Ako nedovoliť, aby vás veci obťažovali a ako sa dá najlepšie vyrovnať

Ako často vám niekto hovoril, aby vás niečo neobťažovalo? Ako často vám hovorili, že to nie je nič vážne? a mali by ste sa len posunúť ďalej? & rsquo; Takmer každý už počul určitú verziu týchto vyhlásení. Ale nechať veci ísť môže byť oveľa zložitejšie, ako sa zdá. Mnoho ľudí v skutočnosti bojuje s tým, aby to jednoducho nechali ísť. & Rsquo; Držanie sa týchto myšlienok a pocitov však môže byť pre váš život rovnako ťažké ako ich uvoľnenie. Takže, čo môžete robiť?

Nevýhodou toho, že vás môžu veci obťažovať

Zdroj: pexels.com

Keď dovolíte, aby vás niečo na určitý čas obťažovalo, má to potenciál pokaziť vám deň. Navyše by to mohlo zničiť celý váš týždeň, mesiac alebo dokonca rok. Všetko závisí od toho, čo to & lsquo; niečo & rsquo; je a ako dlho mu dovolíte, aby vám to naďalej prekážalo. Dobrá správa je, že máte kontrolu nad tým, ako dlho to tak umožníte. Musíte sa len naučiť nejaké zručnosti, ktoré vám pomôžu s týmto procesom. Len čo si tieto zručnosti osvojíte, budete na správnej ceste, aby ste začali žiť svoj život tak, ako chcete, bez toho, aby vám niečo pokazilo deň.



Prestaňte sa nechať obťažovať

Rozumej sám sebe

Prvá vec, čo sa týka toho, ako vás nenechať trápiť, je naučiť sa, ako to zastaviť skôr, ako to začne. Ako sa však chystáte zabrániť tomu, aby ste k sebe niečo najskôr dostali? Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je začať pracovať na osobe, ktorou chcete byť. Ak sa naučíte, ako sa milovať takí, akí ste, a odpúšťať si chyby alebo veci, ktoré nejdú presne podľa plánu, budete mať oveľa väčšiu šancu, že vám nič nepokazí deň. Je to tak preto, lebo mnohokrát vás niečo trápi, je to preto, lebo sa vo vás cíti zle.



Keď vás niekto urazí a vy neveríte tomu, čo hovorí, nemá to na vás nijaký vplyv, alebo by vás to prekvapilo, ale potom by ste to dokázali ľahko oprášiť. Ak však rozumiete tomu, čo hovoria, alebo si dovolíte o tom premýšľať ľubovoľne dlho, začne vás to trápiť. Ak budete mať väčšiu dôveru v to, kto ste, a ochotu prijať a odpustiť svoje chyby, môžete znížiť počet prípadov, keď sa k vám niečo také dostane. Môžete sa tiež ubezpečiť, že ste schopní sa s tým prepracovať rýchlejšie.

Vedzte, prečo vás to obťažuje



Ale čo ešte existuje a ako sa môžete ubezpečiť, že napredujete a nedovolíte, aby sa k vám dostali veci? Ďalším krokom je premyslieť si, prečo vás tá vec (nech už je akákoľvek) obťažuje. Čo je to o tom vyhlásení alebo o tom, že vás alebo niekoho iného trápi? Je to preto, že si myslíte, že je to pravda? Je to preto, že ste sklamaní sami zo seba alebo ste sklamaní z nich? Možno je to tým, že máte pocit, že ste zradili vašu dôveru, alebo že ste zradili ich dôveru. Ak je to tak, budete musieť tieto pocity prepracovať.



Zdroj: pexels.com

Ak máte pocit, že ste ten, kto urobil niečo zlé, urobte to najlepšie. Porozprávajte sa s osobou, ktorej ste ublížili, a povedzte jej, čo sa stalo. Nemusíte to vysvetľovať a pravdepodobne by ste to nemali robiť, pretože to znie, akoby ste bránili svoje činy. Namiesto toho vysvetlite, čo ste urobili, a ospravedlňte sa. Uznajte, že to, čo ste urobili, bolo zlé, a dúfate, že vám môžu odpustiť.

Na druhej strane, ak máte pocit, že vám niekto iný nejakým spôsobom ublížil, budete sa chcieť zamerať na to, čo je na veci, ktorú urobili a ktorá vám ublížila. Potom sa vráťte späť k prvému kroku. To je miesto, kde musíte rozpoznať akúkoľvek pravdu, ktorá môže byť na tom, čo o vás hovorí niekto iný, alebo uznať, že nie ste dokonalí, a robíte chyby. Odtiaľ musíte byť ochotní odpustiť si za tieto myšlienky a pocity alebo za chyby, ktoré ste urobili.

Nedávajte to do fliaš

Ak naplníte svoje myšlienky a pocity, nepomôže vám to zabrániť tomu, aby vás niečo obťažovalo. Namiesto toho vás to bude trápiť oveľa dlhšie, pretože tieto myšlienky a pocity stále rachotia vo vašej mysli. Keď nahromadíte emócie, znamená to, že ich tlačíte nadol a necítite. A keď to urobíte, budete mať problémy v rôznych časoch. Takže by ste mohli začať cítiť tieto emócie alebo si tieto myšlienky myslieť znova v čase, ktorý je veľmi nepríjemný. Alebo by ste sa mohli snažiť tieto emócie vôbec prekonať. Nehovoriac o tom, že to môže ovplyvniť váš vzťah s osobou, ktorá tieto veci povedala alebo urobila.



Namiesto toho je nevyhnutné osloviť danú osobu a dať jej vedieť, o čo ide. Nie je vždy možné hovoriť s niekým o spôsoboch, ktorými vám ublížil, ale ak je to len trochu možné, je to niečo, čo by ste absolútne mali urobiť. Jediným spôsobom, ako im v budúcnosti zabrániť v správaní, je zabezpečiť, aby pochopili, že v súčasnosti nie sú v poriadku. Inak by mohli predpokladať, že to nie je nič vážne, alebo že ste to považovali za vtipné, alebo že je to v poriadku. & Rsquo; Aj keď s nimi nemôžete hovoriť o tom, čo prežívate, je stále dôležité nechať tieto myšlienky a emócie na vlastnú päsť.

Možno budete chcieť nájsť pokojné miesto, kde budete môcť rozprávať veci úplne sami. Alebo možno chcete kričať a kričať na vankúš. Možno si chcete len tak posedieť a zapísať do denníka alebo napísať list, ktorý nikdy neodošlete. Všetky tieto veci vám môžu v súčasnosti pomôcť dostať myšlienky a pocity z hlavy úplne do poriadku. Takto sa nemusíte obávať, že prídu neskôr a spôsobia vám ešte väčšie problémy.

Ovládajte svoje reakcie

Niekedy je ťažké uviesť veci na pravú mieru, ale je úplne nevyhnutné, aby ste to robili. Ak zistíte, že vyfukujete veci z miery alebo robíte závery, je možné, že necháte svoje emócie, aby vás ovládali, a nie naopak. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo sa deje, bez toho, aby ste sa pozerali príliš hlboko do toho. Teraz, ak rozpoznáte vzor správania u priateľa alebo známeho, možno sa budete musieť pozrieť na celkový obraz, ale vo všeobecnosti sa budete chcieť na veci pozerať v menšom meradle.

Ak si váš priateľ zabudol vyzdvihnúť občerstvenie, o ktoré ste požiadali v potravinách, môže sa stať, že má na mysli veľa vecí, alebo sa ponáhľala, a nie to, že ich nezaujíma, čo chcete. Ak váš brat neurobil rezerváciu, požiadali ste o ňu, môže sa stať, že si myslel, že to urobíte, alebo že čas, ktorý ste chceli, je už rezervovaný, a nie že by s vami nechcel tráviť čas. Namiesto toho, aby ste vychádzali z toho, že jedna maličkosť je znakom niečoho zásadného, ​​pozerajte sa na to, čo to je, na maličkosť a buďte ochotní to nechať ísť.

Vytvorenie upokojujúcej stratégie

Zdroj: pexels.com

Ďalšou dôležitou súčasťou tohto procesu je mať zavedenú stratégiu pre to, čo budete robiť, keď sa stane niečo zlé, alebo keď vás niečo nejakým spôsobom negatívne ovplyvní. Chcete mať predstavu o niečom, čo vám pomôže relaxovať, zhlboka sa nadýchnuť a resetovať. To znamená pripraviť si určitú formu plánu zvládania stresu, ktorý vám pomôže pohnúť sa vpred. Čím viac sa naučíte spôsoby, ako zabrániť tomu, aby ste sa sústredili na to, čo sa stalo, tým viac sa budete vedieť pohybovať okolo. To neznamená, že to nebude bolieť alebo že to nebudete musieť riešiť inak, ale urobiť vám to môže pomôcť trochu času, aby ste odišli.

Vaša upokojujúca stratégia môže byť čítanie knihy alebo počúvanie obľúbenej piesne alebo písanie do denníka alebo do ľubovoľného množstva vecí. Bez ohľadu na to, čo to je, môže pomôcť pri zaistení toho, že ste schopní sami si pomôcť. To je koniec koncov najdôležitejšia súčasť procesu.

Získanie pomoci

Zdroj: pexels.com

Pre tých, ktorí bojujú s týmito krokmi a so snahou prijať svoje vlastné chyby, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc. Nie je ľahké odpustiť si alebo pripustiť, že nie si dokonalý. Mnoho ľudí v skutočnosti žije celý svoj život usilovaním o dokonalosť a predstava, že ju nikdy nemôžu dosiahnuť, nemusí byť prijateľná. To je miesto, kde môže pomôcť rozhovor s profesionálom. Môžu vám pomôcť rozpoznať pravdu o dokonalosti a chybách. Každý robí chyby a nikto nie je dokonalý.

Ak potrebujete odbornú pomoc, môžete kontaktovať spoločnosť ReGain a spojiť sa s odborníkom na duševné zdravie úplne online. Musíte len nájsť niekoho, s kým sa cítite dobre, a vy si budete môcť okamžite dohodnúť stretnutie. Týmto spôsobom môžete začať pracovať na zlepšovaní svojho sebavedomia a sebaúcty, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako vás prestať trápiť.