Depresia INFJ: Prečo sa INFJ cíti tak hlboko

Ak ste INFJ, ste premyslení, vynaliezaví a riadite sa vnútorným zrakom a osobnými hodnotami. Cítiš sa hlboko. Ale keďže ste prirodzeným prežúvavcom, vaše ideály majú tendenciu brániť vám v hľadaní uspokojenia v živote. Tento článok skúma, ako môžu osobnostné vlastnosti INFJ viesť k tomu, aby sa cítili depresívne, a potom ponúka riešenia. Niektorí čitatelia sa možno pýtajú, čo je to INFJ. Známi ako advokáti, sú to ľudia s introvertnými, intuitívnymi, cítiacimi a posudzujúcimi osobnostnými vlastnosťami, merané indikátorom typu Myers-Briggs.

Zdroj: rawpixel.com

Čo je indikátor typu Myers-Briggs?



Myers-Briggsov indikátor typu (MBTI) je testom osobnosti. Je založený na 16 psychologických typoch Carla Junga. Psychológovia a pedagógovia sú odkázaní na MBTI, aby im pomohli určiť osobnosť ich klientov a študentov. Test však môžete absolvovať aj online za cenu okolo 50 dolárov. Ľudia, ktorí sa testu zúčastnia, majú užitočný referenčný bod, aby pochopili svoje jedinečné osobnosti. Výsledky Myers-Briggs sú založené na štyroch preferenciách:

  • Ľudia a veci (Extraverzia alebo & ldquo; E & rdquo;) alebo nápady a informácie (Introverzia alebo & ldquo; I & rdquo;).
  • Fakty a realita (Sensing alebo & Sddquo;) alebo možnosti a potenciál (intuícia alebo & Ndddt);
  • Logika a pravda (myslenie alebo „myslenie“) alebo hodnoty a vzťahy (cítenie alebo chápanie).
  • Dobre štruktúrovaný životný štýl (Súd alebo J), alebo taký, ktorý ide s vecou (Vnímanie alebo P).

Podľa teórie Myersa Briggsa každý pár uprednostňuje jeden štýl viac ako druhý. Takže INFJ uprednostňuje introverziu, intuíciu,cit a úsudok. INFJ sú náchylnejšie na depresiu ako rôzne typy osobnosti.



Ako osobnostné vlastnosti INFJ prispievajú k depresii

Každý z nás niekedy pociťuje depresiu, ale introverti majú vo všeobecnosti tendenciu byť depresívnejší ako extroverti, pretože trávia veľa času premýšľaním o svojich problémoch a pravdepodobne ich nezdieľajú s ostatnými. Osobnostné typy NF sú tiež idealistické a ťažko sa vyrovnávajú so zmyslovo zameraným pracovným svetom. Jedna z ich dominantných funkcií a silných stránok, introvertná intuícia (Ni), ich môže tiež zvýšiť náchylnosť k depresiám.

Intuícia



Pretože sú súbory INFJ tak intuitívne, majú tendenciu spozorovať potenciálne problémy skôr, ako sa vyskytnú. To im dáva čas navyše na starosti a premýšľanie. Ak nevidia riešenie možných problémov, môžu sa stať celkom beznádejnými. Iné, impulzívnejšie typy majú tendenciu riešiť budúce problémy, až keď sa objavia.



Idealizmus

INFJ sú idealisti. Keď sa svet výrazne líši od ich ideálneho videnia a predstavivosti, cítia sa depresívne. Perfektný je aj osobnostný typ INFJ. Majú veľké očakávania od seba a majú dokonalý obraz o tom, aký by mal byť svet. Mnohí z nich majú pocit, že vedia, čo iní potrebujú, a chcú pomôcť iným pri riešení ich problémov. Ale iní ľudia možno ani nevnímajú, že majú problém. Keď INTJ nie sú schopné presvedčiť ľudí, aby videli ich postrehy, zanechá ich to v sklamaní a frustrácii.

INFJ sa cítia depresívne, keď prídu k poznaniu, že vonkajšia realita sa nikdy nevyrovná ich ideálnym svetom. Kladú dôraz na harmóniu a mier, zatiaľ čo spoločnosť si cení postavenie, peniaze, majetok a fyzickú krásu. Nezdravé súbory INFJ zostávajú prísne spojené so svojimi idealistickými názormi. Dodržiavajú závery a môžu mať tendenciu vnucovať svoju vieru iným ľuďom, len aby boli vážne sklamaní, keď ostatní odmietnu zmeniť.

Zdroj: rawpixel.com

Jasnosť a význam



INFJ hodnotia jasnosť a neustále hľadajú zmysel vo všetkom, čo robia. Často sa cítia stratení v živote a nespokojní s výberom kariéry. INFJ navyše cítia potrebu zapadnúť a cítiť sa prepojení. Ale konformná cesta nemusí byť pre nich najlepšia. Aj keď sú INFJ známi idealisti, sú tiež primerane pragmatickí. Vážia si zmysel a pohodlný životný štýl. Môžu teda zostať v nezmyselnej kariére, pretože ponúka finančnú stabilitu. Introvertná intuícia spoločnosti INFJ (Ni) im poskytuje prehľad, ale tiež im umožňuje pochopiť dôsledky rozhodnutia. To sťažuje výber kariérneho postupu. Neustále sa prikláňajú k účelu, ale vždy je niečo, čo ich drží späť. Takže veľa INFJ sa nakoniec cíti zmätených a stratených a bojuje s depresiou.

Ruminácia

Pri prežúvaní môže byť INFJ úzkostné aj depresívne. Je v poriadku chcieť riešiť problém, ale problémy nastanú, keď sa k procesu riešenia problému pripojí introvertné myslenie, a INFJ nadmerne analyzuje situáciu a zúčastnené osoby a motívy.

Ak ich funkcia introvertnej intuície (Ni) predstavuje riešenie, funkcia introvertného myslenia (Ti) INFJ sa pokúsi o jej pochopenie. Ak odpoveď nemá zmysel alebo obsahuje chyby, funkcia Ti naštartuje prehľad späť na funkciu Ni, aby ju mohla ďalej vylepšovať. Tento proces, známy ako Ni-Ti slučka, môže pokračovať donekonečna. INFJ sa budú snažiť donekonečna riešiť problémy, kým sa nezaseknú v tejto nekonečnej myšlienkovej slučke. Pokračovanie v svietení iba zhoršuje vytváranie slučiek. INFJ, ktorý bojuje, môže zistiť, že vytvára vnútornú vojnu. Poruchy funkcie Ti Funkcia Ni pre zlyhanie pri vymýšľaní dokonalého riešenia. Poruchy Ni funkcie Ti funkcia pre to, že je taká kritická. Táto špirála smerom dole môže viesť INFJ k depresii.

Ako prekonať depresiu INFJ

1. Zľahčujte svoje postrehy.

INFJ sa z času na čas príliš spoliehajú na prehľad. To ich môže nechať bojovať s depresiou alebo s pocitom beznádeje. Aj keď INFJ často zarábajú peniaze, pokiaľ ide o predpovedanie toho, čo sa nakoniec stane, nejde o psychiku a ich postrehy sa obmedzujú na informácie, ktoré majú. Čiastočné informácie môžu skresliť náhľady. Aby prekonali depresiu, musia sa naučiť, ako dôverovať, že aj iní ľudia môžu ponúknuť nápady.

INFJ sa musia naučiť používať svoju horšiu funkciu, extrovertné snímanie (Se), aby im umožnili zhromažďovať informácie, ktoré môžu rozšíriť ich náhľady. Funkcie Ni a Se fungujú v tandeme. Ale mladí a neskúsení INFJ môžu byť takí naviazaní na svoju vlastnú víziu, že uzatvárajú nové, užitočné informácie. To vedie k vytvoreniu úzkej perspektívy.

Zdroj: rawpixel.com

Keď sa vízie INFJ nezhodujú s realitou, môže INFJ vidieť svoju budúcnosť beznádejnou a bezútešnou optikou. Musia uznať, že ich informácie nie sú úplné. Jedna ďalšia informácia môže mať schopnosť zmeniť celú ich perspektívu.

2. Vytvorte si vlastnú cestu

INFJ môže byť v pokušení hľadať iných & rsquo; súhlas tým, že sa zmenia na niečo, čím nie sú. Môžu napríklad hľadať kariérny úspech v konvenčnom zmysle. Obetavý zmysel pre prácu vedie iba k depresii. Namiesto toho musia INFJ hrať podľa svojich vlastných pravidiel, aby si zjednodušili život a vytvorili si vlastnú cestu. To znamená akceptovať, že ich myseľ vždy uprednostňuje to, čo dáva ich životu zmysel. Nie je potrebné, aby túto túžbu potlačili. Namiesto toho musia vymedziť, čo môžu potrebovať, aby mohli viesť zmysluplný život. Ak ste INFJ, nezostávajte v nezmyselnej kariére, pretože ponúka finančnú stabilitu. Namiesto toho si vypočítajte, aký príjem by ste potrebovali na vedenie zmysluplného a pohodlného životného štýlu. Potom upravte svoj výber povolania, aby sa viac podobal vašej vízii.

3. Spochybnite svoje očakávania

Keď iní nebudú nasledovať víziu INFJ, môže dôjsť k dezilúzii. Musia sa vyrovnať pokojne, keď ostatní robia veci, ktoré nie sú v súlade s ich očakávaniami. Pokúšať sa zmeniť ľudí je ako dať štvorcový kolík do okrúhlej diery. Proste to nefunguje. INFJ sa môžu cítiť bezmocní, keď sú odmietnuté ich pokusy zmeniť ostatných. Kľúčové je odhodiť ich očakávania a prestať sa snažiť napraviť iných ľudí alebo svet. Takto môžu rozvíjať pokojné vzťahy s ostatnými a zostať šťastní.

4. Vystúpenie z Ni-Ti slučky

Keď INFJ ruminujú, striedajú sa medzi introvertnou intuíciou (Ni) a introvertným myslením (Ti), až kým sa im nekrúti hlava. Uväznenie vo vlastnej hlave vedie k depresii. Aj keď väčšina ľudí má v určitom okamihu depresiu, INFJ môže skutočne nechať prežúvanie ovplyvniť ich náladu. Aby sa vytriasli z prežúvania, môžu sa naučiť spoliehať na svoje extrovertné funkcie.

Nie je potrebné vydávať sa za extroverta. Všetky súbory INFJ majú prirodzené extroverzné vlastnosti, je to len to, že túto pomocnú funkciu uprednostňujú menej ako svoje dominantné funkcie. Aj keď sa identifikujú ako introverti, sprístupnenie ich extrovertných funkcií im pomáha dosiahnuť rovnováhu medzi mysľou a životom. Extrovertný pocit (Fe) vybehne INFJ zo svojej nekonečnej slučky Ni-Ti.

Namiesto toho, aby sa INFJ izolovali a zľutovali, bolo by rozumné zamerať sa na pomoc ľuďom okolo nich alebo na hľadanie nových perspektív. Mohli by tiež nájsť iné spôsoby nadviazania spojenia so svojím Fe, napríklad vyjadrenie emočnej bolesti prostredníctvom umenia, hudby alebo dokonca sledovaním filmu, ktorý slzami trhá. Zapojenie sa do týchto aktivít Fe im umožní otvoriť svoju myseľ a zvládnuť svoje emócie.

Zdroj: rawpixel.com

Ako môže pomôcť online terapia spoločnosti ReGain

Ste INFJ, ktorý uviazol v Ni-Ti slučke? Alebo ste možno nový v indikátore typu Myers-Briggs a chceli by ste preskúmať, aký je váš vlastný vybraný typ. Môžete sa rozhodnúť navštíviť terapeuta tvárou v tvár alebo sa rozhodnúť pre online terapiu. Spoločnosť ReGain má licenciu odborníkov na duševné zdravie, ktorí sú pripravení okamžite vám pomôcť. Stačí sa prihlásiť do jeho online poradenského portálu. ReGain pracuje s vašim harmonogramom. Môžete sa rozhodnúť diskrétne chatovať prostredníctvom textovej správy alebo, ak chcete, cez videorozhovor alebo cez telefón. Určite by ste sa mali cítiť pohodlne pri ktorejkoľvek metóde, ktorú si vyberiete. Náš priateľský a znalý personál licencovaných odborníkov je tu, aby vám kedykoľvek poskytol službu.