Ako funguje terapeutický chat a je efektívny?

Chatová terapia poskytuje na svojich digitálnych zariadeniach pohodlné a nové poradenské služby v oblasti veku, kde to ľudia najviac potrebujú. V dnešnej dobe a dnešnej dobe má digitálna dostupnosť takmer každý aspekt života. Je logické, že priemysel duševného zdravia sprístupní a sprístupní poradenské služby tým, ktorí to potrebujú.

Zdroj: rawpixel.com

Stále väčší počet profesionálnych služieb ponúka prístup digitálnymi prostriedkami. To je v poradenskom priemysle mimoriadne dôležité, pretože takmer 20% dospelých v Spojených štátoch čelí poruchám správania, emocionálnych alebo duševných porúch. Služby online terapeutického chatu umožňujú ľuďom získať poradenstvo pri riešení emocionálnych alebo duševných stresových faktorov v živote.



Problémy so vzťahom, úzkosť, depresia a klinicky definované stavy je možné riešiť prostredníctvom online terapeutických rád. Ľudia si vyberajú digitálne poradenstvo z rôznych dôvodov. Tieto platformy umožňujú, aby bol terapeutický proces pohodlný, nezastrašujúci a nápomocný pre jednotlivcov, ktorí čelia malým prekážkam alebo zmenám života.

Výhody terapeutického rozhovoru

Niektorí ľudia sa môžu zdráhať vyskúšať chatovú terapiu, pretože majú pocit, že to neumožňuje osobné spojenie medzi klientom a poradcom. Terapeutické platformy poskytované online môžu ľuďom uľahčiť vyjadrovanie a popis problémov, ktorým čelia. Niektorí sa môžu rozhodnúť doplniť tradičné poradenstvo terapiou chatom, aby dosiahli úplné výsledky poradenstva. S terapeutickým chatom súvisí niekoľko výhod, napríklad:

  • Nákladovo efektívne. Náklady na domácu terapiu sa môžu pohybovať od 150 do 200 dolárov za sedenie za odborné poradenstvo. Tí, ktorí majú poistenie pokrývajúce poradenstvo, stále zostávajú so spoluúčasťou približne 40 - 50 dolárov za návštevu. Tieto poplatky by mohli predstavovať rozsah mesačných nákladov od 600 do 800 dolárov bez poistenia alebo 160 až 200 dolárov s poistením. Samotné náklady môžu ľuďom znížiť pravdepodobnosť, že budú využívať výhody pravidelnej domácej terapie.
  • Žiadne obmedzenia týkajúce sa polohy: Môže byť náročné nájsť kvalitného terapeuta, ktorý je v blízkosti alebo vhodný pre dané miesto. Pri chatovej terapii nezáleží na polohe. Prostredníctvom dostupných online rozhovorov je vám profesionálny a skúsený terapeut tak blízko, ako máte len na dosah prstov, a pomocou terapie Skype môžete v prípade potreby zažiť osobné stretnutie.
  • Súkromné ​​a diskrétne relácie. Online chatovacie relácie ponúkajú diskrétnosť a súkromie, ktorým môžu klienti dôverovať. Existujú zákony, ktoré zabezpečujú, aby sa chat terapeuti riadili miestnymi, štátnymi a federálnymi smernicami a zákonmi. Všetky poradenské stretnutia sú chránené zákonom HIPPA. Pretože sú relácie online, existujú šifrovacie služby, ktoré zaisťujú bezpečnú a zabezpečenú dostupnosť.
  • Okamžitý prístup ku komunikácii. Klienti, ktorí sa zúčastňujú chatovej terapie, majú možnosť a pohodlie otvoriť aplikáciu, prihlásiť sa alebo poslať správu na začatie alebo vyžiadanie relácie. To preváži nad nepríjemnosťou čakať dni alebo týždne na plánované zasadnutie v kancelárii. Ak klient cíti potrebu rozprávať sa aj v kritických situáciách, ako sú problémy vo vzťahoch alebo iné prekážky, k chatovej terapii môže mať okamžitý prístup.
  • Časovo efektívne. Život, škola, kariéra a spoločenské aktivity zaberú človeku od dnešného dňa veľké množstvo času. Môže byť niekedy ťažké naplánovať poradenské sedenie, ktoré vyhovuje nabitému programu. Páry, ktoré majú problémy vo vzťahu, by nemali byť nútené odložiť liečbu, pretože je náročné nájsť čas, ktorý vyhovuje harmonogramu oboch jednotlivcov. Terapia vzťahovým chatom je časovo efektívna, pretože umožňuje párom získať poradenské služby v čase, ktorý je vhodný pre oboch, kedykoľvek a kdekoľvek.
  • Rozpaky alebo stigma spojené s duševnými chorobami môžu byť rovnako oslabujúce ako samotný stav. Bráni ľuďom v hľadaní účinných metód liečby. Mnohokrát sa jednotlivci kvôli rozpakom zdržia plánovania schôdzok na terapeutické sedenie. Umožňujú stigma spojená s terapiou, aby ich prinútila žiť so svojou poruchou alebo inými problémami v živote. V iných prípadoch môžu ľudia naplánovať reláciu s dobrým úmyslom, ale stigma ich prinúti reláciu vynechať alebo zrušiť. Terapia chatom odstraňuje koncept stigmy a umožňuje jednotlivcom chatovať s profesionálnym terapeutom, ktorý im môže pomôcť pri riešení ich problémov.

Čo treba hľadať na terapeutických chatoch

Ak máte problémy so stresom, duševnými alebo emočnými poruchami alebo vzťahovými problémami, chatová terapia by mohla byť možnosťou, ktorú by ste mali zvážiť. Pri hľadaní možností online terapie sa uistite, že ste pripojení k dôveryhodnému zdroju. Rovnako ako je dôležité vykonať dôkladný výskum pred výberom tradičného terapeuta, mali by ste zvoliť rovnaký prístup aj u odborníkov na terapeutické rozhovory.

Zdroj: army.mil

Je dôležité zabezpečiť, aby ste spolupracovali s certifikovaným terapeutom, ktorý má skúsenosti s oblasťou, v ktorej potrebujete poradenstvo. Informácie z výskumu môžu odhaliť dôležité informácie. Ak v poradcoch uprednostňujete pohlavie, uistite sa, že máte možnosť ich určiť. Terapeutický chat má vyššiu úroveň komfortu, ktorý je potrebné zažiť, ale najdôležitejší je pozitívny výsledok. Online stretnutia, ktoré zodpovedajú viere a potrebám klientov, s najväčšou pravdepodobnosťou prinesú pozitívne výsledky.


Pamätajte, že celkovým cieľom chatovej terapie je, aby jednotlivci dostali pomoc a vedenie, ktoré potrebujú pri prekonávaní problémov alebo porúch. Ak súčasná možnosť tento cieľ nedosahuje, vyhľadajte alternatívu, ktorá vám bude vyhovovať. Ak sa vám zdá, že kancelárske terapeutické sedenia nie sú pre vás efektívne, niečo tak pohodlné a jednoduché ako terapeutický chat by mohlo zmeniť, ako získať pomoc, ktorá funguje.

Stretnutie s certifikovaným terapeutom online by malo priniesť rovnaké alebo kvalitnejšie výsledky, aké by ste dosiahli pri návšteve kancelárie na poradenských sedeniach. Pýtajte sa a získajte odpovede, ktoré potrebujete, aby ste sa pri rozhovore s terapeutom cítili príjemne. Je to investícia vás a vášho času, ktorá vám môže pomôcť nájsť úľavu a znovu nájsť miesto šťastia a spokojnosti v živote. Počas chatovej terapie však musíte byť procesu venovaní rovnako, ako je to potrebné pri tradičných sedeniach.

Príprava na terapeutický chat

Poradcovia pre terapeutické rozhovory sú certifikovaní a skúsení odborníci. Keď si vyberiete online terapeuta, môžete si byť istí, že pri osobných stretnutiach získate profesionalitu, ktorá je k dispozícii. Pri možnostiach chatu, ako je napríklad terapia Skype, však existuje niekoľko úvah:


  • Spojte sa s terapeutom, ktorý sa cíti ako dobrý partner. Je dôležité spojiť sa s terapeutom, ktorý zodpovedá vašej osobnosti. To uľahčuje otvorenie a diskusiu o najintímnejších detailoch akýchkoľvek problémov, s ktorými sa stretávate. Preskúmajte sieť profesionálnych poradcov alebo poradcov a nájdite tých, ktorí majú skúsenosti s riešením vašich aktuálnych problémov. Takto je zaistené, že budete spojení s terapeutom, ktorý má školenie a zručnosti, aby vám pomohol zvládnuť akékoľvek problémy, ktoré máte.
  • Zvážte a stanovte si ciele. Terapeuti využívajú rôzne metódy a prístupy, aby pomohli klientom pri riešení ich problémov. Praktický prístup vás môže viesť k riešeniu minulých, súčasných a budúcich problémov. Zatiaľ čo iný prístup by vás mohol viesť k tomu, aby ste sa pri zvažovaní alebo konzultácii s chatovými terapeutmi zaoberali udalosťami z minulosti, ktoré môžu byť pri vašich súčasných problémoch naliehavým faktorom, pýtajte sa na ich preferovanú metódu alebo prístup liečby, buďte otvorení a jasní ohľadom svojich cieľov a toho, čo ktoré chcete dosiahnuť pomocou terapie. Ak chcete prediskutovať alebo objasniť svoje ciele, musíte si ich najskôr stanoviť sami.
  • Využite svoj čas naplno. Rovnako ako sa pripravujete na návštevu svojho lekára zostavením zoznamu liekov a dávkovania, odhalením vašich chorôb alebo sťažností a najnovších pobytov v nemocnici, je nevyhnutné byť rovnako pripravený na chatovú terapiu. Pred konzultáciou napíšte akékoľvek otázky alebo obavy. Správna príprava vám umožňuje maximalizovať výsledky vašej konzultácie. Tu je potrebné zvážiť niekoľko otázok:
  • Ako sa rozhodnete, ktorý prístup mi vyhovuje viac?
  • Čo urobíte, aby ste mi pomohli dosiahnuť moje ciele?
  • Čo by som mal očakávať počas našich sedení?
  • Mám čakať, že sa úlohy splnia doma?
  • Aká je frekvencia a trvanie poradenstva?
  • Koľko ma bude stáť chatová terapia?
  • Je to dlhodobý alebo krátkodobý prístup?
  • Pripravte sa na technické rušenie. Aj keď digitálna terapia ponúka kategóriu vymožeností, mali by ste sa pripraviť na technické prerušenia, ktoré môžu nastať. Porozprávajte sa s terapeutom o akčnom pláne, ak by ste boli počas relácie odpojený. Výpadky napájania, problémy s pripojením na internet a ďalšie digitálne faktory môžu rušiť alebo brániť v dokončení relácie. Naplánujte si čas vopred, aby ste mali istotu, že v prípade prerušenia stále dostanete potrebné poradenstvo.

Zaistite, aby boli vaše terapeutické sedenia bezpečné, aby ste sa pri prijímaní pomoci online cítili lepšie. Existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete podniknúť na zvýšenie úrovne zabezpečenia svojich relácií. Okrem bezpečnostných nástrojov odporúčaných online terapeutmi zvážte tieto možnosti:

  • Nezabudnite sa z každej relácie úplne odhlásiť, najmä keď používate verejný počítač alebo prehliadač
  • Ak je to možné, použite prenosný počítač alebo počítač
  • Zaistite, aby boli všetky spôsoby platby bezpečné
  • Nastavte ochranu prístupovým kódom na všetkých digitálnych zariadeniach
  • Pri terapeutických rozhovoroch používajte jedinečný prístupový kód a často ho meňte
  • Počas terapeutických rozhovorov sa stiahnite do tichej súkromnej miestnosti alebo do priestoru a pre väčšie súkromie používajte slúchadlá.
Zdroj: rawpixel.com

Je pre vás chatová terapia tou správnou voľbou?

Ak je pre vás dôležité pohodlie a komfort, potom by pre vás mohla byť chatová terapia prospešná. Poskytuje pocit slobody, ktorý vám umožňuje chatovať s terapeutom v časoch, ktoré sú pre vás najvýhodnejšie. Týmto sa odstránia všetky obmedzenia alebo oneskorenia pri riešení problémov, ktoré sa vyskytnú. Chat terapeut je zvyčajne zastihnuteľný okamžite a ponúka okamžité reakcie na vašu situáciu. Najdôležitejšie je, že sa odstráni úzkosť z relácie osobne.

Na mnohých chatovacích terapeutických sedeniach sú k dispozícii zvukové opatrenia. Tento prístup umožňuje vzájomnú výmenu asynchrónnej komunikácie. Toto je ideálna voľba pre jednotlivcov, ktorí cítia potrebu vyjadriť sa vetraním. Zvukové správy vám umožňujú upokojiť a viesť hlasom vášho terapeuta bez toho, aby ste sedeli na dlhom sedení.

Jednotlivci majú odlišné potreby týkajúce sa ich terapeutických sedení a niektorí majú úžitok z reči tela navrhovanej ich terapeutom. Skype terapia umožňuje zažiť reakciu celého tela alebo osobné stretnutia. Či už potrebujete počuť hlas alebo vidieť tvár svojho terapeuta, chatová terapia ponúka možnosti, ktoré vám vyhovujú najlepšie.

Zdroj: Dreamstime.com

Terapeutický chat odstráni kanceláriu, gauč a cestu na schôdzku. Vaše stretnutia sa konajú všade tam, kde je pripojenie k internetu. Spojte sa s chatovacím terapeutom kdekoľvek a kedykoľvek budete mať potrebu tak urobiť. Pre ešte väčšie pohodlie sú niektoré chatovacie terapeutické sedenia k dispozícii prostredníctvom aplikácií, ktoré vám umožňujú mať svojho terapeuta na dosah ruky aj počas cestovania.