Ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou: 8 spôsobov, ako podporiť svojho milovaného

Úzkosť je ťažkou výzvou pre duševné zdravie pri riešení vzťahov. Ak máte partnera s úzkosťou, môže to ľahko narušiť život vám aj vášmu vzťahu. A hoci ich nemôžete „napraviť“ alebo im zbaviť ich úzkosti, existujú spôsoby, ako ich môžete podporiť v zložitých časoch.

Zdroj: pexels.com



Úzkosť môže byť vyvolaná z mnohých dôvodov. Niektorí ľudia majú predispozíciu k úzkosti, napríklad u tých, ktorí majú rodinnú anamnézu. Niektorí trpia úzkosťou v dôsledku udalosti, ktorú si v živote prežili. Existuje niekoľko rôznych typov úzkostných porúch a každý z nich so sebou prináša výzvy. Preto je také dôležité dostať správnu diagnózu, aby váš partner a vy presne vedeli, s čím máte čo do činenia.

Aj keď sa niektoré príznaky môžu líšiť, existuje niekoľko všeobecných spôsobov, ktoré im môžete preukázať podporu. Vaša podpora môže v nich urobiť veľký rozdiel, keď podniknú kroky potrebné na získanie pomoci a prekonanie svojej úzkosti. Nemusí to byť niečo, s čím každý deň zápasia po celý život. A napriek tomu môžete mať zdravý vzťah.



1. Odolajte nutkaniu ich opraviť

Keď niekoho milujete, posledná vec, ktorú chcete, je vidieť, ako bolí. Nie je však vašou úlohou ich opraviť. Nie ste ich terapeut; si ich partner. Vaše úsilie pokúsiť sa ich „napraviť“ alebo pomôcť im môže často viesť k tomu, že sa budú cítiť ešte horšie. Aj keď máte najlepšie úmysly, môžu vašu snahu pomôcť považovať za pripomienku, že nie sú v poriadku. Potom sa musia vyrovnať s tým, že vás tiež sklamú.



2. Prijmite ich takých, akí sú



Keď svojmu partnerovi dáte najavo, že ho prijímate presne takého, aký je, dá mu to miesto, aby sa cítil pohodlnejšie. Keď sa nemusia báť, že sa pokúsia získať váš súhlas, môže im to umožniť sústrediť sa na veci, ktoré môžu urobiť, aby zlepšili svoju úzkosť. A ak váš partner cíti, že si musí zaslúžiť váš súhlas, je pravdepodobné, že mu spôsobí ešte väčšiu úzkosť.

3. Zľahčujte svoje obavy

Niekedy môže úzkosť spôsobiť, že sa nás naše obavy zmocnia. Môžeme skončiť ustarostene a báť sa vecí, ktoré by možno nemali zmysel pre nikoho iného. Ak má váš partner veľa obáv, neskúšajte ich vysvetľovať. Aj keď možno nerozumieš, prečo majú strach, že sa boja, nezachádzaj s nimi tak, ako by sa nemali báť. Možno si uvedomia, že je to nereálny strach, ale majú to povedať oni. Nikdy si z nich kvôli tomu nerobte srandu. Je pravdepodobné, že im to spôsobí väčšie ťažkosti.

4. Nespravujte s nimi ako s dieťaťom



Vo svojom vzťahu môžete vytvoriť zvláštnu dynamiku, ak sa s partnerom začnete správať ako dieťa kvôli jeho úzkosti. Musíte k nim byť aj naďalej úprimní, pokiaľ ide o situácie. Neskrývajte pred nimi veci len preto, že im nechcete pridávať na úzkosti alebo spôsobiť, aby bojovali. Ak zistia, že ste to robili, môže to spôsobiť, že vo vás stratia dôveru.

5. Udržujte ich v obraze

Tento druh pripravených zájazdov číslo 4. Ak viete, že váš partner je veľmi úzkostlivý, potom sa pozrite, čo môžete urobiť, aby ste túto úzkosť predvídali a pomohli mu. Ak sa napríklad pravidelne obávajú o vašu bezpečnosť a zistíte, že budete pracovať neskoro, jednoducho im pošlite SMS alebo zavolajte rýchlo. Týmto spôsobom, keď sa nedostavíte včas po práci, sa neobávajú, že sa stalo niečo hrozné.

Zdroj: pexels.com

6. Buďte pre svojho partnera bezpečným miestom

Nenechajte ich súdiť a jednoducho ich nemilujte takí, akí sú. To im umožní, aby sa cítili bezpečne, keď za vami prišli a hovorili o svojich bojoch. Nechcete, aby sa cítili sami a ako by sa nemali kam obrátiť. Uistite sa, že ich ubezpečujete, že ste tu pre nich a že ste ochotní pomôcť akýmkoľvek možným spôsobom. Zbavte ich tlaku, aby si mysleli, že musí mať všetko vyriešené, aby váš vzťah mohol pokračovať. A je v poriadku, ak vždy nevieš, čo povedať, buď tu pre nich.

7. Pamätajte, že to nie je vaša chyba

Ak váš partner bojuje s úzkosťou, ovplyvní to váš život. Je nemožné, aby to nebolo možné. Musíte si však pripomenúť, že ich úzkosť nie je vaša chyba. Môžete sa pokúsiť urobiť veci, aby ste im to uľahčili, ale v konečnom dôsledku je to niečo, za čo budú musieť prevziať zodpovednosť a sami získať pomoc. Nemôžete to pre nich urobiť.

Ak váš partner kvôli úzkosti bojuje s hnevom a podráždenosťou, môže sa pokúsiť z vašej situácie vyčítať vinu za vašu situáciu, nemusíte ju však vlastniť.

8. Ži ďalej svoj život

Možno váš partner trpí sociálnou úzkosťou a ťažko chodí so skupinami ľudí, ale tešili ste sa na večeru so skupinou priateľov. Nemusíš prestať žiť svoj život, pretože im nie je príjemné robiť rovnaké veci ako ty. Je v poriadku a zdravšie, aby ste naďalej žili svoj vlastný život. A ak vás váš partner miluje, nemusí vám chcieť zabrániť robiť veci, ktoré vás bavia. Je však tiež dôležité pamätať na to, aby ste prejavili svoju lásku a podporu. Môžete nájsť rovnováhu medzi životom a životom pre partnera.

Nedovoľte nevhodné správanie

Ak sa úzkosť nebude liečiť, môže to u niektorých ľudí viesť k nevhodnému alebo nebezpečnému správaniu. Aj keď to nie je niečo, čo zažíva každý, je to niečo, čoho by ste si mali byť vedomí, ak vaša polovička bojuje s úzkosťou.

Zneužívanie návykových látok

Existujú súvislosti medzi úzkosťou a zneužívaním návykových látok alebo alkoholu. Presné spojenie však nie je vždy rovnaké. Niektorí ľudia pociťujú úzkosť z dôvodu zneužívania návykových látok a iní začnú zneužívať alkohol alebo iné látky, aby zakryli svoje príznaky úzkosti. Ale tak či onak, úzkosť nie je ospravedlnením pre zneužívanie drog alebo alkoholu. Štúdie zistili, že alkohol bolí úzkosť. Aj keď si môžu myslieť, že popíjajú, aby uľahčili toto spoločenské prostredie, v skutočnosti to bolí viac, ako pomáha.

Zdroj: pexels.com

Zneužitie

Podráždenosť a hnev sú častými príznakmi úzkosti, najmä u mužov. Keď niekto bojuje s úzkosťou po celý deň, môže to z neho urobiť popudlivého a netrpezlivého. Ak nevedia, ako správne zaobchádzať so svojím hnevom, môže to na vás vziať. To nie je nikdy prijateľné alebo v poriadku.

Nedovoľte, aby váš partner použil svoju úzkosť ako zámienku na to, aby vás fyzicky, slovne alebo emocionálne týral. Ak ste v urážlivom vzťahu, musíte si vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete. Nie je vašou úlohou zachraňovať partnera, ale vašou úlohou je chrániť sa. To neznamená, že musíte svoj vzťah ukončiť, ale musíte sa dostať do pozície, v ktorej môžete urobiť bezpečné rozhodnutie.

Ak sa váš partner chová násilne, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude chcieť pripustiť, že je to jeho chyba a niečo, čo má pod kontrolou. To by ich mohlo viesť k tomu, aby sa pokúsili obviňovať vás z ich hnevu a výbuchov. To tiež nie je v poriadku. Úzkostné poruchy môžu byť komplikované a ťažko zvládnuteľné; nikdy však nie sú zámienkou na zneužitie.

Rozprávanie s terapeutom

Existuje niekoľko spôsobov, ako môže terapeut pomôcť. Ako už bolo spomenuté vyššie, nie ste terapeutom svojho partnera. Je pre nich užitočné hovoriť so skúseným terapeutom, ktorý im môže poskytnúť potrebnú podporu a vedenie. Pri liečbe úzkosti je úspešných niekoľko rôznych foriem liečby. Povzbudenie partnera, aby chodil na sedenia, mu môže pomôcť dosiahnuť pokrok v prekonávaní úzkosti.

Pomôcť vám môže aj terapeut. Môže to byť vyčerpávajúce a mätúce, keď ste vo vzťahu s niekým, kto má úzkostnú poruchu. Terapia vám tiež môže poskytnúť podporu, ktorú potrebujete. Je ľahké sa nechať tak pohltiť snahou pomôcť inej osobe, že sa nakoniec zanedbáte. Chodenie na terapiu vám pomôže naučiť sa účinné stratégie na ochranu vášho duševného zdravia a úspešného vzťahu.

Zdroj: pexels.com

Ak hľadáte alternatívny spôsob liečenia bez toho, aby ste museli ísť do ordinácie terapeuta, môžete vyskúšať online terapiu. Umožňuje vám to rýchlejší prístup k terapeutovi, ktorý vám a vášmu partnerovi pomôže pri tom.