Aký presný je test úzkosti online? Pomôže to?

Mnoho ľudí žije s úzkosťou. Zatiaľ čo určitá úzkosť je normálna ako reakcia na určité situácie, neusporiadaná úzkosť je iná. Čo však robiť, ak nie ste v situácii, keď ešte nie ste pripravení hľadať pomoc alebo viac informácií rozhovorom s terapeutom? Je online test úzkosti životaschopnou náhradou? Čo môže prezradiť o vašom duševnom stave a nakoniec pomôže pri vašej úzkosti?

Čo je to úzkosť?



Po prvé, je nevyhnutné, aby ste pochopili rozdiel medzi úrovňou normálnej úzkosti a úrovňou, ktorá naznačuje problém. Klinická úzkosť sa líši od občasného pocitu nervozity alebo obáv, ktoré by ste mohli dostať v konkrétnych situáciách. Druhom úzkosti, o ktorej hovoríme, je pretrvávajúci stav obáv, strachu alebo obáv.

Zdroj: pexels.com



Keď týmto spôsobom pociťujete úzkosť, môže sa to prejaviť rôznymi fyzickými príznakmi. Ak narazíte na jednu zo situácií, ktoré vás robia nepokojnými, vaše srdce môže biť. Môžete sa nadmerne potiť. Vaša pokožka môže byť na dotyk vlhká alebo môžete mať problémy so zachytením dychu. Môže to byť niečo, čo vidíte v správach, čo vás rozladí, alebo to môže byť predstava odchodu z domu, ktorá spúšťa tieto reakcie. Môže to byť stretnutie s novými ľuďmi alebo spoločenské interakcie vo všeobecnosti.

Online test úzkosti



Na online úzkostnom teste je príťažlivé to, že ho môžete absolvovať v súkromí. Môžete si ho vziať na telefón, notebook alebo stolný počítač, ale v žiadnom z týchto scenárov nemusíte opustiť domov. Ak ste jedným z tých jedincov, ktorí pociťujú úzkosť, keď ste preč od poriadku a vyrovnanosti vášho domu alebo bytu, potom by sa to mohlo javiť ako ideálne riešenie.



U väčšiny z týchto testov je formát rovnaký. Odpovedáte na niektoré otázky s možnosťou výberu z viacerých odpovedí a na základe vašich odpovedí; na konci získate skóre alebo výsledok, ktorý vám povie, či máte pravdepodobne úzkosť alebo nie. Otázky môžu byť v tvare „sú prípady alebo prípady, s ktorými sa stretávate každý deň, pri ktorých sa cítite nervózni alebo úzkostliví“ alebo „cítite často strach alebo strach? Môžete odpovedať na škále od „vždy“ po „nikdy“ alebo môže stačiť jednoduchá odpoveď áno alebo nie. Vo väčšine prípadov sú tieto úzkostné testy alebo kvízy bezplatné.

Zdroj: rawpixel.com

Niektoré z testov lepšej úzkosti online

Psychologytoday.com je jednou z najznámejších stránok, ktorá ponúka test úzkosti. Na konci získate snímku, ktorá obsahuje graf a súhrnné vyhodnotenie. Kompletnú verziu správy si môžete kúpiť za 6,95 USD, ale nie je to potrebné. Upozorňujeme však, že akýkoľvek úzkostný test absolvovaný online by mal mať odmietnutie zodpovednosti, ako je test Psychology Today, čo naznačuje, že test nenahrádza odborné hodnotenie ani diagnózu od licencovaného odborníka na duševné zdravie.

Test úzkosti na Psy.com



Web psy.com má tiež test úzkosti, ktorý môžete podstúpiť. Tento sa pýta na otázky typu: „Vďaka obavám alebo úzkosti sa cítite unavení alebo podráždení? Odpovede sa pohybujú od „nikdy“ po „veľmi často“. Formát je ako kvíz psychologytoday.com a jeho vypracovanie na psy.com trvá priemerne tri minúty.

Čo tieto kvízy prezrádzajú o vašom duševnom stave?

Pokiaľ ide o to, čo vám tieto kvízy môžu povedať o vašom duševnom stave, na túto otázku nie je vždy najjednoduchšie odpovedať. Je to tak preto, lebo ako sa často uvádza v drobnom písme, tieto testy nevykonáva licencovaný odborník na duševné zdravie. Z tohto dôvodu je možné o ich presnosti pochybovať a interpretovať.

Môžete napríklad vziať dva z týchto kvízov, alebo päť alebo desať, a odpovede na všetky z nich môžu byť nejednoznačné. Možno podľa týchto kvízov netrpíte úzkosťou, ale je možné, že ste. To sa môže stať, ak pristanete niekde uprostred „stupnice úzkosti“. Nie ste takí pokojní, pokojní a máte nad sebou kontrolu, ako by ste mohli byť, ale na základe vašich odpovedí tiež nie je zrejmé, že musíte okamžite vyhľadať pomoc.

Na druhej strane sa môže stať, že absolvujete niekoľko z týchto kvízov a každý z nich jednoznačne tvrdí, že máte problémy s úzkosťou a že musíte vyhľadať odbornú pomoc. Aj keď stále existuje inherentný faktor neistoty, v tomto scenári je zjavné, že musíte vo svojom živote urobiť niekoľko zmien. Aj keď tieto testy nie sú posledným slovom, pokiaľ ide o diagnostiku úzkosti, ak všetky hovoria, že bojujete, mali by ste im pravdepodobne venovať pozornosť.

Licencovaní odborníci na duševné zdravie použijú na stanovenie úrovne úzkosti, ktorú prežívate, viac než testy a neexistuje žiadna náhrada za hodnotenie od profesionála.

Pomôže im ich brať?

Online kvízy o úzkosti vám môžu pomôcť v tom zmysle, že sú dobrým miestom pre začatie, ak sa obávate o svoju úroveň úzkosti. Test vám môže poskytnúť orientáciu a potvrdenie toho, čo zažívate, ale neposkytne vám liečbu.

Aj keď niektoré z týchto testov považujú za pravdepodobné, že máte úzkosť, neznamená to, že absolvovanie jedného z nich zmierni to, čo cítite. V skutočnosti by sa mohlo ukázať, že to bude mať opačný efekt. Ak od online testu dostanete potvrdenie, že máte úzkosť, potom by ste sa mohli cítiť horšie, ako keby ste test neabsolvovali vôbec.

Najlepšie použitie pre tieto testy

Najlepšie využitie pri úzkostných testoch online je na začiatku procesu, ktorý vedie k vášmu vyhľadaniu terapie alebo poradenstva. Nakoniec, ak ste najskôr pocítili nutkanie podstúpiť niektoré z týchto testov, je pravdepodobné, že už máte podozrenie, že pociťujete abnormálne množstvo stresu alebo starostí. Či už sa zdá, že testy to potvrdzujú, alebo nie, je vo vašom najlepšom záujme vyhľadať pomoc od odborníka na duševné zdravie. Ak chcete, môžete sa s nimi porozprávať o výsledkoch kvízov, ale je pravdepodobné, že im nedajú veľkú hodnotu. Najlepšie je, že ani vy. Licencovaný odborník na duševné zdravie v prípade potreby využije testy podporené výskumom na vyhodnotenie vašej úrovne úzkosti.

Zdroj: pexels.com

Čo ak máte úzkosť?

Len čo vás odborník v oblasti duševného zdravia vyhodnotí a diagnostikuje, môžete začať skúmať niektoré možnosti, ako sa môžete znovu dostať do poriadku. Hovoriť o tom, čo sa deje, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť. Môžete sa zamerať na to, čo vás trápi a cítite úzkosť. Môžete nakoniec diskutovať o svojom detstve a súčasnom živote. Ak ste vo vzťahu, môžete použiť ReGain pre online páry & rsquo; poradenstvo. Zahrnutie vášho manžela / manželky alebo príbuzných do toho, čo sa deje, by sa mohlo ukázať ako najlepšie pre vás oboch. Môže vás to zblížiť.

Váš terapeut vás môže požiadať o lekárske vyšetrenie, aby prediskutoval možnosti liečby, ktoré môžu podporiť vašu prácu v terapii. Môžete sa tiež porozprávať so svojím terapeutom o veciach, ako je jóga, meditácia alebo použitie éterických olejov, ktoré vám dodajú pokojnejšiu náladu. Môžete sa naučiť niektoré mentálne techniky, ktoré môžete použiť, ak čelíte jednej zo situácií, ktoré vás predtým znervózňovali alebo báli.

S najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné zvládnuť úzkosť kombináciou týchto vecí. Kľúčom je vytrvalosť a trpezlivosť. Vaše pocity nie sú niečo, čo by ste pravdepodobne dokázali zahnať počas jedného alebo dvoch sedení. Čím viac úzkosti pociťujete, tým viac práce na sebe pravdepodobne budete musieť urobiť. Stojí to však za to.

Online kvízy o úzkosti môžu začať proces liečenia, ale nikdy ho neskončia

Ak chcete absolvovať niektoré z úzkostných kvízov, ktoré sú vonku, pravdepodobne to nie je na škodu, ale tieto testy nie sú náhradou za hodnotenie a liečbu odborníkom. Rozhovor s profesionálom by sa mohol zdať zastrašujúci, ale čím skôr to urobíte, tým skôr sa budete uberať smerom k dobrému a lepšiemu duševnému zdraviu.