Ako vám chatovacie miestnosti PTSD a ďalšie metódy môžu pomôcť pri správe vašej PTSD

Život s posttraumatickou stresovou poruchou alebo PTSD predstavuje veľa výziev. Existuje niekoľko spôsobov riadenia stavu a chatovacie miestnosti PTSD sú medzi nimi predovšetkým. V tomto článku sa zameriame na atribúty takýchto chatovacích miestností a preskúmame tiež niektoré ďalšie metódy, pomocou ktorých môžete čeliť symptómom a výzvam, ktoré predstavuje PTSD.



Zdroj: pexels.com

Čo je PTSD?



PTSD je skratka pre posttraumatickú stresovú poruchu. Možno ste o tom počuli v posledných rokoch, pretože mnohým bojovým veteránom bola diagnostikovaná, keď sa vrátili z aktívnych vojnových zón. Možno si neuvedomujete, že diagnózu môže dostať ktokoľvek; nie je to nič, čo by zažili iba vojaci alebo vojaci vo vojnových zónach. Môže sa to stať kedykoľvek, keď je človek svedkom udalosti, pri ktorej vníma traumu, život ohrozujúcu udalosť alebo iné znepokojujúce udalosti. Napríklad PTSD možno diagnostikovať po svedectve alebo účasti na dopravnej nehode. Je tiež dôležité poznamenať, že nie každý zažije traumatickú udalosť, zažije aj PTSD.

Aké sú príznaky?



Existujú rôzne príznaky PTSD a líšia sa od človeka k človeku. Niekto s PTSD môže mať nežiaduce spomienky na traumu, ktorá sa mu vnucuje v nepríjemných časoch, čo by ich mohlo ľahko zaskočiť. Môžu mať nočné mory, kde prežívajú to, čo sa stalo, alebo majú problémy so spánkom. Môžu ísť do extrému, aby sa pokúsili vyhnúť sa scenárom, ktoré vrátia spomienky na traumu. Medzi bežné príznaky patrí depresia, úzkosť a zvýšené reakcie. Niekto, kto je v zajatí flashbacku súvisiaceho s PTSD, nemusí byť schopný stáť. Môžu sa nekontrolovateľne otriasať alebo dočasne stratiť kontakt s realitou. Pre ľudí okolo nich to môže byť rovnako desivé ako pre jednotlivca, pretože ľudia v okolí nemusia okamžite pochopiť, o čo ide.



PTSD a úzkostné poruchy

Existuje tiež korelácia medzi ľuďmi s úzkostnou poruchou a ľuďmi s PTSD. Obidve problémy duševného zdravia zdieľajú mnoho príznakov, ako napríklad špecifickú fóbiu, sociálnu úzkosť a obsedantno-kompulzívnu poruchu. PTSD sa tiež klasifikuje ako úzkostná porucha, pretože dobre preskúmané argumenty ukazujú, že strach je základom PTSD a liečba problému duševného zdravia zahŕňa boj proti tomuto strachu a jeho prekonanie.

Príznaky PTSD po sexuálnom útoku

Príznaky PTSD sa môžu vyskytnúť aj po sexuálnom napadnutí. Ľudia, ktorí boli sexuálne napadnutí, môžu pociťovať pocity úzkosti, strachu, hnevu, viny a ďalšie negatívne emócie. Existujú tiež fyzické účinky pripisované PTSD, ku ktorým došlo po sexuálnom útoku. Medzi tieto účinky patrí artritída, problémy s trávením a intenzívne predmenštruačné príznaky. Pozostalým po sexuálnom napadnutí tiež hrozí, že dostanú sexuálne infekcie. V konečnom dôsledku môže PTSD fyzicky a psychicky poškodiť osoby, ktoré prežili sexuálne napadnutie. Preto niekto, kto to zažil, môže mať menšiu túžbu po sexuálnom správaní a je pravdepodobné, že bude mať ďalšie sexuálne problémy.



Zdroj: pexels.com

Ako dlho to trvá?

Tento stav môže trvať mesiace, v niektorých prípadoch dokonca roky. Veľa závisí od odolnosti, ochranných faktorov a liečby. V niektorých prípadoch nemusí emocionálny dopad udalostí, ktorých boli svedkami, nikdy úplne ustúpiť. Veľa záleží na dostupnosti a vyhľadávaní liečby postihnutou osobou. U niekoho, kto odmietne vyhľadať pomoc s jeho PTSD, je oveľa menej pravdepodobné, že sa z neho spamätá, ako u niekoho, kto sa zaviazal pracovať na riešení problému.

A čo chatovacie miestnosti PTSD?

Pokiaľ ide o chatovacie miestnosti PTSD, jedná sa o online fóra, kde sa môžete prihlásiť a hovoriť s ľuďmi, ktorí zažili podobné traumy a reakcie na ne. Chatovacie miestnosti sú pre niektorých lákavé, pretože umožňujú používateľom zostať v anonymite. Pre tých, ktorí cítia stigmu pri hľadaní liečby alebo diskusii o svojich skúsenostiach, poskytuje anonymita pocit bezpečia. Chatovacie miestnosti môžu tiež pomôcť normalizovať príznaky PTSD a reakcie na traumatické zážitky tým, že pomôžu tým, ktorí sa snažia zistiť, že na svoje reakcie na traumu nie sú sami.

Zdroj: pexels.com

Sú chatovacie miestnosti PTSD efektívne?

Faktor anonymity je jedným z dôvodov, prečo sú online chatovacie miestnosti pre PTSD v niektorých kruhoch stále populárne, ďalším je však skutočnosť, že jednu z nich môžete používať aj doma. Niektorí ľudia majú PTSD a nie sú pripravení zúčastňovať sa na rozhovoroch alebo skupinových terapiách. Najradšej by najradšej riešili to, čo sa im stalo, súkromne.

Chatovacie miestnosti PTSD môžu byť určite účinné pre týchto jednotlivcov, ktorí nie sú pripravení hovoriť zoči-voči komukoľvek o tom, čo prežili. Môžete komunikovať s ľuďmi zo súkromia svojej spálne alebo obývacej izby. Nepoznajú vašu skutočnú identitu, takže by ste sa mohli ľahšie otvárať. Môžu tiež navrhnúť spôsoby, ako môžete zvládnuť príznaky a spojiť sa s ostatnými vo svojom živote. Ak sa dozviete, čo fungovalo pre ostatných, môžete mať odvahu urobiť ďalšie kroky k zotaveniu.

Možné nevýhody

Za zmienku stojí niekoľko potenciálnych nevýhod chatovacích miestností PTSD. Najvýznamnejším z nich je, že kedykoľvek sa zaoberáte scenárom chatovacej miestnosti v akejkoľvek funkcii, neviete, čo na to povedia ľudia, ktorí sú tam s vami. Podľa toho, na akom webovom serveri sa nachádzate, neviete, aké umiernené bude, takže sa mohlo stať, že sa niekto rozhodne povedať niečo neužitočné alebo škodlivé.

Existuje tiež problém, že ľudia, ktorí s vami zvyčajne chatujú, nie sú vyškolení odborníci v oblasti duševného zdravia. To znamená, že zvládanie problémov v miestnosti nemusí byť najzdravšie alebo užitočné. To tiež znamená, že v prípade krízy pre vás alebo pre niekoho iného zúčastneného sa na skupine nie je prítomný profesionálny pracovník, ktorý by bol vyškolený v zvládaní krízy.

Ďalšie spôsoby liečenia PTSD

Existujú rôzne spôsoby liečenia PTSD, z ktorých mnohé majú podporu výskumu a sú veľmi uznávané ľuďmi v komunitách na zotavenie aj v komunitách vedeckej a duševnej starostlivosti za preukázanú účinnosť. Jednou z takýchto možností liečby je skupinová terapia, ktorú umožňujú licencovaní odborníci na duševné zdravie alebo renomované skupiny. Existuje veľa skupín pre bojových veteránov s PTSD a niektoré komunity ponúkajú skupiny pre PTSD, ktoré boli odvodené z iných traumatických udalostí.

Rôzne oficiálne zdravotnícke organizácie tiež podporovali metódy zotavenia po traumatickej udalosti. Podľa Národného ústavu duševného zdravia môžu ľudia s PTSD hľadať pomoc od blízkych priateľov alebo príbuzných, nájsť podpornú skupinu a rozvíjať sebavedomie, keď čelia nepriazni osudu. Národný inštitút duševného zdravia vykonáva klinické skúšky, v ktorých zisťuje, či je nová liečba životaschopná pre ľudí s PTSD.

Talk Therapy

Talk terapia, ktorá prebieha medzi vami a licencovaným terapeutom, je tiež vynikajúcim spôsobom, ako ísť pre tých, ktorí majú PTSD. Niektorí terapeuti sa špecializujú na liečbu tých, ktorí majú tento stav, preto by ste mali predtým, ako niekoho oslovíte, urobiť malý prieskum. Je dôležité poznamenať, že „terapia hovorením“ neznamená iba „hovoriť“, hoci hovorenie je jej súčasťou. Terapeutické intervencie používané terapeutmi, ktorí pracujú s PTSD, sú špecifické a zahŕňajú použitie prostriedkov podporovaných výskumom, ktoré vám pomôžu zvládnuť a zotaviť sa.

Poradenstvo pre páry môže byť tiež užitočné, keď sa obraciate na PTSD. Je veľmi pravdepodobné, že členovia rodiny a váš partner budú chcieť pomôcť pri zotavení a budú potrebovať pomoc pri učení sa, ako čo najlepšie podporiť tento proces. Môže im prospieť aj porozumenie toho, čo prežívate, čo sa dá často vysvetliť pomocou terapeuta.

Zdroj: rawpixel.com

Ďalšie možnosti

Váš terapeut môže mať aj nejaké ďalšie návrhy týkajúce sa vecí, ktoré môžete vyskúšať, ktoré by vás mali uvoľniť a znížiť pravdepodobnosť, že sa budete cítiť ohromení svojimi príznakmi. Váš terapeut vám môže odporučiť terapeutické psy, muzikoterapiu alebo arteterapiu a mnoho ďalších doplnkových terapií, ktoré vám pomôžu pri zotavení. Najpohodlnejšie miesto na začatie zotavovania je začatie rozhovoru s ostatnými, ktorí majú podobné skúsenosti v anonymnom chate. Po určitom čase bude mať posun smerom k skupinovej terapii a individuálnej liečbe najpozitívnejší vplyv na vaše príznaky a špecifické výzvy.

Často kladené otázky (FAQ)

Existujú ešte chatovacie miestnosti v roku 2020?

Chatovacie miestnosti sú v roku 2020 viac ako relevantné, v tomto roku ešte viac ako iné v dôsledku bezprecedentnej pandémie, ktorá sa deje na celom svete. Pretože mnoho zábavných podnikov a firiem zatvára svoje brány a milióny ľudí prechádzajú povinnou karanténou, je internet tým najpohodlnejším komunikačným prostriedkom. Chatovacie miestnosti sa tak stali neuveriteľne dôležitými pre ľudí, ktorí ich môžu využívať namiesto toho, aby sa stýkali s priateľmi alebo inými ľuďmi, pokiaľ mali možnosť podieľať sa na akýchkoľvek sociálnych aktivitách už pred COVIDOM.

Pretože chatovacie miestnosti sú v tomto nepredvídateľnom roku potrebné, môžu ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou PTSD využívať miestnosti na online chatovanie s ľuďmi o ich každodennej rutine a problémoch. Aj keď je dôležité uviesť, že ľudia v chatovacích miestnostiach nie sú profesionálnymi odborníkmi, môže im pomôcť schopnosť vyhľadať podporu od inej osoby s PTSD z pohodlia domova.

Pri vytváraní chatovacích miestností sa do diskusie zapájajú aj fóra. Medzi týmito dvoma formátmi však existuje niekoľko kľúčových rozdielov. Fóra sú asynchrónne, čo znamená, že používatelia uverejnia svoje myšlienky a počkajú, kým niekto iný na komentár zareaguje alebo do diskusie pridá viac. Na druhej strane, chatovacie miestnosti sú synchrónne, čo umožňuje ľuďom chatovať s ostatnými, akoby s nimi konverzovali na ulici. Ďalším rozdielom je, že zatiaľ čo fóra vyžadujú, aby si u nich používatelia zaregistrovali účet, chatovacie miestnosti neprechádzajú rovnakým procesom. To teda umožňuje čo najväčšiemu počtu ľudí využívať chatovaciu miestnosť bez toho, aby ich signalizoval na účely registrácie. Vďaka tomu je moderovanie chatovacích miestností samozrejme oveľa ťažšie ako fóra. Používateľ má však právomoc problémových používateľov zablokovať, nahlásiť ich tak, aby boli napomenutí za svoje činy, alebo cenzurovať konkrétne slová tak, aby sa v počítači nezobrazili v miestnosti na rozhovor s danou osobou.

Používa stále niekto chatovacie miestnosti?

Chatovacie miestnosti sú stále v prevádzke; nepredávajú sa však iba ako chatovacie miestnosti. Mnoho platforiem sociálnych médií ponúka chatovacie miestnosti, napríklad Discord. Diskord je jedným z najpopulárnejších chatovacích programov, pretože existuje veľa konkrétnych chatovacích miestností.

K dispozícii sú aj chatovacie miestnosti pre ľudí s PTSD, ktoré nájdete v googlingových & ldquo; chatovacích miestnostiach PTSD & rdquo ;. Ďalším populárnym využitím chatovacích miestností sú skupiny na Facebooku. Existuje niekoľko skupín podpory a obnovy PTSD, v ktorých môžu používatelia diskutovať o svojich skúsenostiach s poruchou. Niektoré skupiny tiež organizujú osobné stretnutia, čím sa posúvajú ďalej od formátu živého rozhovoru. Ľudia sa samozrejme nemusia zúčastňovať stretnutí alebo sa pripájať k určitým chatovacím miestnostiam. Výhodou používania chatovacích miestností je, že ľudia majú možnosť pripojiť sa k akejkoľvek skupine alebo ju odmietnuť. Je dôležité vziať do úvahy chatovacie miestnosti zamerané na tému, ktorá najlepšie vyhovuje jednej osobnosti.

Aké sú najlepšie chatovacie miestnosti?

Jednou z najlepších chatovacích miestností špeciálne pre ľudí s poruchami duševného zdravia je Supportiv. Na rozdiel od mnohých iných chatovacích miestností bude mať spoločnosť Supportive vždy k dispozícii profesionálnu osobu, ktorá bude môcť hovoriť s nepretržitou komunikáciou. Podľa používateľských recenzií spoločnosti Supportiv boli vždy rýchlo a efektívne spojení s profesionálom a boli s celým zážitkom spokojní. Medzi ďalšie výhody Supportiv patrí funkcia, pri ktorej používatelia nemusia vyhľadávať konkrétne stránky, ktoré súvisia s ich problémami. Vďaka kontaktu s profesionálnym odborníkom zabezpečia, že sa budete rozprávať s niekým, kto sa vás môže týkať, bez toho, aby ste vynaložili ďalšie úsilie. Moderátori sa taktiež dobre vyznajú v neprebernom množstve tém týkajúcich sa duševného zdravia a v reálnom čase sledujú chatovacie miestnosti. Zaisťujú tak, aby po celú dobu nedochádzalo k škodlivému správaniu.

Ďalšou neuveriteľnou chatovacou miestnosťou je Discord. Zatiaľ čo program Discord používajú predovšetkým herní nadšenci, existujú verejné servery (alebo inak známe ako chatovacie miestnosti), ktoré sú zamerané na veľa tém. Patria sem aj chatovacie miestnosti PTSD. Ak chcete nájsť niektoré verejné servery, nasledujúci odkaz vás prevedie na webovú stránku, kde môžete do vyhľadávacieho panela napísať skupinu, ku ktorej sa chcete pridať, a zistiť, či má spoločnosť Discord chatovaciu miestnosť, ktorá zodpovedá vašim očakávaniam. Tieto chatovacie miestnosti tiež umožňujú účastníkom zapojiť sa do hlasového rozhovoru, takže ak nájdete niekoho, s kým sa s vami pohodlne rozpráva, hlasový rozhovor je možnosťou. Nevýhodou používania aplikácie Discord je, že tieto servery používa veľa rôznych ľudí. Môžu existovať skupiny, v ktorých sa jednotlivci môžu sústrediť na ubližovanie iným namiesto toho, aby im pomáhali. Ak sa s takýmto správaním stretnete, vedzte, že je viac ako odporúčané ich nahlásiť a zablokovať. Ak tieto kroky nevyplývajú úplne z ich zákazu chatovacej miestnosti, je lepšie miestnosť opustiť a nájsť inú skupinu.

Ako nájdem chatovacie miestnosti?

Existuje veľa možností, ako nájsť chatovacie miestnosti. Vždy môžete použiť Google a písať do & ldquo; chatovacích miestností & rdquo; do vyhľadávacieho panela. Výsledky vyhľadávania sa budú líšiť od chatovacích miestností, telefónnych čísel horúcej linky a dokonca aj sociálnych médií. Chatovacie miestnosti možno nájsť aj v konkrétnych programoch. Vezmite napríklad Discord. Aj keď sa program Discord zameriava hlavne na hry, platforma poskytuje aj chatovacie miestnosti pre iné témy, napríklad pre ľudí s PTSD. Najlepšie na Discorde je, že je k dispozícii aj na mobilných zariadeniach. To poskytuje ľuďom s PTSD oveľa väčšie pohodlie pri používaní svojich telefónov na účasť v chatovacích miestnostiach a tiež na používaní svojich počítačov. Chatovacie miestnosti tiež môžete nájsť prehliadnutím obchodu s aplikáciami mobilného zariadenia a vyhľadaním aplikácií, ktoré zodpovedajú vašim štandardom. Napríklad populárna aplikácia je Amino. Táto aplikácia poskytuje spoločenstvám širokú škálu tém. K dispozícii sú tiež blogy a videá, ktoré sa tiež dajú pozerať, čo zvyšuje jeho zábavný aspekt. Je to obľúbená chatovacia miestnosť a je k nej ľahký prístup z vášho telefónu.

Môžu vás chatovacie miestnosti sledovať?

Je možné, aby jednotliví ľudia sledovali vašu IP adresu v chatovacích miestnostiach; šanca, že sa to stane, je však nízka. Adresy IP, ku ktorým majú ľudia prístup verejne, ich nevedú k domu používateľa, ale k ich poskytovateľovi internetových služieb. Aj keď stále existuje šanca, že daná osoba môže sledovať internú adresu IP používateľa, je nepravdepodobné.

Existujú však spôsoby, ako chrániť svoju identitu online.

Najskôr sa uistite, že v chatovacích miestnostiach nepoužívate svoje skutočné meno ani nemáte svoju vlastnú fotku. Aj keď sú chatovacie miestnosti zamerané na duševné zdravie dobre moderované, je stále nevyhnutné prijať ďalšie preventívne opatrenia a zverejniť svoju identitu čo najviac.

Po druhé, investujte do VPN. VPN alebo inak známa ako virtuálna súkromná sieť je program, ktorý chráni váš počítač alebo mobilné zariadenie pred potenciálnymi hackermi. Existuje veľa bezplatných sietí VPN online, ktoré je možné ľahko vyhľadať pomocou vyhľadávacích nástrojov, ako je Google. Prípadne môžete tiež platiť za určité siete VPN, ktoré vášmu zariadeniu ponúknu dobré zabezpečenie. Aj keď sú chatovacie miestnosti bezpečné, existuje veľa krokov, ktoré vám môžu pomôcť v dlhodobom horizonte.

Existujú nejaké dobré bezplatné chatovacie miestnosti?

Chatovacích miestností je veľa na internete a dokonca aj prostredníctvom mobilných aplikácií. Amino je známa chatovacia miestnosť, ktorá sa dá zadarmo používať, a ponúka mnoho komunít pre rôzne témy. Môžete tiež čítať blogy a sledovať videá súvisiace s témou, ktorá vás zaujíma. Ďalšou populárnou chatovacou miestnosťou je Discord, ktorá je k dispozícii pre počítače aj mobilné zariadenia. Diskord sa skladá z kanálov zameraných na konkrétnu tému. Zatiaľ čo sa platforma stará o herné publikum, Discord je domovom mnohých tém, vrátane ľudí s komunitami PTSD. Ďalšou bezplatnou chatovacou miestnosťou je Telegram. Je to súkromná chatovacia skupina; tieto skupiny sú však zadarmo a rôzne organizácie sprístupňujú svoje súkromné ​​chatovacie skupiny akejkoľvek osobe, ktorá ich môže používať a zúčastňovať sa na nich, ako uzná za vhodné.

Aká je najobľúbenejšia chatovacia stránka?

Dá sa dosť dobre povedať, že najobľúbenejšou chatovou stránkou je Discord. Aj keď sa spoločnosť Discord zameriava na hráčsku komunitu, dáva ľuďom príležitosť vytvoriť si vlastné komunity, ktoré sa môžu sústrediť na široké alebo konkrétne témy. Ľudia sa môžu zúčastňovať na textových rozhovoroch v každej komunite alebo tiež môžu používať hlasový rozhovor, predstaviť sa novým ľuďom a potenciálne si nájsť priateľov z celého sveta. Discord je dobre udržiavaný a teší sa z neho nespočetné množstvo používateľov po celom svete.

Existujú aj ďalšie populárne četovacie stránky a niektoré môžu byť prepojené s inými populárnymi stránkami sociálnych médií. Vezmite napríklad Facebook. Prostredníctvom skupín na Facebooku môžu ľudia vytvárať skupiny týkajúce sa akejkoľvek témy. Existuje niekoľko skupín pre podporu a obnovu PTSD, a hoci tieto skupiny môžu mať svoj spravodlivý podiel nepriateľských používateľov, existuje veľa skupín, ktoré vítajú používateľov, ktorí môžu obohatiť svoje zotavenie pomocou PTSD.

Sú chatovacie miestnosti bezpečné?

Aj keď sú chatovacie miestnosti bezpečné, môže to tiež závisieť od úrovne moderovania konkrétnej chatovacej miestnosti a od jednotlivcov v skupine. Existujú chatovacie miestnosti, v ktorých moderátori nie sú tak ľahko dostupní, čo vedie k toxickým správam od nepoddajných jednotlivcov, ktoré môžu byť škodlivé. Dobré chatovacie miestnosti však majú zdatných moderátorov, ktorí blokujú škodlivý obsah skôr, ako naň narazí priemerný používateľ. Ak existuje používateľ, ktorý je neustále problematický, môžete ho zablokovať a zabrániť mu v interakcii s vami. Tieto osoby môžu tiež preniknúť do vášho počítača a dozvedieť sa viac o vašom súkromnom živote. Aj keď sú ich pokusy o hacker zriedkavé, dá sa im zabrániť tým, že nebudete online používať svoje skutočné meno a investujete do VPN. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o používaní sietí VPN, prečítajte si & ldquo; Chatovacie miestnosti, kde vás sledujú & rdquo; časť častých otázok.