Cvičenie na intimitu pre páry: 7 spôsobov, ako budovať pocity spojenia, dôvery a lásky

Viac ako čokoľvek iného túžime po vzťahoch, kde sa cítime bezpečne, milovaní a staraní. Túžime mať niekoho, s kým by sme sa mohli podeliť o svoju dušu, dokonca aj tie špinavé časti. Preto je intimita základom vzťahu. Bez intimity by bol váš partner iba niekto, koho často vidíte, napríklad spolupracovník.

Intimita je pocit blízkosti. Je známe, že tejto osobe sa môžete zveriť. V tomto článku sa venujeme cvičeniu intimity pre páry. Naučíte sa budovať fyzickú aj emocionálnu blízkosť. Či už v manželstve nepociťujete intimitu alebo si so svojím partnerom budujete intimitu po prvýkrát, tieto cvičenia vám môžu pomôcť oživiť tieto pocity spojenia, lásky a dôvery.



Zdroj: pexels.com



Aj keď sú tieto cvičenia zamerané na intimitu určené pre páry, môžete ich použiť aj v iných zmysluplných vzťahoch vo svojom živote. Už nemusíte pociťovať nedostatok intimity.

Zoznámte sa s milostným jazykom svojho partnera



5 jazykov lásky, ktoré navrhol Dr. Gary Chapman, predstavuje spôsoby, ako ľudia preukazujú a túžia po láske a náklonnosti. Doktor Chapman si všimol milostné jazyky po tom, čo sa v jeho praxi stále objavovali rovnaké problémy. Jeden partner by prejavil nedostatok intimity a druhý partner mal pocit, že pre prejavenie intimity urobili všetko, čo bolo v ich silách.



Ako sa môže jedna osoba cítiť nemilovaná, zatiaľ čo druhá má pocit, že vylieva svoje srdce? Vysvetlenie: obaja partneri mali iný predvolený jazyk lásky. Aké sú teda jazyky lásky?

  • Akty služby
  • Hodnotný čas
  • Slová potvrdenia
  • Fyzický dotyk
  • Prijímanie darov

Povedzme, že milostný jazyk jedného partnera je fyzický dotyk, zatiaľ čo pre druhého človeka sú to slová potvrdenia. Tento pár má veľkú intímnu sexualitu. Držia sa za ruky pod jedálenským stolom, objímajú sa, keď sledujú film a často majú sex. Osoba, ktorej milostným jazykom sú fyzické dotyky, sa bude cítiť spokojná so svojou intimitou vo dvojici. Druhý partner však vyhral. Ich potreba potvrdení nie je splnená.

Prvý partner by mohol mať pocit, že robí všetko pre to, aby miloval toho druhého. Napriek tomu uspokojujú svoj vlastný jazyk lásky, nie ten druhý. Aby sa druhý partner cítil milovaný, musel by často počuť potvrdzovacie slová. Ako často závisí od osoby.

Problém je často v tom, že si dávame najavo svoju lásku nami preferovaným jazykom lásky. Namiesto toho by sme sa mali snažiť prejavovať lásku tak, ako to druhá osoba rada prijíma. Dr. Gary Chapman má kvíz, ktorý vám pomôže zistiť, aký je váš jazyk lásky a aký je váš partner. Len čo sa s tým stretnete, začnete si všímať, aký jazyk lásky používajú ľudia vo vašom okolí.



Len čo zistíte, aký jazyk lásky má váš partner (alebo jeho dva najlepšie jazyky), môžete začať meniť spôsob, ako k nim prejavujete náklonnosť. Mali by ste však tiež zvážiť komplexný prístup. Preferencie ľudí sa môžu meniť, keď sa menia, a intimita nie je jeden trik. Prejdeme si cvičenia intimity pre páry vo všetkých piatich oblastiach. Najskôr akty služby.

Akty služby

Tento jazyk lásky je predovšetkým o tom, že svoj čas venujete niekomu inému. Sú to ľudia, ktorí niekedy zabúdajú postarať sa o seba. Namiesto toho sa zameriavajú na ostatných. Preto môže byť pre nich dávanie také zmysluplné. Často sú to tí, ktorí sa ujímajú role správcu, takže ocenia, keď sa o nich starajú iní ľudia.

Zdroj: rawpixel.com

Tu je niekoľko úkonov služieb, ktoré môžete urobiť pre niekoho s týmto jazykom lásky:

  • robiť večeru
  • Pomôžte im dokončiť projekt, ktorý na nich váha
  • vyčistiť
  • vybavovať pre nich záležitosti
  • pripraviť kúpeľ
  • urobte pre nich niečo, čo ich nebaví

Je to iba niekoľko príkladov toho, ako môžete prejaviť intimitu v manželstve alebo vo vzťahu. Každý je iný. Opýtajte sa danej osoby, kvôli čomu by sa cítila milovaná. Majte na pamäti, že ak táto osoba neznáša vynášanie koša a vy s tým súhlasíte, musíte to splniť. Volá sačinyslužby z nejakého dôvodu. Musíte konať a robiť to, čo hovoríte, že budete robiť.

Môžete tiež kombinovať jazyky lásky. To je užitočné, ak má váš partner dva prominentné jazyky lásky alebo ak sa snažíte o dokonalý rozhľad vo svojej intimite. Príprava večere je úkon služby a zároveň kvalitný čas, ak sa im počas celého jedla budete venovať naplno. Masáž uspokojí akt služby aj fyzický dotyk. Povedať, že niečo urobíte, pretože niekoho milujete, sú slová potvrdenia. Akonáhle to urobíte, bude to akt služby.

Buďte kreatívni a príďte na to, čo vás partnera baví, a sledujte, ako vám dávajú lásku. To môže byť veľká stopa, pretože radi dostávajú lásku.

Hodnotný čas

Táto môže byť zložitá. To, čo by ste mohli považovať za kvalitný čas, nemusí vášmu partnerovi rezonovať. Napríklad záhradníctvo by ste mohli prirovnať k kvalitnému času. Zatiaľ čo váš partner to môže považovať za nepríjemnú prácu.

Niekedy budete musieť urobiť kompromis. Musíte dať svojmu partnerovi kvalitný čas na veci, ktoré sa vám nepáčia rovnako ako ony.

Kvalitný čas nemusí byť vždy interaktívny. Možno vás oboch baví čítať knihu vedľa seba alebo v tichosti pozorovať západ slnka. Závisí to od človeka. Niektorí ľudia môžu zvážiť sledovanie kvalitného času televízie, zatiaľ čo druhá osoba uprednostňuje počas kvalitného času vašu úplnú pozornosť.

S ohľadom na to je tu niekoľko kvalitných časových inšpirácií:

  • spoločná večera bez rušivých vplyvov
  • ísť na túru alebo prechádzku do prírody
  • rozprávanie o vašich snoch a obavách
  • spoločné sledovanie vašej obľúbenej šou
  • ísť na víkendovú dovolenku
  • pozorovanie hviezd
  • tanec v kuchyni
  • mať piknik
  • choďte spolu na hodinu maľovania / keramiky / remesiel

Kvalitný čas má tendenciu robiť niečo, čo má váš partner rád, bez vyrušovania. Ak máte extrovertného partnera, mohlo by sa vám stať, že chodíte do baru s priateľmi ako kvalitný čas. Ak toto je jazyk lásky vášho partnera a stále vám chýba dôvernosť, opýtajte sa ich na to. Sú vaše potreby uspokojené? Pýtali ste sa ich na ich potreby?

Zdroj: rawpixel.com

Fyzický dotyk

Dorazili sme k tajomnej intímnej sexualite. Aj keď fyzický dotyk nie je všetko len o sexe, je jeho súčasťou. Mnoho ľudí cítilo hanbu okolo sexu. Môže to byť teda citlivá téma. Môže to byť hanba z kultúrnych očakávaní, náboženskej výchovy alebo konkrétnych udalostí.

Ak ste mali zo sexu traumu alebo hanbu, je dôležité tieto pocity prepracovať. Možno to budete môcť urobiť so svojím partnerom, ale môže byť tiež dobré zahrnúť pomoc licencovaného terapeuta. ReGain je vhodné miesto, kde môžete začať. Platforma online poradenstva v oblasti vzťahov s licencovanými a skúsenými psychológmi, poradcami, terapeutmi a sociálnymi pracovníkmi, ktorá vám pomôže, Regain ponúka individuálne aj párové poradenstvo. Budete môcť nájsť špecialistu, ktorý vyhovuje vašim potrebám, a stretnúť sa s nimi z pohodlia domova.

Aj keď so svojím partnerom nie ste sexuálne aktívni, tu je cvičenie, aby ste udržali silnú chémiu. Erika Boissiere hovorí, že vytvára „kultúru dotyku“. Keď to urobíte, uspokojíte potrebu dotyku tejto osoby a môže vás to dostať do myslenia myslenia na pozitívny dotyk. (Tiež vás to môže naladiť.)

Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste udržali „kultúru dotyku:“

  • túliť sa / maznať
  • držať sa za ruky
  • bozk
  • dlhé objatia
  • masáž chrbta
  • zadný škrabanec
  • masáž pokožky hlavy

Fyzický dotyk môžete použiť aj vo svojich platonických vzťahoch. Mohlo by sa to zdať zvláštne, ale ľudia sa často cítia viac v spojení s ľuďmi, ktorých sa dotýkajú. Všimnete si to, ak ste niekedy sledovali Oprah alebo Queer Eye. V relácii objímajú hostí, položia si ruku na koleno a pozorne počúvajú, čo hovoria. Na konci epizódy si vyliali srdce a cítili dôverné spojenie s ľuďmi, ktorých práve stretli. Nezabudnite si predtým, ako sa niekoho dotknete, požiadať o súhlas.

Fyzická intimita nie sú iba samotné fyzické činy. Musíte oznámiť svoje túžby a opýtať sa na ich. Viac o tom neskôr.

Prijímanie darov

Tento jazyk lásky má najnegatívnejšie konotácie. Z tohto dôvodu je dôležité neodsudzovať svojho partnera, ak je to jeho jazyk lásky.

Je možné, že majú pekné spomienky na otváranie darčekov počas sviatkov, ktoré vyrastajú. Je možné, že sa tešia z prekvapení. Pre človeka, ktorý rád dostáva dary, to vždy neznamená, že to musia byť materiálne veci. Mohlo by ich potešiť, keby dostali lístky do svojej obľúbenej kapely. Alebo radi dostávajú umenie od svojich detí. Mohli by ste im zaobstarať opakovanú službu v schránke. Ak radi varia, môžete im zaobstarať krabičku na jedlo, ktorá obsahuje recept a všetky ingrediencie, ktoré sú potrebné na jej prípravu.

Tu je niekoľko ďalších nápadov na darček, ktoré je potrebné zvážiť:

  • ručne vyrobené predmety (maľba, pletená šatka, písmená atď.)
  • kvety
  • zažiť darčeky (úniková miestnosť, chodenie na večeru atď.)
  • sú obľúbeným dezertom
  • veci, ktoré zbierajú (pečiatky, gombíky, keramické kravy atď.)

Ako v každom milostnom jazyku, aj v tomto sa opýtajte, čo by chceli dostávať, a sledujte, ako prejavujú lásku ostatným. Získate prehľad o tom, čo sa im páči a čo chcú.

Zdroj: rawpixel.com

Slová potvrdenia

Slová potvrdenia sú spôsobom, ako slovami vyjadriť svoju pochvalu, uznanie, náklonnosť a vďaku niekomu. Veľkým príkladom môžu byť vaše svadobné sľuby. Často obsahujú to, čo sa vám na partnerovi páči, a vaše sľuby, ktoré im budete dať.

Svadby sú plné príkladov milostných jazykov v akcii:

  • prvý pohľad = kvalitný čas
  • prvý tanec = fyzický dotyk
  • krájanie torty = akt služby
  • sľuby = potvrdzujúce slová
  • krúžky = darček

Zoznam pokračuje. To je dôvod, prečo ľudia často hovoria, že ich svadobný deň bol najlepším dňom ich života. Láska, spojenie a intimita sú v centre svadobného dňa. Ľudia niekedy zabúdajú udržiavať túto lásku v chode po celé manželstvo.

Ak chcete mať v manželstve intimitu, začnite každý deň začleňovať jeden milostný akt. Ak sú jazykom lásky vášho partnera slová potvrdenia, vyskúšajte tieto:

  • ručne písané listy a lístky
  • klasika „Milujem ťa“
  • povedal: „Som ti vďačný, pretože & hellip;“
  • obnovujete svoje svadobné sľuby
  • komplimentom za ich úspechy
  • hovorí: „Milujem, keď & hellip;“
  • alebo „Ďakujem za & hellip ;.“

Slová potvrdenia môžu byť o fyzickom vzhľade vášho partnera, ak sa im to páči, ale nemalo by to byť všetko o tom. Váš partner ocení, ak mu venujete hlbšiu pochvalu a komplimenty. Ak obdivujete ich svojrázne záujmy alebo zdieľate konkrétne príklady toho, čo na nich oceňujete, bude to mať väčší zmysel.

Opäť sú to len nápady, ktoré vás môžu odraziť v intímnom rozhovore. Intímne páry vedia, že osoba, ktorú si vzali, sa časom zmení. Nikdy úplne nepoznáme seba ani seba. Buďte teda flexibilní. To, čo ich v jednom okamihu mohlo spôsobiť, že sa cítia milovaní, sa môže zmeniť. Niekto môže byť znecitlivený na „milujem ťa“ a považovať to za samozrejmosť.

To je miesto, kde prichádzajú na rad ďalšie cvičenia intimity. Sústredili sa na komunikáciu.

Naučte sa, ako dobre komunikovať

Aj keď poznáte milostný jazyk svojho partnera a robíte veci zo zoznamu cvičení, stále to môže zaostávať. Preto je komunikácia kľúčová. Ak sú prejavy lásky neúprimné alebo vynútené, nebude to fungovať.

Nezabudnite so svojím partnerom prejaviť obavy. A buďte otvorení aj ich obavám. Nehovoria vám, aby ste ublížili svojim pocitom. Hovoria vám, aby sa váš vzťah mohol zlepšovať a rozvíjať. Povzbudzujte to! Toto ďalšie cvičenie vám pomôže vytvoriť rámec pre tieto diskusie.

Dialóg

Formulovala Helen LaKelly Hunt, PhD. a Harville Hendrix, PhD, dialóg je štruktúrovaný rozhovor s jasnými pravidlami. Uľahčuje ťažké rozhovory, pretože je jasné, na koho je treba hovoriť. To je pre intímne páry nevyhnutné, pretože sa vďaka nim budete cítiť aj počutí aj videní.

Je to tiež užitočné, pretože je ťažšie dosiahnuť nedorozumenie. Uvidíte, ako prejdeme päťstupňovým procesom. Môžete sa rozhodnúť pre dialóg, ak ste sa veľmi hádali alebo ak opakovane bojujete rovnako. Keď si na to zvyknete, zistíte, že chcete viesť dialóg skôr, ako dôjde k hádke.

Zdroj: rawpixel.com

Krok jedna:Požiadajte o dialóg. Len čo vy alebo váš partner požiadate o dialóg, je dôležité buď viesť dialóg v danom okamihu, alebo si zvoliť konkrétny čas, kedy budete viesť dialóg. Majte na pamäti, že to môže byť zdĺhavý proces, ale môže to byť rozdiel medzi šťastným intímnym vzťahom a tým, ktorý nie je.

Krok dva:Vyberte si, kto bude hovoriť ako prvý. Zvyčajne ten, kto zhromaždí svoje myšlienky najviac, sa prihlási ako dobrovoľník. Alebo sa môžete rozhodnúť, že ktokoľvek požiada o dialóg, musí najskôr hovoriť. Čokoľvek pre vás bude fungovať. To nevadí, pretože tento proces zaručuje, že obaja získate rovnaký čas.

Ak váš partner ide ako prvý, vašou úlohou je počúvať bez toho, aby ste ich prerušovali. Buďte súcitní a skúste nereagovať na ich slová. Len počúvaj. Umožnite im pokračovať, kým nepovedia, že sú na konci. Ak vyzerajú, že sa pozastavujú s pridaním ďalších, buďte trpezliví. Ak zabudnú povedať: „to je všetko“ alebo vám oznámia, že sú hotové, môžete sa opýtať: „Je ich viac?“ V opačnom prípade počúvajte ďalej, kým nie sú pripravení zastaviť.

Krok tretí:Opakujte všetko, čo povedali. Nepridávajte svoj vlastný komentár, iba zosumarizujte, čo povedali. Tento krok je zásadný, pretože ste mohli niečo nesprávne interpretovať. Namiesto nedorozumenia a zášti sa dozviete, čo znamenali. Čoskoro budete mať príležitosť odpovedať. Len čo ste preniesli všetko, čo si pamätáte, povedzte: „Chýbalo mi niečo?“

Krok štyri:Váš partner doplní alebo zmení to, čo ste povedali vo svojej rekapitulácii. Potom im to zopakujete ešte jeden alebo dvakrát, kým nebudete obaja na tej istej stránke. Keď už nie je čo opakovať, opýtajte sa: „Je ich viac?“ Ak odmietnu, prejdite na krok piaty. Ak hovoria, že áno, poslúchnite a zopakujte tieto posledné komentáre a prejdite na krok piaty.

Krok piaty:Teraz je rad na vás, aby ste hovorili svoj názor. Opakujte kroky jedna až päť, až na to, že ste na rade, aby ste hovorili, a aby ste počúvali. Môžete reagovať na veci, ktoré povedal váš partner. Alebo môžete pridať akékoľvek ďalšie podrobnosti, ktoré považujete za dôležité v súvislosti so situáciou, ktorú váš partner neriešil. Nie je stanovený žiadny časový limit. Povedzte všetko, čo potrebujete povedať. Hneď ako skončíte, oznámte to svojmu partnerovi slovami „to je všetko“ alebo niečím v tomto zmysle.

Kroky môžete cyklovať toľkokrát, koľkokrát je potrebné. Nezabudnite prepnúť, na koho je vhodné zakaždým hovoriť. Niekedy ste obaja potrebovali len cítiť pochopenie. V našom roztržitom svete je ťažké byť vypočutý a získať si niečí nerozdelenú pozornosť. Inokedy dospejete k riešeniu zdieľaním svojich návrhov v tomto rámci bez úsudku.

Dialógy trvajú dlhšie ako bežná diskusia alebo nesúhlas, ale dostanú sa k jadru problému tým, že vám obom pomôžu porozumieť druhému uhlu pohľadu. To vám z dlhodobého hľadiska ušetrí čas, pretože nebudete mať opakovane rovnaké boje. Ak nemáte čas na úplný dialóg, keď dôjde k hádke, nastavte si konkrétny čas.

Veľká reč

Kalina Silverman, inšpirovaná túžbou spoznávať nových ľudí a viesť zmysluplné rozhovory, sa dala do pohybu. Začala sa stretávať s cudzími ľuďmi a vynechávala malé reči. Namiesto toho, aby sa ich opýtala na počasie, išla priamo k tomu, čomu hovorí „Big Talk“. Spýtala sa: „Čo by si chcel urobiť pred smrťou?“

Už táto jediná otázka ju viedla k hlbokým a osobným rozhovorom. Cudzí ľudia zdieľali svoje sny a obavy. Povedali jej veci, ktoré možno nepovedali niektorým svojim najbližším priateľom, pretože mala odvahu položiť jednu otázku. A rovnako dôležité bolo, že poslúchla.

Na jej webe a v komunite Make Big Talk nájdete veľa veľkých otázok. Aj keď ste už prešli celým zoznamom otázok, opakujte to každých pár rokov. Možno vás prekvapí, čo sa zmenilo na vás alebo vašom partnerovi.

Tu je niekoľko z nich:

  • Kde chceš byť o 5 rokov?
  • Keby peniaze neboli predmetom, čo by ste robili?
  • Čoho sa najviac bojíš?
  • Ako sa mášnaozajrobíš dnes?

Tieto otázky môžu odhaliť vzťahové problémy, ktoré ste predtým možno nespoznali. Hovoriť o nich je prvým krokom k podniknutiu krokov a zlepšeniu vecí. Aj keď v týchto rozhovoroch neprídu žiadne červené vlajky, budete sa cítiť bližšie pri sebe. Intímne páry vedia, ako počúvať a ako dať druhému človeku pocítiť, že ho počuť.

Rekapitulácia intimity pre páry

Zdroj: Dreamstime.com

Vzťahy si vyžadujú čas a úsilie. Budovanie a prestavovanie intimity si vyžaduje istý čas. Tu je zoznam cvičení, ktoré posilnia vašu intimitu:

  • Sledujte, ako váš partner dáva lásku, a replikujte to, čo vidíte
  • Porozprávajte sa medzi sebou o svojich jazykoch lásky a o tom, vďaka čomu sa cítite milovaní
  • Robte každý deň jednu vec, aby ste prejavili svoju lásku na základe ich jazykov lásky
  • Zahrňte činy zo všetkých piatich jazykov lásky, aby ste pridali hĺbku
  • Nastaviť časy na dialóg, keď dôjde ku konfliktu
  • Nájdite si čas na hlboké diskusie o svojich obavách, snoch a túžbach
  • Spýtajte sa na hlboké otázky, ktoré ste sa už každých pár rokov pýtali svojho partnera, aby zistili, čo sa zmenilo

Nikdy sa nedokončíme učiť sa a rásť. A nie sú to ani ľudia v našom živote. Vitajte a rešpektujte túto zmenu po prihlásení sa k nim. To, čo možno v jednom okamihu fungovalo na rozšírení vašej intimity, teraz nemusí stačiť. Ľudia nie sú statickí, takže váš vzťah by tiež nemal byť. Pomocou týchto návrhov môžete do svojho života začleniť hlbšiu komunikáciu, milovať jazyky a prekvapenia. Budete mať viac intimity v manželstve alebo v akejkoľvek fáze vášho vzťahu.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako zlepšujete fyzickú blízkosť vo vzťahu?

Ak chcete zlepšiť fyzickú intimitu vo vzťahu, existuje niekoľko rôznych cvičení prepojenia pre páry, ktoré môžete s partnerom vyskúšať. Intimita vo vzťahu nie je niečo, čo sa objaví len tak z ničoho nič: treba ho trénovať a udržiavať ho v priebehu celého vzťahu. Musíte sa vedome usilovať o spojenie so svojím partnerom a prepojovacie cvičenia pre páry sú skvelým spôsobom, ako to dosiahnuť.

Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť v spojení a zlepšiť intimitu vo vzťahu, je urobiť si prepojovacie cvičenie zahŕňajúce očný kontakt. Toto sa tiež niekedy nazýva hľadenie duše. V zásade sa zaviažete, že budete tráviť dlhší čas pozeraním do očí svojho partnera. Tento dlhotrvajúci očný kontakt je skvelým spôsobom, ako nadviazať intimitu párov, a môže párom pomôcť nadviazať dôvernejšie spojenie. Aj napriek tomu, že hľadenie duše a dlhotrvajúci očný kontakt nie sú fyzickými formami intimity, je skvelým východiskom pre opätovné spojenie so svojím partnerom, ak ste nováčikom v spojovacích cvičeniach pre páry.

Ďalším skvelým spojovacím cvičením je predĺžená doba maznania. To znamená, že si vyhradíte čas, ktorý chcete len na maznanie a objatie. Aj keď sa jedná o fyzicky intímny akt, nemusí byť sexuálny. Toto cvičenie spojenia by sa malo zamerať na spôsob, ako sa znova fyzicky spojiť s partnerom. Týmto spôsobom sa môžete cítiť prepojení na úrovni, ktorá nie je čisto sexuálna. Tento pocit prepojenia môže často prechádzať hlbšie ako sexuálna túžba a je základom intímneho vzťahu.

Ako si budujete intimitu s partnerom?

Intímne vzťahy sú určite niečo, čo sa musí budovať a udržiavať. Ak chcete v intímnom vzťahu nadviazať viac spojenia, mali by ste vyskúšať niektoré spojovacie cvičenia pre páry. Jedným skvelým spojovacím cvičením pre intimitu pre páry je jednoduché počúvanie. Môžete počúvať spolu okolitý svet po stanovenú dobu alebo jednoducho aktívne počúvať, čo hovorí váš partner. Keď poslúchate, držte očný kontakt so svojím partnerom. Toto je spôsob, ako si môžu páry budovať intimitu, pretože to vplýva na ich empatiu. Je oveľa jednoduchšie znova sa spojiť so svojím partnerom, keď ste sa zaviazali vidieť veci z perspektívy toho druhého.

Ako môžem získať intimitu so svojím manželom?

Aby ste sa mohli zblížiť so svojím manželom, obaja sa budete musieť zaviazať k spoločnému budovaniu intimity. Je to vždy ideálny deň na to, aby ste sa začali spoločne usilovať o zblíženie, ale je to aj tímové úsilie, ktoré môže trvať dosť času. Toto je prvá vec, ktorú si musíte uvedomiť, keď chcete získať intimitu so svojím manželom.

Ak potrebujete odbornú pomoc, hneď ako budete súhlasiť a budete ochotní spoločne sa usilovať o hlbšiu intimitu, mali by ste zvážiť spoluprácu s koučom vzťahov. Vzťahový kouč vám bude môcť pomôcť pri niektorých cvičeniach pre páry. Tieto spojovacie cvičenia pre páry povzbudia vás a vášho partnera, aby našli nové spôsoby, ako si navzájom prejaviť intimitu, a pomôžu vám vybudovať dôveru a komunikáciu vo vašom vzťahu.

Čo spôsobuje nedostatok intimity?

Nedostatok intimity zvyčajne pramení z narušenia dôvery a komunikácie vo vzťahu. To platí pre vzťahy, ktoré boli kedysi intímne, ale teraz zažívajú nedostatok dôvernosti. Ďalším vysvetlením nedostatku intimity môže byť tiež to, že vzťah je stále nový a nemal čas a skúsenosti na rozvoj tejto intimity. Pamätajte, že intimita si vyžaduje dôveru, veľa komunikácie a čas na rozvoj. Bez všetkých týchto troch vecí bude vášmu vzťahu pravdepodobne chýbať intimita.

Aké sú 4 typy intimity?

Intimita sa často člení na štyri kategórie. Oni sú:

  • Zážitková intimita: Toto sa vzťahuje na puto, ktoré ľudia majú, keď zdieľajú skúsenosti. Môže to byť rovnako minimálne ako sledovanie filmu, ktorý obaja milujete spolu, a vychutnávanie si reakcie druhého človeka, až po intímne puto, ktoré vznikne, keď majú dvaja ľudia spoločné spoločné traumatické zážitky.
  • Emocionálna intimita: Opisuje intimitu, ktorá existuje vo vzťahu, v ktorom sa cítite pohodlne a bezpečne zdieľať svoje pocity, bez strachu z úsudku alebo odplaty od osoby, s ktorou sa delíte.
  • Intelektuálna intimita: Týka sa vzťahu vo vzťahu, v ktorom môžete slobodne prejaviť všetky svoje názory a nápady. Nezáleží na tom, či s vami osoba zdieľajúca s vami súhlasí alebo nesúhlasí; cítite sa bezpečne zdieľať svoje nápady bez ohľadu na to, čo sa deje.
  • Sexuálna intimita: Opisuje intimitu sexuálneho styku alebo sexuálnych praktík s partnerom. Sexuálna intimita závisí od pocitu bezpečia pri vyjadrení vašich želaní, aj keď ste v blízkom fyzickom kontakte so svojím partnerom. Zahŕňa to síce fyzický dotyk, ale nie všetky fyzické dotyky sú sexuálnou intimitou vo vzťahu. Rovnako nie každý sex alebo zmyselnosť je sexuálna intimita.

Ako môžem hovoriť so svojím manželom o nedostatku intimity?

Ak chcete s manželom otvoriť tému intimity, najlepší spôsob, ako to urobiť, je čestne, otvorene a s počúvaním uší. Pamätajte, že aj keď je dôležité vyjadriť svoje vlastné pocity týkajúce sa intimity vo vašom vzťahu, je rovnako dôležité počuť aj stranu partnera. Je to preto, lebo budovanie intimity vo vzťahu si bude vyžadovať ochotu a prácu oboch z vás.

Choďte teda do toho rozhovoru so zoznamom vecí, ktoré chcete spomenúť, možno s niekoľkými otázkami, ktoré môžete partnerovi položiť, a s dostatkom času a ochoty počúvať a porozumieť ich perspektíve. Tento druh aktívneho počúvania a zámernej komunikácie je už krokom správnym smerom, ak sa snažíte napraviť nedostatok dôvernosti!

Čo sú príznaky problémov s intimitou?

Jedným z najpozoruhodnejších znakov rozpadu intímneho vzťahu je, keď sa vyhnete rozhovoru s partnerom. Mohli by ste sa vyhnúť konkrétnemu predmetu alebo téme alebo by ste sa mohli vyhnúť rozhovorom s nimi. Nech je to tak alebo onak, v intímnom vzťahu ide o veľký problém. Budovanie intimity sa spolieha na dôveru, neposudzovanie a otvorené komunikačné línie. Ak sa vy alebo váš partner vyhnete rozhovorom, je to známka poruchy jedného alebo viacerých z týchto troch kľúčových prvkov, ktoré sú potrebné pre budovanie intimity.

Môže manželstvo prežiť bez intimity?

To je otázka, na ktorú sa veľa párov pýta, keď spozorovali pokles v počte prípadov týždenne, ktoré trávia spolu alebo sexom. Aj keď manželstvo môže technicky prežiť na papieri bez intimity, zvyčajne to nebude skvelé alebo naplnené manželstvo.

To, čo robí manželstvo na prvom mieste atraktívnym pre mnohých ľudí, je predovšetkým myšlienka, že sa mu niekto zaviaže, hoci o nich vie všetko. Tento druh spojenia a odhodlania si vyžaduje intimitu, ak to bude zdravé a šťastné manželstvo. Ak máte pocit, že vaše manželstvo nemá nijaké intimity, nie je to dôvod opustiť ho alebo sa vzdať!

Zlou správou je, že manželstvá nemôžu prosperovať bez intimity. Dobrou správou je, že intimita sa dá praktizovať a vylepšovať, ak sú na tom obaja partneri ochotní spolupracovať! Vy a váš partner môžete trénovať spojovacie cvičenia pre páry. Tieto spojovacie cvičenia pre páry vám pomôžu vybudovať a obnoviť intimitu v manželstve. Cvičenia na prepojenie pre páry budú tiež skvelým krokom k zlepšeniu vášho manželstva vo všeobecnosti.

Dajú sa intimity obnoviť?

Pre väčšinu manželstiev je dobrou správou to, že intímne vzťahy, ktoré ste vo vzťahu mali, sa zvyčajne dajú obnoviť. Nie je to však niečo, čo sa stane magicky cez noc. Ak chcete vo svojom vzťahu obnoviť intimitu, bude to od vás a vášho partnera vyžadovať určitú prácu. Ak chcete získať späť toto intímne spojenie vo vzťahu, môžete vyskúšať niekoľko cvičení intimity pre páry. Tieto cvičenia pre páry sú zamerané konkrétne na budovanie nových spôsobov vyjadrovania dôvernosti vo vašom vzťahu. Cvičenia na spojenie pre páry povzbudzujú k vynikajúcemu prejavu intímneho vzťahu, ako je napríklad dobrý očný kontakt, nepretržité počúvanie a predĺžené časy maznania, aby ste sa mohli vrátiť k tomu úžasnému spojeniu, ktoré ste cítili so svojím partnerom, keď ste spolu začali randiť po prvýkrát .

Ako môžem získať viac intimity?

Ak chcete získať viac intimity v manželstve alebo v záväznom vzťahu, môžete vyskúšať niekoľko prepojení pre páry. Väčšina z nich sa dá urobiť doma párkrát týždenne. Každé prepojovacie cvičenie zvyčajne zahŕňa sériu aktivít, ktoré vás fyzicky i emocionálne priblížia k partnerovi. Tieto cvičenia zamerané na spojenie pre páry často zahŕňajú fyzické, hoci často nesexuálne dotyky ako prostriedok na vyjadrenie ktoréhokoľvek zo štyroch typov intimity. Tieto spojovacie cvičenia pre páry tiež nabádajú k tomu, aby sa pomocou slov a vysvetlení prehĺbili v intímnom vzťahu. Najspoľahlivejšou cestou k väčšej intimite je použitie týchto cvičení na prepojenie pre páry niekoľkokrát týždenne a zámerné budovanie dôvernejšieho vzťahu s partnerom.