Hľadám terapeuta pre depresiu v mojej blízkosti - 10 vecí, ktoré je potrebné zvážiť

Hľadáte terapeuta, ktorý lieči depresie? Nájsť správneho terapeuta, ktorý s vami prekoná depresiu, môže jednoducho znamenať vedieť správne veci, ktoré musíte hľadať a zvážiť. Tu je zoznam 10 vecí, na ktoré budete chcieť myslieť, keď hľadáte terapeuta na liečbu depresie.

  1. Aký druh skúseností majú?

Zdroj: rawpixel.com



Rôzni terapeuti sa špecializujú na rôzne typy duševného zdravia. Aj keď existujú niektoré, ktoré liečia rôzne typy porúch a symptómov, niektoré sa špecializujú iba na jednu alebo dve oblasti duševného zdravia.

Ak hľadáte terapeuta pre svoju depresiu, je dôležité zistiť, či má terapeut skúsenosti s liečením ľudí s príznakmi depresie skôr, ako sa s nimi stretnete. Môže byť tiež užitočné zistiť, ako dlho terapeut cvičí. Nie je to tak, že nový terapeut vám nebude schopný pomôcť, ale možno budete chcieť pracovať s tým, ktorý je v odbore dlhšie a má viac skúseností s liečením pacientov.



Ak sa rozhodnete ísť cestou práce s novým terapeutom, možno budete chcieť nájsť osobu, ktorá pracuje s klinickým supervízorom, ktorý má viac skúseností. To môže pomôcť terapeutovi dodať väčšiu dôveru, pretože vie, že sa má na koho obrátiť s akýmikoľvek otázkami.

  1. Aký typ poverenia majú?

Ľudia hovoria o mnohých rôznych typoch odborníkov v oblasti duševného zdravia ako o terapeutoch. Môže to byť niekto, kto je manželským a rodinným terapeutom, sociálnym pracovníkom, psychiatrom, psychológom alebo školským radcom. Takže keď hľadáte terapeuta, s ktorým budete spolupracovať, budete chcieť pochopiť, aké sú jeho poverenia. To vám pomôže pochopiť, aký typ liečby vám budú schopní ponúknuť.



Napríklad psychiatri sú všeobecne známi tým, že vám naordinujú lieky, ako sú antidepresíva, ktoré vám pomôžu s príznakmi. Aj keď sú schopní vykonávať terapiu, ako je psychoterapia, mnohí z nich sa rozhodnú odkázať na tento typ služby psychológa. Pochopenie, aké sú vaše potreby, vám pomôže pozrieť sa na dôveryhodnosť a určiť, kto je pre vás ten pravý profesionál.



Aké poverenia má terapeut, zistíte podľa písmen, ktoré nasledujú za jeho menom. Táto príručka vám pomôže rozlúštiť, čo každý z nich znamená.

  1. Kde sa nachádzajú?

Zdroj: rawpixel.com

Umiestnenie vášho terapeuta bude dôležité, pretože chcete nájsť terapeuta, ktorý bude pre vás ľahko prístupný. Keď pociťujete príznaky depresie, myšlienka vstať z postele, obliecť sa a jazdiť po meste môže byť ohromujúca. To je dôvod, prečo je užitočné zvoliť si terapeuta, ktorý sa nachádza na mieste, ktoré je blízko.

  1. Koľko stojí relácia?

Náklady na liečbu sú jednou z hlavných prekážok, ktorým čelí mnoho ľudí pri liečbe depresie a iných porúch duševného zdravia. Predtým, ako si vyberiete terapeuta, s ktorým budete spolupracovať, budete chcieť zistiť, koľko sú jeho náklady na reláciu a či je za úvodnú reláciu iná cena. Mnohokrát bude úvodné zasadnutie viac peňazí ako tie nasledujúce, ktoré nasledujú.



Niektoré veci, ktoré by ste mali zvážiť pri pohľade na cenu, sú kontrola vašej zdravotnej poisťovne, či existuje nejaké krytie, ktoré poskytujú, ako aj rozhovor s terapeutom, či ponúka nejaké cenové možnosti. Existujú terapeuti, ktorí ponúknu pohyblivé poplatky, ktoré znížia náklady pre ľudí na základe ich ročného príjmu a počtu závislých osôb.

Pri výzvach v oblasti duševného zdravia, ako je depresia, nemôžete skutočne predpovedať, koľko sedení budete s terapeutom potrebovať. Môže to byť niečo, čo pravidelne robíte na začiatku a potom začnete vysielať vesmírne relácie ďalej od seba, alebo to môže byť niečo, čo sa upravuje tam a späť podľa toho, ako sa momentálne cítite. Ak relácie nie sú pre vás cenovo dostupné, je pravdepodobnejšie, že ich namiesto zrušenia zrušíte. Toto je teda niečo, čo by ste mali zvážiť.

  1. Koľko terapeutických sedení budem musieť absolvovať?

Ako už bolo spomenuté vyššie, môže byť ťažké odhadnúť, koľko terapeutických sedení budete potrebovať, keď bojujete s depresiou. Existujú rôzne typy terapie a liečby, ktoré môžu trvať rôzne dlho. Ak ste zvedaví, koľko sedení budete potrebovať, poraďte sa so svojím terapeutom, aby ste zistili, čo odporúčajú.

  1. Poskytujú nejaké možnosti medzi zasadnutiami?

Terapeut sa s vami možno bude chcieť stretnúť každý týždeň, alebo sa môže stať, že medzi jednotlivými sedeniami bude viac času. Nezabudnite sa opýtať, aký typ možností terapeut ponúka, ak ich potrebujete medzi jednotlivými sedeniami osloviť.

Existuje niekoľko terapeutov, ktorí vám medzi reláciami poskytnú prístup prostredníctvom textových správ alebo e-mailov. Ak bojujete s depresiou, môže vám pomôcť prístup k radám a pripomienkam od terapeuta, keď to najviac potrebujete.

  1. Musím do svojich terapeutických sedení zapojiť niekoho iného?

Zdroj: rawpixel.com

Vo vašom živote môžu nastať chvíle, kedy budete musieť do svojich terapeutických sedení zapojiť ďalších ľudí. Ak napríklad chodíte alebo ste zosobášení a bojujete s depresiou, môže byť užitočné absolvovať niekoľko stretnutí so svojím partnerom. To im môže pomôcť lepšie pochopiť, aké sú vaše depresie, ako aj osvojiť si stratégie, ktoré môžu používať na ochranu svojho duševného zdravia a na čo by si mali pamätať, keď bojujete najviac.

Depresia môže byť vo vzťahoch veľmi ťažká, čo môže viesť aj k ďalším problémom. To je ďalší dôvod, prečo budete chcieť zahrnúť svojho partnera do niektorých svojich terapeutických sedení.

  1. Je mi s touto osobou dobre?

Je dôležité, aby ste boli so svojím terapeutom v pohode. Ak vám je to nepríjemné, nebudete s nimi otvorení a nebudete zdieľať informácie, ktoré od vás potrebujú, aby vám mohli čo najefektívnejšie pomôcť. Možno nebudete vedieť, s kým vám vyhovuje a s kým nie, až keď ste sa s nimi už raz alebo dvakrát stretli. Skontrolujte, či ponúkajú bezplatné sedenie, aby ste zistili, ako ste spolu v poriadku.

Ak zistíte, že sa cítite nepríjemne so svojím terapeutom, môžete si nájsť nového, s ktorým môžete pracovať. Nemusíte mať pocit, že by ste im mali podať akýkoľvek typ vysvetlenia, ale väčšina z nich bude fyzických, ak to urobíte, pochopí. Ich cieľom je pomôcť vám získať pre vás to najlepšie ošetrenie a môžu vás odporučiť niekomu inému.

  1. Budem pokračovať v dochádzaní na schôdzky?

Depresia vás môže pripraviť o motiváciu robiť veci, o ktorých viete, že sú pre vás najlepšie, napríklad ísť na terapiu. Predtým, ako si vyberiete terapeuta, s ktorým budete spolupracovať, nezabudnite zvážiť, či skutočne splníte svoje termíny.

Ak máte pocit, že je pravdepodobné, že ich budete naďalej rušiť, mohlo by pre vás byť vhodnejšie online poradenstvo. Online terapia poskytovaná webmi ako ReGain vám umožní prístup k terapeutovi bez toho, aby ste museli opustiť svoj dom. To znamená, že aj v dňoch, keď sa vám nechce vyvaliť sa z postele, máte stále prístup k terapeutovi a môžete pokračovať v sedení.

  1. Čo dúfam, že sa z nich dostanem?

To je niečo, čo by ste mali zvážiť pred zahájením terapeutických sedení, ale je v poriadku, ak neviete, aká je odpoveď. Najpravdepodobnejšie je, že ak máte depresiu, jednoducho sa chcete cítiť lepšie. Ak máte konkrétne výsledky, ktoré by ste zo svojej terapie skutočne hľadali, nezabudnite ich zdieľať so svojím terapeutom. To im pomôže zistiť, na ktorú oblasť sa majú zamerať, aby ste dosiahli požadované výsledky.

Depresia je liečiteľná

Zdroj: rawpixel.com

Majte na pamäti, že pri depresii existuje veľa rôznych možností liečby. Spolu s terapiou môžete doma robiť aj iné kroky, aby ste zvládli aj svoje príznaky depresie. Niektoré z týchto vecí zahŕňajú dostatok spánku v noci, výber zdravých potravín, cvičenie, trávenie času vonku, denníky a meditácie.

Existujú aj lieky na predpis, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky, kým sa naučíte ďalšie stratégie zvládania depresie.

Depresia je niečo, čo sa dá najlepšie prekonať kombináciou liečby. To, čo funguje najlepšie pre vás, nemusí byť úplne rovnaká vec, ktorá funguje pre niekoho iného. Rozhovor s terapeutom o vašej depresii môže byť správnym krokom k tomu, aby ste sa dostali na cestu uzdravenia.