Ako prejsť fázami rozvodu a ako sa vyrovnať s každým z nich

Život v rozvode a po ňom sa môže cítiť ako na horskej dráhe. Existuje niekoľko emocionálnych procesov, ktorými človek musí prejsť, kým dôjdu do cieľa. V každej z týchto fáz rozvodu musí mať človek k dispozícii nástroje a mechanizmy vyrovnania, ktoré sú potrebné na úspešné a čo najrýchlejšie prekonanie. Prekonať rozvod je podobné ako v štádiách smútku. Aj rozvod má svoje výzvy.

Bez ohľadu na to, ako zle sa cítite, môžete sa vyrovnať s týmito emóciami a prekonať to. Strata vzťahu s niekým, o kom ste si mysleli, že tu bude navždy, nebude ľahké. Keby ste boli ten, kto sa chcel rozviesť, mohli by ste mať silné pocity viny. Ak sa lúčil váš partner, pravdepodobne zažívate hnev alebo popretie. Aj keby ste sa obaja chceli rozdeliť, existuje emocionálny proces, ktorým človek musí prejsť, aby dosiahol optimálne uzdravenie.



Zdroj: rawpixel.com

Mohlo by vás zaujímať - koľko času trvá, kým sa rozvediete? Cesta, ktorú máš pred sebou, sa môže niekedy zdať dlhá alebo nemožná, ale skúsenosti, ktoré budeš mať, sú konečné. Bude to mať koniec. Musíte postupovať iba jeden deň.



Aké sú fázy rozvodu?

Existuje niekoľko emocionálnych fáz rozvodu, cez ktoré budete musieť prejsť, aby ste cítili prijatie. Ide o tieto fázy:



  • Odmietavý postoj
  • Hnev
  • Vyjednávanie
  • Depresia
  • Prijatie

Je dôležité mať na pamäti, že to nie je jednosmerná cesta. Napríklad človek môže jedného dňa odmietnuť, prejsť na vyjednávanie, odraziť sa späť od hnevu a potom zasiahnuť obdobie depresie. Bez ohľadu na to, kde začínate, je konečné umiestnenie prijatie.



V tejto časti si prejdeme podrobnosti o každej z týchto etáp a o tom, ako ich prekonať. Tieto mechanizmy zvládania sú vynikajúce pre rozvodové poradenstvo pre ženy a rozvodové poradenstvo pre mužov.

Odmietavý postoj

Toto štádium rozvodu môže nastať skôr, ako ktokoľvek stlačil spúšť. Môže to znamenať ignorovanie vašich skutočných pocitov a presvedčenie samého seba, že váš vzťah je v poriadku. Môžete sa ospravedlniť svojmu partnerovi alebo mať pocit, že existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste to napravili.

Bez ohľadu na to, aká zlá je situácia, sami sa presvedčíte, že existuje spôsob, ako veci vylepšiť. Aj keď hlboko viete, že to tak nie je, budete mať problém akceptovať, že veci sú naozaj také zlé. & Rsquo; Môžete si nasadiť statočnú tvár a predstierať.



Aj keď sa rozvodové konanie začalo a skončilo, ľudia v štádiu odmietnutia môžu odmietnuť pripustiť, že sú rozvedení, naďalej nosiť svoj prsteň a pokračovať v tom, akoby bol život rovnaký ako predtým. Týmto sa môžu na chvíľu vyhnúť bolestiam.

Ak dúfate, že sa vám toto štádium podarí, musíte byť k sebe bolestne úprimní. Môže to byť pre vás nesmierne ťažké, najmä ak svojho partnera stále milujete.

Aby ste sa cez to dostali, budete musieť akceptovať, že láska nie je vždy natoľko, aby ste spolu udržali pár. Ostatné faktory, ako napríklad dôvera, spoľahlivosť a podpora, sú všetko dôležité faktory. Ak vám chýba jeden alebo všetky z nich, vzťah nie je životaschopný.

Zakaždým, keď si rozporuplne pomyslíte na svoj rozvod, pripomeňte si tieto skutočnosti. Možno z toho nebudete mať okamžitú úľavu, ale nakoniec budete môcť akceptovať, že robíte správne rozhodnutie, aby ste sa mohli v tomto procese posunúť ďalej. Nakoniec, ak sa niekto chce rozviesť, najlepšie urobí, keď nechá žetóny padnúť tam, kde môže. Nemá zmysel sa zvlášť usilovať o vzťah, ktorý je už mŕtvy vo vode.

Hnev

Ďalšou fázou rozvodu po odmietnutí je hnev. Mohli by ste sa hnevať na seba alebo na partnera. Najprv je treba opustiť mýtus, že hnev je zlá emócia. Neexistujú žiadne emócie, ktoré by sa mali ignorovať alebo poprieť. Ak ste nahnevaní, ste nahnevaní. Je to také jednoduché. Teraz to neznamená, že nie je v poriadku konať deštruktívne. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je sedieť pri tom, ako sa cítite.

Táto fáza nie je taká jednoznačná, ako by ste si mysleli. Niektorí ľudia by mohli predpokladať, že ak sa rozhodnete pre rozvod, boli by ste nahnevaní iba na svojho partnera. Nie vždy to tak je. Môžete sa tiež hnevať na seba, že si nechal vzťah tak zlý, že k tomu došlo. Podľa vášho presvedčenia vám navyše rozvod môže spôsobiť, že sa budete cítiť hanebne a osamote. To by mohlo spôsobiť, že by ste sa nahnevali na svet.

Zdroj: rawpixel.com

Pri spracovávaní svojho hnevu nezabudnite, že sa rozhodujete o šťastnejšej budúcnosti. Aj keď pocity, ktoré máš teraz, môžu byť ohromujúce, pracuješ na niečom väčšom, ako máš teraz. Časom budú vaše nahnevané emócie slabnúť a jasnosť, ktorú získate, vám pomôže posunúť vás do ďalšej fázy. Musíte sa nechať bez obmedzení cítiť ďalej.

To môže byť obzvlášť ťažké pre mnoho druhov ľudí. Pocity hnevu môžu byť mätúce, či už ste naštvaní na seba alebo na svojho bývalého. Ak ste si vybrali toto, možno nebudete rozumieť tomu, prečo nakoniec rozhodnutie, ktoré vás malo urobiť šťastným, spôsobilo, že sa budete cítiť tak plní pohŕdania. Ak je váš partner nahnevaný, možno nepochopíte, prečo to trvalo, kým mu dalo najavo, že mu na vašom manželstve záleží. Najdôležitejšie, čo môžete urobiť, je držať sa svojho rozhodnutia. Necestujte späť v snahe získať úľavu. Pravdepodobne sa budete držať späť, iba ak to urobíte.

Vyjednávanie

Vyjednávanie je pokusom o odstránenie všetkých zlých emócií. Vo výsledku by ste sa mohli uchýliť k dočasnému opraveniu vecí so svojou bývalou.

Budete mať myšlienky, že tvoj bývalý je najlepší milenec, akého si kedy mal. Možno budete ľutovať svoje rozhodnutie o rozvode a chcete si to všetko vziať späť. Zažijete extrémne pocity, že ste stratili bývalého partnera, a možno by ste uvažovali o čomkoľvek, aby ste ich dostali späť. Vedieť, že ide o fázu rozvodu, bude mimoriadne dôležité pre udržanie sa na dobrej ceste.

Jediným dôvodom, prečo sa takto cítite, je mechanizmus, ktorý aktivujete, aby ste na tieto emócie nabrzdili brzdu. Rozvod nie je pre mnohých ľudí ľahký a váš pocit z toho môže byť veľmi intenzívny. Namiesto toho, aby ste prechádzali neidentifikovaným časom, sa môže zdať, že je ľahšie upadnúť do vzťahu, ktorý ste v prvom rade opustili. Pamätajte na dôvody, pre ktoré ste sa rozhodli, a zostaňte v kurze. Ak je to potrebné, napíšte zoznam a pripnite ho k chladničke; nevracaj sa naspäť.

Ste pánom svojho vlastného života. Rozhodnutia, ktoré urobíte teraz, určia úroveň radosti, ktorú pocítite v budúcnosti. Ak sa uchýlite k návratu k zlému vzťahu, aby ste unikli procesu opustenia svojho bývalého, nedostanete úľavu. Na krátky čas sa môžete cítiť lepšie, ale problémy, ktoré sú základom vášho vzťahu, pravdepodobne nezmiznú. Je pravdepodobné, že spadnete späť do rovnakej situácie niekde na konci čiary. Oveľa lepšie sa vám darí napájať sa z toho a po rozvode pokračovať, ako najlepšie viete.

Bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, môžete sa cez to preniesť. Dajte si zásluhu na sile a úsilí, ktoré máte. Ľudia sú pozoruhodne odolné bytosti. Ak sa rozhodnete dať si šancu, môžete sami seba prekvapiť, ako dobre sa vám darí. Ak ste to dotiahli až sem, ste takmer v cieli. Teraz sa nevzdávaj; od toho závisí tvoja budúcnosť. Zostaňte sústredení na to, čo si zaslúžite, a na život, ktorý chcete. Čerpajte z týchto snov často silu.

Depresia

Pravdepodobne strávite väčšinu tohto pódia pred televízorom alebo posteľou. Okolo vášho spoločenského a milostného života budete mať intenzívne smutné emócie.

Zdroj: rawpixel.com

Je to úplne normálny spôsob cítenia. Toto je jedna z fáz rozvodu, ktorá zasiahla najviac. Možno nebudete vedieť, ako sa posunúť ďalej alebo ako žiť tento nový život bez partnera. Často spolu s manželmi budujeme život. Predstavujeme si lásku večnú, ako rozprávku. Keď náš život nejde podľa plánu, sme uvrhnutí do slučky. Možno by sme boli voči sebe tvrdí, že sme urobili nesprávne rozhodnutie, pokiaľ ide o partnera. Tiež sa môžeme cítiť nemilovateľní a nedôstojní byť vo vzťahu.

Neverte klamstvám, ktoré vám povedia vaše depresie. To všetko je proces, ktorým sa dostanete tak či onak. Pocity, ktoré teraz máš, sa vytratia. Nájdete si milenca, ktorý si vás váži a chce vás vidieť šťastných a úspešných. Keď ste zabalení v náručí osoby, ktorá vás má milovať, bude to všetko vzdialená spomienka. Všeobecnou témou je zostať v kurze. Ste určený pre väčšie a lepšie veci. Vždy si to zapamätajte.

Prijatie

Toto je najlepšia fáza zo všetkých. Keď prijmete, čo sa vám stalo, do vášho života sa vráti radosť. Prijatie neznamená, že sa mi páči, čo sa stalo. & Rsquo; Znamená to, že viem, kde som, a som v pokoji so situáciou.

Všetky fázy rozvodu vyvrcholia touto konečnou fázou. Pochopíte, prečo ste sa rozhodli, že ste sa rozhodli, a budete v ňom cítiť pokoj. Nebudete sa trápiť malými detailmi. Vzťah sa skončí a budete mať pocit, že sa konečne môžete posunúť k novej kapitole. Tu sa začína váš nový život.

Kedy vyhľadať pomoc

Ak máte pocit, že ste v jednej z týchto fáz uviazli príliš dlho alebo potrebujete ďalšiu podporu, môže vám pomôcť terapia.

Poradcovia a terapeuti v spoločnosti ReGain sú akreditovaní odborníci, ktorí poskytujú potrebnú pomoc. Ich online platforma ponúka pohodlie prístupu priamo z vašej obývačky. Budete mať možnosť dostať sa do kontaktu s dokonalým terapeutom pre vás, ktorý vám bude kedykoľvek k dispozícii, kedykoľvek budete chcieť. Vďaka ľahkej povahe tejto platformy sa nebudete musieť starať o rušné časové plány alebo nepríjemnosti.

Keď oslovíte a získate ďalšiu podporu, celý proces bude ľahší. Ak máte pocit, že potrebujete pomocnú ruku, neváhajte osloviť. Pokračovať v rozvode je dosť ťažké. Netrpte sami.