Ako sa vyrovnať so smrťou v rodine

Zdroj: Dreamstime.com

Smrť milovaného človeka môže byť jednou z najskúsenejších vecí, ktorými človek môže prejsť. Či už ide o smrť dieťaťa alebo smrť rodiča, neexistuje žiadna „správna odpoveď“, ako riešiť smrť v rodine. Každý smúti svojím spôsobom a nikto by nemal mať hanbu za to, ako smúti.



Päť fáz smútku

Pravdepodobne ste už počuli o piatich fázach smútku: popretie, hnev, vyjednávanie, smútok a prijatie. Vedeli ste však, že tento proces má viac etáp a že nie každý cíti každú fázu?



Okrem hlavných piatich stupňov zármutku existujú aj zášť, túžba a utrpenie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po hneve a pred smútkom. Je možné pocítiť kombináciu týchto emócií naraz. Nie je to také čisté, aby ste cítili každú emóciu osobitne, pretože „etapy“ by vás priviedli k viere. Aj keď je to typické poradie, v ktorom vás tieto emócie môžu ovplyvniť, každý človek je jedinec, a preto je proces smútenia každého človeka iný.

Majte na pamäti jednu vec, že ​​smútok sa veľmi líši od depresie a že oba je možné prežívať súčasne. Ak sa okrem príznakov smútku cítite aj bezcenný, bezmocný, extrémna vina, alebo máte samovražedné myšlienky alebo zažívate extrémne výkyvy hmotnosti, možno budete chcieť zvážiť rozhovor s odborníkom, ktorý vám pomôže zvládnuť váš smútok.



Smútiaci proces po smrti rodiča



Ľudia hovoria, že je to „prirodzený príkaz“ stratiť rodiča. Koniec koncov, dieťa má niesť dedičstvo rodiča, a preto sa od rodiča očakáva, že „prirodzene“ zomrie pred svojimi deťmi, pretože to je „prirodzený poriadok“ vecí. To však nie je nijaké pohodlie, pretože nikdy nie je ľahké stratiť rodiča.

Najmä ak ste boli na konci svojho života opatrovníkom svojich rodičov, môžeš pocítiť hlbokú úľavu, že už sa o nich nemusíš starať. Je prirodzené cítiť sa vinný alebo rozrušený nad týmto pocitom úľavy, aj keď niektorí ľudia cítia takú hlbokú potrebu naďalej sa o niekoho starať, že sa snažia naďalej konať ako opatrovníci pre členov svojej vlastnej rodiny. Aj keď to môže znieť neškodne, mohlo by to spôsobiť, že sa oneskoríte so svojím zármutkom.

Zdroj: torch.aetc.af.mil

Platí to najmä pre tých, ktorí sa musia starať o druhého rodiča po smrti prvého. Môžete dať všetku svoju energiu do toho, aby ste sa uistili, že váš druhý rodič je v poriadku, a to až tak, že zanedbávate svoje vlastné emócie.



Ak ste už stratili rodiča a teraz smútite za stratou svojho druhého rodiča, môže sa tento smútok skomplikovať nepredvídanými komplikáciami. Napríklad súrodenci sa po strate rodiča často vzdialia, pretože rodič - najmä chorý rodič - mohol slúžiť ako ústredný bod pre všetkých súrodencov. Akonáhle rodič zmizne, môžu sa vydať aj súrodenci, čo vedie k smútku zo straty nielen rodiča, ale aj ďalších členov rodiny.

Smútiaci proces po smrti súrodenca

Strata súrodenca je ako strata člena rodiny a dlhodobého priateľstva naraz. Súrodenci sú tu jeden pre druhého celý život, prežívajú spolu všetky hore-dole, takže stratiť súrodenca môže mať pocit, že stratíte ľavú ruku. Ak bol strateným súrodencom starší súrodenec, môže to mať tiež pocit, že stratíš ochrancu a vzor. Súrodenec môže slúžiť aj ako dôverník a môžete mať pocit, že už nemôžete nikomu dôverovať, keď je váš súrodenec preč.

Niektorí súrodenci si nie sú tak blízki, a tak môžu byť emócie spojené so stratou súrodenca pre jednu rodinu komplikovanejšie ako iné. Súrodenci nemusia byť v čase, keď súrodenci prežívajú reč, alebo môžu existovať pocity nevôle alebo žiarlivosti, ktoré vždy viedli klin medzi súrodencov, a s ktorými sa musia teraz okrem svojich súrodencov aj pozostalí súrodenci alebo súrodenci konfrontovať. smútok.

Prežívajúci súrodenec alebo súrodenci môžu tiež zažiť posun v role (úlohách), ktoré hrajú v rodine. Napríklad, ak najstarší súrodenec zomrie, znamená to, že zostávajúci súrodenci sa stanú novým najstarším a stredným súrodencom, alebo možno dokonca iba jedináčikom bez vôbec súrodenca. To môže predstavovať výrazný šok pre rodinný poriadok.

Je tiež normálne báť sa zomrieť na to isté, na čo zomrel váš súrodenec. Napríklad, ak váš súrodenec zomrel na rakovinu, je normálne sa obávať, že by vám niekedy mohla diagnostikovať rakovinu aj vy alebo iný člen vašej najbližšej rodiny. Väčšina foriem rakoviny je však výsledkom iných faktorov, ako sú napríklad environmentálne alebo toxické expozície. Aj keď väčšina druhov rakoviny nie je zdedená, je dôležité dbať na včasné vyšetrenia, či už sa vo vašej rodine vyskytla rakovina alebo nie.

Smútiaci proces po smrti dieťaťa

Smrť dieťaťa je jednou z najťažších vecí, ktorú si v živote môže každý prežiť. Čo zostáva pravdou pre stratu kohokoľvek, platí najmä pre stratu dieťaťa. Nenechajte nikoho, aby vám hovoril, ako smútiť, alebo kedy je potrebné vyčerpať obdobie smútku. To isté platí pre vášho manžela. Mnoho manželstiev sa rozpadne po smrti dieťaťa, pretože manželia majú ťažkosti s porozumením procesu smútenia toho druhého. Je dôležité mať na pamäti, že každý je jednotlivec, a preto každý smúti inak.

To môže znamenať, že zatiaľ čo matka si môže chcieť vziať z práce čo najviac času a tráviť dni len tak ležaním v posteli s plačom, otec sa namiesto toho môže rozhodnúť vrhnúť sa do práce - nie byť preč od svojej ženy, ale preto, je jediný spôsob, ako sa dokáže vyrovnať s obrovskou bolesťou. Toto nemusí byť spôsob, ako oddialiť smútok, ale skôr spôsob, ako to zvládnuť.

Zdroj: health.mil

Je potrebné pamätať na to, že prvý rok po strate dieťaťa môžete zostať otupení. Druhý rok sa však otupenie začne vytrácať a môžete zažiť silnejší smútok ako kedykoľvek predtým. Toto je normálne.

Ihneď po smrti dieťaťa môžete chcieť predať dom, podať žiadosť o rozvod alebo podniknúť inú významnú životnú udalosť. Odporúča sa počkať s tým najmenej rok. Môže byť ťažké vidieť všetky tie denné pripomienky dieťaťa, ktoré už nie je medzi nami, ale je dôležité, aby ste si našli čas a vyhodnotili každý aspekt významnej životnej udalosti skôr, ako sa do nej pustíte.

Niektorí ľudia si osvojujú mentalitu „život je krátky“ a majú pocit, že ich súčasná situácia brzdí. Môže to však byť ďalší aspekt procesu smútenia a vy už teraz nechcete robiť nič, čo budete neskôr ľutovať.

Smútiaci proces po smrti manžela

Môžete mať pocit, že po smrti manžela / manželky už nemôžete pokračovať. Možno vás bude baviť, keď uplynú počiatočné fázy smútku, aby ste urobili niečo pre udržanie pamäti vášho manžela pri živote. Môžete sa napríklad pravidelne zúčastňovať na činnosti, ktorú ste vy dvaja spolu robili. Môžete si tiež vziať kvety k jeho hrobu a stráviť s nimi pár chvíľ rozhovorom. Pre niektorých ľudí to môže byť hlúpe, ale môže to pôsobiť dosť katarzne.

Je predovšetkým potrebné pamätať na to, že sa s časom budete opäť cítiť normálne. Je dôležité cítiť svoj smútok a neponáhľať proces smútku. Nemajte pocit, že musíte naskočiť do nového vzťahu hneď, alebo dokonca o rok neskôr. Naopak, ak si nájdete niekoho nového, s kým chcete tráviť čas, nedovoľte nikomu, aby sa vo vás cítilo previnilo, že je „príliš skoro“ po smrti vášho manžela, aby znovu našiel lásku. Každý je jedinec a každý smúti svojím spôsobom a vo svojom vlastnom čase.

Inšpiratívne citáty o smrti milovaného človeka

Zdroj: Dreamstime.com

Niekedy môže byť užitočné prečítať si nejaké inšpiratívne citáty po smrti milovaného človeka. Takéto úvodzovky môžu povedať aj to, čo inak nie ste schopní opísať slovami, keď vypisujete kartu sympatie. Tu je niekoľko dojemných citátov, ktoré vám môžu pomôcť alebo ktoré vás môžu inšpirovať, aby ste pomohli niekomu inému:

„Smrť nie je najväčšou stratou v živote. Najväčšou stratou je to, čo zomiera v nás, kým žijeme. “ - Normanskí bratranci

'To, čo je krásne, nikdy nezomrie, ale prechádza do inej rozkoše.' - Thomas Bailey Aldrich

„Dozvedel som sa, že ľudia zabudnú na to, čo si povedal, ľudia zabudnú na to, čo si urobil, ale ľudia nikdy nezabudnú na to, ako si sa cítil.“ - Maya Angelou

„Slová, akokoľvek láskavé, však nemôžu napraviť tvoju bolesť srdca, ale tí, ktorým záleží na tvojej strate a delí sa o ňu, ti prajú pohodlie a pokoj.“ - Neznáme

„To, čo sme si kedysi užili, nikdy nemôžeme stratiť; všetko, čo hlboko milujeme, sa stáva našou súčasťou. “ - Helen Keller

Máte ťažkosti vyrovnať sa so smrťou v rodine? Možno budete chcieť zvážiť oslovenie jedného z našich licencovaných poradcov, ktorí sú k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni na vypočutie a pomoc.

Zdroje:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse