Ako prestať myslieť na svoju náklonnosť

Pamätáte si na svoju prvú zamilovanosť do školy? Spotené dlane, motýle v bruchu, rýchly tlkot srdca, ktorý má pocit, akoby vám vyskočil z hrude? Neustále ste snívali o druhej osobe, o svojej spoločnej budúcnosti. Mysleli ste na nich 24/7. Milovať na niekom nie je možné len pre dav stredných a vysokých škôl - môže sa to stať v každom veku.

Čo je to vlastne zamilovanosť?



Zdroj: pexels.com

Uprostred nárazu je často ťažké rozlíšiť medzi pocitmi lásky od nárazu. Tu je rýchle porovnanie, ktoré vám pomôže zistiť, či to, čo cítite, je zamilovanosť:



Láska je emócia a je cítiť, keď má človek veľmi silnú osobnú náklonnosť alebo pripútanosť k inej osobe. Je dlhotrvajúci, niekedy na celý život.

Zamilovanosť je veľmi silná príťažlivosť pre niekoho; je to však zamilovanosť na veľmi krátke obdobie. Zamilovanosť je zvyčajne založená na vzhľade osoby alebo na spôsobe, akým daná osoba hovorí alebo kráča, alebo na nejakom konkrétnom správaní, ktoré má iná osoba. Je to krátkodobé.



Tu sú ďalšie príznaky zamilovanosti:



  • Máte obsedantné myslenie o druhom človeku. Nemôžete sa sústrediť a nemôžete robiť žiadnu prácu. Všetko, na čo môžeš myslieť, je druhá osoba. Nemôžete jesť, nemôžete spať.
  • Vždy, keď na ne myslíte, cítite sa závratne.
  • Máte emočnú závislosť. Máte pocit, že ich potrebujete všade naokolo, len aby ste mohli dýchať. Cítite bolesť, keď nie sú nablízku, či už sú vzdialení dvadsať míľ alebo vo vedľajšej miestnosti.
  • Túžite po ich odplate. Človek s láskou túži po tom, aby ho ten druhý rovnako chcel. Je však dôležité poznamenať, že druhá osoba zriedka niekedy odplatí.

Prečo je také ťažké nemyslieť na svoju náklonnosť?

Dostávate nadmerné množstvo chemikálií v mozgu

Vaša láska je doslova vo vašej hlave a chémia mozgu pri tlaku je podobná chémii obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD), čo vysvetľuje, prečo sme kvôli tomu tlaku posedlí. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že rozdrvenie môže zmeniť chémiu vášho mozgu až na dva roky. Keď má niekto náladu, v mozgu sa neustále uvoľňujú určité chemikálie, čo dáva zmysel, prečo je nátlak na strednú alebo strednú školu taký bežný, pretože práve v tých rokoch dochádza k prirodzenej nadprodukcii hormónov a chemikálií.

Dopamín je jednou z tých, ktoré cítia dobré chemikálie. Je to chemikália vo vašom mozgu, ktorá ovplyvňuje vaše emócie, pohyby a vaše pocity potešenia. Dopamín môže indukovať hladinu serotonínu, čo ovplyvňuje vašu náladu a spôsob konania. Pretože dopamín prispieva k pocitom potešenia a spokojnosti ako súčasť systému odmien, hrá tiež úlohu v závislosti. V skutočnosti sa nával dopamínu uvoľní, keď niekto vezme drogy.

Oxytocín, vazopresín a kortizol tiež prispievajú do chemického sveta a vytvárajú pocity vášne, spojenia a nekontrolovateľného vzrušenia. Oxytocín a vazopresín hrajú hlavnú úlohu vo väzbe, ktorá prispieva k vášmu rozdrveniu, zatiaľ čo kortizol je zodpovedný za adrenalín, ktorý cítite, a za nekontrolovateľnú nervozitu a vzrušenie, ktoré pocítite, keď ich uvidíte.



Svoju úlohu zohráva aj serotonín, ktorý je dôvodom, prečo nemôžete dostať svoju záľubu z hlavy. Stáva sa to kvôli poklesu hladiny serotonínu v mozgu. Serotonín vyrovnáva vašu náladu a je známe, že klesá aj u ľudí trpiacich OCD. Výsledkom je, že sa vaša láska zmenila na nutkanie, od ktorého sa pravdepodobne nedostanete.

Váš mozog bol preprogramovaný

Zdroj: rawpixel.com

Existuje časť vášho mozgu nazývaná Retikulárny aktivačný systém (RAS). Aj keď je to pomerne malá časť vášho mozgu, RAS má veľmi dôležitú úlohu: je to strážca informácií, ktoré sú povolené do vašej vedomej mysle - dopravný policajt vášho mozgu, ktorý vám povie, čo je pre vás dôležité. Kúpili ste si niekedy auto a potom ste zrazu všade videli toto auto? Alebo ste sa naučili nové slovo a potom sa zdanlivo objaví všade? Môžu to byť topánky alebo konkrétna farba, ale koncept je podobný.

To isté platí pre vašu zamilovanosť. Váš mozog bol preprogramovaný tak, aby veril, že vaša záľuba je dôležitá, v skutočnosti taká dôležitá, že o nich nekontrolovateľne myslíte. Náš mozog je vďaka RAS prepojený, aby priniesol významné veci na vrchol nášho vedomia, pretože sú považované za veľmi dôležité. A hoci je to užitočné pri veciach, ako je napríklad počuť, ako sa naše meno volá v dave ľudí, alebo si uvedomovať čokoľvek, čo ohrozuje bezpečnosť našich blízkych, myšlienky a obrazy nášho rozdrvenia sa tiež považujú za mimoriadne dôležité pre náš mozog .

Možno by ste sa mali pokúsiť potlačiť svoje myšlienky na váš nátlak

Potláčanie myšlienok to sťažujeniepremýšľajte o týchto myšlienkach, vrátane svojej zamilovanosti. Tu je príklad: nasledujúcich 5 sekúnd zatvorte oči a NEMYSLITE na modrú kravu. Nerozmýšľajte o tom a nenechajte si ten obraz premýšľať. Ak sa vám páči väčšina ľudí, videli ste modrú kravu, či ste chceli alebo nie.

Záverom je, že vám nič nie je v poriadku a nie ste sami. Neschopnosť prestať myslieť na svoju zamilovanosť je veľmi častá. Teraz sa na to pozrimeakoprestať myslieť na svoju zamilovanosť!

Ako prestať myslieť na svoju náklonnosť

Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína vašu zamilovanosť

Čím menej si budete pripomínať svoju zamilovanosť, tým rýchlejšie budete na ceste k uzdraveniu a ďalšej vzrušujúcej kapitole vo vašom živote! Patrí sem odstránenie kontaktných informácií, textových správ a hlasových správ z telefónu. Odstráňte ich zo stránok sociálnych médií, ako sú Facebook a Instagram, a tiež z e-mailov. Vymazanie ich informácií vám nielen zabráni v kontakte, ale vymaže ich aj neustále pripomínanie; v podstate „mimo dohľadu, mimo mysle“. Ak je to potrebné, vyhoďte všetky ďalšie pripomenutia, ako sú obrázky alebo listy.

Odtrhnite sa z toho

Zdroj: flickr.com

Noste gumičku okolo zápästia a zacvaknite ju zakaždým, keď začnete myslieť na svoju tlačenicu. Toto cvičenie vám pomôže presmerovať vaše myšlienky preč od nich. Je to tiež malá pripomienka, ale účinná, že preberáte kontrolu nad svojimi emóciami, myšlienkami a životom.

Precíťte svoje emócie

Niekedy musíme cítiť svoje surové emócie, aby sme umožnili nášmu mozgu a telu spracovať to, čo sa deje. Musíme cítiť, a vy, z fantasy sveta do reality. Nebuďte na seba tvrdý. Odstránenie nepretržitých myšlienok krúžiacich vašou mysľou si vyžaduje čas. Aj keď ste nikdy nemali vzťah so svojou láskou, môže to stále bolieť, keď niekto nevráti vašu náklonnosť. Môže to cítiť ako odmietnutie a jeho liečenie si vyžaduje čas. Ako už bolo spomenuté vyššie, potlačenie môže mať negatívny vplyv, takže ak je nemožné nemyslieť na svoju zamilovanosť, stanovte si počas dňa konkrétny čas, počas ktorého budú vaše myšlienky o vašom zmätku stúpať, a potom tieto myšlienky uvoľnite.

Porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete

Hovoriť s niekým o emóciách, ktoré cítite, je veľkým krokom k vášmu uzdraveniu. Iba to, že máte bezpečné a objektívne ozvučenie, dokáže s vami zázraky. Môže vás vymaniť z izolácie a poskytnúť vám iný a zdravý pohľad na to, čo cítite. Konštruktívna rada od niekoho, komu dôverujete, vám môže poskytnúť nápady, ako pokračovať v pozitívnom smere. Môže sa vám zdať ťažké hovoriť s ostatnými o svojich pocitoch a skúsenostiach alebo sa môžete cítiť nervózne z toho, ako budú ľudia reagovať. Ak však niekomu dáte vedieť, že potrebujete jeho pomoc, bude pravdepodobne reagovať pozitívne.

Ďalšie zdravé kroky

Zdroj: rawpixel.com

Podľa agentúry Mental Health America je nasledujúci zoznam ďalších krokov, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie svojej celkovej pohody počas tohto stresujúceho a mätúceho obdobia vo vašom živote:

  • Spojte sa s ostatnými
  • Zostaň pozitívny
  • Buďte fyzicky aktívni
  • Pomôcť ostatným
  • Doprajte si dostatok spánku
  • Vytvorte radosť a spokojnosť
  • Dobre najesť
  • Starajte sa o svojho ducha
  • Vyhľadajte odbornú pomoc

Vyhľadajte odbornú pomoc

Prijať, že bojujete s tým, že nemôžete prestať myslieť na svoju zamilovanosť, môže byť náročné aj zraniteľné. Hľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie sa môže cítiť ešte náročnejšie, ale je to nevyhnutné pre váš dlhodobý blahobyt. Mnoho ľudí, ktorí môžu využívať služby duševného zdravia, bohužiaľ meškajú alebo sa vyhýbajú hľadaniu pomoci, pretože to považujú za prejav slabosti.

Uistite sa, že hľadanie odbornej pomoci je prejavom sily a pozitívnym krokom k ďalšej vzrušujúcej kapitole vášho života. ReGain je vždy k dispozícii tým, ktorí potrebujú pomoc. Či už pracujete prostredníctvom obsedantných a pretrvávajúcich myšlienok o svojom rozdrvení alebo prežívate niečo iné, vedzte, že nie ste sami a že my v ReGain sme tu, aby sme vám pomohli sa s tým vyrovnať. S programom ReGain môžete hovoriť s terapeutom nepretržite, sedem dní v týždni. Vďaka možnostiam chatu, textových správ, telefónu a videohovorov môžete hovoriť s terapeutom spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje.

Kliknutím na tu môžete kontaktovať spoločnosť ReGain.