Nie som šťastný vo svojom vzťahu, čo teraz?

Každý vzťah, nech je akýkoľvek pevný, má svoje vzostupy aj pády; aj šťastné páry sa často skamarátia a hádajú ako všetci ostatní. Aj keď tieto typy nezhôd môžu byť zdravé pre páry, ktoré sa naučia prekonávať konflikty, môžu byť tiež neuveriteľne škodlivé pre jedného alebo oboch partnerov. Keď dôjde k týmto škodlivým bitkám, môže vás čakať ťažké rozhodnutie - zostanete vo svojom vzťahu alebo odídete? Pre mnohých ľudí bude odpoveď na túto otázku závisieť od zistenia odpovede na oveľa zložitejšiu otázku - som stále spokojný so svojím partnerom?

Zdroj: rawpixel.com

Ste šťastný vo vzťahu? Podpisuje, že váš vzťah môže byť zdrojom vášho nešťastia



Ak ste „uviazli medzi“ šťastne až do konca, & rdquo; a & ldquo; dúfajme, že už nikdy & rdquo; s partnerom, môže byť ťažké zistiť, či ste vo vzťahu skutočne nešťastní alebo či ste len v rutine. Predtým, ako sa rozhodnete, či svoj súčasný vzťah zahodiť, alebo dať inému cieľu, skúste urobiť krok späť a získať lepšiu predstavu o tom, čo sa vo vašom vzťahu môže diať. Zistite, či spozorujete niektorý z týchto oznamovacích znakov, že váš vzťah spôsobuje, že sa cítite nešťastný.

Veci sa cítia trápne



Sú vaše posledné interakcie s partnerom obzvlášť zaujímavé? Pociťujete nepríjemné alebo nútené rozhovory? Mali ste chuť vyhnúť sa času so svojím partnerom, pretože veci sú spravodlivétiežtrápne? Ak je to tak, váš vzťah môže smerovať z kopca. Výskumy ukazujú, že nezhody vo vzťahu často pramenia z emocionálneho odpojenia dvoch partnerov. Carrie Cole, riaditeľka výskumu na Gottmanovom inštitúte, tvrdí, že tento typ roztržky sa môže vyskytnúť vo vzťahu, keď jeden alebo obaja partneri prestanú vytvárať vo svojom vzťahu pozitívne momenty: Keď k tomu dôjde, ľudia majú pocit, že sa iba hýbu stále ďalej a ďalej, až kým sa už navzájom nepoznajú, & rdquo;

Vášmu vzťahu chýbajú & ldquo; Malé veci & rdquo;



Trávite svoje dni snívaním o minulých nociach? Sú malé milostné poznámky a iné malé činy oddanosti vzdialenou spomienkou? Ak je to tak, tieto malé veci (alebo ich nedostatok) môžu vo vašom vzťahu spôsobiť veľké problémy. Dr. John Gottman, jeden zo zakladateľov Gottmanovho inštitútu, tvrdí, že & ldquo; malé veci sa často stávali & rdquo; je mantra, podľa ktorej žijú šťastné páry. Keď sa vy alebo váš partner často vzdáte tejto emočnej predohry, riskujete, že váš vzťah vyschne.



V konverzácii dominujú kritiky a komunikačné krízy

Sú vaše rozhovory s partnerom zastarané alebo, čo je ešte horšie, neexistujú? Ocitáte sa, že kritizujete každý krok svojho partnera? Komunikačná kríza je jedným z prvých a najľahšie rozpoznateľných znakov nešťastného vzťahu.

Zdroj: rawpixel.com

Zdravé vzťahy sú postavené na otvorenej a čestnej komunikácii. Ak máte pocit, že so svojím partnerom nemôžete hovoriť, je pravdepodobné, že sa domnievate, že sa vo vašom vzťahu zhoršuje situácia. Tento typ odpojenia tiež pravdepodobne spôsobí určitú formu nezhôd vo vašom vzťahu; bez jasnej komunikácie sa veľa párov môže častejšie hádať.

Tvoja túžba dlho zomrela



Stále váš partner horí, alebo vám horí plameň? Ak si nemôžete (alebo nechcete) spomenúť na to, kedy ste naposledy priniesli sexi späť, môže byť čas prehodnotiť váš vzťah.

Aj keď klesajúci sexuálny život nie je vždy dôvodom na obavy, môže naznačovať závažnejšie problémy. Problémy s intimitou môžu byť spôsobené emocionálnym alebo fyzickým odpojením medzi partnermi. Ak sa to nevyrieši, môžete sa vo svojom vzťahu cítiť nešťastní.

Ste neustále v konflikte

Bojujete s partnerom viac ako zvyčajne? Ocitáte sa, že ich pohoršujete? Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú nešťastní vo vzťahu, môžu viesť ďalšie boje so svojimi partnermi. Vedci sa domnievajú, že páry, ktoré sú v neustálych konfliktoch, môžu mať hlbšie problémy ako tie, ktoré riešia ich hašteření. Tieto nevyriešené problémy vo vzťahu medzi vami a vašim partnerom môžu inšpirovať k pocitom smútku, hnevu alebo dokonca pohŕdania (žiaden z nich neprispieva k šťastnému vzťahu).

Cítite pohŕdanie svojim partnerom

Pristihnete sa pri tom, že svojho partnera niekedy znevažujete? Pri komunikácii s partnerom by sa dal váš tón popísať ako povýšenecký? Ak zistíte, že pocity opovrhovania bublajú na povrch vášho vzťahu, môžete byť nešťastnejší, ako si uvedomujete. Vedci zaoberajúci sa vzťahom tvrdia, že pocity pohŕdania sú často zakorenené v negatívnych pocitoch týkajúcich sa vášho partnera a môžu dokonca dokázať, že ste vo svojom vzťahu nešťastní.

Mám zostať, alebo mám ísť? Odtiaľto sa rozhodujete, kam ísť

Rozchod s niekým je ťažké, ale zostať s ním môže byť ešte ťažšie. Urobte si čas na dôkladné zváženie svojich možností a zaviažte sa k rozhodnutiu, ktoré vám z dlhodobého hľadiska urobí najväčšiu radosť.

Krása kráčania preč od nešťastných vzťahov

Pretože často venujeme toľko času a energie našim vzťahom s ostatnými, veľa ľudí môže mať pocit, že im nezostáva nič iné, iba zostať vo vzťahu, aj keď sa už so svojím partnerom necítia šťastní. Niektorí ľudia robia túto voľbu optimisticky a vkladajú veľké nádeje, že sa ich vzťah môže zlepšiť, zatiaľ čo iní sa jednoducho boja, že budú sami, než aby sa cítili nešťastní. Aj keď veľa ľudí môže veriť, že voľba zostať v nešťastnom vzťahu ukazuje silu v jednom boji, odborníci by museli nesúhlasiť: keď ste vo vzťahu nešťastní, skutočná sila môže byť skutočne viditeľná, keď sa rozhodnete odísť.

Práce na oprave vzťahu

Ak sa rozhodnete na svojom vzťahu popracovať, vedzte, že tieto opravy často vyžadujú veľa času a úsiliaobojevečierkov. Tony Gaskins, expert na vzťahy s viac ako desaťročnými skúsenosťami, zdôrazňuje, že vzťah nemôžete zachrániť, pokiaľ obaja ľudia nebudú investovaní rovnako, & rdquo; zdôrazňujúc, že ​​& ldquo; jedna osoba, ktorá sa snaží [napraviť vzťah], nebude nikdy dosť. & rdquo; Predtým, ako začnete s prácou, venujte si chvíľu času posedeniu so svojím partnerom a uistite sa, že ste obaja na tom rovnako, ako by ste chceli pokračovať.

Zdroj: rawpixel.com

Vážte si svojho partnera každý deň (v každom ohľade)

Premýšľanie o veľkom geste môže znovu rozprúdiť stratenú lásku? Aj keď mnoho ľudí verí, že najlepším spôsobom, ako ukázať niekomu, na kom im záleží, je ísť do veľkého alebo ísť domov, Dr. John Gottman tvrdí, že skutočný životný románik [je] skutočne podporovaný oveľa humumálnejším prístupom k udržaniu kontaktu. & Rdquo; Gotman ďalej hovorí, že & ldquo; [romantika] je udržiavaná nažive zakaždým, keď oznámite svojmu manželovi, že si je vážený počas každodenného života. & Rdquo; Namiesto toho, aby ste svojho partnera rozmaznávali sporadickými, potenciálne nákladnými prekvapeniami, zvážte vyčlenenie niekoľkých minút z každého dňa, aby ste im ukázali, ako veľmi si ich vo svojom živote vážite.

Rozpoznávať a rušiť vzory

Bojujete s partnerom opakovane o tých istých veciach? Môže to byť spôsobené prerušením komunikácie. Keď si všimnete, že vy a váš partner začínate s ďalšou zatuchnutou hádkou, zastavte špirálu v jej stopách rýchlou pauzou. Jednoduchý odklon od hádky vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu a lepšie zvládať komunikáciu, keď sa k nej vrátite. Keď vy a váš partner zakručíte späť k hádke, povedzte jasne svoje obavy a skúste chvíľu porozumieť, odkiaľ pochádzajú. Namiesto toho, aby ste partnera z niečoho obviňovali, použite & ldquo; vyhlásenia & rdquo; vyjadriť svoje myšlienky k ich činom a klásť otvorené otázky, aby ste videli veci z ich perspektívy.

Pohybujte sa so svojím partnerom

Kedy ste naposledy partnera silno objali? Ak to už nejaký čas bolo, môžete to napraviť. Dotykový displej vám môže pomôcť znova sa spojiť s partnerom. To nevyhnutne neznamená, že musíte hneď skočiť do postele so svojím partnerom, ale skôr budete chcieť zvážiť, aby ste partnerovi prejavili počas celého dňa trochu lásky navyše. Ospravedlňte sa, aby ste svojho partnera objali, chytili za ruku alebo pobozkali na tvár. Aj tie zdanlivo nevinné gestá môžu pomôcť rozprúdiť vášeň medzi vami a cítiť sa bližšie ako kedykoľvek predtým.

Vyhľadajte podporu

Mnoho párov musí vyhľadať odbornú podporu, ktorá im pomôže prekonať problémy a prosperovať vo vzťahu. Aj keď to môže byť považované za poslednú možnosť pre mnoho párov, ktoré majú pocit, že môžu svoje problémy zvládnuť nezávisle, Dr. John Gottman tvrdí, že tento zásah je najúčinnejší, ak sa uskutoční včas. Gottman hovorí, že keď páry vstupujú do spoločného poradenstva skoro na začiatku svojho vzťahu, sú často viac motivované k trvalým zmenám.

Zdroj: rawpixel.com

Poradenstvo pre páry môže ohromne zlepšiť váš vzťah s partnerom tým, že vás naučí zručnosti, ktoré potrebujete na efektívne komunikovanie svojich potrieb a zvládanie stresu. Posledné výskumy naznačujú, že 70-75% párov, ktoré vstupujú do poradenstva spoločne, je schopných úspešne sa pohybovať okolo svojich trápení a úspešne napraviť svoje vzťahy. Ak je možnosť párového poradenstva, radi by ste to preskúmali so svojím partnerom, pozreli sa na miestne postupy alebo sa obrátili na náš tím licencovaných odborníkov na duševné zdravie dnes v ReGain.