Môže vzťahová terapia pomôcť páru zostať spolu?

Zdroj: commons.wikimedia.org

Keď sa zdá, že sa váš vzťah rozpadá, situácia sa môže javiť takmer beznádejná. Aj keď váš vzťah nie je na pokraji rozvodu, môžete mať pocit, že vy dvaja idete týmto smerom. Vďaka vzťahovej terapii sa môžete cítiť lepšie. Pomôže vám to zostať spolu? Pre mnohých ľudí je odpoveď kladná. & Rsquo;



Čo je to vzťahová terapia?

Takže, čo je vlastne vzťahová terapia? Je to ako páry & rsquo; terapia? Páry & rsquo; terapia je jedným typom vzťahovej terapie. Ďalšími typmi sú manželská terapia, rodinná terapia a terapia medzi ľuďmi, ktorí spolupracujú. Môže to byť romantické partnerstvo, rodinný vzťah alebo vzťah medzi priateľmi.



Vzťahová terapia je poradenstvo, ktoré pomáha dvom (alebo viacerým) ľuďom preskúmať podstatu ich vzťahu, určiť ciele zmien, naučiť sa vzťahové schopnosti a rozhodnúť sa, či vo vzťahu pokračovať alebo nie.

Čo hovoria štatistiky na terapiu vzťahom?



Pohľad na posledné štatistiky o úspechu vzťahovej terapie vám môže poskytnúť predstavu o tom, čo je možné. Aj keď neexistujú žiadne záruky, že vzťahová terapia zabráni tomu, aby sa vaše partnerstvo rozpadlo, 75% párov, ktoré to mali, cítilo, že sú na tom lepšie, keď mali absolvovanú terapiu. Ďalej 65% párov uviedlo, že zlepšenie bolo významné. Až 50% párov si ponechalo tieto vylepšenia najmenej dva roky.



Čo nám hovoria tieto štatistiky? Vzťahová terapia je účinná v mnohých prípadoch, ale nie vo všetkých prípadoch. Rozdiel môže byť v množstve úsilia, ktoré do toho partneri vložili. Môže sa tiež stať, že pár sa už rozišiel tak ďaleko od seba, že už nemá záujem vrátiť sa k tomu, kým bol, keď bol vzťah v poriadku. Nech už je dôvod akýkoľvek, môžete zvýšiť svoje šance na úspech.

Čo je potrebné na úspech v partnerskej terapii

Ak potrebujete niečo urobiť, aby terapia fungovala, čo musíte urobiť? Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že sa musíte iba preukázať, že byť tam je dosť na to, aby ste dosiahli rozdiel. Existujú však veci, ktoré môžete vziať na vedomie, aby ste zvýšili svoje šance na úžitok z tohto procesu.

Zdroj: en.wikipedia.org



Záväzok k vzťahu

Ak chcete vo vzťahu s partnerom pokračovať, musíte sa tomuto vzťahu zaviazať. To znamená, že sa pričiníte o to, aby vzťah fungoval. Možno nebudete vedieť, čo máte robiť. To je v poriadku; s tým ti pomôže tvoj terapeut. Kľúčové je zamerať sa na zlepšenie vzťahu akýmkoľvek rozumným spôsobom, ako je to možné, a držať sa vzťahu aj v zložitých časoch.

Záväzok k terapeutickému procesu

Niekedy vzťahová terapia zlyháva jednoducho preto, lebo jeden alebo obaja partneri vo vzťahu vnímajú terapiu skôr ako niečo, čo sa s nimi robí, a nie ako niečo, do čoho sa musia aktívne zapojiť. Tento postoj sa môže vyvinúť počas prvých terapeutických sedení. Ak sa však obe strany nakoniec nedočkajú terapie týmto spôsobom, je nepravdepodobné, že budú schopné dosiahnuť veľký pokrok smerom k spoločnému pobytu.

Ak sa zapojíte do terapeutického procesu, môžete zo svojich sedení vyťažiť maximum. Môžete čeliť svojim problémom spoločne. Alebo jeden z partnerov môže riešiť svoje problémy vo vzťahoch, ak sa druhý nezúčastní. Ak sa tak stane, spoločné bývanie sa môže stať pre aktívneho partnera menej atraktívnou možnosťou.

Byť otvorený novým myšlienkam a perspektívam

Je pravdepodobné, že nemáte všetky odpovede na svoje vzťahové problémy. Ak by ste to urobili, váš vzťah by nebol v stave, ktorý vás inšpiroval k hľadaniu vzťahovej terapie. Nikto tiež neočakáva, že budete vedieť všetko. Musíte urobiť, aby ste otvorili svoju myseľ novým nápadom, ktoré by vám mohol navrhnúť terapeut. Buďte pripravení vidieť veci z pohľadu partnera. Keď si dovolíte zvážiť nové nápady, otvorí sa vám úplne nový svet vzťahovej pomoci.

Zdroj: Dreamstime.com

Ochota počúvať a snažiť sa pochopiť

Najlepším spôsobom, ako sa dozvedieť o perspektíve svojho partnera, je počúvať, čo hovoria. To neznamená, že musíte počúvať a uvažovať o tom, ako namietať alebo pridať svoj názor na to, čo hovoria. Namiesto toho musíte počúvať s úmyslom porozumieť im.

Keď počúvate, nemusíte vôbec rozprávať. Musíte len povedať dosť, aby ste im dali vedieť, že rozumiete, potrebujete ďalšie objasnenie alebo ocenili ich perspektívu. Váš terapeut vás môže naučiť posluchové schopnosti a viesť vás pri ich precvičovaní. Všetko, čo musíte urobiť, je byť ochotný počúvať.

Ochota preskúmať možnosti

Niekedy, keď ste na terapii, myslíte na riešenie problému a rozhodnete sa, že práve toto musíte predať poradcovi a svojmu partnerovi. Terapia však nie je o predaji uhla pohľadu. Súčasťou toho, o čo ide, je skúmanie problémov a možných riešení. Určite môžete ponúknuť riešenie. Musíte však byť tiež ochotní preskúmať túto a ďalšie možnosti spravodlivým a dôkladným spôsobom.

Ochota vykonávať zmeny

Ľudia niekedy vstupujú do vzťahovej terapie s pocitom, že ich partner robí určité chyby. Očakávajú, že partner urobí zmeny. Ak si myslíte toto, môžete alebo nemusíte mať správny pocit, že váš partner sa musí meniť viac ako vy.

Takmer v každom vzťahu môžu obaja partneri prispieť k zdraviu vzťahu zmenou svojho správania. Namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na to, ako sa musí zmeniť váš partner, pomôže vám tiež myslieť na to, aké zmeny môžete urobiť.

Pozitívny postoj

Pracovali ste niekedy s niekým, kto má veľmi negatívny prístup? Ľudia niekedy odmietnu všetky možné riešenia. Je ľahké sa extrémne unaviť sluchom, ktorý nebude fungovať. & Rsquo; A pokiaľ budú mať tento prístup, nič nebude fungovať, pretože nič nebude mať šancu pracovať.

Zdroj: rawpixel.com

Prejdite na terapeutické myslenie a existuje veľká šanca, že to bude fungovať, ak urobíme maximum. & Rsquo; Potom to urobte čo najlepšie. Ak vás to dvoch nedrží spolu, aspoň sa naučíte cenné vzťahové schopnosti, ktoré vám budú dobre slúžiť po celý život.

Ako môžete zlepšiť vzťah pomocou terapie?

Ak vám môže vzťahová terapia pomôcť, ako sa to stane? Čo sa môže zmeniť vo vzťahu, čo by mu pomohlo prežiť v dobrých i zlých časoch? Keď sa naučíte nasledujúce vzťahové schopnosti, môžete svoj vzťah z dlhodobého hľadiska dramaticky zlepšiť. Ak sa vzťah rozpadne, môžete tieto zručnosti preniesť do ďalších vzťahov.

Naučte sa komunikačné zručnosti

Naučiť sa, ako komunikovať v rámci vzťahu, vám dvom môže umožniť čeliť všetkým vašim vzťahovým problémom ako tím. Môžete sa naučiť jednu vec, ako pozitívne formulovať obavy, takže sa nezdajú ako osobné útoky. Dozviete sa, ako používať & rsquo; I & rsquo; vyhlásenia, ktoré vyjadrujú vaše pocity z toho, čo vás trápi.

Precvičujte počúvanie

Pozorné a empatické počúvanie je dobrý spôsob, ako pomôcť partnerovi cítiť, že mu na ňom záleží. Pomáha vám tiež presnejšie pochopiť situáciu. Väčšina ľudí nepoužíva dobré schopnosti počúvania, kým sa ich nenaučia. Niektorí rodičia modelujú dobré schopnosti počúvania, ale takíto rodičia väčšinou nie sú. Terapia vám dáva príležitosť nielen naučiť sa počúvať, ale precvičiť si svoje posluchové schopnosti na každom sedení.

Naučte sa, ako riešiť konflikty

V srdci takmer každého problémového manželstva je neschopnosť vyriešiť konflikt. Takmer každý by mohol mať prospech z osvojenia a precvičovania zručností riešenia konfliktov. Každý človek musí byť schopný predstaviť svoju pozíciu a každý človek musí pozorne počúvať, zatiaľ čo druhý hovorí. Musia tiež nájsť spôsob kompromisu bez toho, aby úplne opustili svoje postavenie. Terapeut môže učiť zručnosti riešenia konfliktov a pomôže vám ich zdokonaliť pri ich precvičovaní.

Zistite viac o sebe

Keď chodíte na vzťahovú terapiu, môžete o sebe zistiť veľa, čo ste nikdy predtým nevedeli. Keď váš terapeut spozná každého z vás, bude klásť otázky. Možno budete veľmi prekvapení z odpovedí partnera. To je pre vzťah prospešné, pretože čím viac o sebe viete, tým ľahšie si rozumiete.

Zdroj: pexels.com

Zaoberajte sa zložitými emóciami

Ak s niekým trávite dostatok času, musíte v okolí rozvíjať určité emócie. Potom, ak sa snažíte zostať spolu, tieto pocity môžu byť kyslé. Zaobchádzanie s týmito emóciami na terapeutických sedeniach umožňuje každému z vás získať vonkajšiu podporu bez toho, aby sa vzdal svojho súkromia. Môžete prejaviť svoje emócie, bez ohľadu na to, aké sú intenzívne, a bude tu váš terapeut, ktorý vám a vášmu partnerovi pomôže porozumieť im.

Nájdite si navzájom nový rešpekt

Páry & rsquo; terapia vám zvyčajne dáva veľa príležitostí ukázať svoje silné stránky. Aj keď môžete mať pocit, že je slabé hovoriť o vašich problémoch, ak im čelíte, môžete partnerovi ukázať svoje dobré vlastnosti. Vďaka pozitívnemu a premyslenému prístupu k terapii sa vy a váš partner môžete viac navzájom rešpektovať za prácu, ktorú pri liečbe vykonávate.

Nájdite komodity a oceňte rozdiely

Keď sa o sebe dozviete viac, môžete zistiť viac o skúsenostiach, názoroch a postojoch, ktoré navzájom zdieľate. Môžete tiež zistiť, že nesúhlasíte tak, ako ste si mysleli. Ak by ste tieto podobnosti a rozdiely skúmali sami, možno by ste neocenili, aké úžasné je mať zaujímavú kombináciu podobností a rozdielov. Váš terapeut vám môže pomôcť objaviť tieto skryté poklady.

Vytvorte si so svojím manželom silnejšie spojenie

Váš terapeut môže použiť veľa rôznych techník, aby vám pomohol spojiť sa na základnej úrovni. Ak ste v milostnom vzťahu, mohli by vám navrhnúť, aby ste sa niekoľko minút pozerali hlboko do očí druhých. Môžu vám tiež dať domácu úlohu, stráviť pol hodiny len maznaním sa. Ak je vzťahom rodinný, priateľský alebo pracovný vzťah, váš terapeut môže navrhnúť rôzne techniky pripojenia.

Staňte sa vďačnejšími a pozitívnejšími

Cvičenie vďačnosti je v dnešnej dobe populárne. Tento trend nakoniec pravdepodobne prejde. Vďačnosť je niečo, čo môže zlepšiť vzťah, či už je štýlový alebo nie. Keď sa stanete vďačnejšími a rozvíjate svoj pozitívny prístup, nielen zlepšujete vzťah, ale môžete sa tiež stať šťastnejšími a úspešnejšími.

Zdroj: rawpixel.com

Ako začať

Začiatok vzťahovej terapie je ľahký. Musíte sa len dohodnúť s kvalifikovaným terapeutom a dostaviť sa na svoje sedenia. Regain.Us to uľahčuje vďaka svojej online terapeutickej platforme. Môžete sa porozprávať s licencovaným terapeutom, aby ste okamžite začali riešiť problémy vo vzťahu.

Ak k vzťahovej terapii pristupujete pozitívne a aktívne, možno sa vám veľmi dobre podarí váš vzťah zachrániť. Môžete rásť ako jednotlivci a ako partneri. Keď sa rozhodnete pre vzťahovú terapiu pred nekonečnými bojmi, máte bojovú šancu zostať spolu.