Zaoberanie sa ovládaním mužov: Čo by ste mali robiť, keď je ťažké ho opustiť?

Chceš ho opustiť, ale cítiš, že je to nemožné, ale prečo? Ľudia predpokladajú, že ak ste v nezdravom vzťahu s ovládajúcou osobou, mali by ste odísť. Aj keď je to pravda, situácia je často komplikovanejšia, ako len opustenie dverí. Potom, čo ste boli u ovládajúcej alebo urážlivej osoby, vo vás zanechali pocit strachu, poníženia a ohrozenia. Môže byť náročné zamerať sa na to, aké kroky treba podniknúť, ale bez ohľadu na to, ako hrozná je okolnosť, vždy existuje východisko, ako žiť lepší život.



Zdroj: rawpixel.com

Venujte pozornosť výstražným značkám



Známky ovládajúceho človeka zahŕňajú slovné, emočné a fyzické týranie. Vyskytuje sa to spôsobmi, ktoré môžu obmedzovať alebo riadiť to, ako ostatní hovoria alebo hovoria. Správanie funguje ako forma manipulácie, keď muž chce, aby veci šli jeho cestou. Ak si všimnete, že váš priateľ alebo manžel je paranoidný, neistý alebo na manipuláciu s vami používa taktiku ultimáta, môže to mať pod kontrolou. Medzi ďalšie kroky, ktoré môže urobiť, patrí napríklad to, že ťa bezdôvodne kritizuje, zámerne ťa izoluje od ostatných, dáva ti pocit viny alebo ťa využíva na to, aby si sa ovládal a cítiš sa menej alebo menej.

Ďalším varovným signálom je nedostatok dôvery, vtipné škádlenie maskované ako kritika, implantácia pocitov pochybností a očakávanie splnenia jeho sexuálnych potrieb. Ak zažívate emocionálne zranenie z toho, že ste ho slovne týrali, alebo vám fyzicky ublížil, je na čase zo vzťahu vystúpiť. Kedykoľvek ste sa cítili nebezpečne alebo neúctivo; prekročil hranicu. Je čas posúdiť vaše možnosti a urobiť svoj krok. Existujú miestne agentúry poskytujúce podporu všetkým, ktorí hľadajú okamžitú pomoc. K dispozícii sú tiež možnosti online poradenstva, ak sa chcete s niekým porozprávať o svojej situácii. Je k dispozícii pomoc a zaslúžite si žiť lepší život.



Určte, čo vás drží späť



Keď niekto počuje o tom, že osoba je v urážlivom alebo riadiacom vzťahu, pravdepodobne by sa čudoval, prečo neodíde. Je to logická odpoveď, ale jednanie s človekom s vlastnosťami ovládajúcej osobnosti nie je ľahké. Existuje niekoľko dôvodov, prečo ľudia zostávajú v nezdravých vzťahoch, napríklad:

  • Osoba nemusí považovať svoj vzťah za nezdravý, pretože spoločnosť normalizovala určité správanie, ktoré je urážlivé alebo ovládajúce. Ak neuznávate súvisiace akcie, nemáte predpoklad na ukončenie vzťahu.
  • Nevideli, že boli emočne týraní, keď ich sebavedomie zasiahlo počas vzťahu. Je ťažké odísť a začať odznova, pretože kontrolujúca osobnosť vtĺkala do partnera nepravdivé príbehy, vďaka ktorým sa cítili bezcenní. Človek sa môže cítiť nehodný lepších možností.
  • Chytajte sa v cykle týrania, keď sa násilník po situácii ospravedlní alebo koná priateľsky. Tvrdia, že to už neurobia, aby sa týraní cítili lepšie. Správanie môže byť minimalizované, ale stále sa vyskytuje.
  • Je mimoriadne ťažké odísť, ak si nie sú istí svojou bezpečnosťou. Niektorým môže hroziť život pri pokuse o určenie, čo robiť, najmä bezprostredne po opustení partnera.
  • Je ťažké opustiť kruh zneužívania alebo kontroly. Niektorí si možno neuvedomujú, že vzťah je toxický, a keď tak urobia, pokúsia sa s partnerom rozísť niekoľkokrát, skôr ako to urobia nadobro. Niekto si môže zvyknúť na to, že je ovládaný, skôr ako si uvedomí, ako to definitívne ukončiť.

Zdroj: pexels.com

  • Cítiť tlak zo strany spoločnosti, aby veci trčali. Ľudia môžu povedať, že sú všetci v tom, odpúšťajú a zabúdajú, alebo robia to, čo je nevyhnutné na to, aby boli lojálni. Osoba nemusí chcieť byť považovaná za niekoho, kto partnerovi spôsobil zle, pretože ho opustil. Pamätajte, že skutočný priateľ alebo partner vás nikdy neohrozia ani vám neublížia, ak im na vás záleží.
  • Cítiť zodpovednosť za činy svojho partnera. Vo vzťahoch sú takéto akcie známe ako plynové svetlá. Zneužívateľ spôsobuje, že sa ich partner cíti zle, previnilo alebo sa previnil. V mnohých prípadoch to nie je vaša chyba, ale je to riadiaci a manipulatívny aspekt, ktorý sa často vyskytuje v rôznych situáciách.
  • Verte, že veci sa zmenia, ak zostanú. Na začiatku vzťahu si môžete všimnúť známky ovládajúceho priateľa, ale myslite, že prejavenie vašej lásky k nemu mu pomôže zlepšiť sa. Jeden si môže myslieť, že môžu pomôcť svojmu partnerovi byť lepším, ak zažil drsnú minulosť. Osoba musí byť ochotná zmeniť svoje správanie sama. Vzťah by nemal byť založený na tom, že zmeníte správanie niekoho.
  • Cítiť tlak zo strany spoločnosti, aby ste boli dokonalým partnerom. Sociálne médiá a určité kultúry môžu prispieť k tomu, ako ľudia vnímajú to, čo sa považuje za ideálny vzťah.
  • Keď sa ostatní dozvedia o svojej situácii, cítite sa trápne alebo strach. Ľudia v riadiacich alebo zneužívajúcich vzťahoch sa môžu obávať, ako im budú iní ľudia vyčítať, súdiť ich alebo sa na nich pozerať zvrchu.
  • Zažite závislosť, ktorú je ťažké prekonať, napríklad sobáš s deťmi. Osoba môže zdieľať financie, životný priestor a priateľov so zneužívateľom, ktorý znemožňuje odchod.

Existuje veľa dôvodov, prečo je ťažké opustiť toxický vzťah. Je nevyhnutné určiť faktory, o ktorých si myslíte, že vám bránia v opustení alebo ukončení vzťahu. Ste zodpovední za svoj život a za to, ako ho chcete žiť. K dispozícii je pomoc pri prekonávaní vzťahu.



Vypracovanie akčného plánu na odchod

Keď pochopíte, prečo je ťažké odísť, zvážte svoje možnosti a určte, ako a kedy konať. Môže byť ťažké odísť, ale motivujte sa myslením na svoju slobodu, bezpečie a spôsob, akým si beriete život späť. Tu sú návrhy, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní o tom, ako opustiť svoj vzťah.

Znova sa spojte s ľuďmi, ktorých poznáte.Mnoho riadiacich vzťahov vedie k pocitu izolácie alebo k strate kontaktu s rodinou a priateľmi. Znova sa spojte s ľuďmi, ktorých poznáte, a buďte k svojej situácii úprimní. Nezáleží na tom, či uplynuli mesiace alebo roky, odkedy ste sa s nimi naposledy spojili. Možno sa budete cítiť nepríjemne, keď natiahnete ruku, ale môžete byť prekvapení ich podporou a radi vás počujeme. Stávajú sa nevyhnutnou súčasťou vášho systému podpory. Môžu vám ponúknuť miesto na pobyt, rameno na plač a vynikajúcu formu alebo spoliehanie sa na nich namiesto vášho násilníka. Ak nemáte rodinu alebo priateľov, zvážte niekoho iného, ​​koho poznáte alebo komu dôverujete, napríklad svojho lekára, člena cirkvi alebo políciu.

Zdroj: pexels.com

Zostavte si svoj plán úniku znova a znova.Ak sa vaša bezpečnosť týka, pre ľudí hľadajúcich podporu prostredníctvom miestnych programov alebo útulkov sú k dispozícii útulky. Plánovanie spôsobu opustenia vzťahu zvyšuje úspešné odlúčenie. Zaisťuje, že ste fyzicky a emocionálne schopní odísť a zároveň sa uistíte, že je všetko zohľadnené. Poznajte kroky, ktoré treba podniknúť, napríklad komu komu zavolať, kde zostanete a čo musíte vziať so sebou alebo čo podniknúť u priateľa, aby ste si ho nechali, kým sa nevyrovnáte. Plán uľahčí prácu, ak čakáte na správny okamih na odchod.

Odíďte, keď je riziko konfrontácie minimálne.Ak sa chcete ubezpečiť, že váš plán bude úspešne splnený, zvážte, kedy je váš partner obsadený, aby ste sa nezastavili. Keď plánujete opustiť ovládajúceho manžela alebo priateľa, poznajte deň a čas, kedy môžete svoj plán uviesť do pohybu. Ak sa plánujete spojiť s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny, informujte ich o svojich plánoch. Zvážte zmenu hesiel k účtom.

Nájdite niekoho, s kým sa môžete porozprávať o svojej situácii.Nečakajte, kým sa zo vzťahu nedostanete, aby ste sa porozprávali. Jednanie s ovládajúcim priateľom môže vyvolať emócie, s ktorými je ťažké sa vyrovnať osobne. Niekomu, komu môžete dôverovať, napríklad členom rodiny alebo priateľovi, s ktorým môžete zostať v kontakte pri prechode, vám pomôže sústrediť sa na odchod. Párový poradca vám môže pomôcť s emóciami vyplývajúcimi z odchodu. Ovládanie a zneužívanie vzťahov môže zanechávať jazvy, ktoré sťažujú posun vpred vo vašom živote. Môžete získať nástroje, ktoré vám pomôžu prejsť od zneužívania. Zvážte svoje potreby v oblasti duševného zdravia, keď uvažujete o tom, čo chcete po odchode dosiahnuť.

Uistite sa, že ste fyzicky a psychicky v bezpečí. Buďte hrdí na to, že získate odvahu a opustíte násilníka. Je to strašidelná a náročná skúsenosť s niekým, kto používa neistotu na korisť ostatných. Každá akcia, ktorú dokončíte a ktorá vám pomôže dostať sa od neho, je čím oslavovať. Je to akcia, ktorá sa počíta do vášho víťazstva. Ak by ste boli schopní ignorovať jeho hovory, texty alebo e-maily pre dnešok, je to skvelé, následok by predstavoval výzvy, ale keď dosiahnete míľnik, dá vám to impulz na sústredenie. Zamerajte sa na pozitívne činy a myšlienky. Starajte sa o seba a doprajte si veci, ktoré vás bavia. Vaše fyzické blaho môže zahŕňať vyhľadanie súdneho príkazu alebo právnej ochrany, ak sa týka vaša bezpečnosť. Poskytuje úroveň zabezpečenia, takže sa môžete sústrediť na obnovu.

Zdroj: pxhere.com

Zaslúžiš si lásku. Je dôležité konfrontovať svoje obavy z opustenia kontrolného vzťahu. Pochopte zneužívanie alebo kontrolu nad správaním, ktoré sa vyskytujú vo vašom vzťahu, a ich vzorcami. Možno sa budete cítiť, akoby ste neboli hodní po tom, čo vás niekto zbúral, ale vymanenie sa zo vzťahu a získanie profesionálnej emočnej podpory zabezpečí, že vašu zraniteľnosť nevyužije iný násilník. Zaslúžite si niekoho, kto si vás bude vážiť, milovať a obdivovať vás, aký ste. Doprajte si čas a dajte sa na prvé miesto. Ty to dokážeš.

Často kladené otázky (FAQ)

Aké sú príznaky ovládajúcej osoby?

Ak máte vo svojom živote kontrolu nad ľuďmi, nemusí to byť niekedy zrejmé hneď. Vaši priatelia a členovia rodiny si môžu všimnúť ovládajúce správanie alebo urážlivé správanie skôr, ako to urobíte alebo skôr, ako budete ochotní to priznať. Toxické vzťahy a ovládajúce vzťahy zahŕňajú emocionálne zneužívanú obeť. Ovládajúci partner je niekedy tiež fyzicky zneužívajúci.

Medzi príznaky ovládajúcej osoby alebo toho, že máte ovládajúceho partnera, patria:

  • Izolovajú vás od priateľov a rodiny
  • Poviem vám, ako sa obliekať alebo rozprávať
  • Aby ste sa cítili malí
  • Aby ste sa cítili oslabení
  • Dajte pocítiť, že by bez nich utrpel váš socioekonomický status
  • Infiltrujú vašu sieť priateľov a rodiny, aby ste ich mali pod kontrolou
  • Dajte pocítiť krivdu z nevinných interakcií s inými mužmi
  • Vážne vzťahy na diaľku s priateľmi a rodinou
  • Ak sa chcete obísť bez nich, máte prílišné obavy o svoju bezpečnosť
  • Núti vás tráviť čas mimo rodiny
  • Neoceňujte svoj uhol pohľadu

Ovládajúci partner nakoniec prevezme všetky aspekty vášho života, až kým nebudete mať pocit, že sa konečne vlámate dovnútra. Ak sa dostanete do vzťahu s podivným človekom, musíte sa čo najrýchlejšie dostať od ovládajúcej osoby, inak skončíte v dlhodobom vzťahu s toxickým človekom.

Čo je to ovládajúci manžel?

Ovládajúci manžel je ovládajúca osoba, ktorá vás vystavuje emocionálnemu zneužívaniu a izoluje vás od priateľov a rodiny. Chcú celú vašu pozornosť a nechcú, aby ste robili čokoľvek, čo nepodporujú ani neodpúšťajú. Ak máte vzťah s ovládajúcimi ľuďmi, musíte brať do úvahy dlhodobé dôsledky. Bude mať váš kontrolný partner a jeho správanie vplyv na vaše deti? Budete sa cítiť vinní za to, že ste ich priviedli na svet s takýmto ovládajúcim otcom? Ak to s vami ovláda, aký bude s ostatnými členmi vašej rodiny? Ovládajúci muži sa zvyčajne nemenia, takže ak si myslíte, že budete môcť zmeniť svojho priateľa alebo snúbenca skôr, ako sa váš ovládací partner stane vašim manželom, dobre si rozmyslite, aké následky to bude mať po ceste. Je veľmi náročné zaoberať sa ovládaním mužov a vyjsť navrch. Ak teraz máte kontrolujúceho partnera alebo ovládajúceho manžela, uvedomte si, že sa to považuje za rovnocenné vzťahu so zneužívaním.

Ako postupujete s ovládajúcim mužom?

Ťažko povedať, ako máte na starosti s ovládajúcim mužom, pretože ten je vo vzťahu kontrolujúcim partnerom. Vzťahové vzorce, s ktorými sa stretávate pri zoznamovaní, sa zosilňujú, keď ste v nadviazaní vzťahov s podivínmi.

Ak pochopíte, že ovládajúci ľudia si vždy prídu na svoje, bez ohľadu na to, aké opatrenia na dosiahnutie tohto cieľa prijmú, je možné, že sa vyhnete romantickému vzťahu s ovládacím partnerom. Emocionálne zneužívanie je však stredobodom spôsobu, akým ľudia ovládajú interakciu s ostatnými. Niektorí považujú nadmernú kontrolu za poruchu osobnosti. Ovládajúci ľudia však nemajú pocit, že by im niečo bolo; so všetkými ostatnými niečo nie je v poriadku, a preto je potrebné ich mať pod kontrolou. Necítia sa vinní za svoje správanie, pretože majú pocit, že vám pomáhajú zlepšiť sa alebo byť lepším človekom. Ovládajúci ľudia alebo ovládajúci partner využijú akúkoľvek potrebnú taktiku, aby vás prinútili správať sa tak, ako chcú, aj keď vás vedú k poruchám stravovania, zneužívajú emočné týranie alebo vás izolujú od svojich priateľov a rodiny.

Najlepším spôsobom, ako sa dostať preč od kontrolujúceho partnera, je odísť a nikdy sa neobzerať späť. Áno, môžete ich milovať, ale nikdy ich nezmeníte. Nakoniec budete ten, kto sa zraní, a kým si to uvedomíte, môže byť už neskoro alebo príliš ťažké odísť bez toho, aby vám fyzicky ublížili.

Čo znamená Gaslighting?

Gaslighting sa používa na popísanie nevhodného správania vytvoreného kontrolou ľudí, ktorí manipulujú s informáciami, čo je spôsob, ako prinútiť obete, aby spochybňovala svoj zdravý rozum. Ovládajúci ľudia používajú plynové svetlá ako spôsob, ako prinútiť niekoho pochybovať o jeho spomienkach alebo vnímanej realite. Je to spôsob, ako udržať obetu mimo priateľov a rodiny a výlučne závisieť od ovládajúcej osoby. U mnohých obetí plynového osvetlenia sa môžu vyskytnúť psychologické poruchy, poruchy stravovania, poruchy nálady a poruchy osobnosti. Netušia, čo je skutočné a čo nie, kvôli neustálej manipulácii ovládajúcich ľudí v ich živote. Aj keď je obete konečne povedané, že musí uniknúť z násilného vzťahu, v ktorom sa nachádzajú, ovládajúci ľudia, ťažko to prijíma ako pravdu. Zneužívateľ aj obeť ostrakizujú priateľov a rodinu ako súčasť kontrolných čudných vôľ a želaní.

Aké sú príznaky ovládajúceho priateľa?

Obeti nie je vždy zrejmé, že je vo vzťahu s ovládajúcimi ľuďmi. Napriek varovaniam priateľov a rodiny sa kontrola správania zameriava na predpoklad, že obeť je pre ňu bezpečnejšia a že tí, ktorí sa ju snažia dostať preč od násilníka, sú zraňujúce a zlé. Ovládajúci ľudia používajú techniky na získanie vašej absolútnej dôvery a potom ju používajú proti vám.

Ak ste v novom vzťahu, niektoré príznaky toho, že máte ovládajúceho priateľa, zahŕňajú:

  • Požiadanie, aby ste sa obliekli skromnejšie; nechcú, aby ostatní videli vaše telo
  • Máte zlý pocit, že ich nepodporujete alebo nesúhlasíte s ich pohľadom
  • Váš pocit viny za nevinné interakcie, ako napríklad zostať neskoro v práci so spolupracovníkom
  • Pokus o kontrolu nad tým, čo jete

Je to len niekoľko znakov toho, že chodíte s kontrolujúcim priateľom. Ovládajúci ľudia sa zriedka menia, takže ak máte pocit, že chodíte s kontrolujúcou osobou, je najlepšie odísť skôr ako neskôr.

Aký je narcistický manžel?

Ovládajúci ľudia bývajú tiež narcismi. Narcistický manžel si myslí, že vie všetko, a bude vás bagatelizovať, keď sa pokúsite podeliť o svoj protichodný názor. Často vás postaví, len aby vás rozbil. Tam, kde ovládajúci ľudia chcú iba celkovú kontrolu nad každou situáciou, vám narcis môže dovoliť urobiť niečo, čo neschvália, len aby ste sa mohli chváliť tým, ako keby ste ich v prvom rade počúvali, bolo by vám lepšie.

Čo je to riadiaci vzťah?

Kontrolný vzťah je zahrnutý buď ako priateľ, alebo romanticky s kontrolujúcimi ľuďmi, ktorí trvajú na svojom. Len zriedka vám umožnia rozhodnúť sa sami alebo urobiť rozhodnutie bez ich počiatočného súhlasu. To neznamená, že vzťah, ktorý sa vzájomne rešpektuje, je vzťah s ovládajúcou osobou; nie sú to isté. Ak ste vo vzťahu založenom na vzájomnom rešpekte, môžete sa pri veľkom rozhodovaní poradiť so svojím partnerom, aby ste sa uistili, že je to najlepšie pre všetkých vo vašej rodine vrátane vás. Ak ste v kontrolnom vzťahu, zúčastnení kontrolujúci ľudia požadujú, aby ste dostali povolenie, skôr ako začnete robiť veci, alebo vám nedovolia robiť veci, ktoré celkovo neschvaľujú.