Ako napraviť nezdravý vzťah s poradenstvom

Ako často bojujete vy a váš partner? Či už je to niečo malé alebo niečo hlavné, bojujete každý týždeň? Každý deň? Viackrát za deň? Ak to znie ako vy, potom už pravdepodobne máte to, čo sa považuje za nezdravý vzťah. Ale ak vy alebo váš partner začnete byť násilní, citovo urážliví alebo zanedbávate, váš nezdravý vzťah možno dospel do štádia, že je potrebný závažný zásah. Na týchto veciach môžete s partnerom pracovať, ale obaja musíte byť ochotní venovať čas a úsilie tomu, ako nezdravý vzťah napraviť.


Zdroj: pexels.com



Čo je nezdravý vzťah?

Pravda je, že existuje veľa vecí, ktoré môžu definovať nezdravý vzťah. Krátka odpoveď je, že ak vy alebo váš partner nie ste spokojní vo vzťahu, aký je teraz, je to nezdravé. To neznamená, že jeden z vás robí niečo zlé. Dlhá odpoveď je o niečo komplikovanejšia, pretože by sa mohlo stať veľa vecí, ktoré by spôsobili, že váš vzťah bude nezdravý. Niektoré bežné faktory zahŕňajú:



  • Emocionálne, verbálne alebo fyzické týranie
  • Zanedbávanie partnerských myšlienok, pocitov alebo potrieb (nedostatok podpory)
  • Vyzývanie, kritika a hranie hry „vina“ na meno. & Rsquo;
  • Nedostatok rešpektu, komunikácie alebo rovnakého zaobchádzania
  • Stonewalling alebo jeden alebo obaja partneri používajú tiché ošetrenie
  • Stále existuje len málo pozitívnych aspektov vzťahov
  • Argumenty, ktoré sa zrejme nekončia alebo sa často opakujú
  • Malý pocit bezpečia vo vzťahu
  • Robíte veci, ktoré nakoniec ľutujete alebo sa hanbíte
  • Klamať, podvádzať alebo byť neúprimný inými spôsobmi je boj
  • Chýba dôvera alebo zdravé hranice
  • Jeden alebo obaja partneri sa cítia uväznení vo vzťahu

Pamätajte, že páry sa hádajú. V zdravých vzťahoch sa deje niečo, čo sa týka rozhovorov a diskusií, ale ak sa zdá, že vy a váš partner sa pri riešení problémov nedostanete nikam, je to pre váš vzťah nezdravý aspekt. Je to tiež niečo, na čom musíte popracovať.

Ako napraviť nezdravý vzťah



Prvý krok: Komunikujte so svojím partnerom



Mnoho ľudí má tendenciu tento krok preskočiť. Pre jedného - rada komunikuje so svojím partnerom & rsquo; znie to ako klišé. Medzi bežné odpovede na tento návrh patria:

  • Snažil som sa, ale on / ona ju nebude poslúchať!
  • Hovoril som s ním / ňou o tejto otázke miliónkrát!
  • Keď s nimi o tom hovoríme, nebude to dobré, tak prečo sa trápiť?

S nábojmi vyššie je pár vecí v poriadku. Komunikácia pre jedného nie je len o rozprávaní. Významná časť komunikácie zahŕňa počúvanie.

Keď sme rozrušení, nahnevaní, frustrovaní, smutní, vyplníme ______, môže byť náročné splniť naše potreby. Je ešte ťažšie počúvať odpoveď nášho partnera. Ak hovoria niečo, s čím nesúhlasíme, máme tendenciu sa vypnúť.

Aby však mohli začať nezdravé vzorce, musí sa začať so skutočnou komunikáciou. Mať niekoho trénovaného v komunikácii ako terapeuta môže byť v tejto fáze obrovskou podporou. Existujú však spôsoby, ako zlepšiť spôsob, akým komunikujete s partnerom aj sami. Tie obsahujú:



  • Zistiť jeho štýl komunikácie.Ak hovoríte s ktorýmkoľvek predavačom o budovaní vzťahu, povedia vám, že pri predaji ide hlavne o to, aby ste zistili, čo zákazník potrebuje, a o komunikáciu spôsobom, s ktorým sa druhá osoba môže spojiť. Ak váš partner nie je hovorcom, & rsquo; list by mohol fungovať lepšie ako dvojhodinový telefónny hovor. Na druhej strane text pravdepodobne nie je miestom, ktoré by upozorňovalo na chyby vášho partnera. Je to všetko o komunikácii spôsobom, vďaka ktorému si najlepšie poradíte.
  • Nehrám vinu.Môžete hovoriť o problémoch, ale nevyhadzujte obvinenia ani neukazujte prstom. Týmto sa resetuje akýkoľvek pokrok, ktorý dosiahnete pri komunikácii svojich potrieb.
  • Použite dotyk ako ľadoborec.Veľká časť našej komunikácie je neverbálna. Sedenie s prekríženými rukami a zamračenie sa nad vašou fázou, keď sa rozprávate s partnerom, vyšle správu. Pravdepodobne to nebude ten, s ktorým ste sa chceli stretnúť. Aj keď je konverzácia náročná, pokúste sa sedieť blízko, držať sa za ruky (ak je to možné) a dať im vedieť, že aj keď sa veci musia zlepšiť, záleží vám na nich.
  • Zostaňte otvorení.Len čo vyjadríte svoje pocity ohľadom akýchkoľvek nezdravých aspektov vzťahu, budete sa musieť pripraviť na reakciu partnera. Možno budete milo prekvapení. Alebo to nemusí byť to, čo ste dúfali, že budete počuť. Tak či onak, zostaňte otvorení svojej perspektíve. Pochopenie pohľadu partnera, aj keď s ním nesúhlasíte, je kľúčovou súčasťou riešenia nezdravého vzťahu.

Je dôležité poznamenať, že niektoré nezdravé správanie je také škodlivé, že len samotné rozprávanie o nich by pravdepodobne nezmenilo. Ak ste akýmkoľvek spôsobom zneužívaní, či už fyzicky, verbálne alebo emocionálne, je najlepšie porozprávať sa s niekým, komu môžete dôverovať, a pripraviť plán, ako sa oddeliť od vzťahu, kým vy dvaja neurčíte kľúčové problémy / vyhľadáte odbornú pomoc . Zdržiavanie sa v násilnej alebo toxickej situácii, ktorá na vás pôsobí fyzicky alebo psychicky, sa nikdy neodporúča.

Krok dva: Presné určenie problémov

Druhým krokom pri zisťovaní, ako napraviť zdravý vzťah, je určenie základných problémov. Niekedy sa to stane počas otvorenej, čestnej komunikácie. Inokedy si možno neuvedomíte, že to, čo robíte, poškodzuje vášho partnera alebo to, odkiaľ správanie pochádza. Ak neviete, v čom je problém, neexistuje spôsob, ako ho vyriešiť, však? To platí aj pre vášho partnera.

Niekedy nesprávne predpokladáme, že každá záležitosť je o nás & rsquo; aj keď v skutočnosti by to mohlo byť niečo oveľa hlbšie. To bol prípad Megan a Mika.

Príbeh Megan a Mika:

Megan sa stretla s mikrofónom pred tromi rokmi v miestnom bare. Hneď sa do toho pustili a rýchlo spolu začali randiť. Len pár mesiacov nato boli obaja nerozluční. Bolo to ako z rozprávky. Asi rok a pol po vzťahu sa veci začali meniť. Megan bola posledný rok na vysokej škole a pracovala oveľa viac. Ona a Mike začali bojovať o nedostatok kvalitného času a jeho víkendové výlety do baru.

Aj keď jej Mike nikdy nedal dôvod domnievať sa, že je neverný, Megan čoraz viac žiarlila a ovládala. To len posunulo Mika ďalej. Rád trávil čas s Megan, ale teraz sa zdalo, že ich zábavné večery sa zmenili na neustále obvinenia. Čím viac sa sťažovala, že chodí s kamarátmi do baru, tým viac tam chcel byť! Nakoniec Megan navrhla, aby navštívili terapeuta. Mike súhlasil a začali s párovým poradenstvom prostredníctvom ReGain.

Počas terapeutických sedení poradca pomohol Megan a Mike lepšie pochopiť samých seba. Megan otvorila svoje detstvo a skutočnosť, že jej otec, alkoholik, často podvádzal svoju matku so ženami, ktoré stretával v bare. Megan nevedomky premietla na Mika pocity, ktoré mala o svojom otcovi a jeho záležitostiach.

Mika, jedináčika, vychovávala jeho matka. Spomínal na príbehy prípadov, keď musel byť zodpovedný za pocity svojej matky a aké ťažké to pre neho niekedy bolo. Meganine neustále obvinenia priniesli ten istý bezmocný pocit z detstva. To spôsobilo, že sa od Megan odlúčil namiesto toho, aby ju upokojil.

Tretí krok: Vyhľadajte odbornú pomoc

Terapiou sa páru podarilo presne určiť nezdravé vzťahové vzorce. Poradca tiež pomohol Megan a Mikeovi prísť na spôsoby, ako sa vyrovnať s detskými spúšťačmi a zdravšie komunikovať o ich potrebách. Získaním poradenstva môžete vy a váš partner zistiť, čo robíte, a môžete začať pracovať na rýchlejšej náprave vecí.


Zdroj: pexels.com

Rozhovor s terapeutom alebo poradcom môže pomôcť vám aj vášmu partnerovi cítiť sa o niečo pohodlnejšie a bezpečnejšie. Táto myšlienka sa môže zdať čudná. Možno by vás zaujímalo, ako by vám pri pridávaní ďalších osôb do rozhovorov bolo pohodlnejšie hovoriť o osobných problémoch vo vašom vzťahu,

Majte však na pamäti, že terapeuti sú vyškolení v tom, ako pomôcť párom prísť na to, ako napraviť nezdravý vzťah. Sú to tiež zruční komunikátori, ktorí vám môžu pomôcť udržať sa v téme a zabrániť vám v hádke tým, že namiesto toho podporia zdravú a zmysluplnú diskusiu. Pomôže vám to pochopiť, čo sa deje zle a čo správne, ako aj to, ako sa zlepšiť.

Poradcovia majú tiež & rsquo; sadu nástrojov & rsquo; zručností, ktoré vás môžu naučiť, aby ste mohli pracovať na sebe a so svojím partnerom. Pamätáte si Megan zhora? Jej terapeut ju naučil dýchacie techniky a spôsob, ako zmeniť jej vnímanie, keď sa začala obávať, že Mike podvádza. Terapeut tiež ukázal Mikovi, ako upokojiť Megan a vyhnúť sa hádkam prostredníctvom komunikácie o potrebách.

Váš ďalší radca

Nie je vždy ľahké nájsť skvelého poradcu pre riešenie vašich problémov, ale je to možné. Dôležité je zabezpečiť, aby ste vyčerpali všetky svoje možnosti. Nechcete sa uspokojiť so všetkým. Ak sa vy a váš partner necítite dobre, nebudete úplne otvorení a bude to spôsobovať problémy s vašim úspechom. Znovuzískanie je jedným zo spôsobov, ako môžete tomuto procesu pomôcť, pretože je k dispozícii veľa terapeutov a poradcov, ktorí vám pomôžu a všetci s vami komunikujú online, v pohodlí vášho domova.

Toto je obzvlášť dobrá voľba, ak ste partnerom, ak máte ťažkosti s terapiou alebo máte pracovný čas, ktorý by sťažil prístup do kancelárie. Jediný spôsob, ako skutočne nezdravý vzťah napraviť, je dať svoje potreby na prvé miesto a urobiť čokoľvek, aby ste dostali pomoc. Kľúčovou súčasťou môže byť terapia.

Zdroj: pexels.com