Definujte prílohu: Pochopenie slova a teórie

Zdroj: pexels.com

Prvé moderné štúdie pripútanosti začali vytyčovať rôzne štýly pripútania pre kojencov. Nedávno vedci našli podobné typy pripútanosti aj u dospelých. Medzi všetkými typmi pripútania, tak pre deti, ako aj pre dospelých, je asi najproblematickejšia neusporiadaná pripútanosť.



Čo je neusporiadaná príloha?

Príloha predstavuje hlboké osobné spojenie s inou osobou. Dojčatá sa pripájajú k svojim primárnym opatrovateľom. Dospelí môžu zostať naviazaní na svojich rodičov, ale tvoria si pripútanosti aj k romantickým partnerom a blízkym priateľom.



Organizované detské doplnky

Väčšina typov príloh je organizovaná. Keď sa stane niečo znepokojujúce, váš rodič, romantický partner alebo blízky priateľ reaguje predvídateľne.

Keď je bezpečne pripevnené dieťa hladné, plače a jeho opatrovateľka im nosí jedlo. Dieťa s vyhýbajúcim sa pripútaním zistilo, že plač neprispieva k tomu, že opatrovateľ prinesie jedlo rýchlejšie. Namiesto toho ich matka odmieta. Matke sa teda vyhýbajú. Keď matka konečne prinesie jedlo, rezistentné dieťa vykazuje nahnevané správanie.



Neusporiadané detské prívesky

Neusporiadaná pripútanosť je iná, pretože dieťa nikdy nevie, čo môže čakať. Matka môže raz a rýchlo reagovať s láskou a nabudúce ich bude ignorovať. Primárny opatrovateľ vykazuje zvláštne alebo desivé správanie. Zle s nimi zaobchádzajú alebo ich dokonca niekedy zneužívajú a inokedy sa o nich starajú. Dieťa s nimi nemôže rátať, takže ich správanie je nestále. Môžu kolísať medzi správaním, ktoré sa javí ako vyhýbavé a úzkostné.

Neusporiadané pripútanie dospelých

Štýly pripútania sa môžu počas života meniť, ale štýl pripútania dieťaťa ovplyvňuje pripútanie dospelých.



Dospelí s dezorganizovaným pripojením majú rovnaký koreňový problém ako dezorganizované deti. Ako deti sa dozvedeli, že sa nemôžu spoliehať na to, že sa deti dôsledne prijímajú a starajú sa o nich, a že ich opatrovateľ bude týrať bez ohľadu na to, čo robia.

Ako dospelí si môžu zvoliť, ku komu sa pripájajú, ale zvyčajne si vyberajú partnerov, ktorí potvrdzujú ich presvedčenie o pripútanosti. Zvyčajne bez toho, aby si to uvedomovali, hľadajú niekoho, kto pri hľadaní spojenia prejaví desivé, vystrašené, nedôsledné odpovede.

Keď už sú vo vzťahu, ich neusporiadaný štýl pripútania informuje o tom, ako sa správajú k svojmu partnerovi. A čo viac, človek s dezorganizovanou pripútanosťou pre dospelých má tendenciu správať sa spôsobom, ktorý zvyšuje jeho neistotu.

Ako rozpoznať príznaky neusporiadanej prílohy

Určité spôsoby myslenia a správania charakterizujú neusporiadanú pripútanosť. Tieto znaky môžete rozpoznať, ak máte neusporiadanú prílohu.

Myšlienky

Zdroj: Dreamstime.com

To, ako uvažujete o pripútanosti, ovplyvňuje typy pripútania, ktoré si pravdepodobne vytvoríte, a spôsob fungovania v týchto vzťahoch. Paetzold, Rholes a Kohn vymysleli test na meranie neorganizovanej pripútanosti. Nasledujúce myšlienky (alebo podobné) boli spojené s neorganizovanou pripútanosťou:

  • V romantických vzťahoch sú pocity strachu bežné.
  • Romantickí partneri sa snažia navzájom využívať výhody.
  • Keď som so svojím romantickým partnerom, neviem, kto som.
  • Romantickí partneri sú strašidelní.
  • Dôvera v romantického partnera je nebezpečná.
  • Väčšina ľudí má traumatické skúsenosti s ľuďmi, s ktorými sú si blízki.
  • Cudzí ľudia nie sú tak strašidelní ako romantickí partneri.
  • Cítim sa zmätený z romantických vzťahov.
  • Cítim sa vystrašený v tiesnivých situáciách.

V romantických aj neromantických blízkych vzťahoch môžete mať podobné myšlienky a pocity, ako aj tieto:

  • Emocionálne beháte teplé a studené.
  • Nemôžete dať zmysel svojim zážitkom.
  • Máte problém s vytvorením súvislého príbehu svojich skúseností.
  • Cítite, že svet je nebezpečné miesto.
  • Môže vám chýbať empatia.
  • Môžete sa odosobniť od reality.

Úzkosť a depresia sa tiež často vyskytujú u ľudí s dezorganizovanou poruchou pripútanosti.

Správanie

Správanie, ktoré prejavujete, keď máte neusporiadané pripútanie, je často nahnevané a agresívne. Ak ste konali nasledujúcimi spôsobmi, terapia založená na pripútanosti vám môže pomôcť vykonať zmeny:

  • Ohrozovanie ľudí, ku ktorým ste pripojení.
  • Keď vás niekto provokuje, trafíte ho.
  • Ak vás niekto udrie, zasiahnete späť.
  • Ste nepredvídateľní.
  • Keď niekto prejaví zlé sociálne schopnosti.
  • Je ťažké udržať si pevný vzťah.
  • Máte problém zvládnuť svoj stres.
  • Bojujete s tým, že máte a ste kamarát.
  • Môžete sa správať tak, ako to ostatní považujú za zvláštne.

Ako vás môže neusporiadaná príloha poškodiť

Neusporiadaná pripútanosť nie je iba intelektuálna predstava. Ovplyvňuje vás to skutočnými spôsobmi, počas celého vášho života. Ak máte neusporiadanú pripútanosť, môže vám to spôsobiť problémy takmer vo všetkých aspektoch vášho života.

  • Vaše romantické vzťahy bývajú búrlivé.
  • Ak prejavujete násilné správanie, mohli by ste mať problém so zákonom.
  • Depresia, úzkosť a ďalšie psychické problémy môžu narušiť váš život.
  • Môžete mať problém udržať si prácu alebo kariérny postup.
  • Stresujúce udalosti vás ľahšie prekonajú.
  • Vaše vzťahy s deťmi budú v najlepšom prípade problematické.

Terapia na základe prílohy

Terapia na základe prílohy, nazývaná tiež terapia zameraná na pripojenie, vám môže pomôcť vytvoriť takzvanú zaslúženú bezpečnú prílohu. Toto je štýl pripútania, ktorý si môžete vytvoriť sami v každom veku so správnou pomocou.

Zdroj: pexels.com

Tvorba bezpečného prílohy so svojím terapeutom

Prvým krokom v terapii založenej na pripútanosti je vytvorenie bezpečnej pripútanosti so svojím terapeutom. Táto príloha vám môže pomôcť naučiť sa viac adaptovať spôsoby, ako byť s niekým v blízkom vzťahu. Môže vám tiež ukázať výhody bezpečného pripevnenia.

Nemusíte sa obávať, pretože neviete, ako vytvoriť bezpečnú prílohu. Pretože váš terapeut s vami pracuje, bude to stabilný a dôsledný ošetrovateľ, ktorého potrebujete. Pomôžu vám vysporiadať sa s vašimi myšlienkami a správaním spôsobom, ktorý je prospešný pre vás aj pre ostatných.

V terapii založenej na pripútanosti vám poradca poskytne veľa príkladov starostlivosti a prijatia, aj keď máte pocit, že ste nemilovateľný a nedôstojný. To môže byť pre vás zo začiatku ťažké pochopiť alebo uveriť. Časom si však môžete vytvoriť tú úžasnú bezpečnú prílohu, možno prvú v živote.

Identifikujte zdroje neusporiadaného pripútania dieťaťa

Ak ste teraz mali neorganizovanú pripútanosť, pravdepodobne ste v mladosti mali neusporiadanú pripútanosť k svojmu primárnemu ošetrovateľovi. Váš terapeut vás môže naučiť rozpoznávať prípady dezorganizovaného správania z detstva.

Potom môžete preskúmať vlastnosti svojho primárneho opatrovateľa. Najčastejšie sa opatrovateľ dieťaťa s dezorganizovaným vzťahom k dieťaťu nadmerne bojí alebo sa ho mimoriadne bojí. Môžete vidieť znaky na starých fotografiách alebo si spomenúť na prípady, keď sa zľakneš svojho opatrovateľa. Tieto spomienky môžu byť cenné, keď začnete čeliť výzve vytvárania bezpečných príloh s ostatnými.

Vyriešte minulé problémy s traumou a týraním

Niektorí ľudia si vyvinú neusporiadaný štýl pripútania v dôsledku tráum, ktoré prežívajú v detstve alebo dokonca ako dospelí. Váš ošetrovateľ nemusel spôsobiť traumu, ale v každom prípade pre vás nebol, keď ste ho potrebovali.

Ak vás váš opatrovateľ v mladosti týral alebo zanedbával, predtým, ako budete môcť vytvárať bezpečné pripútanosti, musíte tieto udalosti a situácie pochopiť. Teraz ich už nemôžete zmeniť. Čo však môžete urobiť, je rozptýliť váš zmätok v nich tým, že budete lepšie rozumieť sebe a sebe.

Prepracovanie vašich myšlienok

Pri formovaní svojej prvej pripútanosti si tiež rozvíjate určité myšlienkové vzorce o sebe a ostatných. Ľudia s dezorganizovaným štýlom pripútanosti majú tendenciu myslieť negatívne na seba aj na ostatných. Liečba neusporiadaného pripútania zvyčajne zahrnuje zmenu tejto myšlienky.

Zdroj: pexels.com

Myšlienky na seba

Ak máte neusporiadanú pripútanosť, zvyčajne máte o sebe negatívne myšlienky, napríklad:

  • Nie som hodný lásky.
  • Som neschopný.
  • Som nedôveryhodný.
  • Nemôžem mať kontrolu nad svojimi činmi.

Pri terapii založenej na pripútanosti môžete tieto myšlienky preskúmať a vyhodnotiť ich na základe vašich skúseností. Ak dospejete k záveru, že tieto myšlienky sú pravdivé, môžete pracovať s plánom zmeny svojho správania, aby ste mali zo seba dobrý pocit. Pamätajte však, že skutočnosť, že sa chceš zlepšovať, je známkou toho, že v sebe máš dobro.

Ak na druhej strane vidíte, že negatívne myšlienky o sebe samej sú nesprávne, váš terapeut vám môže pomôcť pochopiť, kde myšlienka vznikla a ako ju zmeniť.

Pravdepodobne si uvedomíte, že niektoré vaše negatívne myšlienky nie sú úplne zlé, iba veľmi prehnané. V takom prípade je vašou úlohou nájsť realistickejší stred, ktorý vám dáva väčší zmysel.

Myšlienky na ostatných

Pravdepodobne máte väčšinou negatívne myšlienky o ostatných, ak máte neusporiadanú pripútanosť. Môžeš si myslieť:

  • Ostatní mi chcú ublížiť.
  • Iné sú desivé.
  • Ostatné sú nespoľahlivé.

Je veľmi nepravdepodobné, že by ste niekedy mali úplne pozitívne myšlienky na každého, koho poznáte. Keby ste to robili, nežili by ste v skutočnosti. Niektorí ľudia, aspoň v určitých obdobiach, nám ublížia, vystrašia nás alebo sklamú.

Nemusíte predstierať, že s vami bude každý vždy zaobchádzať láskavo a spravodlivo. Potrebujete nájsť pocit, že svet iných ľudí je väčšinou bezpečný. Možno budete musieť prehodnotiť svoje myšlienky alebo budete potrebovať pozitívne skutočné skúsenosti s inými ľuďmi.

Zlepšovanie komunikačných schopností

Pretože váš opatrovateľ alebo partner nedokázal venovať pozornosť vašim prosbám o pomoc, či už priamym alebo nepriamym, je prirodzené, že vaše komunikačné schopnosti nie sú dobre vyvinuté. Terapiou sa môžete naučiť jasnejšie vyjadrovať svoje myšlienky a pocity. Keď to urobíte, vzťahy vám môžu začať dávať väčší zmysel.

Možno si uvedomíte, že všetko, čo váš vzťah potreboval, bol nepretržitý tok komunikácie. Alebo pochopíte, že vzťah, v ktorom sa nachádzate, vám nikdy neposkytne to, čo od neho potrebujete. Váš terapeut vám pomôže zistiť, ako vaše rozhodnutia môžu zlepšiť vaše duševné zdravie tým, že vám umožní lepšie vzťahy.

Vypracovanie zabezpečených príloh

Zaslúžená bezpečná príloha je zabezpečený štýl prílohy, ktorý si vytvoríte sami. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je upevnenie vášho osobného príbehu. Momentálne asi ťažko komukoľvek rozprávate konzistentný a súvislý príbeh vášho detstva.

Vysvetlením tohto príbehu vášmu terapeutovi vám môžu pomôcť objasniť váš zmätok, aby ste lepšie porozumeli samému sebe a v pozitívnejšom svetle. Nakoniec môžete jasne pochopiť, kto ste a ako ste sa stali osobou, akou ste.

Zdroj: pexels.com

Je pre vás vhodná terapia založená na pripútaní?

Terapia zameraná na pripútanie nie je pre každého. Niektorí ľudia potrebujú pomoc s inými problémami skôr, ako sa vysporiadajú s problémami s pripútanosťou. Iní majú zabezpečenú prílohu a nemajú žiadne vážne problémy, ktoré nie sú vyriešené. Ako laik môže byť pre vás ťažké určiť, či potrebujete pomoc, a ak áno, aký druh pomoci potrebujete.

Ak si nie ste istí, môžete sa porozprávať s terapeutom, aby lepšie pochopil, v čom spočívajú vaše skutočné problémy. Začatie liečby sa môže javiť ako zásadné rozhodnutie. Aj keď je výber dôležitý a môže byť rozhodujúci pre vaše duševné zdravie, môžete začať s poradcom bez väčšieho záväzku. Jednoducho choďte na ReGain.us pre online terapiu s licencovaným poradcom podľa vášho harmonogramu. Možno ste mali hrubý začiatok, ale môžete prekonať neusporiadanú pripútanosť a žiť zdravý, šťastný život.