Ako prekonať aféru a posilniť váš vzťah

Nevera môže mať na vzťahu veľkú daň a nie každý vzťah dokáže prežiť hnev, zranenie a nedôveru, ktoré so sebou prináša. Rozhodnutie, či zostať spolu alebo sa rozlúčiť, je hlboko osobné a je pravdepodobne jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré každý pár urobí.

Zdroj: pexels.com



Ak sa prijme rozhodnutie, že vzťah bude pokračovať, najlepšou cestou vpred je, aby obaja partneri pracovali na tom, aby prešli okolo aféry a obnovili väzby svojho vzťahu. To sa oveľa ľahšie povie, ako urobí, ale dá sa to časom a dostatkom vedomého úsilia.

V tomto článku si prečítate o tom, ako sa dostať cez aféru, keď sa najskôr pozriete na to, prečo ľudia podvádzajú a ako aféry ovplyvňujú vzťahy a aké kroky môžete podniknúť, aby ste sa vyrovnali s množstvom negatívnych emócií vyvolaných neverou. Nikdy však nestačí len prežiť aféru. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako posilniť puto medzi vami a partnerom, aby váš vzťah mohol vyrásť z traumatizujúceho zážitku z nevery.



Prečo ľudia podvádzajú?

Na túto otázku skutočne neexistuje ľahká odpoveď. Faktom je, že dôvod, prečo každý podvádzal, sa môže líšiť od vysvetlenia, prečo podvádzal iného človeka. V prípade opakovaných podvodníkov sa ich dôvody konania môžu dokonca líšiť od prípadu podvádzania k ďalšiemu.



Medzi najčastejšie dôvody milostného vzťahu patria:



  • Nedostatok fyzického a emočného uspokojenia v záväznom vzťahu - pár sa mohol vzdialiť fyzicky, emocionálne alebo oboje.
  • Sexuálna závislosť - ktorá môže, ale nemusí zahŕňať závislosť na pornografii.
  • Nízka sebaúcta a potreba posilniť vlastný imidž.
  • Vedome alebo podvedome chcieť ukončiť vzťah tým, že tomu druhému poskytne dôvod.

Vedci sa navyše pokúšajú prísť so všeobecným vysvetlením, prečo sa veci stávajú. Tu je niekoľko z nich.

1. Môže to byť inštinkt.

Pokiaľ ide o podvádzanie, niektoré osoby tvrdia, že ľudia nie sú v prvom rade prirodzene monogamní. Navrhujú preto, že je inštinktívne chcieť mať sexuálny styk s niekým iným, ako s osobou, s ktorou ste v záväznom vzťahu.

2. Možno je to genetické.



Existujú aj štúdie, ktoré zistili, že niekto môže mať predispozíciu na milostný pomer na základe svojej genetickej výbavy. Tieto štúdie dospeli k záveru, že niektorí ľudia sú obzvlášť citliví na jeden z našich hormónov „dobrý pocit“ nazývaný dopamín, ktorý sa uvoľňuje pri ležení a zakrádaní sa. V skutočnosti majú niektorí podvodníci tendenciu dostať sa z svojej nevery vysoko.

3. Môže existovať odkaz na depresiu.

Zdroj: pexels.com

S vyššie uvedeným súvisí teória, podľa ktorej niektorí ľudia nevedomky používajú neveru ako spôsob samoliečby proti depresii. Depresia bola spojená s chemickou nerovnováhou v tele a predpokladá sa, že sa jej dá čeliť pomocou hormónov uvoľňovaných pri afére.

4. Možno za to môže testosterón.

Jedna skupina vedcov dospela k zaujímavému záveru, že dĺžka ukazováka človeka (v porovnaní s prstenníkom) naznačuje, aká je pravdepodobnosť jeho vernosti. Rôzne dĺžky, hovoria, sa dajú pripísať expozícii testosterónu v maternici, pričom väčšia expozícia vedie k väčšiemu rozdielu v dĺžkach dvoch prstov a zvýšenej tendencii k promiskuite.

Ako veci ovplyvňujú vzťahy?

Záležitosti sa týkajú oboch partnerov jednotlivo aj ako pár. Každý človek už nikdy nebude ako predtým a nebude to tak ani s jeho vzťahom. Ďalej sa dá očakávať, že keď má pár deti, môže byť tiež aférkou nepriaznivo ovplyvnená.

Ako môže aféra ovplyvniť nezúčastneného partnera

Pre mnoho ľudí, ktorí si dopriali partnerský vzťah, je pocit zranenia a zrady iba špičkou ľadovca.

Ďalšie problémy, s ktorými sa môžu stretnúť, sa budú líšiť v závislosti od faktorov, napríklad od výšky investícií do vzťahu; povaha a dĺžka aféry; a ich osobné názory na monogamiu.

Niektoré z týchto problémov:

  • Úzkosť
  • Hanba a sebaobviňovanie
  • Nízke sebavedomie
  • Smútok a prázdnota
  • Sklamanie a mrzutosť
  • Depresia
  • Intenzívny hnev
  • Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Účinky aféry sa pravdepodobne prejavia aj v pracovnom a spoločenskom živote tohto partnera. V práci už možno nenájdu uspokojenie zo svojej práce a môžu im chýbať termíny alebo chyby v úsudku.

Môžu sa tiež vzdialiť od širšej rodiny a priateľov, ktorí ich môžu naopak označiť za necharakteristicky smutné, bezcitné alebo trpké. Samozrejme, existujú osoby, ktoré sa pokúsia skryť svoje skutočné pocity devastácie za fasádu nadmernej veselosti a bujarosti. Toto pravdepodobne preberú aj blízki priatelia a členovia rodiny.

Účinky aféry na zapojeného partnera

Často si myslíme, že iba nezainteresovaný partner je aférkou negatívne ovplyvnený. To nie je pravda. Existuje množstvo nepriaznivých účinkov, ktoré môže mať podvádzanie na zúčastneného partnera pred aj po odhalení ich nevernosti. Patrí medzi ne stres z utajenia aféry a následného čistenia, keď už s tým budete konfrontovaní.

Zdroj: pexels.com

Podvodník môže tiež pociťovať pocity intenzívnej viny za bolesť a zranenie spôsobené partnerovi a škody na vzťahu. Môžu začať trpieť nízkou sebaúctou a neprehliadnuteľným pocitom, že ich aféra na celý život označila za neúspech a nedôveryhodnú. Sebahnevnosť za to, že ste mali pomer, môže tiež viesť k pocitom nehodnosti a depresii.

Spôsoby, ktorými aféra ovplyvňuje vzťah

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa zhruba 35 percent všetkých manželstiev v USA končí rozvodom. Nie je pochýb o tom, že nevera prispieva k tomuto číslu svojím spravodlivým podielom z dôvodu rôznych spôsobov, ako ovplyvňuje vzťah.

  • Strata dôvery -Pre osobu, ktorú niekto podviedol, môže byť v budúcnosti nesmierne ťažké dôverovať slovám a skutkom partnera. Môžu sa ocitnúť v neustálom pochybovaní, či im niekto hovorí pravdu, a čítať skryté významy v jednaní svojho partnera.
  • Strata intimity -Aféra môže mať zničujúce účinky na intimitu v záväznom vzťahu. Nezainteresovaný partner môže mať pocit, že medzi párom, s ktorým musí súťažiť, je „tretia osoba“. To môže viesť k hnevu, neistote a dotieravým pochybnostiam, že túlavý partner je s nimi sexuálne nespokojný. Tie zase môžu viesť k zníženiu sexuálnej túžby, čo ešte viac zhoršuje problém.
  • Strata jednoty -Po podvedení môže nezainteresovaného partnera nechať myslieť si, že je potrebné do vzťahu investovať menej - pre prípad, že by sa nevera zopakovala. To im môže spôsobiť menšiu ochotu zapojiť sa do rozhodovania so svojím partnerom o veciach, ako sú peniaze a kariérny postup. Možno tiež nie sú ochotní zaviesť pre nich ako pár žiadne dlhodobé plány.
  • Napäté sociálne vzťahy -Osoby v sociálnom kruhu rodiny a priateľov páru môžu na správu o afére reagovať hnevom namiereným na podvodníka. Niektorí z nich môžu otvorene prejaviť svoj hnev, zatiaľ čo iní sa vydajú cestou, ako podvodníka odcudziť alebo vyhnúť sa mu. Môžu tiež prejaviť nedôveru, sklamanie a hnev nad rozhodnutím nezúčastneného partnera zostať vo vzťahu.

Ako aféra ovplyvňuje deti

Deti sú oveľa vnímavejšie, ako si dospelí zvyčajne uvedomujú. Aj keď im aféra nie je výslovne spomenutá, je pravdepodobné, že deti zachytia napätie, ktoré vyvolalo, a budú ním ovplyvnené.

Keď rodič podvádza, dieťa má pocit, že má niektoré alebo všetky nasledujúce príznaky.

  • Obávajú sa, že je ohrozená ich rodinná jednotka.Dieťa môže mať obavy a strach, že táto aféra spôsobí rozchod jeho rodičov.
  • Zmätený činmi podvodníka.Deti často považujú svojich rodičov za vzory „správneho“ správania a môžu mať problém pochopiť, prečo rodič urobil niečo také zlé.
  • Nahnevaní na oboch rodičov - nielen na podvodníka.Okrem hnevu na neverného rodiča z dôvodu ohrozenia rodinnej štruktúry môže dieťa nasmerovať hnev na nezainteresovaného rodiča v domnení, že aféru nejako spôsobili alebo mohli zabrániť.
  • Pochybné o ich vlastných vzťahoch.Postupným starnutím môžu byť deti pri vstupe do záväzných vzťahov opatrné zo strachu, že budú podvedené a zranené.

Ako prekonať aféru

Zabezpečiť, aby váš vzťah po afére skutočne fungoval, nie je ľahká záležitosť a nie všetky páry sú zodpovedné za hľadanie duše a úsilie, ktoré vyžaduje. Páry, ktoré sa zotavia z milostného vzťahu a pokračujú v úspešnom vzťahu, to zvyčajne robia tak, že sa o sebe dozvedia individuálne a lepšie porozumejú dynamike svojho vzťahu vo dvojici.

Zdroj: pexels.com

Poradenstvo pre Nezainteresovaného partnera

Nechajte sa smútiť

Proces smútenia je nevyhnutný vždy, keď zažijeme akýkoľvek druh straty. Aférkou smútime za stratou nášho vzťahu, ako sme ho poznali. Je tu aj strata budúcnosti, ktorú sme si s našim partnerom predstavovali. Aj keď sa rozhodnete zostať spolu, vaša vízia budúcnosti vo dvojici bude sfarbená spomienkami na aféru.

Keď si dovolíte prejsť fázami smútku, prijmete to, čo sa stalo, čo ste stratili a potrebu ísť ďalej vo svojom živote.

Čelte svojim emóciám

Pokus o skrytie alebo popretie hnevu, zranenia a rozsahu ďalších emócií, ktoré aféra spôsobuje, môže viesť k ich zosilneniu. Môže tiež viesť k stresu a všetkým nepriaznivým účinkom, ktoré na nás má emocionálne, duševne a fyzicky.

Zvážte vedenie denníka, aby ste si mohli zapisovať svoje myšlienky a to, ako sa cítite, keď sa pokúšate spracovať emócie, ktoré aféra priniesla. Pomôcť vám môže aj rozhovor s niekým, komu dôverujete a kto vás bude počúvať, vyleje vám srdce bez úsudku a povzbudí vás, aby ste podnikli potrebné kroky k uzdraveniu.

Zamerajte sa na seba

Je veľmi ľahké sa nechať pohltiť všetkými negatívnymi emóciami, ktoré aféra prináša. Skúste namiesto toho tráviť čas povznášajúcimi vecami, aby ste zlepšili svoj výhľad a pomohli vám relaxovať.

Venujte sa novému koníčku alebo sa naučte novú zručnosť. Choďte von a do prírody a buďte fyzicky aktívnejší - čerstvý vzduch a cvičenie sú prospešné pre vaše telo a tiež pomáhajú zlepšovať náladu. Skúste si vyhradiť čas na to, aby ste robili niečo len pre seba, len preto, že si to zaslúžite.

Siahnite po podpore

Či sa nám to páči alebo nie, faktom je, že nevera nie je ojedinelým javom. Sú tu ďalší, ktorí podvádzali a ktorí boli podvádzaní. Zvážte pripojenie k podpornej skupine osôb, ktoré sa tiež pokúšajú prekonať účinky podvádzania.

Možno objavíte spôsoby, ktoré iní používali na to, aby im pomohli vyrovnať sa so svojimi životmi. Môže vás uspokojiť aj vedomie toho, že zdieľaním svojho vlastného príbehu pomáhate niekomu inému uzdraviť sa.

Poradenstvo pre zapojeného partnera

Obnova narušenej dôvery je jedným z hlavných problémov, ktorým čelia páry, ktoré sa po afére rozhodnú spolu pokračovať. Veľká časť práce v tejto súvislosti pripadá partnerovi, ktorý bol do aféry zapojený, a všetko sa začína prevzatím zodpovednosti za to, čo ste urobili a za zranenie, ktoré to spôsobilo.

Vlastnite svoje akcie

Partner, ktorý bol neverný, musí zodpovedať za svoje činy a musí byť voči nim očistený. Zvaľovanie viny na kohokoľvek iného (napríklad na vášho partnera alebo osobu, s ktorou ste mali pomer) znamená, že nie ste ochotní akceptovať, že ste sa previnili.

Musíte si uvedomiť, že bez ohľadu na stav vášho vzťahu pred aférou, vy ste ten, kto urobil to osudové rozhodnutie, aby ho podviedol a konal podľa neho. Keď prijmete zodpovednosť, budete sa môcť čestne pozrieť na to, prečo ste podvádzali, a na následky, ktoré to spôsobilo.

Zdroj: unsplash.com

Vypočujte si svojho partnera

Musíte partnerovi umožniť rozprávať o tom, ako ho aféra ovplyvnila. Budete musieť naozaj počúvať, čo hovoria, aby ste úplne pochopili, ako bol váš partner aférou zranený. Očakávajte hnev, sklamanie, zmätenie a naliehavú potrebu vedieť „prečo“ sa aféra stala.

Ak váš partner tvrdí, že sám potrebuje čas na spracovanie toho, čo sa stalo, vypočujte si to tiež a dajte mu na chvíľu určitý priestor. Môžete ich ubezpečiť, že ste ochotní čakať a začať pracovať na náprave vzťahu, kedykoľvek sú pripravené.

Ospravedlňte sa za bolesť, ktorú ste spôsobili

Ďalším krokom zapojeného partnera pri prekonávaní milostného vzťahu je ospravedlnenie a mali by ste očakávať, že to budete musieť urobiť viackrát. Vaše ospravedlnenie by malo byť srdečné, premyslené a malo by obsahovať všetko, za čo sa ospravedlňujete. Malo by obsahovať konkrétne ospravedlnenie za spôsoby, ktoré vám partner povedal, že boli aférkou ovplyvnené.

Možno vám pomôže zapísať si svoje ospravedlnenie, aby ste ho mohli znova prečítať a prepracovať a zabezpečiť tak, aby hovorilo to, čo skutočne chcete povedať. Spolu s ospravedlnením sa uistite, že váš manžel vie, že ste mu vďační za to, že aj len uvažovali o tom, že vo vzťahu zostanú. Je koniec koncov na nich, či aféru prežijete ako pár.

Urobte si čistú prestávku

Ukončenie aféry zvyčajne nestačí. Budete musieť ukončiť akýkoľvek kontakt s osobou, s ktorou ste mali pomer. Dajte im vedieť, že je koniec, a dajte im vedieť prečo - že ste partnerovi odhalili pomer a zameriavate sa na obnovenie záväzného vzťahu s nimi.

Ak bol váš vzťah so spolupracovníkom, mali by ste sa ubezpečiť, že akákoľvek interakcia s nimi odteraz bude iba pre podnikanie. Dve možnosti, ktoré stojí za zváženie (a ktoré pomôžu upokojiť myseľ vášho partnera), sú získanie prevodu alebo získanie novej práce na obmedzenie alebo vylúčenie kontaktu s vašim milencom.

Je dôležité, aby ste sa so svojím partnerom podelili o podrobnosti krokov, ktoré ste podnikli, aby ste úplne prerušili vzťahy s osobami, s ktorými ste ich podviedli.

Ukážte, že už nemáte čo skrývať

Úprimne odpovedzte na všetky otázky, ktoré sa váš partner pýta na aféru, bez toho, aby ste sa zaoberali explicitnými sexuálnymi podrobnosťami. Tieto odpovede potrebujú ako súčasť svojho vlastného liečebného procesu. Ak budete mať pravdu a budete otvorení o tom, čo sa stalo, urobíte svetom dobra aj tým, že vás zbavíte bremena utajenia.

Možno sa budete musieť vzdať časti svojho súkromia, aby ste partnerovi ukázali, že vaše zakrádanie sa okolo dní je za vami. Môžete sa dobrovoľne podeliť o heslá k svojim telefónom, počítačom a účtom na sociálnych sieťach; vždy svojmu partnerovi povedzte, kam pôjdete a s kým; a zabezpečte, aby ste vždy odpovedali na telefón, keď zvoní v ich prítomnosti.

Zdroj: unsplash.com

Ako posilniť vzťah po afére

Urobte si čas na opätovné pripojenie

Bude potrebné obnoviť vzájomné spojenie, ktoré prerástlo do záväzného vzťahu, ktorý ste zdieľali, a bude to trvať istý čas. Vyhraďte si čas len pre vás dvoch, keď sa môžete obaja sústrediť iba na seba. Zdieľajte navzájom svoje očakávania nekonfrontačným spôsobom. Počas tejto doby musí osoba, ktorá mala milostný pomer, zdôrazniť, že je pripravená plne sa vrátiť a zachrániť vzťah bez ohľadu na to, čo to znamená.

Diskutujte o svojich nádejach, ako po tomto neúspechu vzrastie vzťah a ako môže každý z vás k tomuto rastu prispieť. Buďte otvorení, čestní a nebojte sa, aby ste dali najavo svoje zraniteľné miesta. Očný kontakt je tu dôležitý, pretože pomáha ukázať, že nič nebráni.

Pokiaľ ide o fyzické spojenie po afére, neverný partner sa bude musieť venovať ubezpečeniu partnera, že je pre nich prioritou číslo jeden. Trvanie na intimite môže poslať nesprávnu správu, takže budete musieť nechať nezainteresovaného partnera udávať tempo.

Vyhľadajte poradenstvo

Ak sa nachádzate v prostredí zmierenia s dopadom nevery na vás a váš vzťah, môžu vám pomôcť stretnutia s licencovaným manželským a rodinným terapeutom (LMFT). Terapeut poskytuje bezpečné miesto pre vás oboch, aby ste preskúmali dôvody aféry, účinky, ktoré mala na váš vzťah, a škálu emócií, ktoré cítite.

Môžu vás oboch sprevádzať procesom smútenia a poskytnúť povzbudenie pri hľadaní spôsobov, ako znovu vybudovať dôveru a znovu sa emocionálne a fyzicky znovu spojiť. Okrem navrhovania stratégií zvládania negatívnych emócií vám vyškolený terapeut môže predstaviť aj rôzne techniky, vďaka ktorým budete lepším poslucháčom alebo budete môcť lepšie formulovať partnera, čo cítite.

Preferovaným prístupom je párové poradenstvo, ale môžete sa rozhodnúť pre individuálne poradenstvo, ak máte pocit, že je to pre vás najlepšie, alebo ak váš partner nie je schopný zúčastňovať sa sedení s terapeutom. Vzťah bude prospešný pre obidve strany. Navyše, ak máte deti, ktoré vykazujú známky toho, že ich aféra zasiahla, je možné zvážiť aj rodinnú terapiu. Kliknutím sem získate pomoc s vyhľadaním terapeuta, ktorý je pripravený, ochotný a vyškolený na pomoc.

Pusti

Po absolvovaní všetkých fáz liečebného procesu je posledným krokom uvoľnenie. Pustiť človeka, ktorého podviedli, znamená, že aj keď nikdy nebudete môcť zabudnúť na to, čo sa stalo, našli ste si schopnosť odpustiť svojmu partnerovi. Pre človeka, ktorý podvádzal, môže byť prepustenie z práce znamenať, že sa nenecháte navždy zaťažiť pocitom viny.

Ako pár budete musieť opustiť minulosť a prijať súčasné kroky, ktoré robíte pri posilňovaní vášho vzťahu. To je, keď sa budete môcť opäť sústrediť na svoju budúcnosť spolu s jasnosťou a dostatočnou mierou istoty.

Nechať ísť vám umožní dostať sa do bodu, keď sa váš vzťah bude cítiť opäť silný a možno ešte silnejší, ako bol predtým.

Každý (podvodník aj podvádzaný) pracuje s účinkami aféry po svojom. Jedným z nevyhnutných faktov pre všetkých je snáď to, že to bude chvíľu trvať. Páry, ktoré sa po afére rozhodnú držať spolu, si nikdy nemôžu byť istí, ako sa ich vzťah z dlhodobého hľadiska vyvinie - jednoducho na tom musia pracovať a veriť im.

Ak máte pocit, že za váš vzťah stojí za to bojovať, nebojte sa osloviť terapeuta s odbornou pomocou a vedením. Je veľmi možné, že niečo dobré pochádza z aféry - rastu vášho vzájomného záväzku.