Ako sa vyrovnať s nedostatkom intimity v manželstve

Nedostatok intimity v manželstve môže byť pre niektorých ľudí veľmi znepokojujúci. Zatiaľ čo niektoré páry sú šťastné, že majú v manželstve menej intimity, väčšine párov prospieva zvýšená intimita. Ak sa zdá, že vo vašom manželstve chýba intimita, môžete ho vrátiť niekoľkými spôsobmi.

Zdroj: Dreamstime.com



Žiadna intimita v manželstve

Je dôležité si uvedomiť, že intimita nemusí nutne znamenať sexuálnu intimitu. Intimita môže vyzerať aj ako bozkávanie, držanie sa za ruky, z ničoho nič objatie a noc pred spánkom ako maznanie alebo lyžovanie. Sex je samozrejme súčasťou intimity, ale vo väčšine manželstiev sa to nepovažuje za problém, pokiaľ nemáte sex desaťkrát alebo menej ročne.



Je prirodzené, že akýkoľvek dlhodobý vzťah, najmä manželstvo, s pribúdajúcimi rokmi klesá v intimite. Je normálne, že sa vaše rutiny menia a sexuálna intimita sa stáva predvídateľnou a nudnou. Keď sa to stane, intimita sa vo vašom manželstve môže prirodzene znížiť. S pribúdajúcim vekom páru, dosiahnutím stredného veku alebo blížením sa k neskorším rokom života dochádza tiež k prirodzenému poklesu intimity. K nedostatku intimity vo vašom manželstve môže prispieť niekoľko faktorov a ku všetkým je potrebné pristupovať odlišne.

Intimita v manželstve



Intimitu v manželstve môžete vybudovať komunikáciou so svojím manželom. Musíte dať svojmu manželovi vedieť, čo od vzťahu potrebujete. Ak to vyzerá, že trávite viac času spolu a možno sa mazlíte so sledovaním filmu, urobte to. Ak by zlepšenie intimity pre vás znamenalo okorenenie vášho sexuálneho vzťahu, potom je potrebné s manželom spolupracovať.



Otvorená komunikácia je kľúčom k intimite v manželstve. Vy a váš manžel musíte navzájom komunikovať o tom, čo potrebujete v sexuálnom a intímnom vzťahu. Bez otvorenej komunikácie, vrátane rozhovorov o tom, čo od sexuálnej skúsenosti chcete a potrebujete, páry nebudú schopné prekonať prekážky, ako sú nezodpovedajúce libida alebo nezhodné sexuálne preferencie.

Budovanie intimity v manželstve často spočíva v tom, ako sa zblížiť ako pár a dostať sa z rutiny a rutiny, ktorú ste si časom uchmatli. To si vyžaduje veľa komunikácie a ochoty na oboch stranách dať svojmu partnerovi to, čo skutočne potrebuje, aby bol sexuálne šťastný a aby sa v manželstve cítil dôverne.

Cvičenie na intimitu pre páry

Existuje niekoľko cvičení intimity, ktoré môžete urobiť so svojím manželom alebo partnerom, ktoré vám pomôžu vybudovať intimitu v manželstve. Tieto cviky musíte pravidelne používať, aby ste pomohli vášmu manželovi / manželke zblížiť sa emocionálne aj fyzicky.



Zdroj: rawpixel.com

Pamätajte na minulosť

Vy aj váš partner by ste mali prísť so zoznamom päťkrát, o ktorých ste sa s partnerom cítili obzvlášť dôverne a blízki. Zdieľajte svoje zoznamy. Je v poriadku, ak sa vaše zoznamy nezhodujú. To, čo je dôležité pre intimitu pre jedného človeka, nemusí byť to isté pre druhého. Toto je súčasť bodu cvičenia - naučiť sa, čo znamená intimita pre každého z vás a čo môžete urobiť, aby ste sa spolu cítili dôverne.

Otvorte komunikačné línie

Pre niektorých ľudí môže byť nepríjemné rozprávať o sexe, a to aj s partnerom, ktorého majú už roky. Napriek tomu je komunikácia kľúčom pri zisťovaní, čo znamená intimita pre každého z vás. Aby ste si precvičili svoje komunikačné schopnosti, ušetrite časť dňa iba pre svojho manžela. Každý večer môžete vy a váš manžel / manželka zdieľať tieto malé hlášky, ktoré vám pomôžu pohodlnejšie rozprávať o intímnejších predmetoch.

Pamätajte, prečo vás priťahoval váš partner

Je pravdepodobné, že vaše manželstvo začalo oveľa dôvernejšie, ako sa stalo. Spomeňte si na tie dni pred svadbou a na prvých pár mesiacov alebo rokov manželstva. Pamätajte na svadobné obdobie. Čím vás zaujal váš manžel? Čo urobilo váš sexuálny život popovým? Čo ťa prinútilo zamilovať sa? Všetky tieto veci vám môžu pomôcť spomenúť si na intimitu a chcieť od nej opäť viac. Zdieľanie týchto myšlienok navzájom vytvára dôveru a spoločný základ pre začatie otvorenejšej komunikácie o intimite.

Predĺžte si čas na maznanie

Najmä ak vy a váš manžel alebo manželka ťažko znášate fyzickú náklonnosť, doba maznania je mimoriadne dôležitá. Ak sa nehádžete pred spaním, je to v poriadku, mali by ste si však nejaký čas na maznanie naplánovať aspoň trikrát týždenne. Niektoré páry sa môžu každú noc maznať dvadsať až tridsať minút. Iné páry by sa mohli maznať počas filmu niekoľko nocí v týždni. Diskutujte o tom s partnerom a príďte s kompromisom, ktorého sa obaja budete vedieť držať.

Zdroj: rawpixel.com

Intímna konverzácia

Váš prvý krok k intimite v manželstve je otvorenie komunikačných liniek. Nemôžete však skočiť priamo do dôverného rozhovoru. Najprv sa musíte naučiť, ako navzájom efektívne komunikovať, a cítiť sa úplne príjemne, keď sa so svojím partnerom môžete rozprávať doslova o čomkoľvek. Len čo dosiahnete tento bod, budete môcť bez obáv a výčitiek hovoriť o svojich problémoch so sexuálnou a emocionálnou intimitou.

Existuje veľa skvelých cvičení na naučenie sa komunikácie so svojím partnerom. Prvým krokom v učení sa vzájomnej komunikácie je naučiť sa, ako sa navzájom počúvať, nie reagovať alebo ponúkať rady, ale počúvať. Môžete to urobiť ľahko, ak si vyhradíte aspoň 15 minút svojho dňa. Nastavíte časovač na päť až desať minút a budete sa môcť celý ten čas rozprávať so svojím partnerom bez jeho odpovede. Témou môže byť čokoľvek chcete a musí sedieť a počúvať. Keď vyprší čas, váš partner urobí to isté, zatiaľ čo vy počúvate. Potom sa vy a váš partner môžete rozhodnúť, či by ste chceli diskutovať o čomkoľvek, čo by viedlo k udržaniu komunikácie.

Kedy získať pomoc

V niektorých prípadoch tieto a ďalšie cvičenia nestačia na vytvorenie intimity medzi dvoma ľuďmi, ktorí sa akoby rozišli. Je dôležité vedieť rozpoznať, kedy vaše úsilie nestačí. V tom okamihu, ak chcete mať možnosť pokračovať v zdravom manželstve, budete sa musieť rozhodnúť, čo v tom okamihu urobíte, aby ste svoje manželstvo zachránili.

Existuje niekoľko jednoznačných znakov, ktoré vám pomôžu získať ďalšiu vonkajšiu pomoc s vašimi vzťahmi a problémami s intimitou. Niektoré z týchto označení zahŕňajú:

  • Za posledných 12 mesiacov ste mali sex menej ako 11-krát
  • Vyskúšali ste vyššie uvedené cviky a necítite sa bližšie k partnerovi
  • Vy alebo váš partner ste mali traumu z minulosti, ktorá ovplyvňuje ich dôvernú schopnosť
  • Pokles sexu je spôsobený zvýšenými problémami vo vzťahu, ktoré je potrebné riešiť
  • Neviete, ako komunikovať so svojím partnerom bez pomoci
  • Máte obavy, že vaše manželstvo sa skončí intimitou

Ak máte tieto alebo iné znepokojujúce príznaky toho, že nie ste schopní obnoviť intimitu v manželstve sami, je na čase začať uvažovať o hľadaní pomoci. Existuje veľa kníh o svojpomoci, ktoré vám môžu pomôcť pri budovaní intimity s vašim partnerom. Ak ste vytrvalí, môžete nakoniec nájsť ten, ktorý bude pracovať pre vás a vášho partnera. Môže to byť nákladný podnik v závislosti od toho, koľko kníh si musíte kúpiť, kým nájdete spôsob, ktorý funguje.

Jedným z najlepších spôsobov riešenia problémov s intimitou v manželstve je vyhľadanie terapeuta alebo poradcu. Páry & rsquo; terapeut alebo poradca vám bude schopný pomôcť naučiť sa, ako efektívne komunikovať so svojím partnerom. Budú tiež schopní pomôcť vám identifikovať a napraviť akékoľvek problémy vo vašom vzťahu, o ktorých môžete alebo nemusíte vedieť. Títo odborníci vám tiež môžu pomôcť zistiť, prečo intimita opustila váš vzťah, a pomôcť vám ho získať späť.

Zdroj: rawpixel.com

Samozrejme, vidieť páry & rsquo; terapeut alebo poradca nie je nevyhnutne ľahká vec. Ak vy a váš manžel nemáte zodpovedajúci pracovný čas alebo máte náročnú kariéru počas pracovnej doby, môže byť ťažké nájsť terapeuta alebo poradcu, ktorý by vám vyhovoval, keď budete k dispozícii. Môže byť tiež ťažké nájsť nestranných a nezaujatých terapeutov a poradcov v malých mestách, kde každý pozná všetkých ostatných.

V týchto situáciách existuje alternatíva. ReGain je online poradenská služba s profesionálmi, ktorí majú skúsenosti s riešením manželských a intimných vzťahov vo vzťahu. Títo terapeuti a poradcovia majú licenciu na prácu vo vašom štáte a sú k dispozícii, kedykoľvek a kde vám to bude vyhovovať. Títo terapeuti a poradcovia môžu s vami spolupracovať ako pár aj v prípade potreby poskytnúť individuálnu terapiu.