Z tohto dôvodu možno budete chcieť zvážiť prácu na svojej fyzickej zdatnosti. Ľudia môžu byť na seba dokonale hrdí a sebavedomí, aj keď nemajú šesťbalení brušných svalov alebo ploché brucho. Aj napriek tomu sa dostať do lepšej formy môže zvýšiť vaše sebavedomie.

Niektorým ľuďom môže toto zvýšenie sebavedomia stačiť na to, aby im pomohli prekonať sexuálnu úzkosť. Môžete začať uznávať, že vyzeráte lepšie ako kedykoľvek predtým, vďaka čomu sa budete cítiť viac v pohode. Toto nebude fungovať, aby sme pomohli všetkým prekonať sexuálnu úzkosť, ale určite to môže byť užitočné. Byť hrdý na svoje telo tak, ako to je, bude fantastické, ale práca na dosahovaní cieľov v oblasti fitnes môže byť tiež skvelá.

Robte iba to, čo vás robí pohodlným

Mali by ste tiež pochopiť, že nemusíte robiť veci, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity. Môžu existovať niektoré sexuálne akty, ktoré jednoducho nebudete chcieť vykonať. Je tiež možné, že možno budete chcieť mať sex určitým spôsobom, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Napríklad, ak ste si vedomí svojho tela, možno by ste si pri milovaní mali nechať tričko oblečené.

Váš partner pochopí, či musíte robiť určité veci, aby ste si sex užili naplno. Tieto problémy môžete vyriešiť aj s poradcom svojho páru. Je možné pracovať na problémoch a možno sa budete môcť časom otvoriť novým spôsobom sexuálneho styku. Nikto vás do ničoho nenúti a môžete jednoducho pracovať na tom, aby ste sa stali pohodlným svojim vlastným tempom.