Ako sa vyrovnať s narcistickým členom rodiny

Slovo „narcista“ sa často používa na opis zložitých osobností.

Ale v skutočnosti, aj keď mnoho ľudí môže preukazovať určité narcistické vlastnosti alebo správanie, iba asi 6% populácie má úplnú narcistickú poruchu osobnosti (NPD).



Napriek tomu 6% znamená celkovo asi 20 miliónov. Táto štatistika znamená, že existuje dosť vysoká pravdepodobnosť, že by ste mohli mať narcistického rodiča, dieťa, súrodenca alebo manželského partnera. Znamená to tiež, že nie ste sami.

Život s narcistickým členom rodiny môže byť dlhá, namáhavá cesta. Môžete sa neustále cítiť vyčerpaná a snažiť sa upokojiť svoju milovanú osobu. Zdá sa, že vaše úsilie urobiť ho šťastným iba zhoršuje situáciu. A vaše pocity vlastnej hodnoty môžu zabiť.



Zdroj: pexels.com

Možno by vás zaujímalo, či je vôbec možné udržiavať láskyplný vzťah s narcisom. je pravda, že mnohým sa to zdá príliš veľa a nakoniec sa dostanú k ťažkému rozhodnutiu prerušiť kontakt.



Existuje však niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť zachovať zdravý rozum pri jednaní s narcisom.



Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete, nezabudnite, že vašou prioritou musí byť starostlivosť o seba.

Najskôr prvé. Čo to vlastne vlastne je Narcistická porucha osobnosti?

Veci, ktoré potrebujete vedieť o NPD

Narcistická porucha osobnosti je porucha osobnosti charakterizovaná prehnaným pocitom vlastnej dôležitosti v kombinácii s nedostatkom starostlivosti o city druhých.



Medzi bežné príznaky patrí:

  • Pocit, že človek má právo na neustálu pozornosť a obdiv, ako aj na zvláštne láskavosti
  • Fantázie o úspechu, kráse a sile
  • Očakávanie, že ostatní bez akýchkoľvek pochybností splnia všetky svoje želania
  • Závisť alebo obvinenia zo závisti u iných
  • Neustále preháňanie ich schopností a úspechov

Ale so všetkými týmito grandióznymi pocitmi nadradenosti prichádza hlboký pocit neistoty.

Osoba s NPD nie je schopná tolerovať ani najmenšiu kritiku. Reaguje obranne alebo dokonca nahnevane, ak sa ho pokúsite vyvolať kvôli problematickému správaniu.

zdroj: rawpixel.com

Zároveň môžu pri každej príležitosti váhať vyjadriť kritiku a urážky. Osoba s NPD vykazuje neustálu potrebu položiť ostatných, aby sa cítili lepšie.

Táto osoba často cíti potrebu byť najmocnejším, najúspešnejším a najinteligentnejším človekom v miestnosti. Ak cíti, že by ho mohol niekto iný zatieniť, urobí ponižujúce komentáre, aby udržal túto osobu pevne pod sebou na toteme.

Milovaní ľudia môžu zápasiť s nepretržitým odkladaním a urážkami. Ak sa však odvážia narcisa uraziť alebo kritizovať, čaká ich strašný hnev.

Prečo je narcistov tak ťažké zvládnuť

Pri takmer akejkoľvek inej poruche môže poradenstvo a liečba pomôcť človeku identifikovať problémové správanie a pracovať na ňom. Duševné choroby ako úzkosť a depresia sa liečia pomerne ľahko, ak človek uzná, že má problém, avšak narcistická porucha osobnosti môže byť liečená ťažšie z niekoľkých dôvodov.

Samotná podstata tejto poruchy takmer znemožňuje narcisovi rozpoznať alebo pripustiť, že niečo nie je v poriadku.

Podľa definície narcista verí, že čokoľvek negatívne v jeho živote je chyba niekoho iného, ​​nie jeho. Obviňuje ostatných a robí zo seba obeť. To je nesmierne ťažké dostať liečbu.

V niektorých prípadoch môže byť narcistka schopná uznať, že má poruchu, a vyhľadať pomoc. Je to zriedkavé, ale stáva sa to. Ak je to tak, môžete sa zúčastniť terapie. Liečba kognitívneho správania je účinná pri zmierňovaní niektorých prejavov správania.

Bohužiaľ, aj keď sa dá liečiť, na NPD neexistuje žiadny liek. Najlepšie, v čo môžete dúfať, je, že váš narcis sa naučí zvládať svoje príznaky tak, aby nespôsobovali zmätok v jeho práci a jeho vzťahoch.

Jediné, čo môžeš zmeniť, sú tvoje reakcie na chovanie narcistu.

Z tohto dôvodu je pri jednaní s narcisom najlepším prístupom zamerať sa skôr na seba ako na neho.

Často sa to ľahšie hovorí ako robí. Ak je narcisom rodič, môžete sa cítiť previnilo, že svoje potreby uprednostňujete pred svojimi. Ak je to vaše dieťa, môžete mať pocit, že ste zlyhali. Ak je to manžel / manželka alebo partner, môžete mať pocit, že toto je cena, ktorú musíte zaplatiť za to, aby ste si ju udržali vo svojom živote.

Narcis urobí všetko pre to, aby sa na tieto emócie pohral. Sú to hlavní manipulátori a vedia všetky správne tlačidlá, ktoré majú tlačiť. A pretože im chýba empatia, nemusia cítiť, ako veľmi vám toto správanie ubližuje.

Ale je možné nájsť vo svojom živote opäť pokoj.

Tu je všetko, čo musíte urobiť pri jednaní s narcistickým členom rodiny.

Kopírovanie stratégií

Ktorákoľvek z týchto stratégií alebo ich kombinácia môže pomôcť vyrovnať sa s narcistickým členom rodiny.

Môžeš:

  • Obmedzte svoj kontakt
  • Obmedzte určité správanie, ALEBO
  • Úplne prerušiť kontakt

Poďme sa dobre pozrieť na ich klady a zápory.

Obmedzte svoj kontakt

Buďte otvorení a otvorení narcistickému členovi rodiny, že ak dôjde k určitému správaniu, prerušíte kontakt.

Môžete si napríklad povedať: „Chcem s tebou tráviť čas, ale ak budeš mať nejaké urážlivé poznámky o mojich rodičovských schopnostiach, nebudem s tebou môcť byť v jednej miestnosti. Je to teda naozaj na vás. “

Alebo: „Ak prídeš do môjho domu, potrebujem, aby si sa vyhýbal komentárom o jeho úhľadnosti alebo čistote. V opačnom prípade vás budem musieť požiadať, aby ste odišli. “

Zdroj: unsplash.com

Táto stratégia rieši všetky potenciálne problémy skôr, ako nastanú. Stanovuje tiež jasné hranice, aby vedel, čo očakávate.

Narcistom sa tiež nepáči, keď sa dá predvídať alebo riadiť ich správanie. Keď im vopred poviete, čo od nich očakávate, že povedia alebo urobia, budú mať motiváciu urobiť opak a prekvapiť vás.

Kľúčom k tejto stratégii je byť veľmi konkrétny vo vašom jazyku. Definujte presné správanie, ktoré sa vám nepáči, a komunikujte presným spôsobom, akým plánujete reagovať.

To zaručuje, že nedôjde k nedorozumeniu.

Stanovte limity pre určité druhy správania

Narcisti nemajú zmysel pre hranice. Vedia manipulovať s ľuďmi a situáciami tak, aby vyhovovali ich potrebám. Členovia rodiny si časom zvykli, že narcistov povoľujú, jednoducho im dávajú to, čo chcú, aby udržali pokoj.

Ale nemusíte sa toho zúčastňovať. Môžete dať jasne najavo, že nebudete znášať určité správanie.

Môžete povedať: „Ak so mnou takto budete stále hovoriť, sme s touto konverzáciou hotoví.“

Alebo: „Nechystám sa s vami ísť hovoriť s prenajímateľom, pretože s ním nemám problém.“

Neurobiť chybu; váš drahý sa pokúsi problém pretlačiť a prinútiť vás, aby ste naskočili späť do svojho manipulačného vlaku. Nedovoľte im však, aby stláčali vaše tlačidlá. Jednoducho pokojne a pevne zopakujte svoju pozíciu rovnakými slovami. Nech robíte čokoľvek, nehádajte sa a nevyvolávajte ju ako narcisku. Nezvláda žiadnu kritiku, a tým sa veci len zhoršia.

Odrezať kontakt

Niekto by povedal, že toto je jediný efektívny spôsob, ako sa vysporiadať s narcisom.

Napriek vášmu maximálnemu úsiliu môžete zistiť, že úbytok vášho duševného zdravia už za to nestojí.

Ak sa tak stane, nie je hanba prerušiť väzby kvôli vašej starostlivosti o seba.

Aj keď je to v mnohých prípadoch samozrejme najlepšie rozhodnutie, nie je to ľahké.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu udržať si zdravý rozum pri prerušovaní väzieb s narcisom.

  • Choďte na studenú morku.Narcisti dostávajú „vysoké“ zo znevažovania a ublíženia svojim najbližším a stáva sa z toho závislosť. Jediným spôsobom, ako túto závislosť prelomiť, je okamžité odstránenie ich prísunu. Nerozťahujte to s pretrvávajúcim a emotívnym zbohom.
  • Vedzte, že budú nerešpektovať vaše hranice.Narcisti prirodzene nie sú schopní porozumieť hraniciam alebo ich rešpektovať, takže je na vás, aby ste tieto hranice udržali na svojom mieste. Pripravte sa na to, že vám člen rodiny bude neustále volať alebo sa dokonca objaví u vás doma, kým nepríde na to, že máte na mysli podnikanie.
  • Nehádajte sa.Nech už hovoríte čokoľvek, vaša narciska sa bude vždy pozerať na seba ako na obeť a vy ako na zradu. Hádanie vás iba zbaví pocitu vyčerpania a narcisa nepresvedčíte k svojmu uhlu pohľadu.
  • Dávaj na seba pozor.Požiadajte dôveryhodných priateľov o podporu v tomto ťažkom období. Liečba sami, či už online alebo online, vám môže pomôcť prepracovať svoje emócie. Buďte k sebe nežní a uvedomte si, že môže trvať roky, kým sa vyliečíte z bolesti, ktorú vám spôsobil váš drahý.

Hlavne sa nevzdávaj nádeje. S veľkou pevnosťou a dostatkom starostlivosti o seba si môžete nájsť cestu na druhú stranu bolesti spôsobenej narcistickým členom rodiny. A zaslúžite si ten duševný pokoj.