Ako dlho trvá prekonanie rozvodu? 9 vecí, od ktorých závisí emočné zotavenie

Každý človek, ktorý prechádza rozvodom, si kladie otázku, ako dlho bude trvať, kým sa z rozvodu stane. Po ukončení vzťahu máte často pocit, že ste stratili niečo dôležité. Aj keby ste boli ten, kto požiadal o rozvod, mohlo by byť ťažké vzdať sa života, ktorý ste si s partnerom za tie roky vybudovali. Možno budete chcieť, aby bolesť ustala, ale základom je, že každý musí prejsť procesom liečenia a posun v tomto smere si vyžaduje čas. Na vaše emočné zotavenie z rozvodu má vplyv niekoľko vecí.

Zdroj: rawpixel.com



Prekonať rozvod

Neexistuje definitívna odpoveď, ako dlho trvá prekonanie rozvodu. Závisí to od mnohých faktorov. Terapeuti v priemere tvrdia, že trvá päť rokov až sedem rokov manželstva, aby ste sa úplne rozviedli a pohli sa ďalej. Existuje však niekoľko vecí, ktoré ovplyvňujú vaše emočné zotavenie z rozvodu a podľa týchto vecí môže dôjsť k rýchlejšiemu alebo pomalšiemu uzdraveniu.

Ako dlho ste boli spolu



Nie je potrebné brať do úvahy iba dĺžku vášho manželstva. Niektoré páry mali vzťah už roky predtým, ako sa zosobášili. Keď uvažujete o tom, ako dlho bude trvať, kým sa rozvedie, myslite na skutočné trvanie vzťahu. Ak ste boli spolu osem rokov, ale vydali ste sa iba štyri, pravdepodobne budete potrebovať skôr dva roky na zotavenie, ako jeden emocionálny.

Stav vzťahu



Je zrejmé, že ak sa budete rozvádzať, váš vzťah bol menej ako dokonalý. Skutočný stav väčšiny vášho vzťahu však určuje, ako dlho trvá rozvod. Ak ste boli v manželstve skutočne šťastní a nie ste si istí tým, čo sa stalo, čo viedlo k vášmu rozvodu, môže byť oveľa ťažšie to prijať. Ak by však váš vzťah bol hrozný a váš manžel by sa k vám choval príšerne, možno zistíte, že je ľahké sa prekonať rozvodom a pokračovať vo svojom živote.



Viazanosť

Ako veľmi ste sa zaviazali svojmu vzťahu? To môže mať vplyv aj na to, ako dlho trvá rozvod. Ak ste si vzali svojho manžela / manželku, pretože sa to v tom čase zdalo ako dobrý nápad a vedeli ste, že by ste sa z toho mohli neskôr dostať, ak by ste chceli, pravdepodobne by ste neboli odhodlaní a ísť ďalej bude ľahké. Ak ste na druhej strane plne očakávali, že váš vzťah pretrvá, kým sa nás smrť nerozdelí, budete smútiť a ísť ďalej oveľa ťažšie.

Prekvapenie alebo nie

Ak ste videli, že vo vašom manželstve sú problémy, a uvedomili ste si, že môže hroziť rozvod, pravdepodobne ste sa už začali pripravovať a prechádzať emóciami, ktoré rozvod prináša. To môže skrátiť čas potrebný na prekonanie rozvodu a posunutie sa ďalej. Ak bol však rozvod úplným prekvapením a vy ste vôbec netušili, že niečo nie je v poriadku, budete s prijímaním situácie a napredovaním oveľa ťažšie.



Deti

Ak máte deti spolu s manželom, môže to sťažiť zvládnutie rozvodu. Deti znamenajú, že pre dobro detí musíte byť spolu s bývalým. Budete s nimi musieť hovoriť takmer denne. Budete ich musieť vidieť vždy, keď je čas, aby deti odišli do inej domácnosti. A budete ich musieť vidieť na školských akciách a mimoškolských aktivitách. Aj keď sa zdá, že vy a váš manželský partner zvládate spoločné rodičovstvo s ľahkosťou, táto neustále interakcia vám môže sťažiť rozvod.

Zdroj: rawpixel.com

Nový vzťah

Ak je rozvod výsledkom nevery, môže sa stať, že jeden z dvoch ľudí v manželstve je už v novom vzťahu, možno ešte skôr, ako partnerovi oznámia, že sa chcú rozviesť. Ak ste už v novom vzťahu, rozvod bude ľahký, pretože ste už z manželstva prešli. Ak váš partner už má nový vzťah a vy nie, môže to zvýšiť pocity opustenia a zrady, čo môže sťažiť prekonanie rozvodu.

Tvoja osobnost

Každý jeden človek je iný, a preto každému trvá, kým prekoná rozvod, svoj vlastný čas. Ak je vaša osobnosť silná, ak ste bojovník, ak sa dobre adaptujete na zmeny, budete môcť svoj rozvod prekonať oveľa rýchlejšie. Na druhej strane, ak ste svojmu manželovi vo všeobecnosti podriadený, tichý a je nepravdepodobné, že uvediete, čo potrebujete, alebo neriešite rýchle zmeny, bude pre vás oveľa ťažšie prekonať rozvod. Ak máte druhý typ osobnosti, návšteva terapeuta vám môže pomôcť urobiť v sebe zmeny, ktoré vám pomôžu byť silnejší a odolnejší.

Demografické údaje

Rovnako ako čokoľvek iné, aj demografické údaje zohrávajú úlohu v tom, ako dlho trvá rozvod. Aj keď nie vždy je zrejmé, aký vplyv majú demografické údaje na tento časový rámec, štatistiky ukazujú, že to má rozdiel. Rozdielne rasy, vekové skupiny, pohlavia a príjmové skupiny majú rozvod inak. Terapeut vám môže poskytnúť viac informácií o tom, ako môžu vaše demografické údaje ovplyvniť vaše emočné zotavenie.

Ako zvládate emócie

Počas rozvodu bude prechádzať celý rad emócií, ktoré prežijete. Pocítite hnev, odpor, opustenie, zradu, smútok, stratu a smútok. Niekedy môžete dokonca cítiť nostalgiu, čo zvyšuje váš pocit straty. To, ako zvládate tieto emócie, bude mať rozdiel v tom, ako dlho trvá, kým sa naozaj dostanete z rozvodu. Ak potlačíte svoje emócie a nebudete sa s nimi vyrovnávať, bude trvať oveľa dlhšie, kým sa posuniete ďalej. Ďalej uvádzame niekoľko spôsobov, ako zvládnuť emócie, ktoré skrátia čas potrebný na prekonanie rozvodu.

Stanovte priority a buďte na správnej ceste

Počas rozvodu budete musieť urobiť niekoľko vecí, ktoré musíte vyriešiť. Môže byť lákavé utápať sa vo svojich emóciách a depresiách, ale skutočný život okolo vás stále pokračuje. Musia sa robiť práce a sú potrebné veci, ktoré musíte urobiť, keď rozdelíte svoje domácnosti. Stanovenie priorít a používanie zoznamov, aby ste držali krok s vecami, ktoré je potrebné urobiť, vám pomôžu zabrániť pádu do hlbšej depresie.

Dajte preč spomienky

Čo najskôr môžete odložiť staré fotografie a spomienkové predmety, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého. Ak budete mať tieto veci neustále, budete sa len častejšie cítiť stratení a osamelí. Keď tieto veci odložíte, vašej mysli to dá signál, že idete ďalej a necháte ísť.

Porozprávajte sa s niekým

Ak máte dobrý systém podpory rodiny a priateľov, hovorte s nimi o svojich emóciách a o tom, čo sa deje s rozvodom. Niekedy, aj keď vám nepomáhajú pri rozhodovaní, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, keď to všetko dostanete k niekomu, kto chce počúvať. Ak nemáte dobrý systém podpory, mali by ste vyhľadať terapeuta alebo poradcu, ktorý vám s tým pomôže.

Starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba je vždy dôležitá, ale je obzvlášť dôležitá pri prekonávaní veľkých strát a životných zmien, ako je rozvod. Chcete sa uistiť, že sa najskôr staráte o seba. Z prázdneho pohára nemôžete nalievať. To znamená, že sa musíte ubezpečiť, že máte dobré ráno, večerku a ďalšie rutiny, ktoré vám pomôžu udržať vaše zdravie a duševnú pohodu. Zahŕňa samozrejme aj veci na vlastnú starostlivosť, ako sú perličkové kúpele alebo kurzy jogy.

Zdroj: rawpixel.com

Ako sa dostať cez rozvod

Ako vidíte, na vaše emočné zotavenie z rozvodu má vplyv veľa vecí. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento proces urýchlili. Tieto dávky a kroky, ktoré vám pomôžu prekonať rozvod, vám pomôžu rýchlejšie sa uzdraviť a posunúť sa ďalej.

Don & rsquo; ts

  • Nesnažte sa to robiť sami. Požiadajte o pomoc.
  • Nepotláčajte svoje myšlienky a pocity.
  • Nerátajte s tým, že vám ostatní povedia, čo potrebujete alebo čo máte robiť.
  • Neignorujte svoje problémy a nečakajte, že zmiznú.
  • Nepredstierajte, že ste v poriadku, ak nie ste.
  • Nenechajte sa rozčúliť sami sebou pre svoje myšlienky a emócie.

Dva

  • Požiadajte o pomoc a umožnite ľuďom, aby vám pomohli.
  • Porozprávajte sa o svojich trápeniach a emóciách s ostatnými.
  • Získajte čo najviac informácií o procese rozvodu, legálnych aj emocionálnych.
  • Keď čelia každej prekážke alebo výzve, postavte sa im.
  • Dovoľte si cítiť a myslieť na to, čo príde, bez toho, aby ste sa súdili.
  • Prijímajte svoje nové normály a nový život.
  • Buďte optimistickí a verte, že veci dopadnú tak, ako majú.
  • Buďte ochotní robiť chyby bez toho, aby ste sa prísne súdili.

Získanie pomoci

To všetko môže byť nesmierne ohromujúce, najmä ak sa to snažíte vyriešiť sami. Namiesto toho by ste mali vyhľadať pomoc pri zvládaní emočnej traumy z rozvodu. Počas tejto doby vám môže byť veľmi nápomocný terapeut alebo poradca. Ak nemáte pocit, že máte čas alebo možnosť osobne navštíviť tradičného terapeuta, môžete sa porozprávať s terapeutmi s licenciou prostredníctvom online poradenstva. ReGain je skvelý online poradenský zdroj s poradcami a terapeutmi, ktorí sa špecializujú na vzťahy a prekonanie rozvodu. Ak chcete získať ďalšie informácie alebo začať, kontaktujte ich ešte dnes.