Ako budovať dôveru vo vzťahu

Dôvera je jednou zo základných tehál základu šťastného vzťahu. Bez toho nemôžete očakávať úspešné vybudovanie trvalého partnerstva. Minulé problémy, ktoré si vy a váš partner prinesiete z bývalých vzťahov a životných skúseností, môžu veci skomplikovať. Ak vám zlomilo srdce bývalá láska, môže byť ťažké zveriť ho do rúk inej.

Zdroj: pxhere.com



Budovanie dôvery vo vzťahu si vyžaduje trpezlivosť, odhodlanie a odhodlanie oboch partnerov. Môže to byť náročný, niekedy až emočne náročný proces. Dôvera je zraniteľná a vy nemôžete byť zraniteľní bez možnosti zranenia.

Prečo je dôvera taká dôležitá v láske?



Keď vstúpite do vzťahu s niekým, koho milujete, musíte vedieť, že v centre jeho záujmu sú vaše najlepšie záujmy. Obaja musíte byť odhodlaní byť k sebe otvorení a čestní. Dôvera vo vzťahu je zásadná, pretože na to, aby ste boli skutočne v partnerstve s niekým, musíte vedieť, že má chrbát, vo veciach veľkých i malých.

Ak nemáte dôveru, nemôžete mať úspešný vzťah. Nebudete schopní nadviazať také hlboké puto, ktoré vás nakoniec udrží pohromade. Dôvera je spolu s komunikáciou niečo, cez čo sa nedá dostať. Vždy vás bude zaujímať, či sa môžete spoľahnúť na druhú osobu alebo či vás nesklame alebo zradí, aj keď si týchto obáv nie ste vedomí.



Čo môže narušiť dôveru vo vzťahu?



Dôveru vo vzťah môžu zjavne zničiť veľké veci, ako je podvádzanie, zneužívanie návykových látok a klamstvo. Ale iné, menšie problémy môžu spôsobiť trhliny, ktoré nakoniec narušia spojenie medzi dvoma ľuďmi. Je príliš ľahké ignorovať tieto problémy a myslieť si, že sa ich neoplatí riešiť, kým nie je neskoro.

Pre zdravie vášho vzťahu je oveľa lepšie odhaliť tieto problémy a pracovať na nich čo najskôr, aj keď vás to dostane mimo vašu zónu pohodlia. Najlepšie vzťahy tlačia ľudí v nich, aby spolu rástli a dospievali.

Ak jeden alebo obaja z vás priniesli do vzťahu problémy s dôverou, tieto problémy vytvoria neviditeľnú bariéru, ktorú je potrebné identifikovať a vyriešiť. Ak máte problémy s dôverou, môžete sa automaticky ocitnúť v spochybňovaní motívov iných ľudí vrátane vášho partnera. Môžete byť podozrivý alebo sa obávať, že svoju stráž dáte dole. Môžete mať dokonca ťažkosti s relaxáciou okolo partnera. Terapeut vám môže pomôcť prekonať problémy s dôverou, ak máte ťažkosti s vlastnou činnosťou.

Ako budovať dôveru vo vzťahu

  1. Zamerajte sa na celkový obraz

Dôvera sa nevybuduje zo dňa na deň, najmä ak bola predtým narušená dôvera. Vy a váš partner musíte tvrdo pracovať, aby ste mali vzájomnú dôveru, ak chcete, aby vzťah trval. To si vyžaduje trpezlivosť a neznášať partnera, pretože vám neveril okamžite, najmä ak mal vo svojich minulých vzťahoch ťažkosti ako cudzoložstvo alebo spoluzávislosť.



Zdroj: pexels.com

Budovanie dôvery si vyžaduje čas a odhodlanie. Je normálne mať na ceste neúspechy a problémy. Dôležité je, že vy aj váš partner ste odhodlaní spoločne budovať dôveru pre dlhodobosť vzťahu.

  1. Buďte na prvom mieste, keď urobíte chybu

Ako sa hovorí, každý robí chyby. Avšak zodpovednosť za svoje chyby a prijatie nápravných opatrení čo najskôr oddeľuje ľudí bezúhonne od tých bez nich. Keď budete so svojím partnerom úprimní namiesto toho, aby ste sa snažili svoje chyby oprášiť alebo skryť, pomaly sa vám bude zdať, že vám viac dôverujú. Ak sa pokúsite skryť svoje pokazenie alebo zvaliť vinu na niekoho iného, ​​môže to narušiť dôveru, keď vyjde najavo pravda.

  1. Naučte sa efektívne komunikačné zručnosti

Naučiť sa, ako správne komunikovať so svojím partnerom správne, je jedným z najdôležitejších aspektov vzťahu. Príliš veľa ľudí sa nikdy nenaučí efektívne vyjadrovať svoje potreby bez toho, aby kritizovali alebo obviňovali druhého človeka. Niektorí ľudia majú taký strach z konfrontácie, že sa úplne vyhnú komunikácii, čo môže viesť k akejkoľvek diskusii a nakoniec spôsobiť malé problémy, ktoré sa premenia na príšery ohrozujúce vzťah.

Zlepšenie komunikácie s partnerom zahŕňa počúvanie toho, čo hovoria, bez úsudku alebo prerušenia, premýšľanie skôr, ako odpoviete, udržanie témy po ruke a premyslené komunikovanie svojej strany. Úspešné vybudovanie trvalého partnerstva týmto spôsobom si vyžaduje čas a prax, ak na to nie ste zvyknutí.

  1. Prax odpúšťania a prijímania

Všetci sme sa previnili tým, že sme vo vzťahoch držali zášť. Možno váš manžel zabudol zavolať, keď šiel so svojimi priateľmi, alebo vaša priateľka neurobila riad, keď povedala, že to urobí, a nechala plný drez špinavého riadu. Tieto malé problémy môžu spôsobiť veľkú nevôľu, ale každý robí chyby. Vidieť svojho partnera ako chybnú ľudskú bytosť, ktorá sa snaží, ako vie, vám môže pomôcť prehĺbiť vašu lásku a porozumenie k nim.

  1. Buďte verní svojmu slovu

Nedávajte sľuby, že máte pocit, že nemáte potenciál to dodržať. Aj keď dúfate, že ich budete môcť vidieť, stále existuje malá šanca, ktorú by ste možno nedokázali, a tieto prípady sa časom môžu sčítať a podkopať vaše slovo. Lepšou praxou je zmeniť znenie zo sľubov na to, aby ste sa snažili čo najlepšie. Týmto spôsobom nezískate očakávania svojho partnera. Ak nakoniec dokážete doručiť, o to lepšie.

Zdroj: pexels.com

  1. Nebojte sa prejaviť svoje emócie

Schopnosť otvoriť sa a slobodne prejaviť svoje emócie partnerovi je jedným z najlepších, ale najnáročnejších spôsobov, ako zvýšiť dôvernosť a dôveru. Zaobchádzanie s pocitmi môže byť ohromujúce, najmä ak máte problémy s vyjadrením svojich pocitov. Môže byť oveľa jednoduchšie udržiavať vaše rozhovory na povrchnej úrovni, ale nebudete schopní kultivovať bohatšiu intimitu, ktorá vychádza zo skutočného prijatia, aj keď ste zraniteľní.

Najmä muži boli tradične socializovaní, aby zakryli svoje pocity a minimalizovali ich. Spočiatku môže byť ťažké a nepríjemné otvárať sa a rozprávať o tom, čo cítite. Skúsený terapeut vám môže pomôcť sprevádzať procesom zhustenia vašich emócií do jasných výrokov.

  1. Predpokladajme, že váš partner má dobré úmysly

Keď nám ublížia iní ľudia alebo náš partner (v minulosti), staneme sa podozrivými, keď sa k nám priblíži niekto iný. Možno si ani neuvedomujeme, že naše minulé bolestivé skúsenosti inšpirujú naše podozrivé myšlienky. Aby sme sa chránili pred zranením, môžeme sa podvedome obávať, že naši partneri majú skryté motívy, ktoré spôsobujú, že budú konať tak, ako konajú. Môže byť ťažké uveriť, že nás niekto miluje, bradavice a všetko, keď sme to nikdy predtým nezažili.

Namiesto toho si všimnite, keď pripisujete partnerovi negatívne motívy, ustúpte a objektívne sa pozrite na situáciu. Predpokladajme, že sa váš partner snaží čo najlepšie, pokiaľ neexistujú skutočné dôkazy o opaku.

  1. Zistite, odkiaľ váš partner pochádza

Ak sa vžijete do kože niekoho iného, ​​neznamená to, že budete vidieť jeho boje objektívom. Namiesto toho je to premýšľanie o tom, čo by ste robili, keby ste mali ich životné skúsenosti a nastavenie mysle. Je ťažké uplatniť túto hlbokú empatiu v praxi, najmä počas vášnivých hádok alebo pretrvávajúcich nezhôd.

Môžete prirodzene predpokladať, že viete, čo si myslí váš partner, ale vaše vlastné vzorce negatívneho myslenia by to mohli zafarbiť. Namiesto toho skúste zistiť, odkiaľ váš partner pochádza, a to pomocou toho, čo viete o tom, ako myslí a vidí svet.

  1. Porozprávajte sa o svojich hraniciach a vzájomne ich rešpektujte

Jasné vymedzenie hraníc od samého začiatku vzťahu umožňuje vám a vášmu partnerovi cítiť sa bezpečne. Aké sú hranice? Hranice označujú mnoho rôznych oblastí, ako napríklad mieru a frekvenciu intimity, s ktorou ste spokojní, či už potrebujete určitý čas osamote, čo sa cítite pohodlne pri zdieľaní so svojím partnerom, atď.

Zdroj: pexels.com

Akonáhle sa vzťah stane vážnym, hovorte navzájom o svojich hraniciach. Vaše hranice a hranice vášho partnera môžu byť v niektorých oblastiach konfliktné; toto je normálne. Spoločná práca na kompromise pri zachovaní hraníc, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, vám môže pomôcť pri budovaní dôvery.

Ak dôjde k porušeniu vašich hraníc kedykoľvek, urobte so svojím partnerom čo najskôr otvorenú diskusiu. Ak váš partner vyjadrí, že má pocit, že jeho hranice nie sú rešpektované, poslúchnite a zaviažte sa, že nabudúce urobíte lepšie.

  1. Starajte sa o svoje emočné a duševné zdravie

Máte zodpovednosť najskôr sa postarať o seba. Stanovenie priority starostlivosti o svoje duševné a emočné zdravie umožňuje, aby ste sa do vzťahu dostali čo najlepšie a aby ste tu boli pre svojho partnera, keď vás potrebuje. Ak narazíte na problémy, ako sú depresie alebo úzkosti, a máte pocit, že to má negatívny vplyv na vzťah, neváhajte požiadať o pomoc dôveryhodného priateľa alebo profesionála, napríklad tých v spoločnosti Regain. .us.

Nemusíš sa cítiť osamelý

Budovanie dôvery vo vzťahu nie je ľahký výkon, ale môže byť neuveriteľne prínosné. Ľudia sú spoločenské zvieratá a schopnosť oprieť sa o iného človeka v dobrých i zlých časoch poskytuje hlboké pohodlie a bezpečie.

Ak vy a váš partner bojujete s budovaním dôvery vo vzťahu po jeho narušení, obráťte sa na poradcu, ktorý vám môže pomôcť. ReGain.us vás môže spojiť so skúseným poradcom bez ohľadu na to, ako zaneprázdnený je váš rozvrh, a to ako s individuálnym, tak s párovým poradenstvom.