Prevencia domáceho násilia: Metódy a zdroje

Zdroj: rawpixel.com

Pätnásť percent všetkých násilných trestných činov sa deje medzi intímnymi partnermi. Použitím techník a zdrojov na prevenciu domáceho násilia môžete zostať vo svojom vzťahu v bezpečí alebo pomôcť niekomu, koho poznáte, alebo niekomu vo vašej komunite.



Vedzte, čo je domáce násilie

Domáce násilie sa považuje za vážny zdravotný problém. Jedná sa o násilie, ktoré sa deje v kontexte blízkeho vzťahu, najmä s intímnym partnerom.



Definujte intímneho partnera

Niekto sa považuje za vášho intímneho partnera, ak:



  • Ste s nimi emocionálne prepojení
  • Máte s nimi pravidelný kontakt
  • Máte s nimi pravidelný fyzický kontakt alebo sexuálne správanie
  • Považujete sa za pár
  • Poznáte navzájom svoje životy

Druhy domáceho násilia



Domáce násilie sa môže pohybovať od mierneho až po život ohrozujúce. Môže sa to stať raz alebo často v priebehu rokov. Existujú štyri základné typy domáceho alebo intímneho partnerského násilia.

  • Fyzické násilie - ubližovanie niekomu fyzickou silou vrátane úderov, kopaní, fackov, údier, hryzenia, udusenia atď. Fyzické násilie zahŕňa aj nútenie niekoho, aby konal týmto spôsobom s niekým iným.
  • Sexuálne násilie - znásilnenie, nútenie niekoho k preniknutiu k niekomu inému, kto s tým nesúhlasí, nežiaduci sexuálny kontakt, nútenie niekoho k prezeraniu pornografie alebo iných nežiaducich sexuálnych zážitkov.
  • Prenasledovanie - nežiaduca pozornosť, ktorá u obete vyvoláva strach a obavy o jej bezpečnosť alebo o bezpečnosť niekoho iného; napríklad nežiaduce telefonáty, špehovanie, sledovanie na diaľku, vyhrážanie sa domácemu miláčikovi atď.
  • Psychologická agresia - verbálna alebo neverbálna agresia, ktorá má niekomu psychicky alebo emočne ublížiť alebo ho ovládnuť.

Uznávajte červené vlajky a príznaky zneužívania

Aby ste zabránili domácemu násiliu, musíte ho zastaviť skôr, ako sa stane. Poznanie značiek a sledovanie červených vlajok zneužívania vás môže chrániť a poskytne vám čas na prípravu na útek. Nasledujúce príznaky zneužívania sa môžu objaviť tesne predtým, ako dôjde k domácemu násiliu, alebo sa môžu prejaviť na začiatku vzťahu.

Zdroj: rawpixel.com



  • Zámerne vás uvádzajú do rozpakov
  • Bránia vám v práci
  • Kontrolujú všetky finančné rozhodnutia, ktoré sa vás týkajú
  • Vyčítajú vám všetky problémy vo vzťahu
  • Škodlivo poškodzujú váš majetok
  • Žiarlia na vašich priateľov
  • Nemajú radi, keď trávite čas mimo nich
  • Ak neurobíte to, čo hovoria, hrozí vám ublíženie vám, niekomu, koho máte radi, alebo zvieraťu
  • Emocionálne vás tlačia k sexu, keď to nechcete
  • Zastrašujú vás fyzickými prejavmi sily a zbraní

Naučte sa zručnosti v oblasti zdravého vzťahu

Najlepšou metódou prevencie domáceho násilia je byť v zdravom a pozitívnom vzťahu. Znamená to, že ak máte problémy vo vzťahu, musíte partnera opustiť? Nie nevyhnutne. Môžete sa spoločne naučiť zdravé vzťahové schopnosti a dostať svoje partnerstvo na zdravú cestu. Ešte lepšie je, že zdravým vzťahovým zručnostiam sa môžete naučiť od začiatku vzťahu.

Bezpečná komunikácia

Pre bezpečnú komunikáciu musia mať obaja partneri slobodu komunikovať otvorene a čestne. Komunikácia zahŕňa prejavenie sa aj aktívne počúvanie druhého človeka. Musíte byť schopní viesť dôležité rozhovory tvárou v tvár, bez toho, aby vás niekto slovne alebo fyzicky napadol.

Musíte sa naučiť spôsoby riešenia konfliktov. Ak sa nahneváte, môžete počkať až 48 hodín, kým to oznámite svojmu partnerovi, alebo sa rozhodnete, že mu to nehovoríte vôbec; najmä ak máte pocit, že ste v nebezpečenstve povedaním. Ak s nimi hovoríte, keď ste nahnevaní, musíte si urobiť malú prestávku, zistiť skutočný problém, porozprávať sa s nimi a počúvať ich. Musia urobiť to isté pre vás. Musíte si tiež navzájom vážiť názory.

Dôvera

Dôvera je v intímnom partnerskom vzťahu rozhodujúca. Ak sa domnievate, že vám váš partner hovorí svoju pravdu a on rovnako ako vy, môžete sa vyhnúť mnohým zbytočným pocitom zranenia. Musíte tiež vedieť, že váš partner nenaruší vaše súkromie.

Hranice

Každý vzťah - aj medzi intímnymi partnermi - je potrebné budovať na vzájomnom rešpektovaní zdravých hraníc. Príklady zdravých hraníc zahŕňajú:

  • Máte posledné slovo pri všetkých rozhodnutiach, ktoré sa týkajú iba vás
  • Váš partner vás zahŕňa do finančných rozhodnutí
  • Ovládate svoj majetok
  • Máte kontrolu nad svojimi vlastnými činmi
  • Je na vašom rozhodnutí, či súhlasíte so sexom
  • Váš partner vás nenúti otehotnieť

Zdroj: pexels.com

Vzájomný rešpekt

Aby intímny vzťah fungoval, musí si každý partner toho druhého vážiť. Rešpektujete navzájom názory a slobodu výberu. Sexuálne záležitosti riešite navzájom úctivo a spoločne sa rozhodujete, či chcete mať sexuálny vzťah v konkrétnom čase. Ak niekto nesúhlasí so sexom, druhý partner rešpektuje jeho rozhodnutie a ctí ho.

Budujte podporné systémy

Každý potrebuje systém podpory. Ak ste v nerovnom alebo nezdravom vzťahu, potrebujete viac podpory ako kedykoľvek predtým. Oslovte členov rodiny a priateľov, aby ste ich lepšie spoznali. Zoznámte sa s novými ľuďmi, keď môžete. Zapojte sa do komunitných alebo dobrovoľníckych projektov, kde sa môžete porozprávať s ľuďmi mimo vzťahu.

Niekedy môžu pomôcť aj podporné skupiny. Keď sa zakladali podporné skupiny pre domáce násilie, zamerali sa predovšetkým na ľudí, ktorí opustili násilné vzťahy. V poslednej dobe sa však začali vytvárať podporné skupiny, ktoré pomáhajú ženám, ktoré sú stále v takýchto vzťahoch. Tieto skupiny majú tendenciu zameriavať sa na plánovanie bezpečnosti, učenie sa o dynamike zneužívania a získavanie emočnej podpory.

Precvičujte technickú bezpečnosť

Ak ste v nezdravom a potenciálne násilnom vzťahu, musíte si byť vedomí toho, ako môže váš partner monitorovať spôsob, akým používate svoj chytrý telefón, tablet alebo počítač. Môžu získať prakticky všetko, čo na zariadení robíte, ak majú prístup k zariadeniu. Ak teda potrebujete vypracovať cestovné plány, preskúmať svoje zákonné práva alebo vypracovať bezpečnostný plán, použite počítač, ku ktorému nemajú prístup, napríklad počítač v miestnej knižnici, útulku alebo na pracovisku.

Ak potrebujete posielať a prijímať e-maily o súčasnom alebo potenciálnom zneužití alebo o plánoch na odchod, otvorte si nový e-mailový účet. Tento účet používajte iba na bezpečnom počítači.

Použite mobilný telefón s priebežnými platbami, ktorý môžete použiť, keď nechcete, aby váš partner monitoroval používanie vášho zariadenia. Vedzte, že na zistenie vašej polohy sa môže použiť GPS vášho automobilu.

Pri sociálnych sieťach buďte opatrní. Nezverejňujte nič osobné, najmä ak je to niečo, čím vám váš partner môže ublížiť alebo vás nájsť po odchode. Požiadajte svojich priateľov, aby neuverejňovali príspevky na sociálnych sieťach, ktoré by mohli prezradiť informácie o vás. Nezdieľajte svoje heslá k sociálnym médiám s nikým.

Poznať svoje práva

Právny systém môže poskytnúť pomoc pri domácom násilí ešte predtým, ako sa rozhodnete opustiť potenciálne násilný vzťah. Zistite zákonné definície týkajúce sa domáceho násilia, kde sa nachádzate. Zistite, ako môžete získať pomoc a aké možnosti máte, ak odídete.

Zdroj: rawpixel.com

Vytvorte bezpečnostný plán

Ak budete mať vypracovaný plán bezpečnosti, keď to budete potrebovať, môže vám to zachrániť život. Váš bezpečnostný plán je praktický plán prispôsobený vám a vašim jedinečným okolnostiam. Jeho účelom je pomôcť vám zostať v bezpečí, keď ste vo vzťahu, keď sa chystáte opustiť vzťah, aj po tom, ako ste odišli.

Môžete zavolať alebo sa porozprávať s národnou horúcou linkou pre domáce násilie, ktorá vám pomôže s vytvorením vlastného individualizovaného bezpečnostného plánu. Sú známi tým, že rozumejú tomu, ako je možné predchádzať domácemu násiliu, pokiaľ je to možné, a čo robiť, ak k nemu dôjde. Tu sú niektoré z typov vecí, ktoré môžete zahrnúť do bezpečnostného plánu:

  • Identifikácia bezpečných miest, kam sa schovať alebo kam ísť v čase krízy
  • Spoznávajte zdroje, kde ste
  • Vedieť, ktorá právna pomoc je k dispozícii a kde ju získať
  • Naučte svoje deti, ako získať pomoc, ak je to potrebné
  • Vytvorenie zoznamu dôvodov, prečo musíte opustiť dom
  • Zdokumentovanie správania označeného ako „červené vlajky“ a prípadov domáceho násilia
  • Pripravte sa na život ďaleko od svojho násilníka získaním pracovných zručností alebo absolvovaním kurzov
  • Získanie súdneho zákazu
  • Mať pripravené ID a ďalšie dôležité papiere
  • V prípade ohrozenia života volajte na linku 911 alebo na horúcu linku
  • Naplánujte si, čo urobíte, ak sa váš partner o pláne dozvie

Poznajte dôležité kontaktné informácie

Ak sa nachádzate v nebezpečnej situácii, pravdepodobne budete potrebovať nejaký druh pomoci. Poznajte mená a kontaktné informácie organizácií, ktoré vám môžu pomôcť, ako sú útulky a horúce linky pre domáce násilie, ako aj kontaktné informácie podporujúcich priateľov. Tieto čísla si zapamätajte alebo si ich nechajte pri sebe, aby ste ich mali, keď ich budete potrebovať.

Zdroj: rawpixel.com

Podporu a porozumenie môžete získať aj od terapeuta. Ak máte pocit, že nie je bezpečné, aby ste fyzicky chodili do kancelárie terapeuta, jednou z možností je získať online terapiu od licencovaného poradcu na stránke ReGain.us. Váš poradca vám môže pomôcť naučiť sa lepšie vzťahy v oblasti prevencie domáceho násilia alebo po vašom odchode. Môžu vám pomôcť pri rozhodovaní o tom, či, kedy a ako odísť.

Nikto by sa nikdy nemal báť svojho intímneho partnera. Ak niekto, s kým ste v blízkom vzťahu, vykazuje varovné príznaky domáceho násilia, neváhajte a vyhľadajte pomoc. Aj keď nie ste pripravení na odchod, musíte sa pripraviť na to, že budete v bezpečí, aj keď ste vo vzťahu, aj keď sa ho rozhodnete opustiť.