Môžem dostať bolesť na hrudníku od úzkosti?

Úzkosť môže prameniť z mnohých rôznych zdrojov v našom živote a neovplyvňuje každého rovnakým spôsobom. Zatiaľ čo príznaky niektorých ľudí môžu byť obmedzené na emočné alebo psychologické účinky úzkosti, mnoho ľudí pociťuje aj fyzické príznaky. Medzi bežné fyzické príznaky vyvolané stresom patrí napätie v hrudníku, plytký dych alebo ťažkosti s dýchaním a bolesť na hrudníku. Aj keď tieto príznaky môžu tiež poukazovať na závažnejšie zdravotné problémy, ako sú koronárne choroby alebo srdcový infarkt, ak ste mladý a všeobecne zdravý človek, je to pravdepodobnejšie výsledkom záchvatu úzkosti.

Zdroj: rawpixel.com

Úzkosť a záchvaty paniky



Úzkostné záchvaty a záchvaty paniky nie sú neobvyklé, približne 18% dospelej populácie v USA trpí v danom roku úzkostnou poruchou. Mnoho z týchto prípadov sa ďalej klasifikuje ako sociálna úzkostná porucha. Najvýznamnejším indikátorom sociálnej úzkostnej poruchy je úzkosť alebo záchvat paniky. Dobrou správou je, že úzkostné poruchy sú vysoko liečiteľné s pomocou terapeuta.

Prežívanie akútnych fyzických príznakov v dôsledku úzkosti sa nazýva buď záchvat paniky alebo záchvat úzkosti. Aj keď veľa ľudí používa výrazy „panický záchvat“, rdquo; a & ldquo; záchvat úzkosti & rdquo; zameniteľné, medzi nimi existujú určité dôležité rozdiely. Je pravda, že oba podobné príznaky majú podobné príznaky, ako je dýchavičnosť a bolesti na hrudníku. Najvýznamnejším rozdielom medzi úzkosťou a záchvatmi paniky je však to, že príznaky záchvatov paniky sa zvyčajne objavia neočakávane a trvajú kratšiu dobu. Záchvat úzkosti, na druhej strane, sa zvyčajne objaví v dôsledku spúšťacej situácie a príznaky pretrvávajú dlhší čas. V takom prípade sú vaša bolesť a úzkosť na hrudníku rovnaké.



Bolesť na hrudníku od úzkosti

Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré prispievajú k úzkosti bolesti na hrudníku alebo angíne. Úzkosť bolesti na hrudníku môže prameniť buď zo srdcových, alebo nekardiálnych dôvodov. Pozrime sa na tieto dôvody úzkosti bolesti na hrudníku:

Srdcové dôvodyna úzkosť Bolesť na hrudníku je spôsobená priamo srdcovým orgánom. To znamená, že srdcový sval sa sťahuje a napína a vy pociťujete bolesť na hrudníku v dôsledku namáhania srdca. Táto tesná kontrakcia je často spôsobená hyperventiláciou, čo je rýchle a povrchné dýchanie, ktoré neprináša dostatok kyslíka do pľúc, a čo je ďalšia typická fyzická reakcia na záchvat úzkosti.



Nekardiálne dôvodyna úzkosť bolesti na hrudníku zvyčajne pochádzajú z muskuloskeletálneho systému alebo pažeráka. To znamená, že aj keď cítite bolesti na hrudníku blízko miesta, kde je vaše srdce, samotná bolesť je skutočne spôsobená svalmi v blízkosti hrdla alebo pozdĺž kontrakcie hrudníka. Tieto kontrakcie sú tiež často spôsobené hyperventiláciou. Toto je presný prípad bolesti na hrudníku spôsobenej úzkosťou.



Aj keď sociálna úzkostná porucha môže spôsobiť srdcové aj nekardiálne bolesti na hrudníku, je potrebné poznamenať, že svoju úlohu často zohráva aj hyperventilácia. Dávajte pozor a pozor na hyperventiláciu je vynikajúci spôsob, ako predpovedať nadchádzajúcu úzkosť bolesti na hrudníku.

Úzkosť Bolesť na hrudníku vs. Infarkt

Ak máte sklon k úzkostným bolestiam na hrudníku, je veľmi dôležité poznať rozdiel medzi príznakmi záchvatu úzkosti a príznakmi srdcového infarktu. Pochopenie týchto rozdielov vás môže vyzvať, aby ste konali, a mohli by vám zachrániť život, pretože srdcové problémy je potrebné rýchlo vyriešiť.

Zdroj: rawpixel.com

Zistilo sa, že takmer 25% pacientov, ktorí boli prijatí na pohotovosť s bolesťami na hrudníku, trpeli úzkosťami na hrudníku a nie srdcovým infarktom. Z toho 25% sú väčšinou mladé ženy. Aj keď môžu byť príznaky a príznaky úzkosti bolesti na hrudníku podobné ako pri srdcovom infarkte, existujú určité kľúčové rozdiely.

Pre jedného sú rizikové faktory úplne odlišné. Aj keď príznaky záchvatu paniky alebo úzkosti môžu vyzerať podobne, srdcový infarkt (a s ním spojená bolesť srdcového infarktu) sa obvykle nevyskytujú bez rizikových faktorov. Napríklad ochorenie srdcových tepien je hlavnou príčinou infarktu. Medzi rizikové faktory koronárnych artérií patrí vyšší vek, vysoký krvný tlak, užívanie tabaku, srdcové choroby v rodine, vysoký cholesterol a cukrovka. Takže ak ste bez týchto rizikových faktorov, je pravdepodobnejšie, že u vás dôjde k úzkosti s bolesťou na hrudníku, ako v prípade skutočného infarktu.



Čo robiť, ak pocítite bolesť na hrudníku

Pretože nemusíte vedieť, či trpíte úzkosťou na hrudníku alebo hlbším a bezprostrednejšie hroziacim srdcovým problémom, je dôležité urobiť si inventúru situácie, hneď ako začnete pociťovať angínu. Ak pociťujete bolesti na hrudníku, neprepadajte panike. Absolútnym prvým krokom je zostať v pokoji.

Potom sa pokúste zhlboka nadýchnuť. Ak bolesť na hrudníku vyvolala úzkosť, potom hlboké dýchanie pomôže na prvom mieste uvoľniť svaly, ktoré sa zvyčajne sťahujú. Ak to nepomôže k zmierneniu bolestí na hrudníku, musíte zvážiť kontakt s lekárom, pretože by to mohla byť bolesť zo srdcového infarktu. Ak si myslíte, že je to srdcový infarkt, okamžite zavolajte sanitku.

Keď úzkosť útočí

Aj keď bolesť a úzkosť na hrudníku vždy nejdú ruka v ruke, bolesť na hrudníku v kombinácii s úzkostnými myšlienkami a pocitmi hrôzy a vyvolávajúcou situáciou môžu byť kľúčovým indikátorom záchvatu úzkosti. Jedným z najbežnejších fyzických príznakov záchvatu úzkosti je napätie v hrudníku alebo bolesť na hrudníku. Plytké dýchanie alebo dýchavičnosť, chvenie alebo napätie vo svaloch sú ďalšie populárne príznaky úzkosti. Existuje niekoľko malých cvikov, ktoré môžete urobiť, ak pocítite bolesť na hrudníku a máte podozrenie, že sa u vás objavia úzkosti.

Zdroj: rawpixel.com

Vyvarujte sa spúšťacích situácií

Najskôr sa môžete pokúsiť zabrániť záchvatom úzkosti skôr, ako vôbec začnú, vyhýbaním sa stresujúcim situáciám alebo spúšťaním situácií, kedykoľvek je to možné. Môže byť ťažké, kedy a kde sa môžu objaviť spúšťače úzkostného záchvatu, mali by ste však vedieť o miestach, časoch a udalostiach, keď sú pravdepodobnejšie prítomné. Napríklad, ak pre vás vyvolávajú preplnené priestory alebo hlasné zvuky, mali by ste pravdepodobne zdvorilo odmietnuť pozvanie vášho priateľa na ich rockový koncert. Alebo ak je pre vás znervózňujúce spoločenské situácie v neznámych situáciách, ktoré vás znepokojujú, môžete si vziať plusového priateľa namiesto toho, aby ste sa úplne odmietli zúčastniť svadby starého priateľa. Pomôžu to zmierniť a vyhnúť sa bežným príznakom úzkosti.

Nech už sú vaše spúšťače akékoľvek, je dôležité ich identifikovať a vyhnúť sa im, keď je to možné. To samozrejme neznamená, že musíte zostať neustále v strachu z záchvatu paniky alebo úzkosti! Namiesto toho si zvyknite zaznamenávať svoje záchvaty úzkosti do denníka spolu s podrobným popisom spúšťača, ktorý to spôsobil. Postupom času si všimnete vzorce, ktoré vám pomôžu identifikovať konkrétne situácie, ktorým sa treba vyhnúť, zatiaľ čo budete naďalej žiť a užívať si svoj život.

Hlboké dýchanie a všímavosť

Môžete si tiež precvičiť odmerané a hlboké dýchanie. To pomôže zamerať vašu myseľ na vaše telo. Podporí tiež tok kyslíka do vášho jadra a do svalov, čo im zabráni v utiahnutí a spôsobení bolesti na hrudníku. Keď pocítite úzkosť, je dôležité zamerať sa na veľmi reálne a hmatateľné časti tela, ktoré môžu pociťovať bolesť na hrudníku. Zamerajte sa na zhlboka nadýchnite a predstavte si, že smerujete čistý, čerstvý vzduch naplnený kyslíkom do konkrétnych častí tela. Začnite hrudníkom: nadýchnite sa a pošlite tento pôvabný čerstvý dych priamo do svojho srdca. Táto metóda môže pomôcť zastaviť úzkosť alebo záchvaty paniky a môže znížiť stres z úzkosti.

Akonáhle je vaše dýchanie pod kontrolou a nebudete hyperventilačné, obráťte svoju pozornosť na veci okolo vás. Identifikujte jednu vec, ktorú v tom okamihu cítite, alebo sa dotknite niečoho vo vašej blízkosti a venujte jej celú minútu opisom. Tieto malé cvičenia všímavosti a ďalšie podobné cvičenia môžu pomôcť odvrátiť vašu pozornosť od záchvatu úzkosti a spúšťacej situácie, ktorá to spôsobila.

Dlhodobá práca s terapeutom

Jedným z najlepších a najdlhšie trvajúcich spôsobov liečenia sociálnej úzkostnej poruchy je spolupráca s terapeutom. Aj keď to nemusí byť najrýchlejšia alebo najjednoduchšia cesta, je to možnosť liečby, ktorá u mnohých pacientov priniesla pozoruhodné výsledky. To môže skutočne pomôcť, ak ste často v strese alebo úzkosti, a celkovo znížiť úzkosť vo vašom živote.

Zdroj: rawpixel.com

Aj keď existujú rôzne metódy na ponorenie sa do úzkostnej poruchy, väčšina terapeutov si nájde čas, aby si porozprávala svoje skúsenosti s úzkostnými záchvatmi. Potom vás povzbudia a pomôžu vám preskúmať spúšťače a situácie, ktoré často vedú k záchvatom úzkosti. Týmto spôsobom budete pravdepodobne v priebehu času schopní pokročiť v úzkostnej poruche, takže úzkostné záchvaty a strach alebo hrôza z úzkostných záchvatov budú časom čoraz menším problémom.

Aj keď sú tieto možnosti vynikajúce pri liečbe úzkostných porúch a panických porúch ako celku, nemali by byť náhradou za rozhovor s lekárom o bolesti na hrudníku. Môžete vyhľadať liečbu bolesti na hrudníku aj úzkostnej poruchy; to bude zahŕňať rozhovory s rôznymi odborníkmi.

Čo ak bolesť na hrudníku pokračuje?

Ak pociťujete bolesť na hrudníku dlhšie ako niekoľko minút, musíte sa poradiť s lekárom. Ak akútna bolesť ustúpi, ale pretrvávajúca, tupá bolesť na hrudníku, navštívte svojho lekára. Táto tupá a dlhotrvajúca bolesť môže byť príznakom ľubovoľného počtu porúch, ale často sa nespája s úzkostnou poruchou alebo záchvatom paniky. Môžu to byť príznaky koronárnych problémov alebo príznaky srdcových chorôb. Mali by ste sa tým poradiť so svojím lekárom.

Pokiaľ ide o bolesť na hrudníku, vždy buďte opatrní. To znamená, že ak máte čo i len podozrenie, že bolesť na hrudníku je viac ako záchvat úzkosti, poraďte sa s lekárom. Pamätajte, že v srdcových záležitostiach je lepšie byť v bezpečí.