Mám pocit, že ma žiadna žena neláka: nízke sebavedomie a ako to ovplyvňuje zoznamka

Realita je ťažké vyčísliť. Aj keď veľa vecí má konkrétne dôkazy naznačujúce život, ľudia alebo veci sú tak alebo onak; je toľko ľudí, ktorí sa úplne spoliehajú na osobné skúsenosti a vnímanie. Zoznamka je jednou z tých vecí: niektorí dodržiavajú sériu spoločenských pravidiel, ktoré majú takmer vlastnú podstatu, zatiaľ čo iní hovoria „fie!“ tvárou v tvár pravidlám a dátumu podľa svojich vlastných potrieb a preferencií.

Randenie podľa vašich vlastných pravidiel môže byť úžasné: vaše vnímanie a inštinkty môžu fungovať oveľa lepšie ako akékoľvek bežné pravidlá pre randenie a je pravdepodobné, že dostanete to, čo chcete, ak budete pracovať podľa svojich vlastných potrieb. Existujú prípady, kedy môže byť použitie vášho vnímania riskantné: ak trpíte nízkym sebavedomím, vaše vnímanie môže byť nepresné a vaša schopnosť úspešne randiť môže byť narušená.



Zdroj: pxhere.com

Čo je to nízke sebavedomie?



Môžete sa pozrieť rôznymi spôsobmi. Sebavedomie zvyčajne spadá do dvoch táborov: vysokého a nízkeho. Niekto s vysokou sebaúctou to myslí dobre, prejavuje sebadôveru a zvyčajne je schopný navigovať po svete s väčšou ľahkosťou a pohodlím. Naopak, niekto s nízkou sebaúctou môže zápasiť s úzkosťou, strachom a frustráciou a môže mať problém orientovať sa v priateľstvách, romantických vzťahoch a na pracovisku.

Nízka sebaúcta sa prejavuje niekoľkými rôznymi spôsobmi. U niektorých sa nízka sebaúcta prejavuje ako strážená, nervózna a neistá sama sebou. Pre ostatných znamená nízka sebaúcta vždy to, že sa dostanete do centra pozornosti a nájdete niekoho, kto vás vidí a dokáže vás oceniť. Nízka sebaúcta sa prejavuje u každého človeka rôznymi spôsobmi a môže dokonca každý deň preukazovať rôzne vlastnosti.

Čo spôsobuje nízke sebavedomie?



Niekoľko vecí môže vytvoriť, udržiavať a ďalej podporovať nízke sebavedomie. Detská trauma, vnímané fyzické chyby, existujúce úzkosti a iné poruchy nálady, zanedbávanie, šikana a zdravotné postihnutie môžu mať negatívny vplyv na vašu sebaúctu a spôsobiť, že sa budete cítiť ako keby ste druhým nemali čo ponúknuť. Aj keď to o niekom veľmi zriedka platí, nízka sebaúcta môže byť nesmierne klamná a ešte presvedčivejšia.

Zdroj: Dreamstime.com

Detská trauma má mnoho podôb. Zanedbávanie zo strany rodičov, šikana rovesníkov a dospelých, trauma, strata a zdravotné postihnutie - to všetko sa môže zbližovať a vytvoriť dokonalú búrku, ktorá umožní rozvoj nízkeho sebavedomia. Nízka sebaúcta sa môže vyskytnúť po jednorazovom šikanovaní alebo môže byť výsledkom celoživotného zlého zaobchádzania. Nízka sebaúcta by mohla vzniknúť v dôsledku spoločenského tlaku na vzhľad, hovorenie a správanie určitým spôsobom, napriek problémom s tým. Existencia v priestore, ktorý sa akýmkoľvek spôsobom odchyľuje od normy, môže viesť k nízkej sebaúcte a tiež k pocitu ostrakizmu a neadekvátnosti.

Môžete liečiť nízku sebaúctu?

Vo väčšine prípadov si môžete zvýšiť sebaúctu. Terapia, zmeny životného štýlu a zmeny myšlienkových procesov môžu pomôcť zvýšiť sebaúctu. Ak ste už raz zaťažení nízkou sebaúctou, hľadanie motivácie zmeniť to môže byť ťažké; koniec koncov, nízka sebaúcta by sa vám pokúsila povedať, že nestojíte za čas a pozornosť potrebné na vyhľadanie liečby a všeobecného zlepšenia. Akonáhle sa však na chvíľu nájde motivácia, liečba bude možná.



Najlepším spôsobom liečenia nízkej sebaúcty je zvyčajne prerušenie myšlienkových procesov a vzorcov, ktoré vedú k tomu, že o sebe zle myslíte. Utrpenie tejto konkrétnej choroby je obvykle sprevádzané množstvom negatívnych samomluv, ktoré sa pohybujú od vášho vzhľadu po skutočnú hodnotu človeka. Primárnou líniou obrany pri liečbe a prekonávaní nízkej sebaúcty je všetko, čo vylepšujete, ako sa pozeráte, ako hovoríte a ako sa o seba staráte.

Zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť pri sebavedomí. Osvojenie si rutín starostlivosti o seba, zdravé stravovanie, jedlo, denník, meditácia a cvičenie môžu pomôcť celkovo vylepšiť náladu a viesť k väčšej sebaúcte. Aj keď je určite možné postarať sa o seba a stále sa ocitnete v sedle s nízkou sebaúctou, je oveľa ťažšie hovoriť zle a o sebe, ak neustále preukazujete láskavosť, súcit a starostlivosť.

Zdroj: Dreamstime.com

Ako sebavedomie ovplyvňuje zoznamovanie

Pretože sebaúcta môže ovplyvniť spôsob, akým komunikujete s ostatnými, hrá vo vašom zoznámení život významnú úlohu. Sebaúcta vás môže viesť k tomu, že uvidíte alebo pocítite odmietnutie, keď nie je prítomné, môže vám zvýšiť pravdepodobnosť, že začnete bojovať, a budete mať pocit, že musíte opustiť skôr, ako budete opustení. Predchádzajúce odmietnutie, ktoré zmenilo vaše vnímanie seba samého, sa môže preniesť aj do vášho života v zoznamovaní, pretože by ste sa mohli ocitnúť v opakovaní starých vzorov alebo v rovnakom správaní, aké sa vyskytlo, keď vás odmietli. Nízka sebaúcta môže v podstate brzdiť pokrok vo vašich vzťahoch a môže vás uzamknúť v nezdravých návykoch. Spravidla platí, že nízka sebaúcta:

1) Podporuje nezdravé návyky

Nízka sebaúcta podporuje nezdravé návyky, pretože vás núti sústrediť sa viac dovnútra, než aby ste na seba a svoju situáciu pozerali čo najobjektívnejšie. Každá drobná interakcia sa môže cítiť nabitá, bolestivá a mätúca; keď vám partner pošle správu „hej“ namiesto obvyklého „hej!“ môžete sa celé hodiny trápiť tým, že ste niečo pokazili, alebo že je váš partner na ceste k tomu, aby sa s vami rozišiel. Skočiť do najhoršieho možného záveru je nezdravý zvyk, ktorý môže vyzvať k ďalšiemu negatívnemu správaniu.

2) Podporuje zlú komunikáciu

Ak vás vedie strach zo straty a strach z nedostatočnosti hrá vo vašom živote veľkú rolu, môžete sa báť úprimnej otvorenej komunikácie. Keď začnete zo strachu z odmietnutia skrývať alebo držať veci blízko opasku, robíte sebe a osobe, s ktorou chodíte, obrovskú službu; intimita, spojenie a puto nemôžu existovať medzi dvoma ľuďmi, ktorí k sebe nie sú úprimní.

Slabá komunikácia môže zahŕňať veľa rôznych faktorov vrátane neúprimnosti, zamurovania, obviňovania, hanby a zosmiešňovania. Aj keď sa veľa z týchto nezdravých komunikačných vzorcov môže spočiatku javiť ako úmyselná manipulácia, veľmi často ide o panické mechanizmy zvládania problémov niekoho s nízkym sebavedomím, ktorý by mohol mať pocit, že musí ostatných znevažovať, aby ich udržal v bezpečí. Tento typ komunikácie môže narušiť vzťahy a vyvolať u ostatných vznik nízkej sebaúcty.

3) Vytvára falošné pocity odmietnutia

Nízka sebaúcta môže spôsobiť, že sa všetko zdá byť o vás. Zakaždým, keď prechádzate okolo niekoho, kto sa smeje, môžete tento smiech internalizovať. Kedykoľvek vidíte, ako sa váš partner baví s niekým iným, môžete si myslieť, že nie ste dosť dobrí a mali by zmiznúť. Kedykoľvek má váš partner zlý deň alebo má nepríjemnú náladu, môžete okamžite predpokladať, že ste zdrojom týchto pocitov, a začnete zo svojho vzťahu ustupovať. Neustály pocit odmietnutia môže sťažiť udržiavanie osobného vzťahu.

4) Podporuje opustenie

Ľudia s nízkou sebaúctou majú často pocit, že musia opustiť potenciálnych partnerov skôr, ako sú sami opustení. Nízke sebavedomie je často sprevádzané vzorom odstrkovania ľudí skôr, ako sa dostanú bližšie k ochrane pred bolesťou a odmietnutím, čo môže spôsobiť, že sa partner bude cítiť odcudzený, nežiaduci a nemilovaný, čo v skutočnosti vedie k odmietnutiu. Tento druh správania vytvára v rámci randenia bolestivý cyklus - alebo môže znamenať, že sa randeniu vyhýbate úplne, aby ste nezostali pozadu, nezranili sa alebo sa necítili odmietnutí. Aj keď randenie nie je v živote absolútnou nutnosťou, väčšina štúdií dokazuje, že ľudia v zdravých vzťahoch sa tešia dlhšiemu životu a väčšej spokojnosti všeobecne.

Zlepšenie sebaúcty na zlepšenie zoznamovania

Randenie je samo osebe zložitý proces, bez toho, aby ste sa priťahovali k nízkej sebaúcte, vás presvedčí, že prilákať ženy je prakticky nemožné. Pridanie nízkej sebaúcty môže spôsobiť, že z zoznamovania budete mať cvičenie plné úzkosti, plné strachu, neistoty a zmätku. Nízka sebaúcta nie je iba nešťastnou osobnostnou vlastnosťou; môže to narušiť základy, na ktorých sú vzťahy postavené, a narušiť vašu schopnosť dôverovať sebe a ostatným. V romantickom vzťahu to zvyčajne znamená problémy a nepokoje.

Zdroj: pxhere.com

Jedným z najväčších prínosov pre vaše duševné zdravie je profesionál, napríklad terapeut alebo poradca. S pomocou vyškoleného odborníka na duševné zdravie môžete začať rušiť a odhaľovať negatívne rozhovory o sebe, nepresné vnímanie samého seba a chybné predstavy o sebe a o tom, kde zapadáte do širšej schémy ľudí a vzťahov. Aj keď vás minulé odmietnutie, bolesť v detstve a pocity nedostatočnosti mohli presvedčiť, že nie ste schopní prilákať ženy alebo že nie ste nejakým spôsobom cenní pre zoznamovaciu scénu všeobecne, jedná sa o rozhovor s nízkou sebaúctou, nie o pravdu . Tí dvaja sa často dajú ľahko zameniť jeden za druhého, ale nie sú rovnakí; pochopenie, že vaša nízka sebaúcta je kritickou ranou, ktorá potrebuje liečenie, je jedným z najlepších spôsobov, ako ju nechať za sebou.

Terapeuti z ReGain.Us sú vybavení na riešenie problémov s duševným zdravím, ktoré riadia škálu, vrátane problémov s nízkou sebaúctou, traumami z minulosti a nezdravými vzorcami správania, z ktorých všetky môžu mať úžitok z terapie hovorením a zásahov do životného štýlu.