Môžu sa ľudia zmeniť? Dialóg vnútorných zmien

& ldquo; Môžu sa ľudia zmeniť? & rdquo; je otvorená otázka pre mnoho jednotlivcov, či už pri kladení otázok myslia na seba alebo na ostatných. Možno ste vyrástli a budete počuť frázy ako „leopard“ nemôže zmeniť svoje miesta „rdquo; alebo & ldquo; nemôžete starého psa naučiť nové triky, & rdquo; obe naznačujú, že sa ľudia nemenia. Avšak prostredníctvom výskumu sa znova a znova dozvedáme, že tie staré frázy sú nepravdivé. Napriek historickému presvedčeniu, že ľudia sa nemôžu meniť, existujú vedecké dôkazy, ktoré potvrdzujú, že ľudia sa môžu a môžu meniť. Môžete zmeniť svoje správanie, svoje myšlienky, svoju pracovnú morálku a dokonca aj vlastnosti svojej osobnosti. Najdôležitejší faktor? Ako väčšina životných cieľov, aj vy musíte chcieť zmenu a musíte sa pričiniť o to, aby sa to podarilo. Ako to dosiahnete? Jeden z najkritickejších kúskov je často priamo v nás.

Dôležitosť pozitívneho samo-rozhovoru



Zdroj: pexels.com

Pre nadviazanie dialógu o vnútorných zmenách je rozhodujúce pozitívne sebahovorenie. Čo je pozitívna vlastná reč, môžete sa opýtať? Pozitívne rozprávanie samého seba je zručnosť, ktorá vám umožní byť optimistický voči sebe a hovoriť k sebe povznášajúcim spôsobom. Ak chcete rozvinúť pozitívny rozhovor so sebou samým, premýšľajte, ako by ste sa rozprávali s jedným z vašich najcennejších priateľov alebo rodinných príslušníkov. Povedzte, že váš najlepší priateľ sa položil alebo mal problém v živote. Ako by ste ich utišili? Čo by ste im povedali, keby mali o sebe povedať niečo chladné, ako napríklad „Nikdy nebudem mať úspech v práci“ alebo & ldquo; Nikdy nebudem môcť spravovať peniaze & rdquo ;? S najväčšou pravdepodobnosťou by ste im dali reč a povedali im, že v nich a v ich úspech veríte. Pozitívne rozprávanie samého seba neznamená, že musíte byť neustále úplne pozitívni. Buďte sami so sebou realistickí a pripúšťajte, že robíte niečo zlé, ale snažte sa prostredníctvom toho hovoriť spôsobom, ktorý je produktívnejší než odpudzujúci. Buďte k sebe úprimní a milujte, aby ste kultivovali zmeny. Aj keď to spočiatku nebude pôsobiť prirodzene, časom sa to stane vnútornejším. Pozitívne rozprávanie samého seba vedie k zdravšiemu mysleniu a nakoniec k pozitívnej zmene.

Neuroplasticita



Neuroplasticita je hlavne to, za čo musíme poďakovať za schopnosť meniť sa ako ľudia. Slovníková definícia neuroplasticity predstavuje kapacitu nervového systému vyvíjať nové neurálne spojenia. To znamená, že si môžeme v mozgu vytvoriť nové spojenia, ktoré nám umožňujú myslieť a reagovať inak. Možno ste už počuli frázu & ldquo; trénovať mozog & rdquo; a neuroplasticita je dôvod, prečo je to možné. Naše nervové spojenia sa nezmenia cez noc, ale ak pravidelne myslíme na pozitívne myšlienky a aktívne pracujeme na zmene nášho správania alebo reakcií, bude to s pribúdajúcim časom prirodzenejšie.

Napríklad, ak navštívite novú oblasť, najskôr nebudete vedieť, ako získať miesta. Pravdepodobne budete mať problémy, budete sa musieť pozrieť na mapu, opýtať sa na cestu a možno budete zmätení alebo stratení. Ak sa však presuniete do tejto novej oblasti a vytvoríte si v nej rutinu, zrazu sa vám podarí ľahko získať miesta. Pravdepodobne sa budete cítiť ako na autopilote. Je to tak preto, lebo bez toho, aby ste o tom vedeli, vyvinuli ste nové nervové dráhy, ktoré uľahčujú obchádzanie. To isté platí pre iné druhy zmien alebo úprav. Popremýšľajte o tom. Dôvod, prečo je ťažké vyvinúť nový návyk alebo reagovať inak, ako ste zvyknutí reagovať, je pravdepodobne do veľkej miery preto, že je to pre vás nové.



Zmena môže byť spočiatku ťažká. Ak sa budete pohybovať v novej oblasti, mohli by ste sa stratiť, mohli by vám chýbať staré zvyky alebo by ste mali problémy a museli by ste požiadať o pomoc. Budete mať čoraz väčšie bolesti a to je v poriadku. Nemusíte byť stále dokonalí. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je mať na pamäti veci, ktoré robíte, a aktívne sa rozhodnúť robiť to, čo by bolo pre vás najproduktívnejšie.



Čo vedie k tomu, aby sa človek chcel zmeniť?

Zdroj: rawpixel.com

Chuť je najdôležitejšou vecou, ​​pokiaľ ide o zmeny, spolu s vierou, že sa môžete zmeniť. S tým, čo sa dalo povedať, čo však vedie človeka k tomu, aby sa chcel zmeniť? Táto otázka je veľmi individuálna, ale existuje niekoľko spoločných menovateľov, ktorí by mohli ovplyvniť váš vnútorný dialóg a postoj k zmenám. Prvým je viera; musíte veriť, že zmena je možná. Ľudia sa často rozhodnú urobiť zmenu, keď narazia na dno alebo sa dostanú na miesto, kde sú skutočne chorí a unavení z toho, ako žijú svoj život. Viera v seba samého by mohla opadnúť a prúdiť, zvlášť keď pracujete na tom, aby ste vo svojom živote vykonali významnú zmenu a nikdy ste nepoznali život mimo nej, ale vedieť si predstaviť zmenu a vnímať ju ako jednu z možností, je neuveriteľne užitočné. . To je opäť miesto, kde môže vstúpiť pozitívny rozhovor so sebou samým, ako aj ďalšie nástroje, ako je kognitívna reštrukturalizácia a všímavosť. Aby ste sa mohli zmeniť, nemusíte naraziť na dno. Je nevyhnutné vedieť, že ho môžete kedykoľvek zmeniť a že so zmenami nemusíte čakať, kým nebudete v spodnej časti valca. Vedieť, že ľudia sa skutočne menia, vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste sa dostali na svoju najnižšiu možnú úroveň, rovnako ako sebaúcit a čestnosť.

Môže sa zmeniť osobnosť človeka?

Osobnosť sa môže javiť ako posledná vec, ktorú môže človek zmeniť, ale výskumy ukazujú, že zmena osobnosti je v skutočnosti úplne možná. Štúdia uskutočnená v 60. rokoch s následnými opatreniami, ktoré sa uskutočnili o 50 rokov neskôr, ukázala, že osobnosť sa môže zmeniť. V tejto štúdii zmeny osobnosti sa vedci zamerali na päť veľkých osobnostných čŕt. Veľkými piatimi osobnostnými vlastnosťami sú introverzia verzus extroverzia, otvorenosť voči skúsenostiam, príjemnosť, svedomitosť a neurotizmus vs. emočná stabilita. Zistilo sa, že zmena osobnosti môže nastať vo všetkých týchto oblastiach. Na základe týchto informácií môžeme zistiť, že je možné zmeniť vašu osobnosť. Svoju osobnosť môžete zmeniť tým, že aktívne pracujete na osobnostných vlastnostiach, ktoré by ste chceli upraviť, alebo môžete zmenu osobnosti zažiť prirodzene. Bez ohľadu na to je to oprávnenie dozvedieť sa o možnosti zmeny osobnosti u ľudí. Ak použijeme svoje vedomosti o tom, že zmena osobnosti je možná, môžeme pracovať na tom, aby sa to podarilo.

Dokážete prinútiť iných ľudí, aby sa zmenili?

Zdroj: pexels.com

Aj keď sa ľudia môžu meniť, nemôžete ich meniť, ani ich nemôžete prinútiť, aby sa zmenili, ak to nechcú. To, čo máte pod kontrolou, sú vaše vlastné činy, to znamená, že môžete mať kontrolu nad vašou odpoveďou. Ak máte priateľa, ktorý je k vám dôsledne hrubý a vašou typickou odpoveďou je napríklad ticho ho zobrať, môžete sa ozvať a dať mu vedieť, že sa vám nepáči, že sa s vami tak zaobchádza. Keď sa s nimi stretnete, použite & ldquo; I & rdquo; výroky a vysvetlite konkrétne správanie, ktoré zraňuje vaše pocity. Môžete napríklad povedať: „Viem, že to myslíte ako žart, ale bolí to moje pocity, keď mi hovoríte mená / hovoríte zlé veci o mojom partnerovi atď. Môžete prosím prestať? & Rdquo; Ak nie sú ochotní rešpektovať vaše hranice, môže byť čas priateľstvo prehodnotiť. Súčasťou vytvárania vlastného dialógu pre vnútorné zmeny je niekedy opatrnosť, s kým sa obklopujeme. Sociálne vzťahy sú nesmierne dôležitou súčasťou nášho života a môžu ovplyvňovať to, čo k sebe cítime. Je dôležité, aby ste boli okolo ľudí, ktorí sa k vám správajú láskavo, a aby ste mohli určiť hranice, keď to potrebujete. Ľudia sa skutočne menia, ale nezabudnite, že za ne nemôžete hýbať nikým nohou.

Čo brzdí ľudí pred zmenami?

Je pravda, že zmena prichádza z nášho vnútra. To však neznamená, že zmena je ľahká alebo že sa ľudia menia bez prekážok. Niekedy je niečo väčšie, čo brzdí ľudí pred zmenami, ako keď nechcú alebo nehovoria pozitívne. Ak existuje základný problém, ako je trauma, ktorá spôsobuje, že niekto používa správanie, obranné taktiky alebo mechanizmy zvládania, je dôležité túto traumu riešiť. Práca cez traumu je často jediný spôsob, ako prísť na koreň správaného správania. Trauma je ešte ďalšia vec, ktorá mení náš mozog. Dobrá správa je, že neurálnu plasticitu môžeme použiť na pozitívnu zmenu po traume alebo bez ohľadu na traumu. Ak si kladiete otázku, prečo sa niekto vo vašom živote nedokázal zmeniť, odpoveďou môže byť, že je potrebné vyriešiť traumu. Ak máte PTSD alebo ste zažili traumatizujúcu udalosť, vedzte, že pomoc je tu a že sa môžete dostať na zdravé a šťastné miesto. Trauma sa nie je za čo hanbiť a bez ohľadu na to, kde ste teraz, môžete to rozoznať na druhej strane.



Online poradenstvo

Zdroj: pexels.com

Jednou z najšpeciálnejších častí života je skutočnosť, že aj keď sú nám rozdané určité karty, musíme sa rozhodnúť, ako ich zahráme. Nadviazanie nového dialógu chvíľu trvá, ale je to neuveriteľne prínosné. Poradenstvo je jedným miestom na získanie podpory počas tohto procesu. Najmä ak tvrdo pracujete a zistíte, že sa váš starý zvyk alebo správanie nezmenili, môže vám poradca pomôcť prekonať prekážky a rozvíjať nové zručnosti, ktoré vám pomôžu dostať sa tam, kam chcete. Či už hľadáte individuálne poradenstvo alebo poradenstvo pre páry, licencovaní poskytovatelia duševného zdravia v spoločnosti ReGain sú tu, aby vám pomohli. Jednou z najhlbších výhod online poradenstva je, že licencovaného profesionála môžete vidieť v súkromí domova alebo kdekoľvek inde so spoľahlivým pripojením na internet. Vyhľadajte sieť online poradcov v sieti ReGain a nájdite pre seba to najlepšie riešenie.