Ako prestať byť posadnutý ex

Pre väčšinu ľudí je pokus o zistenie, že niekto zvláštny, strávi strašne veľa našich dospelých životov. Aj keď niektorí ľudia majú to šťastie, že si našli svojich partnerov v ranom veku, mnohí z nás trávia roky randením, kým nájdu tú pravú osobu, s ktorou by sa mohli usadiť. To znamená, že väčšina z nás prešla najmenej jedným rozchodom, ktorý viedol v určitom okamihu života k vážnym emocionálnym otrasom. Aj v situáciách, keď vieme, že vzťah z jedného alebo druhého dôvodu nefungoval, môžu byť rozchody stále bolestivé a emocionálne vyčerpávajúce. Aj keď často očakávame, že sa tieto pocity rozplynú v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, niekedy to tak nemusí byť. Čo by ste teda mali robiť, ak zistíte, že sa po rozchode ťažko posúvate ďalej?

Ako môže niekto mať zlý rozchod vplyv



Zdroj: rawpixel.com

Bez ohľadu na to, či ste rozchod iniciovali alebo nie, zvládanie následkov môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení, a existuje niekoľko veľmi reálnych fyzických dôvodov. Štúdie zamerané na účinky rozchodu na človeka zistili, že môžu spôsobiť akné, stratu chuti do jedla, bolesti svalov, ba dokonca niečo, čo sa nazýva syndróm zlomeného srdca, ktoré napodobňuje príznaky srdcového infarktu. Štúdie zistili súvislosť medzi spôsobom, akým náš mozog spracováva rozchod, a spôsobom, akým spracováva fyzickú bolesť. Oba aktivujú rovnaké oblasti nášho mozgu, čo znamená, že rozpad môže spôsobiť skutočnú fyzickú bolesť rovnakým spôsobom ako zranenie.

Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí mali problémy s prechodom zo vzťahu, mali zvýšenú aktivitu v tej istej oblasti mozgu, ktorá sa zaoberá závislosťou. To znamená, že u ľudí, ktorí sú posedlí nad svojou bývalou, sú príznaky veľmi podobné príznakom, ktoré zažívajú závislí pri liečbe abstinenčnými príznakmi. To pomáha vysvetliť, prečo majú niektorí ľudia po zlom rozchode ťažkosti postupovať ďalej. Podľa psychológa Guya Wincha & ldquo; Nikdy by sme neočakávali, že závislý človek uprostred ústupu bude schopný fungovať v pracovnom alebo osobnom živote, pretože chápeme, že je v dočasne abnormálnom psychickom stave. Musíme myslieť na zlomené srdce rovnako a podľa toho upraviť svoje očakávania od seba a ostatných. & Rdquo;



Taktiky, ktoré vám pomôžu ísť ďalej

  • Pamätajte si, prečo ste sa zobudili

Jednou z najťažších častí života po rozchode si môže byť spomenúť si, prečo vzťah nefungoval, a namiesto toho sa zamerať na veci, ktoré vám chýbajú. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sú ľudia uväznení v posadnutosti svojím bývalým. Musíte si namiesto toho pripomenúť dôvody, pre ktoré ste sa rozišli. Skúste si vytvoriť zoznam týchto dôvodov bez toho, aby ste niečo vynechali. Bola osoba nespoľahlivá? Nezvládli svoj koniec vzťahu? Bolo im nepríjemné s úrovňou alebo frekvenciou fyzickej intimity, ktoré ste potrebovali? Pripomínať si dôvody, pre ktoré vzťah nefungoval, vám pomôže zabrániť tomu, aby ste zabudli na negatívne aspekty, ktoré viedli k rozpadu, alebo aby ste sa nimi zaoberali.



  • Rozlúčte sa so svojimi starými pamiatkami

Akokoľvek sa vám môže páčiť ten sveter, ktorý vám nechali u seba, alebo šálka kávy, ktorú ste si zobrali na romantický výlet, uchovávanie spomienok na váš minulý vzťah pomáha kŕmiť vašu posadnutosť iba vyvolaním spomienok na danú osobu. Zhromaždite všetko, čo máte, a rozdeľte ich na dve kôpky: veci, ktoré je možné darovať, a veci, ktoré sa majú vyhodiť. Patria sem fotografie, aj tie, ktoré sú vo vašom telefóne. Máte fotku s väčším významom, pretože obsahuje priateľa alebo bola vytvorená pri udalosti, na ktorú by ste si chceli spomenúť? Zbaľte ich tam, kde nie sú ľahko dostupné, ak by ste si chceli uchovať túto pamäť z dôvodu, ktorý nie je spojený s vaším bývalým. Odstránenie týchto položiek z domova znamená, že nie sú určené na to, aby slúžili ako neustále pripomínanie vzťahu, čo ešte viac sťažuje posun vpred a zameranie na budúcnosť.



  • Odstráňte svojho bývalého z telefónu a sociálnych médií
Zdroj: rawpixel.com

Aj keď sa venujeme téme odstraňovania neustáleho pripomínania vášho bývalého z domova, je tiež dôležité urobiť to isté pre vaše digitálne zariadenia. Ak sa ťažko pohybujete ďalej, nemáte prístup k ich kontaktným informáciám a nebudete v pokušení vyskúšať kontakt. Odstráňte ich číslo a e-mailovú adresu z telefónu. Pokiaľ už ste u toho, nezabudnite ich spriateliť alebo prestať sledovať aj vo svojich účtoch na sociálnych sieťach.

Ak máte chvíle, kedy nemôžete prestať myslieť na svoje bývalé, je pravdepodobné, že budete mať chvíľu slabosti a budete sa chcieť s nimi skontaktovať. Toto všetko slúži na to, aby ste ďalej podporili svoje sklamanie a strach z rozchodu a ešte viac sťažili posun vpred, najmä ak vás ignorujú alebo vám odpovedajú nevľúdne. Ak má váš bývalý problém tiež ísť ďalej, posiela vám zmiešané správy alebo sa snaží byť kamarátmi prístup, odstránenie týchto odkazov pomôže obom. Nie je možné byť priateľmi, keď nie ste schopní opustiť svoj emocionálny zmätok z rozchodu.

  • Uvedomte si, že na ne nemusíte zabudnúť

Niektoré vzťahy majú byť súčasťou nášho života iba na krátku dobu. To, že sa skončili, však neznamená, že to nebolo dôležitou súčasťou vášho života. To, že ste sa mohli pohybovať okolo nevydareného vzťahu, ešte neznamená, že sa musíte človeka pokúsiť úplne vymazať zo života; znamená to len, že musíte akceptovať, že to tak nemalo byť. Vzťah bol stále súčasťou vašej minulosti a je ďalším aspektom toho, čo formuje, kým ste ako človek vpred. Ak to prijmete, môže vám to pomôcť prestať byť posadnutá svojou bývalou.

Popremýšľajte, čo ste sa o sebe počas vzťahu dozvedeli. Potrebujete niekoho, kto je v komunikácii lepší? Niekto, kto vyjadruje svoju náklonnosť dotykom? Niekto, kto s vami zdieľa viac záľub? Pohľad dovnútra, aby ste našli tieto odpovede, vám môžu pomôcť uvedomiť si, ako vám zlyhal neúspešný vzťah a čo by ste mali hľadať v budúcnosti, keď budete pripravení na ďalšie rande. Skúste si viesť denník o tom, ako vám tieto veci pomohli dozvedieť sa o sebe pozitívne. Ukázalo sa, že táto taktika pomáha ľuďom pozerať sa na svoj rozchod iným spôsobom, lepšie čeliť negatívnym emóciám spojeným so stratou vzťahu a rýchlejšie napredovať.



  • Nájdite pozitívne spôsoby, ako odvrátiť pozornosť

Zistiť, čo so sebou po rozchode, môže byť ťažké. Keď sme v romantickom vzťahu, náš partner je vec, ktorá zvyčajne vypĺňa väčšinu nášho času. Ak to nemáte, môžete sa cítiť stratení a osamelí, čo len zvyšuje vaše problémy s posadnutosťou nad bývalým. Namiesto toho, aby ste zostali doma, zamerali sa na vzťah, nájdite niekoľko pozitívnych spôsobov, ako odvrátiť pozornosť. Využite výhody členstva v telocvični, ktoré vychádza z vášho bankového účtu už mesiace. Fyzická aktivita pomáha uvoľňovať endorfíny, čo zmierňuje stres, zmierňuje depresie a úzkosti a zlepšuje spánok. A ak ste doma pribrali pár kíl zo stresu, keď ste sedeli doma, zníženie hmotnosti vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie. Vyskúšajte niektoré nové záľuby, napríklad maľovanie alebo turistiku. Skúste pripraviť nové zábavné recepty alebo pozvite svojich priateľov na film alebo na triviálny večer.

Zdroj: rawpixel.com

Teraz je tiež vhodný čas na začatie niekoľkých nových postupov starostlivosti o seba. Vždy ste chceli dostať tvár? Rozmýšľali ste nad tým, že si osviežite šatník nejakými zábavnými novinkami? Tieto typy aktivít vám pomôžu zamerať sa na seba pozitívnym spôsobom a zároveň odvrátiť svoju myseľ od vecí. V skutočnosti sa preukázalo, že byť k sebe láskavý počas tohto emočného obdobia vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť z emocionálnych otrasov rozchodu. Čo je dôležité, je nájsť spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste na svoju bývalú mysleli stále. Po chvíli to bude druhoradé.

  • Získajte odbornú pomoc

Niekedy bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, jednoducho zistíte, že je nemožné prestať myslieť na svojho bývalého. Prekonanie vzťahu je proces smútku a schopnosť opustiť nádeje a sny, ktoré ste s touto osobou mali, môže byť veľmi ťažká vec. Mnoho ľudí po rozchode potrebuje pomoc licencovaného terapeuta. Ak pripustíte, že sa nemôžete pohnúť vpred, ani po vyskúšaní niektorých krokov, ktoré sme načrtli vyššie, vám umožní akceptovať, že tiež potrebujete pomoc. Rozchody môžu mať vplyv na mnoho rôznych aspektov vášho života, vrátane spôsobu, akým sa pozeráte na seba. Niekedy vo vás môže vzniknúť pocit, že ste zlyhali, alebo že si nie ste hodný zdravého vzťahu. Terapeut vám môže pomôcť tieto pocity riešiť a prepracovať ich v pozitívnom a podpornom prostredí.

Ak sa snažíte prestať myslieť na svojho bývalého, určite nie ste sami. Mnoho ľudí len ťažko dá z neúspechu vzťah. Toto sú problémy, ktoré je možné vyriešiť časom a pomocou dôveryhodného odborníka na duševné zdravie. V spoločnosti ReGain vám môžeme pomôcť nájsť licencovaného terapeuta, ktorý vám pomôže ponoriť sa do toho, prečo nemôžete prekonať vzťah, a pomôže vám poskytnúť nástroje, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako to nechať ísť. Naše pohodlné online relácie je možné uskutočniť z počítača, tabletu alebo telefónu, kedykoľvek to najlepšie vyhovuje vášmu plánu.

Zdroj: rawpixel.com

Aj keď smútok z nevydareného vzťahu môže niekedy rýchlo vyprchať, niekedy potrebujete ďalšiu podporu, ktorá vám pomôže ísť ďalej. Ak váš rozchod spôsobil úzkosť, depresiu alebo beznádej, je to znamenie, že potrebujete pomoc terapeuta, ktorý vás prevedie týmto ťažkým obdobím. Získaním pomoci povzbudíte starostlivosť o seba i sebaúctu na svojej ceste k tomu, aby ste prestali byť posadnutí svojim bývalým a mohli opäť pokračovať v šťastnom a zdravom živote.