Ako vám logoterapia môže pomôcť nájsť zmysel života

V psychológii existuje študijný odbor zvaný existenciálna terapia. Táto oblasť je zameraná na riešenie inherentných výziev ľudskej existencie a na to, aby sa ľudia cítili oprávnení s dôverou s nimi zaobchádzať. Jednou z týchto existenčných výziev je hľadanie zmyslu života.

Zdroj: Dreamstime.com



Logoterapia je zameraná konkrétne na túto problematiku. Podľa jeho tvorcu, psychiatra menom Dr. Victor Frankl, najdôležitejšou otázkou, ktorú musia ľudia riešiť, a ktorou sa musia zaoberať pred ostatnými, je hľadanie účelu života. Frankl veril, že to bol najväčší zdroj sily a motivácie pre všetko ostatné, čo by človek mohol urobiť. Tiež veril, že nemať účel môže byť mimoriadne destabilizujúce.

Každý môže sympatizovať s tým, že chce mať zmysel. Čoraz viac ľudí sa zameriava na hľadanie zamestnania, ktoré neznamená iba platenie účtov. Všetci sa chceme cítiť naplnení a nadšení pre našu prácu. Ak máte niečo, pre čo žiť, ťažkosti sa ľahšie znášajú a môže to viesť dokonca k dlhšej životnosti. Niet divu, že nespočetné množstvo blogov a kníh sa snaží ľuďom pomôcť nájsť zmysel ich života.



Zatiaľ čo hodnota hľadania účelu v živote je pomerne nepochybná, techniky, ktoré Frankl vytvoril, pôvodne čelili vážnej kritike. Odvtedy disciplína prešla dlhou cestou. Stojí za to preskúmať, prečo sa zameral na zmysel, ako vám logoterapia môže pomôcť nájsť zmysel života, niektoré techniky a či je pre vás tou správnou metódou liečby.

Princípy logoterapie



Victor Frankl bol vynikajúci viedenský neurológ a psychiater, ktorý intenzívne študoval existenciálne teórie psychológie. Na základe tejto vedomostnej základne definoval tieto tri princípy ako teoretické jadro ľudskej existencie:



  • Bez ohľadu na situáciu má každý život zmysel a hodnotu
  • Najväčšou hnacou silou pre každého je túžba nájsť zmysel života
  • Bez ohľadu na situáciu, každý má schopnosť kontrolovať svoj postoj v reakcii na životné prostredie

Tieto princípy viedli Frankla k záveru, že by mal vyvinúť prístup zameraný na tento primárny ľudský pohon a pomôcť ľuďom vyvinúť nástroje na jeho dosiahnutie riadením ich vlastného postoja a vnímania života.

Frankl vo svojej knihe Hľadanie zmyslu človeka načrtol aj tri základné metódy, pomocou ktorých ľudia môžu nájsť / vytvoriť zmysel vo svojom živote.

  • Môžete niečo vytvoriť alebo pre niekoho niečo urobiť
  • Môžete niečo zažiť alebo sa s niekým stretnúť
  • Môžete zmeniť svoj postoj k životným výzvam

Tieto možnosti sa môžu javiť ako zrejmé, ale sú pre logoterapiu rozhodujúce. Vaša schopnosť dosiahnuť prvú a druhú možnosť vám môže byť za ťažkých okolností odobratá. Nič vás však nemôže pripraviť o schopnosť zmeniť váš postoj k vášmu životu. Preto sa Frankl zameral na túto myšlienku. Je to tiež jasná pripomienka toho, ako sa logoterapia zrodila zo skutočne hrozných okolností.

Tragický pôvod logoterapie



Victor Frankl bol rakúsky psychiater, ktorý prežil holokaust v niekoľkých koncentračných táboroch. Táto skúsenosť bola formujúca pri jeho chápaní fungovania ľudskej mysle a dôležitosti hľadania zmyslu. Frankl to dokázal vďaka tomu, že našiel zmysel života, vydržať to, čo prežil. Sila hľadania zmyslu života sa preto nedala poprieť a pre neho bola prvoradá.

Zdroj: pexels.com

Ďalej, a trochu kontroverznejšie, Frankl veril, že to znamená, že ktokoľvek, bez ohľadu na to, ako zložitá je ich situácia, môže nájsť spôsob, ako vidieť pozitívny účel vo svojom živote. To ho viedlo k tomu, že viedol ľudí k hľadaniu inšpiratívnych príbehov o tom, čo ich život znamenal aj napriek tragédii. Niekedy to bolo pozitívne, ale niekedy narazil na to, akoby nariaďoval pacientom, aby neboli spokojní so svojím životom.

Toto zameranie na takmer prinútenie ľudí, aby boli šťastní, sa dnes v psychologických kruhoch všeobecne zamýšľa. Terapeuti a poradcovia sa zameriavajú na pomoc svojim pacientom pri riešení problémov a prekonávaní negatívnych psychických stavov. Je však dôležité, aby sa váš terapeut stretol s vami tam, kde ste v čase, keď začínate s liečbou, a možno by ste sa mohli dostať „hlbšie“; do triedenia vášho zmyslu života potom, ako sa začnete cítiť o niečo lepšie.

Pre koho je určená logoterapia?

Prvá vec, ktorú treba pri logoterapii pochopiť, je, že nejde o exkluzívny spôsob liečby. Logoterapeutické techniky a princípy môžete použiť na iné liečebné metódy. Napríklad kognitívna behaviorálna terapia dokázala uplatniť niektoré z techník v logoterapii bez toho, aby obetovala ciele CBT.

S ohľadom na to samotná logoterapia funguje na celej škále problémov, okrem iného aj na tieto:

Vyhorieť:Pozoruje sa, že pomáha ľuďom prekonať pocit vyhorenia pri práci. Vedci dokázali, že zamestnanci sa cítili byť odpojení, pretože prestali vidieť v tom, čo robia, akúkoľvek hodnotu. Vedci dokázali znovu rozdúchať vášne ľudí pre ich prácu.

Depresia:Nie je prekvapením, že logoterapia môže pomôcť prekonať a / alebo zvládnuť depresiu. Tí, ktorí bojujú s depresiou, sa môžu cítiť izolovaní a stratení. Znovuobjavenie zmyslu života môže túto bolesť zmierniť ešte dlho.

Problémy s manželstvom:Keď sa pár začne rozpadať, častým problémom sú dvaja ľudia, ktorí už neveria, že chcú od života rovnaké veci. Pozoruje sa logoterapia, ktorá pomáha manželským párom znovu nájsť spoločný účel.

Je to iba niekoľko príkladov, ale sú to silné ukážky potenciálu logoterapie.

Ako rýchlu rezervu môžeme uviesť, že logoterapia môže mať reputáciu trochu drsnej. Niektorí ľudia majú v logoterapii problém s myšlienkou, že nikto nie je taký zlý, že v ňom nenájdu pozitívny účel. Táto myšlienka môže prísť ako nesympatická. Aké silné sú v tomto ohľade vaše skúsenosti s logoterapiou, bude vo veľkej miere závisieť od vás a vášho terapeuta, ale stojí za zmienku.

Zdroj: Dreamstime.com

Ako fungujú techniky logoterapie?

Existujú špecifické techniky a všeobecné princípy, ktoré informujú prácu logoterapie.

Všeobecné zásady sú také, že pokrok sa dosahuje prostredníctvom čestnej spolupráce medzi terapeutom a pacientom. Napriek občasnej povesti Frankla, že je panovačná, je moderná logoterapia zameraná na spoločný proces hľadania a dosahovania hodnoty. Ďalej, ako už je zrejmé, logoterapia venuje pozornosť veciam v živote, ktoré majú zmysel a hodnotu. Nájdenie, posun smerom k a rozšírenie týchto vecí / ľudí / aktivít je obrovskou súčasťou liečby logoterapiou.

Okrem týchto všeobecných pokynov existuje niekoľko konkrétnych metód, ktoré môže logoterapeut použiť na prispôsobenie niekoho postoja k jeho životu.

  • Dereflexia:Ak je terapeut presvedčený, že vaše problémy sú založené na nadmernom zameraní na seba, môže pomocou dereflexie presunúť vaše zameranie na ľudí / miesta / veci mimo vás
  • Paradoxný zámer:To, čo vás drží späť, je niekedy nadmerný strach alebo fóbia. Terapeut sa vám môže pokúsiť prekonať tento strach tým, že „paradoxne“ nechá často hovoriť o probléme a dokonca o ňom vtipkovať. To je určené na to, aby sa strach zdal zvládnuteľnejším, ba až smiechom.
  • Sokratova metóda:O filozofovi Sokratovi bolo známe, že svojich študentov vyzýval a učil kladením sérií otázok, ktoré posúvali ich chápanie myšlienok. V logoterapii tento nástroj umožňuje terapeutovi pomáhať pacientom nachádzať nové odpovede na problémy vedením pacienta. Otázky by mali viesť k miestu, kde pacient objaví odpoveď skôr prostredníctvom toho, čo vie a čomu verí, než aby mu ju dal niekto iný.

Ako vám logoterapia pomáha nájsť zmysel života?

Ľudia strácajú zo zreteľa svoj zmysel života z mnohých dôvodov. Niekedy to prebehne cez jednu alebo viac významných udalostí, ako napríklad oprášenie smrti alebo veľká osobná strata. Inokedy to môže prísť postupne, po dlhom čase strávenom v smutnej životnej situácii, až kým si jedného dňa neuvedomíte, že nie ste šťastní. Bez ohľadu na dôvod sme všetci náchylní stratiť smer.

Logoterapia začína liečením jednotlivca, ktorý má kontrolu nad tým, ako vníma svet, a nevyhnutne tak začína liečbu od miesta, ktorému môže každý porozumieť. Odtiaľ vám logoterapia pomôže zistiť, že nech to vyzerá naoko akokoľvek, váš život nemá a nemôže stratiť akýkoľvek zmysel. Cítite sa hrozne, pretože v hĺbke duše veríte, že ste v živote bez účelu, existenčnom vákuu.

Logoterapia začína na inherentnej hodnote vášho života a vychádza z nej v spolupráci. Poradca vám môže klásť otázky, spochybňovať svoje vnímanie, definovať nové ciele a presmerovať zameranie, ktoré vám pomôže nájsť a / alebo vytvoriť nové zdroje zmyslu.

Logoterapia je náročná, účelná a odmeňujúca

Zdroj: rawpixel.com

Keď Victor Frankl vyjadril svoju myšlienku, že zmysel života mu pomohol prekonať nepredstaviteľné hrôzy holokaustu, ľudia počúvali. O 50 rokov neskôr sa stále ukazuje sila jeho myšlienok a ich sila pomáhať iným. Aj keď boli jeho interakcie s pacientmi v niektorých prípadoch mierne otázne, jeho celkový cieľ a teória boli spoľahlivé.

Ak veríte, že váš život nemá zmysel, alebo ak máte pocit, že sa usilujete o nejaký účel na tejto zemi, potom môže byť logoterapia pre vás to pravé. Musíte byť pripravení klásť tvrdé otázky týkajúce sa vášho správania. Musíte byť otvorení myšlienke, že skutočným problémom je skôr váš postoj k vašej situácii ako situácia samotná. Ak môžete robiť tieto veci a spolupracovať so svojím poradcom, môžete dosiahnuť veľký pokrok.

Pochopenie toho, ako sa v nich orientovať, a určenie toho, aký vplyv na vás majú, vyžaduje prax, trpezlivosť a vnímanie. Odborná pomoc od ľudí, ako sú poradcovia v spoločnosti ReGain, môže pomôcť dosiahnuť, že vaše skúmanie hľadania zmyslu života bude oveľa plodnejšie.

Každý bojuje so stratou cesty a každý je šťastnejší, keď verí, že existuje dôvod na život. Logoterapia je účinný spôsob, ako preskúmať váš účel a spôsob, ako ho uskutočniť.