Dôležité tipy na zoznámenie sa s dievčaťom s úzkosťou

Ak milujete svoju priateľku viac ako čokoľvek na svete, je dosť ťažké vidieť jej boj. Ženy, ktoré majú úzkosť, majú ťažkosti, ktoré im budú v živote veľmi sťažené. Milovať ženu s úzkostnou poruchou sa až tak nelíši od lásky k nikomu inému. Musíte len pochopiť, čo je úzkosť, a snažiť sa byť dobrým partnerom.



Zdroj: rawpixel.com

Čítajte ďalej a získate niekoľko dôležitých tipov na randenie s dievčaťom s úzkosťou. Malo by vám pomôcť porozumieť niektorým nástrahám a zároveň vás informovať o tom, ako byť najlepším možným priateľom alebo priateľkou. Budete schopní dosiahnuť, aby tento vzťah fungoval, pokiaľ ju skutočne budete milovať. Buďte pripravení na to, že ju podporujete, a pochopte, že môžu nastať chvíle, keď bude bojovať s úzkosťou.



Buďte veľmi podporní

Mali by ste sa snažiť, aby ste boli vždy, keď to bude možné, oporou. Prežívať život s úzkostnou poruchou nie je jednoduché. Môže sa vo vás cítiť veľmi paranoidne a nervózne. Najväčším problémom je, že sa budete javiť ako jednoducho nerozumní pre niekoho, kto nechápe, čo je úzkostná porucha.



Život niekedy bude trochu chaotický, keď žijete s niekým, kto má problémy s úzkosťou. To neznamená, že to nemôže byť krásny zážitok. Vaša priateľka nebude krehká len preto, že musí čeliť úzkosti. V skutočnosti je pravdepodobne veľmi silná kvôli tomu, že musí prekonať tieto boje, aby mohla plniť svoje každodenné povinnosti.



Ak ju dokážete podporiť, budete sa môcť stať dôležitou súčasťou jej života. Už len byť tu pre ňu, keď má ťažké obdobie, by mohlo znamenať pre celý svet rozdiel. Ľudia, ktorí prežívajú boje v oblasti duševného zdravia, musia mať podpornú štruktúru, na ktorú sa môžu spoľahnúť. Ako jej romantický partner budete jedným z najdôležitejších pilierov podpory, ktoré má.

Pre niektorých ľudí to môže byť príliš náročné. Musíte sa ubezpečiť, že ste ochotní zaviazať sa k takémuto vzťahu. Nemusí to byť vždy ľahké, ale môžete sa milovať, aby ste prešli aj v tých najbúrlivejších obdobiach. Nebojte sa a urobte všetko pre to, aby ste svoju priateľku podporili naplno.

Snažte sa počúvať čo najviac

Počúvanie je veľmi dôležité, keď chodíte s dievčaťom s úzkosťou. Mohla mať obavy alebo obavy, z ktorých sa bude musieť občas otvoriť. Bude to dôležitá súčasť toho, aby si bol podporujúcim priateľom. Niekedy môže potrebovať radu, ale jednoducho môže tiež potrebovať, aby ste počúvali. Nemusíte mať všetky odpovede. Musíš byť ochotný byť tu pre ňu.



Komunikujte so svojím partnerom

Komunikácia bude dôležitá v každom vzťahu. Keď randíte s dievčaťom s úzkosťou, bude na tom záležať ešte viac ako obvykle. Úzkostní ľudia sú prirodzene veľmi nervózni a podozriví. To znamená, že ak ste trochu blázniví a rozhodnete sa, že nebudete vo všetkom otvorení, vaša priateľka bude ešte viac znepokojená ako obvykle.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak dokážete byť k svojej priateľke otvorení a čestní, urobí to obrovský rozdiel. Bude sa s vami cítiť príjemnejšie a pomôže vám to utíšiť úzkosť. Úzkosť spôsobuje, že sa ľudia obávajú toho, čo sa stane. Ak si môžete naplánovať krásnu budúcnosť so svojou priateľkou, pomôže jej to tieto úzkostné pocity obmedziť a nahradiť ich láskou a vzrušením pre nasledujúce dni.

Venujte jej pozornosť

Je tiež nevyhnutné venovať jej pozornosť. Väčšina ľudí samozrejme venuje pozornosť ženám, s ktorými randia. Mali by ste sa snažiť pamätať na to, ako sa vaša priateľka správa, keď viete, že bojuje s úzkosťou. Je pravdepodobné, že si všimnete, že sa chystá vyrovnať sa s záchvatom úzkosti alebo epizódou skôr, ako o tom vôbec vie. Ako jej partner si budete môcť všimnúť jemné posuny v jej správaní alebo konaní.

Mohlo by byť užitočné pokúsiť sa pochopiť, čo ju vedie k týmto záchvatom úzkosti. Niektorí ľudia sú vystresovaní z veľmi konkrétnych vecí. Ak viete, čo spôsobuje, že vo vašej priateľke stúpajú tieto úzkostné pocity, možno budete môcť podniknúť nejaké kroky na jej ochranu. Môže to byť užitočná technika, má však svoje limity. Len majte na pamäti, čo sa deje, a skúste si všimnúť, ak sa zdá, že sa blíži záchvat úzkosti.

To vám umožní pripraviť sa a môžete urobiť všetko pre to, aby ste obmedzili jej stres, aby ste sa dostali cez útok. Budete schopní prekonať všetko v poriadku a vaša priateľka ocení vašu pozornosť. Vedzte, že nemôžete zabrániť každému záchvatu úzkosti. Môže byť užitočné poznať spúšťače záchvatu úzkosti, ale mali by ste počítať s tým, že sa s tým občas vyrovnáte.

Pochopte úzkosť

Pochopenie úzkosti je dôležité, keď chodíte alebo žijete s dievčaťom, ktoré s tým bojuje. Uvidíte, že úzkosť sa môže skončiť, čo spôsobí, že bude niekedy konať iracionálne. Nebude to tak vždy, ale niekedy sa ľudia s úzkostnými poruchami dostanú do určitých nálad kvôli úzkosti, ktorú prežívajú vo vnútri. Vaša milujúca priateľka sa môže zdať iná, ako ste zvyknutí, a to môže poškodiť vaše pocity, ak na to nie ste pripravení.

Musíte pochopiť, že sa jedná o jej úzkosť, ktorá sa prejavuje a že sa vás nesnaží ublížiť. Možno je niekedy trochu utiahnutá alebo môže byť veľmi temperamentná. Budete sa musieť naučiť žiť s takýmito problémami a efektívne ich zvládať. Pri správnom zaobchádzaní možno úzkosť udržiavať na uzde.

Trpezlivosť je rozhodujúca

Pri stretnutí s niekým s úzkostnou poruchou je rozhodujúca trpezlivosť. Môžete mať pocit, akoby vám priateľka niekedy skúšala nervy. Určité správanie sa nemusí zdať logické, a preto bude ťažké robiť veci spoločne, keď sú príznaky úzkosti obzvlášť zlé. Tieto chvíle však pominú. Vaša trpezlivosť môže byť kľúčom k vytvoreniu šťastného a trvalého zväzku s vašou priateľkou.

Dozviete sa viac o úzkosti

Ak máte partnera, ktorý má úzkosť, je dôležité sa o nej dozvedieť. Je to stav duševného zdravia, s ktorým mnoho ľudí bojuje každý deň. Možno máte úzkosť sami a myslíte si, že viete, aký to má na ňu vplyv, ale nemusí to tak byť nevyhnutne. Na každého človeka vplýva inak. Ak sa úzkosťou osobne nezaoberáte, bolo by to pre vás ťažké pochopiť. Preto je kľúčové vyhľadávať zdroje a čítať o tom, ako úzkosť ovplyvňuje životy ľudí. Ak neviete, s čím sa vyrovnáva, nemôžete jej pomôcť tak, ako potrebuje. Učenie o úzkosti môže byť pre vás zaujímavé a užitočné pre váš vzťah. Existuje veľa zdrojov, ktoré môžete využiť na online čítanie o úzkosti. Možno nájdete články o Psych Central alebo Psychology Today. O príznakoch, príznakoch a liečbe si môžete prečítať na klinike Mayo. Pochopením úzkosti prejavujete empatiu voči svojej partnerke a voči tomu, čo prežíva. Čím viac pochopíte, čo prežíva, tým lepšie ju môžete podporiť. Môže sa vyrovnať s úzkosťou pomocou všímavosti. Úzkosť vašej partnerky nie je vašou zodpovednosťou, ale môžete jej ukázať, že sa chcete dozvedieť viac o jej stave, tým, že jej poviete, čo čítate. Môžete sa opýtať, aké má príznaky. Úzkosť nemá na každého rovnaký dopad. Buďte zvedaví a pýtajte sa. Úzkosť vašej partnerky je niečo, čo bude zvládať bez ohľadu na to, preto je dôležité sa vzdelávať a prejaviť vám starostlivosť.

Spýtajte sa, čo potrebuje

Existuje toľko spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou. Niektorí ľudia radšej zvládajú svoje pocity sami. Možno už nebudeš môcť urobiť nič, aby si jej pomohol. Ľudia však niekedy chcú podporu svojich blízkych, keď pociťujú úzkosť. Pamätajte, že chronická úzkosť ovplyvňuje ľudí vážnymi spôsobmi. Nie je to nič prchavé alebo zmizne, keď si zdriemnete. Keď pociťujete úzkosť, môže to byť bolestivé. Úzkosť vašej partnerky pravdepodobne ovplyvňuje každú oblasť jej života. Ak nemáte zvládanie, je to bolestivý stav. Možno pracuje na tých, ktorí sú v terapii. Ako podporný partner sa môžete opýtať, ako môžete pomôcť. Môžete vyliečiť úzkosť, ale dá sa to zvládnuť správnymi terapeutickými intervenciami. Môže pomôcť návšteva terapeuta. Môžete sa jej opýtať, čo sa naučila v terapii, a či existuje niečo, čo by ste mohli urobiť, aby ste ju podporili, keď má úzkosť. Úzkosť sama nezmizne. Je to chronický stav. Môže sa vďaka nej cítiť bezmocná. Ruiny úzkosti plánujú niekedy ísť von. Ak má problémy s odchodom z domu alebo ak sa jej plány musia zmeniť, prijmite to. Nemôžete zmeniť niekoho úzkostné pocity. Úzkosť sa nestará o to, aké plány ste mali. Mohla by sa snažiť čo najlepšie zvládnuť svoje úzkostné pocity alebo záchvat paniky. Ľudia sa vyrovnávajú s úzkosťou rôznymi spôsobmi. Najlepšie, čo momentálne môžete urobiť, je opýtať sa, „čo môžem urobiť, aby som vás podporil“. Ľudia zaoberajúci sa úzkosťou ocenia, že vám záleží na tom, aby ste sa skôr pýtali, čo môžete urobiť, ako predpokladať, že poznáte odpovede. Úzkosť je liečiteľná a je nevyhnutné, aby ste svojej priateľke pomohli získať pomoc. Ak je na terapii, je to skvelé. Ak si všimnete, že jej úzkosť ju zmocňuje natoľko, že nedokáže fungovať, skúste sa s ňou zaobísť. Terapia je vynikajúcim miestom na nájdenie podpory a schopností zvládania, ktoré môžu úzkostnej osobe pomôcť. Nemôžete ju prinútiť, aby získala pomoc, ale určite ju môžete povzbudiť. Vaša priateľka sa však vyrovnáva s jej úzkosťou; Pamätajte, že robí maximum, čo vie. Ak máte úzkosť, nevymýšľate si veci alebo nie ste dramatickí kvôli pozornosti. Úzkosť je skutočný stav duševného zdravia, ktorý môže spôsobiť, že sa človek cíti mizerne. Snažte sa tam byť čo najlepšie, keď vás potrebuje. Nemôžete to napraviť, ale môžete byť podporným partnerom.

Nepredpokladajte, že je to úzkosť

Ak má vaša partnerka úzkosť, možno si to neuvedomujete, ale dalo by sa predpokladať, že keď je rozrušená, je automaticky znepokojená. Je to ľahká pasca, do ktorej sa dá spadnúť, ale nie je to k nej fér. Nie všetko, čo úzkostná osoba zažíva, nie je dané jej stavom. To je predpoklad, ktorý jednotlivca bude frustrovať. Mohlo by to byť neplatné, keď sa snaží vysvetliť niečo, čo ju trápi, a vy hovoríte: „Je to vaša úzkosť?“ Môže to byť preto, že má úzkosť, ale nemusí to tak byť nevyhnutne. Ľudia, ktorí majú úzkosť, sú ľudia. Majú iné pocity ako úzkosť. Ak vyjadrí znepokojenie nad tým, že sa bude cítiť zle, je to legitímny problém. Nie je to iba „úzkosť“, ak hovorí, že sa necíti dobre. Možno nebudete vedieť, či ide o životné problémy alebo symptóm úzkosti. Najlepšie je nepredpokladať, ale opýtať sa jej, ako sa cíti. Mohla sa hnevať, že sa v jej živote niečo stalo. Ak sa pýtate, dozviete sa odpoveď. Ľudia s úzkosťou však nemajú radi to, že sú zalezení a povedali im, že všetky ich problémy spočívajú v tom, že majú úzkosť. Je to neuveriteľne stigmatizujúce. Ak vám vaša priateľka povie, že ju niečo rozrušuje, berte to v nominálnej hodnote. Môže rozhodnúť, či existujú problémy alebo úzkostný problém. Pozná sa najlepšie a je si vedomá svojho emočného stavu. Môže formulovať, čo si myslí o tom, čo sa s ňou deje. Keď niekoho stigmatizujete úzkosťou, je to to isté ako posudzovanie iného stavu duševného zdravia. Ak máte bipolárnu poruchu a vaši blízki predpokladajú, že každý problém, ktorý máte, je spôsobený tým, čo vás znepokojuje. Nepredpokladajte, že stav duševného zdravia spôsobuje všetky ťažkosti v živote. Vo vzťahu je rozhodujúca komunikácia. Je dôležité nechať ju odvetrať sa a povedať vám, o čo ide. Jednoduchá otázka, ktorú sa musíte opýtať svojho partnera, keď prežíva trápenie, je: „Ako sa cítite“. To im otvára dvere k slobodnému prejavu. Keď budete počúvať, zistíte, čo ju trápi, a či môžete urobiť niečo, čím by ste jej pomohli.

Zdroj: pexels.com

Zaistite, aby bola liečená

Vaša priateľka by sa nemala snažiť vyrovnať sa s úzkostnou poruchou sama. Ak sa nelieči na svoje úzkosti, je dobré pokúsiť sa navrhnúť, aby navštívila svojho lekára. Úzkosť bude oveľa ľahšie zvládnuteľná, keď niekto dostane náležitú lekársku starostlivosť.

Ak sa vaša priateľka už lieči, nemusíte sa ničoho obávať. Postupom času by sa príznaky úzkosti vašej priateľky mali zmierniť. Milióny ľudí žijú s úzkosťou a pri zvládaní tohto stavu sa im darí veľmi dobre. To isté môže urobiť aj vaša priateľka, ktorá vás bude mať tam, aby ste ju celú dobu podporovali.

Spolupracujte s poradcom pre páry

Môžete tiež pracovať spolu s poradcom pre páry, aby sa veci zlepšili. Terapia je veľmi dôležitá na liečbu symptómov úzkosti. Terapia jej pomôže prekonať problémy, ktoré spôsobujú úzkosť.

Terapia je tiež užitočná, pokiaľ ide o vývoj mechanizmov zvládania. Ako sme už spomínali, jednou z najťažších vecí na prekonávaní úzkosti je zvládnutie záchvatu úzkosti. Keď sa vyskytnú tieto epizódy, môže to byť veľmi dramatické. Môže to spôsobiť, že sa človek bude cítiť, akoby zomrel, a môže ho to prinútiť konať veľmi iracionálne.

Terapeuti úzkostným záchvatom veľmi dobre rozumejú a vedia, ako vám pomôcť vyrovnať sa s nimi. Môžu s vašou priateľkou spolupracovať na vývoji najlepších mechanizmov zvládania, aby mohla o niečo ľahšie dýchať. Zároveň vám tiež budú môcť pomôcť pracovať na vašom vzťahu.

Online poradenstvo pre páry

Existujú online manželskí poradcovia, ktorí vám pomôžu v mnohých ohľadoch. Môžete pracovať na tom, aby ste sa naučili navzájom komunikovať čo najefektívnejším spôsobom. Niekedy to môže mať pocit, že úzkostný problém stojí v ceste vašej láske. Poradcovia online pre páry vedia, ako prekonať problémy s úzkosťou a vyriešiť kľúčové problémy, ktoré majú vplyv na váš vzťah.

Zdroj: rawpixel.com

Svoje puto môžete posilniť a zároveň sa naučiť, ako byť podporujúcim partnerom, ktorého vaša priateľka potrebuje. Ak ju milujete, bude stáť za tú námahu. Online párové poradenstvo je veľmi výhodné, pretože sa budete môcť zúčastňovať poradenských stretnutí doma. Môžete sa kedykoľvek obrátiť na týchto online poradcov, čo je dokonalý spôsob, ako získať pomoc, keď máte zlý deň.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako mám randiť s dievčaťom s úzkosťou?

Randiť s niekým s úzkosťou je podobné ako s kýmkoľvek iným. Väčšina ľudí s úzkosťou žije relatívne normálne a možno by ste ani len netušili, že niekto bojuje s úzkosťou, kým vám to nepovie. Ak s niekým randíte, chcete mu dať lásku a náklonnosť a jeho cieľom je celkovo vylepšiť jeho život. Súčasťou starostlivosti o niekoho s úzkostnou poruchou alebo randenia s niekým s úzkosťou je uznanie úzkostnej poruchy a spoznávanie toho, ako na človeka pôsobí. Chcete sa dozvedieť, ako môžete podporiť osobu, s ktorou randíte, a ak s niekým randíte s úzkosťou, je to len jedna časť toho, ako mu môžete preukázať podporu. Najlepším spôsobom, ako niekoho s úzkosťou podporiť, je opýtať sa ho, čo potrebuje, keď má úzkosť. Napríklad, ak vaša priateľka v nej vyvoláva úzkosť, môžete sa opýtať, čo môžete urobiť, aby ste ju čo najlepšie podporili. Môže byť tiež užitočné prečítať si o úzkosti sami, aby ste lepšie porozumeli stavu, keď chodíte s niekým s úzkosťou. Poznanie základných faktov o úzkosti vám môže pomôcť pochopiť, čo vaša priateľka prežíva na povrchovej úrovni, ale naučiť sa, ako to konkrétne pre ňu predstavuje, bude niečo, o čom sa môžete rozprávať. Existuje niekoľko druhov úzkostných porúch a u každého sa prejavujú odlišne. Ak chodíte s niekým s úzkosťou, môže mať sociálnu úzkosť, panickú poruchu, generalizovanú úzkostnú poruchu alebo inú úzkostnú poruchu. Vaša priateľka môže byť niekto, kto verbálne hovorí o svojej úzkosti, alebo si môže nechať niečo pre seba. Či tak alebo onak, byť tam, aby ste podporili svojho partnera a uistili sa, že sa pýtate, čo je užitočné a čo nie, je vaše najlepšie riešenie. Rovnako ako príznaky úzkosti sa líšia od človeka k človeku, aj to, čo pomáha každému jednotlivcovi, sa líši, takže ak chodíte s niekým s úzkosťou, je dobré viesť rozhovor o tom, ako môžete najlepšie podporovať svojho partnera. Nenúťte niekoho, aby sa otvoril, ale buďte tam, aby ste ho počúvali, keď bude pripravený.

Môže úzkosť pokaziť vzťah?

Úzkosť spravidla vzťah nezruinuje. Ak však niekto má úzkosť súvisiacu s konkrétnym vzťahom, určite by mu to mohlo prekážať. Napríklad, ak má niekto vzťahové OCD, úzkosť vo vzťahu, traumy z minulosti spojené so vzťahmi alebo úzkostný štýl pripútania, sú to všetko veci, ktoré by mohli brániť alebo dokonca pokaziť vzťah, a to bude takmer určite zdrojom stresu. Ak partnerova úzkosť alebo úzkostné myšlienky vo vašom vzťahu akýmkoľvek spôsobom bránia úzkosti alebo úzkostné myšlienky, môže to byť pre párovú terapiu niečo, čo by ste mohli priniesť. To sa nestane každému alebo dokonca väčšine ľudí, ktorí chodia s niekým s úzkosťou, ale ak má niekto úzkosť súvisiacu so vzťahmi, ľahko sa to stane. Keď chodíte s niekým s úzkosťou alebo s iným duševným stavom, je nevyhnutné, aby ste s ním nespracovali bremeno. Pravdepodobne, ak niekoho milujete, nebudete mať pocit, že jeho úzkosť je vôbec zaťažujúca, ale je dôležité si uvedomiť, čo hovoríte, bez ohľadu na to. Ak sa snažíte presadiť myšlienku poradenstva pre páry, nezabudnite to obviňovať z úzkosti partnera. Namiesto toho, aby ste to pripisovali úzkosti partnera, povedzte im, že by ste chceli navštíviť poradcu pre páry, aby ste sa vo vzťahu cítili bezpečne. Keď sa stretnete s niekým, kto má úzkosť súvisiacu so vzťahmi, stane sa z toho niečo, čo môžete obaja spracovať. Ak s touto osobou randíte, je pravdepodobné, že s ňou chcete byť v dlhodobom partnerstve a chcete, aby sa veci vyriešili. Bez ohľadu na to, aký je váš vzťah krátkodobý alebo dlhodobý, je dôležité preukázať, že vám na ňom záleží a chcete mu porozumieť.

Ako zistíte, či má dievča úzkosť?

Ak má vaša priateľka úzkosť a vie, že s týmto stavom bojuje, pravdepodobne vám to povie. Môžete vidieť, ako prežíva veci ako záchvaty paniky alebo úzkostné myšlienky. Pamätajte, že úzkosť nedefinuje človeka a že príznaky úzkosti sa u každého človeka líšia. To znamená, že môžete vyhľadať niekoľko príznakov, ak si myslíte, že vy alebo niekto iný máte úzkosť. Medzi príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy alebo GAD patria:

Nadmerné starosti

Dotieravé myšlienky

Únava

Nepokoj

Problémy so zaostrovaním

Problémy so spánkom

Podráždenosť

Chvenie alebo trasenie

Problémy so GI, ako je nevoľnosť

Búšenie srdca

Ruminácia

PodľaADAA,Len v USA 6,8 milióna ľudí vo veku 18 rokov a starších bojuje s generalizovanou úzkostnou poruchou, čo z nej robí veľmi častý stav. To znamená, že na diagnostiku musíte splniť iba určitý počet príznakov, takže tam, kde jedna osoba s GAD môže mať problémy s GI alebo časté záchvaty paniky, iná nemusí. Preto, keď chodíte s niekým s úzkosťou, je dôležité získať od neho individuálne fakty o tom, ako prežíva stav duševného zdravia. Nielenže poznáte jedinečné spôsoby, akými sa u nich prejavuje stav duševného zdravia, a ako podporovať svojho partnera, keď bojuje s príznakmi úzkosti, ale tiež to ukáže, že vám záleží a uznávate, že dvaja ľudia nie sú rovnakí.

Ako zvládate úzkosť zo zoznamovania?

Úzkosť zo zoznamovania je niečo, s čím sa stretáva veľa ľudí. Niekedy je koreňom úzkosti z randenia sociálna úzkosť. Inokedy človek nemusí nevyhnutne zápasiť s problémami úzkosti mimo randenia, ale zistí, že pri romantike vznikajú úzkostné myšlienky. Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s úzkosťou z randenia alebo úzkostnými myšlienkami súvisiacimi s randením, je pozrieť sa, odkiaľ pramení. Ak máte sociálnu úzkostnú úzkosť, ktorá sa objavuje v sociálnych situáciách, alebo inú úzkostnú poruchu, ako je generalizovaná úzkosť, je možné, že sa vaše príznaky vo vašom zoznamovacom živote objavia z dôvodu celkového stavu. Na zmiernenie stresu spojeného s randením si pripomeňte, že nikto nie je dokonalý. Snažte sa nebrať veci príliš vážne a bavte sa, keď spoznávate iných ľudí. Ak bojujete s perfekcionizmom, pocitmi nízkej sebahodnoty alebo úzkostnými myšlienkami na ľudí, ktorí sa vám nepáčia, môže to byť niečo, čo by ste mohli preskúmať sami alebo v spolupráci s poskytovateľom duševného zdravia. Najmä v dnešnej dobe je ľahké porovnávať sa s ostatnými ľuďmi. Vo výsledku je ľahké spadnúť do predstavy, že nie sme dosť dobrí alebo že sa nám nebude páčiť. Randenie s úzkosťou však nie je doživotný trest a je to niečo, cez čo sa dá prepracovať.

Čo by ste nemali povedať niekomu s úzkosťou?

Pokiaľ ide o duševné choroby a duševné zdravie, existujú určité veci, ktoré nie je užitočné povedať. Jedným z nich je „môže to byť horšie“ alebo „niekto iný to má horšie“. Keď hovoríte tieto veci, môžete mať pozitívne úmysly, ale úzkostlivému partnerovi, priateľovi, členovi rodiny alebo nikomu inému pri problémoch s úzkosťou nepomôžu. Keď niekto zápasí s problémami s úzkosťou alebo s čímkoľvek iným v živote, či už sa to týka duševného zdravia alebo akýchkoľvek iných životných okolností, nesmiete ich porovnávať s inými ľuďmi. Ľudia, ktorí nepociťujú úzkosť, nikdy úplne nepochopia, aký je to pocit, ale môžu byť súcitní a empatickí k problémom úzkosti. Niekedy sa môžete dopustiť chyby, keď sa snažíte porozumieť problémom s úzkosťou niekoho iného, ​​ale viete, že to z vás neurobí zlého človeka. Kopajte hlbšie a snažte sa porozumieť, aby ste mohli svojho partnera čo najlepšie podporovať.

Chodili by ste s niekým s úzkosťou?

Každý má svoje bitky a nie je dôvod nerandiť s niekým s úzkosťou. Dôležité je, aby ste sa s partnerom k sebe správali dobre a podporovali sa navzájom tak, ako by to robili ľudia v akomkoľvek inom vzťahu. Existuje veľa stigiem okolo duševných stavov, ako sú poruchy stravovania, úzkostná porucha, bipolárna porucha a psychotické poruchy ako schizofrénia, takže je dôležité poznať fakty a pamätať na to, že v tejto skupine žije veľa ľudí s úzkosťou. svete. Úzkostné poruchy sú jedným z najbežnejších stavov duševného zdravia a výskum ukazuje, že úzkostné poruchy, ako je generalizovaná úzkostná porucha, sú vysoko liečiteľné a dobre zvládnuteľné.

Ako úzkosť vyzerá vo vzťahu?

Odpoveď na túto otázku sa bude výrazne líšiť v závislosti od toho, aký druh úzkosti niekto má, ako aj od toho, ako sa u neho prejavuje a ako si uvedomuje svoju sebapoznanie. Bude to tiež závisieť od toho, kde sa nachádzajú na svojej ceste duševného zdravia. Aj keď niekto zvláda svoje duševné zdravie veľmi dobre, môže mať prielomové príznaky úzkosti alebo niekedy môže zažiť záchvaty paniky. Ak niekto nevie o svojom duševnom stave, môže nastať viac problémov, pretože ešte nenašiel zručnosti zvládania, ktoré by mu mohli pomôcť. Opäť existujú aj situácie, keď niekto môže mať úzkosť týkajúcu sa konkrétne vzťahov, ktorá môže mať na vzťah iný dopad, ako by mohla mať generalizovaná úzkostná porucha bez absencie vzťahovej úzkosti. Ak má niekto úzkostný štýl pripútania, môže sa báť osoby, ktorá odchádza, do tej miery, že by to mohlo byť nepríjemné, najmä ak si nie je vedomý svojho štýlu pripútania alebo ak má vážne zranenie spojené s opustením. V takom prípade vás môžu neustále žiadať o uistenie, nedôverovať vám bez akéhokoľvek dôvodu alebo veriť, že ich opustíte bez ohľadu na to, čo im hovoríte. Všetky tieto veci môžu byť zdrojom stresu vo vzťahu, takže ak máte problémy so štýlom úzkosti alebo s akýmikoľvek inými obavami, ktoré súvisia s vašimi romantickými vzťahmi, môže vám pomôcť klinický psychológ, terapeut alebo poradca.

Ako niekoho upokojíte úzkosťou?

Ak má niekto záchvat paniky, opýtajte sa ho na áno alebo nie. Môžete sa napríklad opýtať: „chceš, aby som tu sedel s tebou, alebo chceš byť sám?“ alebo 'Chceš, aby som ti priniesol pohár vody?' Všeobecne je dôležité vo vzťahoch nezvyšovať hlas, ale keď má niekto záchvaty paniky, je obzvlášť dôležité byť jemný. Pochopte, že počas záchvatov paniky je človek plný adrenalínu. Je to reakcia na strach a telo a myseľ človeka reagujú tak, ako keby reagovali na život ohrozujúcu situáciu a pravdepodobne sa nachádzajú v režime boja alebo letu. Keď je niekto v bojovom alebo letovom režime, existuje skutočný pocit nebezpečenstva. Niektorí ľudia majú dokonca pocit, že zomrú alebo dostanú srdcový infarkt, keď dostanú záchvat paniky, takže je ľahké sa čudovať, prečo niekto reaguje alebo sa cíti tak, ako je, nezabudnite podporiť ľudí úzkosťou tým, že zostať tak pokojný a trpezlivý, ako môžete. Ak chodíte s niekým s úzkosťou, skontrolujte sa s ním, keď je na lepšom mieste, a spýtajte sa, čo môžete urobiť, keď prežíva úzkosť alebo záchvaty paniky. Niektorí ľudia majú úžitok z mantier, ako napríklad „Som v bezpečí“, zatiaľ čo iní majú úžitok z dýchacích cvičení alebo sú pre nich užitočné počuť, ako partner hovorí: „Som tu pre vás“, ak sú počas útoku okolo. Tieto zručnosti zvládania môžu niekomu pomôcť našej mysli a telu dostať sa z stavu pocitu, akoby boli v ohrození života, ale môže to chvíľu trvať, takže opäť buďte trpezliví a podporujte svojho partnera rovnako, ako viete. Aj keď celkom nerozumieš tomu, ako sa cíti tvoja priateľka alebo prečo prepadá panike, nezabudnite, že strach, ktorý prežíva, je pre ňu mimoriadne skutočný. Ak sami bojujete s ťažkou úzkosťou alebo iným stavom duševného zdravia, ako je bipolárna porucha, poruchy príjmu potravy alebo depresia, môže byť užitočné obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie. Bez ohľadu na to, ako dlho bojujete s úzkosťou, vedzte, že úzkosť nemusí vládnuť vášmu životu. Či už navštívite poradcu alebo terapeuta v oblasti duševného zdravia online alebo v miestnej oblasti, môžete sa dostať na lepšie miesto.