Ako sa dostať cez rozvod silnejšie a zdravšie

Prevedenie rozvodu môže byť pre niektorých ľudí mimoriadne ťažké. Keď dôjde k rozchodu prvýkrát, môžete mať pocit, akoby sa nič nemohlo zlepšiť, a rozpadávate sa. Napriek tomu, s dôkladným zvážením, tvrdou prácou a zdravými schopnosťami zvládania, môžete z rozvodu vyjsť silnejší a zdravší, ako ste boli pred rozchodom. Existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť prekonať rozvod silnejším a zdravším ako predtým.

Zdroj: rawpixel.com



Prekonať rozvod

Keď sa snažíte prekonať rozvod, jednou z najväčších vecí, ktoré musíte opustiť, je ľútosť. Ak sa dokážete zbaviť ľútosti, budete môcť ukončiť svoj rozvod so silnejšou emocionálnou konštitúciou a oveľa ľahšie sa presuniete do svojho nového života. Možno budete ľutovať veci, ktoré ste urobili, o ktorých si myslíte, že prispeli k rozchodu, alebo môžete ľutovať veci, ktoré ste urobili, alebo vaše reakcie na rozvod a rozchod. V obidvoch prípadoch môžete urobiť štyri, aby ste sa zbavili tejto ľútosti, aby ste boli zdravší psychicky i emocionálne.



Vytvoriť zoznam

Začnite tým, že urobíte zoznam vecí, ktoré ľutujete, či už v manželstve alebo počas celého rozvodu. Tento zoznam nemusíte nikomu zobrazovať. Je to práve pre vás. Poriadne si premyslite všetky veci, ktoré ľutujete, a nezabudnite, že nič nevynecháte. Možno si pri zostavovaní zoznamu uvedomíte, že niektoré z vecí, ktoré ľutujete, skutočne nie sú vašou záťažou.



Hľadajte dobro



Ak sa sústredíte iba na svoje výčitky a negatívne emócie z rozvodu, nebudete veľmi duševne ani emočne zdraví. Musíte si dovoliť hľadať dobro vo svojej situácii. Hľadajte dobré spomienky, aby ste si dokázali, že to nebolo vždy zlé. Hľadajte striebornú linku rozvodu a to, ako môže pozitívne ovplyvniť váš život teraz i v budúcnosti.

Zamerajte sa na svoje silné stránky

Pocit ľútosti často vedie k pocitom nízkej sebahodnoty a nízkej dôvery. Je to tak preto, lebo keď oľutujete svoje činy alebo reakcie, obviňujete z rozvodu a jeho následkov aspoň časť svojej viny. Namiesto toho, aby ste si dovolili vstúpiť do tejto zostupnej špirály, zamerajte sa na svoje silné stránky a na to, čo musíte v ďalšom vzťahu priniesť k stolu.

Poučte sa zo skúseností



Možno budete mať výčitky z dobrého dôvodu. Možno existuje niekoľko vecí, ktoré ste v manželstve vykonali, na ktoré nie ste hrdí. Namiesto toho, aby ste sa nad tým zbili, poučte sa zo skúseností. Spoznajte svoje chyby, prijmite ich, premyslite si ich a uvedomte si, čo ste mohli urobiť inak. Ponechajte si tieto informácie a svoje nové pocity z tejto situácie a použite ich v budúcich vzťahoch.

Dostať sa cez rozvod

Proces prekonania rozvodu môže oslabiť vašu sebaúctu, vašu sebaúctu a celkovú silu človeka. Keď vás už unavujú nepríjemné texty medzi vami a vašou bývalou, keď vás už unavuje boj o to, čo chcete v rozvode, keď máte pocit, že ste na konci svojho povrazu, vtedy stratíte silu a urobte prvé riešenie, ktoré ukončí proces. Avšak prijatie menej spravodlivého rozvodu iba na to, aby bolo po ňom, vám môže zobrať silu.

Musíte sa ubezpečiť, že počas celého rozvodového konania zostávate emocionálne a psychicky silná. Uistite sa, že bojujete a pri rozvode dosiahnete to, čo si zaslúžite. Ak sa usadíte na menej, ako chcete alebo si zaslúžite, stiahne vám vietor z krídel a môžete naraziť do depresie, ktorá sťažuje prekonanie rozvodu a posunutie sa ďalej. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali silu počas a po rozvode.

Zdroj: rawpixel.com

Musíte sa pokúsiť urobiť rozchod s manželom čo najplynulejší. Čím plynulejšie bude rozvodové konanie, tým ľahšie bude po rozvode pokračovať a druhá strana vyjde silnejšia a zdravšia. Dokonalý priebeh rozvodu si vyžaduje komunikáciu, spoluprácu, sprostredkovanie a starostlivosť o seba. Pomôcť môžu aj psychológovia.

Očakávajte dlhý proces

Aj keď by bolo skvelé, keby sa váš rozvod skončil rýchlo, uvedomte si, že to môže trvať dlhšie, ako by ste chceli. Niektoré rozvodové prípady trvajú viac ako rok predtým, ako sa urovnajú mimosúdnou cestou. Sprostredkovateľské stretnutia budú vyčerpávajúce a emocionálne veľmi náročné a je dobré ich dosiahnuť, aby boli čo najviac znesiteľné nosením pohodlného oblečenia a hydratácie.

Udržujte svoje zdravie

Je ľahké nechať svoje zdravé návyky skĺznuť, pretože stres z rozchodu a rozvodu pokračuje. Chcete sa ubezpečiť, že jete správne, udržiavate pohybovú rutinu a máte dostatok spánku. Bude ťažšie byť citovo a duševne silný, ak sa cítite unavení, vyčerpaní alebo podvyživení.

Nerozmýšľajte emotívne

Keď prechádzate rozvodovým konaním alebo sprostredkovaním, chcete sa uistiť, že myslíte skôr finančne ako emocionálne. Možno ste emočne labilní a preťažení, ale nemôžete to nechať ovplyvniť tým, čo si myslíte o potenciálnom osídlení. Porozprávajte sa s finančným plánovačom alebo poradcom o tom, ako by z dlhodobého hľadiska vyzerali rôzne situácie vyrovnania.

Nenechajte sa posadnúť

Zdá sa, že rozvod často prevezme celý váš život. Nemôžete to dovoliť, ak chcete vyjsť na druhú stranu v silnom a zdravom stave. Budete sa musieť uistiť, že ste venovali dostatok času priateľom a rodine, čo nezahŕňa diskusiu o vašom rozchode alebo rozvode.

Zamerajte sa na budúcnosť

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste počas rozvodu zostali silní, je zamerať sa na budúcnosť. Nezameriavajte sa na minulé prehrešky alebo súčasné emócie. Zamerajte sa na budúcnosť a na to, čo pre vás bude v konečnom dôsledku znamenať rozvod. To vám pomôže prekonať ťažké dni. Pomôže vám tiež dosiahnuť rozvodové vyrovnanie, ktoré si zaslúžite.

Získať podporu

Ak nemáte veľa priateľov a rodiny, do ktorých sa môžete obrátiť, nemusíte ich zapojiť do svojho rozvodu, môže byť veľmi užitočné porozprávať sa s terapeutom alebo poradcom. Získať emocionálnu podporu a mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať o svojich pocitoch a frustráciách počas procesu rozvodu, vám môže pomôcť spracovať vaše pocity a myšlienky tak, aby ste po skončení rozvodu boli pripravení pokračovať vo svojom živote.

Zdroj: rawpixel.com

Ako dlho trvá prekonať rozvod

Ako dlho bude trvať, kým sa z rozvodu dostanete a vyjdete z druhej strany silnejšie a zdravšie, bude závisieť od mnohých faktorov, napríklad od toho, ako dlho ste sa vzali, či máte alebo nemáte deti, či bol rozvod prekvapením alebo nie, bez ohľadu na to, či bol alebo nebol váš partner neverný, kto inicioval rozvod, a ďalšie. Priemerná doba na prekonanie rozvodu je však podľa väčšiny psychológov jeden rok za každých päť až sedem rokov manželstva.

Po rozchode ideme ďalej

Posunúť sa po rozvode je ťažké, ale dá sa to zvládnuť a môžete z toho vyjsť zdravšie a silnejšie ako doteraz. Jedným zo spôsobov, ako môžete z tohto silnejšieho vyjsť, je prísť na to, kto ste ako človek. Objavte sa skôr ako jednotlivec, nielen ako žena v domácnosti, manželka a matka. Ste viac ako to, čím ste pre iných ľudí, a nemali by ste sa definovať podľa svojich rolí. Ak sa sústredíte na to, kým ste ako človek, pomôže vám to napredovať vo vašom živote s oveľa silnejšou osobnosťou.

Pokladajte si svoje dary

Počas celého manželstva máte tendenciu strácať identitu osoby a začnete sa identifikovať ako pár. To často môže viesť k tomu, že začnete prehliadať dary, ktoré máte prirodzene, napríklad všetky svoje veľké vlastnosti a to, ako ovplyvňujú váš život a životy ostatných. Keď si plne uvedomíte, čo môžete ponúknuť svetu, bude vám oveľa ľahšie posunúť sa ďalej.

Cvičte starostlivosť o seba

Každý deň urobte niečo pre seba, aj keď je to len 10 minút. Prečítajte si knihu, dajte si dlhšiu sprchu, urobte si perličkový kúpeľ, urobte si masáž, dajte si upokojujúci šálku čaju alebo po dobu 30 minút robte niečo, čo vás skutočne baví. Čokoľvek vám pomôže relaxovať, každý deň urobte niečo pre seba, aby ste sa emocionálne a psychicky nestratili pri riešení rozvodu.

Nechaj to tak

Pohyb ďalej závisí od toho, ako sa človek pustí. Musíte opustiť svoju zášť, svoj úsudok, svoju zatrpknutosť a ďalšie negatívne pocity a prijať dobré veci, ktoré z rozvodu vychádzajú. Ak sa sústredíte na negatíva, nebudete sa vedieť ľahko posunúť ďalej a mohlo by z vás urobiť slabšieho človeka skôr, ako sa to povie a urobí.

Nájdite, čo vás robí šťastnou

Čo vás skutočne robí šťastnými? Čo vás okrem toho, čo robíte pre svojich priateľov, rodinu a deti, teší alebo robí? Nájdite tie veci, ktoré vám robia radosť práve pre vás, a osvojte si ich naplno. Robte veci, ktoré vám budú robiť radosť každý deň. Zamerajte sa na svoje šťastie, nielen na šťastie ostatných. Teraz je čas, aby ste začali žiť svoj život rovnako pre seba ako pre svoju rodinu.

Postupujeme od rozvodu

Nakoniec z vás rozvod môže urobiť oveľa silnejšieho človeka, ako ste boli v manželstve. Existuje veľa spôsobov, ako rozvod ovplyvňuje váš život, a to, ako tieto zmeny zvládnete, bude určovať, aký silný a zdravý ste, keď sa všetko povie a urobí. Tu sú štyri spôsoby, ako z vás rozvodov môže urobiť silnejšieho človeka.

Zdroj: rawpixel.com

Sebavedomie

Pri rozvode zistíte, že sa musíte naučiť, ako sa rozhodovať samostatne ako jednotlivec, nie ako pár. Spočiatku vám to nemusí byť príjemné a môžete mať ťažkosti s rozhodovaním alebo s dôverou vo svoje inštinkty. Akonáhle však prijmete myšlienku, že viete, čo je pre vás najlepšie, budete môcť výrazne zvýšiť svoju sebadôveru. To vám môže pomôcť v mnohých oblastiach vášho života vrátane budúcich vzťahov.

Cvičte vďačnosť

Prevedenie rozvodu vám dáva hlboký pocit straty a je to niečo, čo musí byť úplne zarmútené, aby mohlo ísť ďalej a byť pre túto skúsenosť silnejšie. Budete sa musieť uistiť, že vďačnosť cvičíte veľmi vedome a s rozvahou. Neustále hľadajte veci, za ktoré musíte v živote vďačiť, aj keď je to niečo malé. Nájdite aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační každý deň, a bude z vás silnejší a optimistickejší človek.

Objavte svoju individualitu

Keď sa vydáte, často stratíte identitu, pretože sa stanete párom a nie jednotlivcom. Ak ste sa vzali mladí, pravdepodobne ste nikdy nedostali príležitosť zistiť, kým ste boli ako človek, kým sa z vás nestal pár. Teraz je ten pravý čas, aby ste sa našli a objali svoju individualitu. Urobte to nezmyselne, bez výhovoriek alebo vysvetlení a bez pocitu viny. Zaslúžite si byť tým, kto vás robí šťastnými a silnými, a nikto vám to nemôže vziať, pokiaľ im to nedovolíte.

Získajte empatiu

Ak sa na rozvod pozriete zo správneho uhla, môže vám pomôcť naučiť sa empatii. Keď sa budete cítiť empatickí k svojmu bývalému manželovi alebo manželke a k tomu, čo prežívajú, zistíte, že tiež ľahšie preukážete empatiu priateľom a rodine, ktorá prežíva podobné alebo iné situácie. Vysoký zmysel pre empatiu vám môže slúžiť dobre po celý život.

Čo môžeš urobiť

Ak bojujete s rozvodom a máte pocit, že sami nie ste schopní načerpať silu a šťastie, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom alebo poradcom, ktorý vás prevedie touto náročnou dobou. Ak nemáte pocit, že máte čas alebo prostriedky na to, aby ste osobne navštívili terapeuta alebo poradcu, máte ešte nejaké ďalšie možnosti. Online poradenské služby, ako napríklad ReGain, robia terapiu a poradenstvo oveľa pohodlnejšie a ľahšie sa udržiavajú. Terapeuti a poradcovia sa znovu špecializujú na vzťahy a rozvod a môžu vám pomocou tohto procesu pomôcť, aby ste vyšli silnejší a zdravší. Začnite ešte dnes.