Ako môže PTSD poradenstvo prospieť vám a vášmu vzťahu

PTSD môže byť škodlivé pre vaše zdravie aj duševné zdravie ľudí vo vašom okolí. Ľudia s PTSD sú často takí chytení do mysle, že si neuvedomujú, ako ich choroba ovplyvňuje ľudí okolo nich. PTSD je veľmi liečiteľný stav, a ak rýchlo podniknete kroky a budete postupovať podľa vhodných spôsobov liečby, môžete vy a váš partner prekonať toto ťažké obdobie.

Čo je PTSD?



Zdroj: pexels.com

PTSD alebo posttraumatická stresová porucha je úzkostná porucha, ktorá pramení z traumatizujúcej udalosti. Mohla sa vám stať traumatická udalosť, alebo ste boli možno iba svedkom alebo sa vás udalosť dotkla iným spôsobom. Najbežnejšie známou príčinou PTSD je vojenské zapojenie veteránov. PTSD však môže mať každý, kto utrpel traumatickú udalosť.



V skutočnosti PTSD postihuje každý rok takmer 8 miliónov ľudí a asi 8 percent všetkých Američanov zažije PTSD niekedy v živote. Pacienti s PTSD, ktorí vyhľadávajú poradcov PTSD a iné spôsoby liečby, s najväčšou pravdepodobnosťou prekonajú tento stav a vrátia sa k normálnemu životu. Existuje nádej a nemali by ste váhať so získaním pomoci.

Ako liečba PTSD ovplyvňuje vzťahy



Keď má jeden partner PTSD, môže to výrazne ovplyvniť vaše vzťahy. Ovplyvňuje to vaše vzťahy s rodičmi, deťmi a najmä s manželom. To, ako sa cítite, vás môže prinútiť odísť od svojich priateľov a rodiny, pretože im nechcete byť na príťaž. To v kombinácii s nedostatkom komunikácie môže byť škodlivé pre vzťahy.



Podľa organizácie Make the Connection, ktorá pomáha ľuďom s PTSD, môže PTSD ovplyvňovať vzťahy niektorými spôsobmi:

  • Pocity, že ste nepochopení alebo že vaša rodina nechápe;
  • Mať časté hádky s tými, ktorých máte radi;
  • Cítite sa emocionálne vzdialený od svojho partnera;
  • Máte pocit, že vaše deti sú od vás odpojené;
  • Vyhýbanie sa ľuďom, na ktorých vám záleží;
  • Byť na hrane, nervózny, podráždený a rýchlo sa hnevá;
  • Samoliečba drogami alebo alkoholom;
  • Poruchy stravovania a spánku;
  • Pocity beznádeje alebo bezcennosti;
  • Zlá pamäť;
  • Alebo majú ťažkosti s prekonaním každý deň.

Ak si všímate tieto veci na sebe, je pravdepodobné, že vaše vzťahy tým trpia. Zdravý vzťah je založený na dôvere, komunikácii a emočnej blízkosti. Keď tieto veci pokrivkajú kvôli PTSD, môže sa vzťah akoby rýchlo rozpadnúť. Našťastie existujú veľmi úspešné spôsoby liečby PTSD a pre páry, ktoré majú tieto ťažkosti.

Bežné liečby PTSD

Zdroj: pexels.com



Existuje niekoľko dostupných spôsobov liečby PTSD. Najbežnejšou a najefektívnejšou liečbou PTSD je psychoterapia. Existuje mnoho rôznych druhov psychoterapie, ktoré sú prospešné pre pacientov s PTSD a ich manželov / manželky. Počas liečby sa často predpisujú aj lieky na zvládnutie príznakov.

Existuje niekoľko spôsobov liečby PTSD, pretože každý je iný. To, čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného. Keď začnete s psychoterapiou, môže byť pre terapeuta ťažké odhadnúť, ktorá terapia bude pre vás najefektívnejšia. Skôr ako začnete vidieť zlepšenie, niekedy existuje obdobie pokusov a omylov. Je dôležité, aby ste sa nevzdávali. Komunikujte so svojím terapeutom a dajte mu vedieť, čo pre vás funguje a čo nie. Dobrý terapeut sa prispôsobí a vyskúša rôzne terapie, kým nenájde tú pravú a nevykoná ju.

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)

Kognitívno-behaviorálna terapia alebo CBT je najbežnejším typom psychoterapie, ktorá sa dnes používa. Pri kognitívno-behaviorálnej terapii je cieľom preskúmať myšlienky a správanie, zistiť, ako ovplyvňujú váš život a svetonázor, a potom tieto myšlienky a správanie v priebehu času aktívne meniť. Ide o to, aby ste si viac uvedomovali seba a podnikli kroky na zmenu svojej reality.

Existuje niekoľko rôznych typov CBT, ktoré sa používajú pri liečbe PTSD podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu. Nezabudnite, že nie každá terapia funguje pre každého pacienta a nájsť tú pravú pre vás môže chvíľu trvať. Ak niektoré z nich vo vás obzvlášť rezonujú, opýtajte sa svojho terapeuta, či má skúsenosti s týmto typom liečby.

Kognitívna terapeutická liečba (CPT)

Kognitívna spracovateľská terapia alebo CPT využíva princípy kognitívno-behaviorálnej terapie na zmenu spôsobu vášho myslenia o traumatizujúcej udalosti a jej dopade na váš život a svet tak, ako ho vidíte. Zameriava sa na spôsob, akým premýšľate o sebe, o druhých a o svete po tom, ako prežijete ničivú traumu. Preskúmate traumu, ktorá sa stala a ako ovplyvňuje vaše myšlienky a názory. Dozviete sa tiež, ako preskúmať svoje myšlienky, aby ste zistili, či sú podporené skutočnosťou alebo produktom traumy. Existuje široká škála tráum, ktoré je možné účinne liečiť CPT.

Dlhotrvajúce vystavenie

Keď máte PTSD, existujú určité spúšťače, ktoré vám pripomínajú traumu. Je prirodzené vyhnúť sa týmto spúšťačom, pretože sa tak nechcete cítiť. Napriek tomu, že ak sa vyhnete spúšťačom, krátkodobo sa budete cítiť lepšie, predstavuje to prekážku pre zotavenie sa z PTSD. Liečba dlhodobou expozíciou vás vystavuje zámerným spúšťačom, ktoré vás majú znecitliviť, aby ste sa mohli začať pohybovať okolo traumy, ktorá spôsobila váš stav.

Desenzibilizácia a prepracovanie očí (EMDR)

Zdroj: pexels.com

Desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí, alebo EMDR, je typ psychoterapie, ktorá pomáha pacientom spracovávať ich traumatické spomienky. Pri tejto terapii budete požiadaní, aby ste mysleli na traumu pri počúvaní zvuku alebo sledovaní pohybu tam a späť. Ide o to, že preprogramujete svoj mozog tak, ako si myslíte o traumatickej udalosti. Zatiaľ čo niektoré výskumy ukazujú, že ide o účinnú liečbu, niektoré štúdie naznačujú, že uvažuje o udalosti, ktorá funguje, a pohyb tam a späť nemá veľa spoločného s úspechom liečby.

Výcvik očkovania stresom (SIT)

Tento typ kognitívno-behaviorálnej terapie vás naučí, ako zvládnuť stres, ktorý sprevádza PTSD. Táto terapia je predovšetkým o osvojení si schopností zvládania a spôsobov, ako môžete znížiť množstvo stresu, ktorý prežívate pri spomienkach alebo myšlienkach na traumatizujúcu udalosť. Môže to byť samostatná liečba, ale najčastejšie sa používa v kombinácii s inými typmi liečby. Váš terapeut sa môže najskôr zamerať na túto liečbu, aby vám pomohol zvládnuť príznaky, až potom prejsť na ďalšie terapie, ktoré liečia PTSD.

Terapia zameraná na súčasnosť

Terapia zameraná na súčasnosť je jednou z mála psychoterapie PTSD, ktorá nie je založená na kognitívno-behaviorálnej terapii alebo spracovaní traumy. V terapii zameranej na súčasnosť sa zameriate na súčasné problémy a riešenia. Na tomto type terapie sa dozviete, ako trauma ovplyvnila váš život, ako aj techniky zvládania stresu a odlúčenia, ktoré často s PTSD súvisia.

Lieky

Zatiaľ čo lieky na PTSD sa zvyčajne predpisujú dočasne, môžu byť veľmi užitočné pri zvládaní symptómov, kým prebieha zotavenie z PTSD. Najbežnejším typom liekov predpísaných pre PTSD je skupina antidepresív, ktoré sa nazývajú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI. Najbežnejšie lieky, ktoré sa majú predpisovať na PTSD, sú podľa Web MD:

  • Prozac (fluoxetín)
  • Paxil (paroxetín)
  • Zoloft (sertralín)
  • Effexor (venlafaxín)

Z týchto štyroch liekov sú jedinými dvoma, ktoré sú schválené FDA špeciálne pre PTSD, paroxetín a sertralín. Medzi ďalšie lieky predpísané mimo označenia na liečbu symptómov PTSD patria:

  • Iné antidepresíva
  • Inhibítory monoaminooxidázy (MAOI)
  • Antipsychotiká
  • Beta-blokátory
  • Benzodiazepíny (lieky proti úzkosti)

Tieto lieky opäť liečia iba príznaky PTSD. Ak sa chcete skutočne zotaviť a pokračovať vo svojom živote, budete sa musieť istý čas zúčastňovať psychoterapie, aby ste mohli traumu spracovať a prekonať ju.

PTSD a párová terapia

Ak máte životného partnera alebo manžela, vaša liečba PTSD by mala takmer vždy zahŕňať párovú terapiu. Liečba párov ide ruka v ruke s akoukoľvek liečbou PTSD. To, ako váš partner reaguje na vaše príznaky PTSD, môže často váš stav zhoršiť a spôsobiť ďalšie problémy. Aj keď sa snažia byť oporou, niektoré z ich reakcií na váš stav môžu byť škodlivé. Jediným spôsobom, ako sa ubezpečiť, že ste vy a váš partner na rovnakej stránke a že vás môžu v ťažkom čase podporiť, je spolupráca s terapeutom, ktorý na tieto problémy upozorní a pomôže vám obom ich napraviť.

Ako partneri ovplyvňujú PTSD

Partneri ovplyvňujú PTSD niekoľkými spôsobmi. Súčasťou jedného problému so vzťahmi, zatiaľ čo jeden partner má PTSD, je často to, že druhý partner úplne nerozumie stavu svojho partnera. Toto nepochopenie môže viesť k potenciálne škodlivému správaniu alebo reakciám. Emocionálna necitlivosť, ktorú osoba s PTSD prežíva, môže viesť k nevôli a vyhýbaniu sa jej partnerom, čo iba zhoršuje situáciu. Veci môžu sťažiť aj reakcie na podráždenosť a rýchly hnev, ktoré niekedy sprevádzajú PTSD.

Prvky párovej terapie pre PTSD

Prvá časť párovej terapie pre PTSD sa zameria na výučbu manžela i pacienta, čo to vlastne PTSD je, a preskúmanie, ako ovplyvňuje vzťah. V druhej fáze terapie sa páry učia prechádzať od modelu vyhýbania sa k modelu prístupu. Prístup k problému a vzájomná komunikácia je kľúčom k záchrane vzťahu a tiež pomáha pri úplnom prekonaní PTSD.

Partneri sa často snažia pomôcť pacientom s PTSD vyrovnať sa s ich stavom tým, že im dajú to, čo podľa všetkého chcú, čo je vyhýbanie sa sociálnym situáciám a potenciálne aj navzájom. Tým, že sa partneri poddávajú týmto príznakom, bránia pacientovi s PTSD v zotavení. Nakoniec sa terapia zameriava na presvedčenie každého partnera o PTSD a o tom, ako príznaky ovplyvňujú jeho život.

Tipy alebo riešenie PTSD vo vzťahoch

Ak máte vzťah, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, čo vám pomôže pri udržiavaní zdravého vzťahu pri hľadaní liečby PTSD. Medzi tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi vzťahmi, patria:

Zdroj: pexels.com

  • Urobte si plán, ako budete komunikovať s manželom / manželkou, keď sa vaše príznaky rozšíria, alebo ak narazíte na spúšťač vašich príznakov PTSD.
  • Skutočne počúvajte, čo na vaše reakcie a správanie hovorí váš partner a ostatní.
  • Buďte spoločenskí, ale nepreťažujte sa.
  • Nájdite spôsoby, ako tráviť čas so svojím partnerom, priateľmi a rodinou spôsobom, ktorý nebude emocionálne ani fyzicky náročný.
  • Uistite sa, že nespíte príliš veľa alebo príliš málo. Správne množstvo spánku je dôležité pre zvládnutie príznakov.
  • Dbajte na zdravé stravovanie a správnu stravu.

Ak tieto veci robíte, keď prechádzate individuálnou a párovou terapiou PTSD, pomôže vám to udržiavať zdravé vzťahy, zatiaľ čo pracujete na prekonávaní tejto zložitej doby.

Ako môžu pomôcť poradcovia PTSD

Poradcovia PTSD môžu pomôcť niekoľkými spôsobmi. Po prvé, poradcovia PTSD, ktorí sú oboznámení s rôznymi typmi psychoterapie používanými pri liečbe PTSD, vám môžu pomôcť čiastočne alebo úplne sa zotaviť zo stavu. Po druhé, poradcovia PTSD môžu spolupracovať s vami a vašim partnerom, aby ste mohli prekonať vzťahové ťažkosti, ktoré pramenia z PTSD a jej symptómov. Nakoniec môžu byť k dispozícii poradcovia PTSD, ktorí s vami alebo s vami a vašim partnerom môžu diskutovať o konkrétnych situáciách a problémoch, ktoré vo vašom vzťahu vznikajú.

Nájdenie PTSD poradne v mojej blízkosti

So všetkými týmito informáciami ste snáď pripravení vyhľadať liečbu vášho stavu PTSD. Ak je to tak, vaša ďalšia otázka je pravdepodobná: „Ako nájdem vo svojom okolí poradenstvo PTSD?“ Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete nájsť potrebnú pomoc.

Môžete začať s lekárom primárnej starostlivosti a požiadať o odporúčanie terapeuta. Od zdravotnej poisťovne môžete získať aj odporúčania na poradenstvo pri PTSD. Ak nemáte zdravotné poistenie alebo lekára primárnej starostlivosti, môžete vo svojom okolí nájsť poradenstvo PTSD prostredníctvom jednoduchého vyhľadávania Google.

V niektorých oblastiach, najmä mimo miest, môže byť vyhľadanie poradenstva PTSD vo vašom okolí ťažké alebo nemožné. Existuje len toľko psychoterapeutov, ktorí sú vyškolení v liečbe PTSD v ktorejkoľvek danej oblasti. Ak vôbec žiadny nenájdete alebo ak už nájdete nadmernú rezerváciu, môže vás to veľmi odradiť. Môže byť tiež odrádzajúce vyhľadať poradenstvo PTSD a nemôže si to dovoliť.

Našťastie existuje niekoľko ďalších možností. Online poradenstvo je skvelý spôsob, ako sa ubezpečiť, že získate potrebnú pomoc. Je to lacnejšie ako tradičná terapia v kamenných prevádzkach, ale terapeuti sa v liečbe PTSD dobre vyznajú ako každý iný terapeut alebo poradca s licenciou. Je to tiež pohodlnejšie, pretože sa môžete terapie zúčastniť kdekoľvek a kedykoľvek.

Jednou z najlepších online poradenských platforiem je ReGain. Spoločnosť ReGain spolupracuje s licencovanými poradcami PTSD a párovými terapeutmi vo vašom štáte. Prístup k cenovo dostupnému poradenstvu PTSD môžete ľahko získať prostredníctvom online chatu, hlasového rozhovoru alebo videohovoru. Ak máte PTSD a váš vzťah s vami trpí, kontaktujte spoločnosť ReGain ešte dnes a začnite.