Ako rozviniem silný pocit seba samého?

Čo má zmysel pre seba samého & rdquo; Zlý?

Zdroj: pexels.com

& ldquo; Zmysel pre seba & rdquo; odkazuje na váš zmysel pre identitu alebo vedomie toho, kto ste. Silný pocit seba samého je neoddeliteľnou súčasťou, pretože vám pomáha zostať verný veciam, v ktoré verí. Keď máte silný pocit seba samého, ste schopní v prípade potreby eliminovať nepriaznivé vonkajšie vplyvy. Váš zmysel pre seba ovplyvňuje myšlienky a pocity, ktoré o sebe máte ako o osobe. Týka sa to vašej sebaúcty a úrovne dôvery, ktoré môžu mať vplyv na vaše duševné aj fyzické zdravie. Štúdie ukazujú, že sebaúcta a sebadôvera priamo súvisia s emocionálnym blahobytom, vďaka čomu je zo silného zmyslu pre seba niečo neuveriteľne dôležité. Niekedy je to pocit seba samého & rdquo; sa tiež označuje ako & ldquo; sebakoncepcia. & rdquo; Slovníková definícia sebakoncepcie ako „predstavy alebo mentálneho obrazu, ktorý má človek o sebe samom a silné, slabé stránky, postavenie atď.; sebaobraz. & rdquo;

Čo to znamená mať silný pocit seba samého?

Mať silný zmysel pre seba znamená, že máte silný zmysel pre osobnú identitu. Poriadne rozumiete tomu, aké sú vaše osobné morálky a hodnoty, uvedomujete si, ako fungujete vnútorne, viete, aké sú vaše záľuby a záľuby, a viete, aké sú vaše silné stránky. Môžete sa na svoje činy a správanie pozerať objektívne častejšie ako často a je pravdepodobnejšie, že urobíte to, o čom viete, že je správne, aj keď to ide proti srsti. Ľudia so silným zmyslom pre seba získavajú nasledujúce výhody:



  • Dôvera
  • Zdravšie priateľstvá a vzťahy
  • Vyššia sebaúcta
  • Vedomie seba samého
  • Zvýšená schopnosť žiť život, ktorý je v súlade s niektorými hodnotami

Spôsoby, ako vyvinúť silný zmysel pre seba

Kultivujte svoj hodnotový systém

Pri terapii prijatím a nasadením alebo ACT sa kladie silný dôraz na hodnoty alebo na to, aby ste žili hodnotný život. Žiť hodnotný život nie je hodnotovým úsudkom, pretože všetky životy sú neodmysliteľnou súčasťou hodnoty. Namiesto toho žiť hodnotný život znamená žiť spôsobom, ktorý je v súlade s vašimi hodnotami. Či už viete alebo neviete niečo o terapii prijatím a nasadením, premýšľať o svojich hodnotách a rozvíjať osobný hodnotový systém môže byť prospešným cvičením. Podstatnou súčasťou rozvoja silnejšieho pocitu seba samého je venovať čas tomu, aby ste sa pozreli na to, aké sú vaše hodnoty, morálka a najhlbšie základné viery. Aktivitou, ktorú môžete použiť na kultiváciu vášho systému hodnôt, je vytiahnutie denníka alebo kúska papiera a ich zapísanie. Váš zoznam hodnôt môže zahŕňať rodinu, priateľstvo, tvorivosť, spravodlivosť, sebaúctu, pomoc druhým alebo čokoľvek iné. Pokiaľ v ňu veríte, môžete ju pridať do svojho zoznamu hodnôt.



Zdroj: rawpixel.com

Skontrolujte tiež svoje zámerné hodnoty v porovnaní s neúmyselnými hodnotami. Je niečo, čomu venujete čas a prajete si, aby ste na ňom nestrávili toľko času? Napríklad trávite čas zaneprázdnený svojim vzhľadom alebo trápením sa nad tým, čo si o vás myslia ostatní, až do tej miery, že to škodí vašej pohode? Zodpovedá to vašim hodnotám, alebo je to niečo, na čom by ste radšej pracovali, aby ste mohli znova zamerať svoju pozornosť?

Robte veci, ktoré radi robíte



Keď rozvíjate svoj zmysel pre seba, je nevyhnutné robiť veci, ktoré vás bavia. Súčasťou poznania seba samého je poznanie toho, čo rozospieva vaše srdce; čo ťa núti tikať. Nájdite si čas na svoje vášne. Či už ide o vizuálne umenie, hudbu, šport, blogovanie, grafický dizajn alebo niečo iné, venovať sa svojmu koníčku nie je len hra. Je to súčasť toho, kým ste, a tak je to súčasť vášho pocitu seba a koncepcie seba samého. Má tiež úlohu vo vašej emočnej pohode, fyzickej pohode a môže byť dokonca prospešná pre vašu kariéru. Štúdie ukazujú, že trávenie voľného času môže znížiť hladinu stresu a zlepšiť náladu.



Ak si nie ste istí, čo radi robíte, zamyslite sa nad týmto: Existuje nejaké hobby, ktorého ste sa vždy chceli venovať? Čo s takým, do ktorého ste sa predtým zapojili a do ktorého sa chcete vrátiť? Keď získate silnejší pocit seba samého, jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, je absolvovať hodinu, či už ide o niečo, čo ste nikdy predtým nerobili, alebo také, ktoré vám pomôže dozvedieť sa viac o niečom, čo vás už baví . Môžete ho použiť na zdokonalenie svojich schopností, zvýšenie dôvery v túto oblasť a spoznávanie nových ľudí. Zdravé sociálne vzťahy, kde sa cítite povznesené a pochopené, sú nesmierne prospešné pre našu emočnú pohodu a môžu byť súčasťou objatia vášho zmyslu pre seba.

Pripojte sa k skupine

Zdroj: rawpixel.com

Podobne ako pri kurzoch s ľuďmi, ktorí sa venujú záľubám, ktoré vás bavia, môže byť pripojenie k skupine, ktorá sa týka niečoho, pre čo ste vášniví, mimoriadne užitočné, keď si rozvíjate zmysel pre seba. Vráťte sa k svojmu hodnotovému systému a svojim záľubám. Čo sú veci, ktoré najviac vyniknú, keď si myslíte, kto ste? Ak by ste sa mali niekomu opísať a opýtať sa, na čom ste strávili väčšinu času alebo na čom ti v živote najviac záležalo, čo by si mu povedal? Vaša odpoveď vám môže poskytnúť niekoľko nápadov pre skupiny, do ktorých sa môžete pridať. Napríklad by ste sa mohli pripojiť k advokačnej skupine, ak je to niečo, pre čo ste vášniví. Môžete sa tiež pripojiť k skupine pre spisovateľov alebo hudobníkov. Existujú skupiny osobne aj online, kde môžete stretnúť rovnako zmýšľajúcich ľudí a ešte viac si osvojiť veci, na ktorých vám záleží.

Strávte nejaký čas sám so sebou



Trávenie času so sebou je skvelým spôsobom, ako rozvíjať pocit, že ste ako človek, a to bez akýchkoľvek vonkajších vplyvov. Ak ste sami, voláte výstrely. Môžete si vziať seba do reštaurácie, pracovať len na umeleckom projekte, zapisovať do denníka a premýšľať o svojich myšlienkach, alebo robiť niečo iné, čo vás baví. Môžete si dokonca urobiť test osobnosti, ktorý vám pomôže lepšie spoznať samého seba, ako napríklad test zásob MBTI alebo Myers-Briggs. Test MBTI je populárny test osobnosti, ktorý sa zameriava na oblasti osobnosti človeka, ako napríklad introverzia a extroverzia, ak ste logickejší a / alebo intuitívnejší a podobne. Sociálne vzťahy sú veľmi dôležitou súčasťou nášho života ako človeka, ale rovnako cenné je tráviť čas osamote. Môžete si vybrať hudbu, ktorá je zapnutá, film, ktorý pozeráte, a to, ako dlho sa budete držať rovnakej aktivity. Byť sám ti môže pomôcť dostať sa na miesto, kde ti je pohodlne sedieť za volantom vlastného života, a rozvinúť väčší zmysel pre autonómiu.

Práca na medzných nastaveniach

Schopnosť určiť hranicu je prekvapivo dôležitým prvkom rozvoja pocitu samého seba. Ak ste niekým, kto má problém povedať nie alebo má tendenciu hovoriť áno veciam, s ktorými nesúhlasíte, aby ste upokojili ostatných ľudí, súčasťou budovania vášho pocitu seba samého bude naučiť sa, ako povedať nie, keď to potrebujete. Bez ohľadu na to, ak hovoríte „ldquo; nie“ rdquo; je niečo, s čím bojujete alebo nie, všetci môžeme pracovať na stanovení hraníc a rešpektovaní hraníc iných ľudí. Tu je príklad stanovenia hranice: Povedzte, že máte niečo, o čom nechcete hovoriť a vaši priatelia alebo členovia rodiny to vždy vymyslia, môžete im povedať: Nerád by som hovoril o tejto téme, môžeme hovoriť o niečom inom? & rdquo; Uveďte, že to je vaša hranica, a nebojte sa ju v prípade potreby posilniť. Aj keď sa to môže zdať, že to nesúvisí s vašim sebapoňatím, stanovenie hraníc je v skutočnosti veľký problém, pokiaľ ide o váš zmysel pre seba, pretože vám umožňuje potvrdiť svoje potreby a je súčasťou sebaúcty.

Pozrime sa, čo ovplyvňuje vaše súčasné sebaponímanie

Ak máte pocit, že nemáte silný zmysel pre seba, je dôležité pozrieť sa na to, prečo by to mohlo byť. Pre veľa ľudí majú vonkajšie vplyvy vplyv na náš zmysel pre seba spôsobom, ktorý môže byť negatívny alebo jednoducho nepresný pre to, kým sme. Médiá napríklad chvália určité atribúty a ostatných buď ignorujú, alebo kritizujú, a môžu nás prinútiť cítiť sa dole nad tým, kto sme. Podobne, zatiaľ čo mnohí z nás majú skvelé rodiny, iní ľudia majú toxické rodiny, ktoré mohli mať negatívny vplyv na ich zmysel pre seba. Možno im bolo vyčítané, že vyrastali, alebo im bolo povedané, že osobný zmysel pre identitu, ktorý si začali rozvíjať, je nesprávny alebo že nebudú v rámci rodiny akceptovaný. Možno, rodinná jednotka zápasila s hranicami. Ak zistíte, že to platí pre vás, poradenstvo je možnosťou, ktorá vám pomôže tieto pocity prekonať.

Sebaobjavovanie v poradenstve

Zdroj: rawpixel.com

Poradenstvo je vynikajúcim miestom na prekonanie všetkých prekážok, ktoré máte vo vzťahu, ktorý máte sami so sebou. Môžete sa porozprávať s terapeutom o vašom pocite seba alebo sebapoňatia a ten vás môže viesť pri ceste. Online poradcovia v spoločnosti ReGain vidia páry aj jednotlivcov a sú tu, aby vám pomohli s akýmikoľvek vašimi problémami v oblasti duševného zdravia, vzťahov alebo života. Vyhľadajte sieť poskytovateľov duševného zdravia v sieti ReGain a nájdite pre seba to najlepšie.

Referencie:

Úloha sebaúcty pri rozvoji psychiatrických problémov: trojročná prospektívna štúdia na klinickej vzorke adolescentov

Sebakoncepcia | Definícia sebakoncepcie