Je so mnou niečo zlé? Ako zistiť

Keď sa zdá, že sa v našich životoch nič nedeje, mohli by sme sa zastaviť a čudovať sa, & ldquo; deje sa mi niečo? & Rdquo; Možno ste strávili naozaj dlhý čas pocitom stresu alebo depresie, alebo sa vám nezdá, že by ste niečo robili správne. Možno sa vás váš priateľ, rodič alebo partner podráždene spýtal: „ldquo; s vami niečo nie je v poriadku? & Rdquo;

Zdroj: rawpixel.com

Napriek tomu, čo by vám iní ľudia mohli povedať, nie je také ľahké zistiť, či s vami niečo skutočne nie je v poriadku, alebo či vo vašom živote existuje niečo (alebo niekto), vďaka čomu sa cítite takto. Iba vy môžete zistiť, či máte problémy s duševným zdravím alebo či s vami nie je niečo v poriadku, a ako s nimi zaobchádzať.



Obtiažnosť definovania - normálna & rdquo;

Problém s otázkou & ldquo; je so mnou niečo v poriadku & rdquo; spočíva v tom, že neexistuje stanovená definícia toho, čo je & ldquo; normálne & rdquo; z hľadiska duševného zdravia. To, čo sa považuje za normálne pre jednu osobu, nemusí byť také normálne pre druhú. V minulosti sa mnohým ľuďom hovorilo, že určité myšlienky, pocity a správanie (napríklad príťažlivosť osôb rovnakého pohlavia) nie sú normálne, koniec koncov s nimi niečo nie je v poriadku. V dnešnej dobe väčšina organizácií pre duševné zdravie v USA pripúšťa, že príťažlivosť k osobám rovnakého pohlavia nie je duševná porucha, ale pre niektorých ľudí dokonale platné pocity. Niečo nie je v poriadku & rdquo; s nimi; to je pre nich normálne.



Mnoho ľudí, ktorí sa cítia zle z toho, že sú & ldquo; normálne & rdquo; často sa tak cítia kvôli ľuďom okolo. Ako dieťa ich možno dráždili alebo šikanovali za to, že sú iní, alebo možno zažili intenzívny tlak zo strany členov rodiny, aby boli určitým spôsobom. Ako dospelí môžu kvôli tomuto & ldquo; odlišnému & rdquo; problému bojovať so školou, prácou a vzťahmi. dispozícia. Ak také vzory budú pokračovať, je ľahké si myslieť, že s vami niečo nie je v poriadku.

Ide o to, že neexistuje nič také ako & ldquo; normal & rdquo ;. Každý človek je iný a málokto vyhovuje každému kritériu toho, čo sa považuje za „normálne“. Podľa niektorých vedcov môže byť určitá variabilita v myšlienkach a správaní zdravá a dokonca adaptívna. & Rdquo; Ak máte pocit, že vám niečo nie je v poriadku, najskôr zvážte, prečo sa tak cítite. Je to preto, že sa hanbíte za niečo, nad čím nemáte kontrolu? Zdá sa, že je problém, iba keď vás niekto odsúdi alebo sa k vám bude správať určitým spôsobom? V týchto prípadoch môže byť pravda, že s vami koniec koncov niečo nie je v poriadku.



Ľudia, ktorí šikanujú a ponižujú ostatných, môžu mať o sebe neistotu a tajne sa pýtať, čo s nimi je. Zvolením spôsobu riešenia tejto otázky sa, bohužiaľ, stalo vyjadrenie negativity. Bez ohľadu na to, s akými problémami sa stretávate, zapojenie sa do negatívneho správania nepomôže vášmu duševnému zdraviu. Dokonca môžete mať pocit, že s vami niečo nie je v poriadku, ak ostatných položíte.



Nič z toho nemení na skutočnosti, že to stále môžete mať ťažké kvôli rozdielom od toho, čo sa vo vašej komunite považuje za bežné. Existuje mnoho spôsobov, ktoré & ldquo; rôzne & rdquo; ľuďom sa darí úspešne žiť vo svete, kde nemôžu napĺňať & ldquo; normálne & rdquo; očakávania: podporné skupiny, kontakt s komunitou a terapia sú niektoré zo zdravších mechanizmov zvládania. Ak máte pocit, že s vami nie je niečo v poriadku, a aj keď to tak nie je, je dobrým prvým krokom osloviť ostatných.

Vývoj dieťaťa a duševné zdravie

Zdroj: rawpixel.com

Niektorí ľudia majú pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku už od detstva. Keď hľadajú vysvetlenie v dospelosti, môžu hľadať odpovede do minulosti. Možno si spomenú na pocit, že sa k nim rodičia správali zle alebo nie tak, ako by mali. Alebo si môžu položiť otázku, či v ich genetike bolo niečo, čo zdedili, či vidia podobný model správania u jedného alebo oboch rodičov.

Naše zážitky z detstva výrazne ovplyvňujú našu všeobecnú psychologickú dispozíciu a sú výrazne ovplyvnené zážitkami z detstva. Mnoho aspektov vývoja dieťaťa bolo demystifikovaných, aj keď neexistujú definitívne odpovede. Jedna otázka pretrváva a stále je ťažké na ňu odpovedať: do akej miery ovplyvňujú gény vývoj dieťaťa a aké je jeho prostredie?



Celková zhoda je v tom, že obaja hrajú svoju rolu. Zatiaľ čo gény ovplyvňujú našu fyzickú a duševnú dispozíciu (vrátane zdedených duševných porúch), štýly rodičovskej výchovy a domáce / školské / komunitné prostredie tiež ovplyvňujú našu pohodu. Za to, ako ste dopadli, nie sú zodpovední iba vaši rodičia. Niekedy môže byť spojenie medzi našim detstvom a našimi zdravotnými problémami priame, ako napríklad v prípade dedičných chorôb alebo niektorých problémov v správaní, ale nie je to tak vždy. Môže však byť užitočné určiť pôvod svojich pocitov a zistiť, ako s nimi zaobchádzať vpred.

Keď sa stane niečo zlé

Problémy pretrvávajúce od detstva sú jedna vec. Ale veľa duševných porúch sa prejaví neskôr v živote, čo naruší pocit vlastnej osobnosti človeka. Možno ste boli istý čas v poriadku, ale potom začnete strácať záujem o aktivity, ktoré ste predtým milovali, alebo sa vaše nálady stali nepredvídateľnými, alebo sa cítite ľahšie podráždení ako predtým. Ak spozorujete tieto alebo akékoľvek iné veľké zmeny vo vašich myšlienkach a správaní, môže byť vhodný čas poradiť sa s lekárom a zistiť, čo je zlé.

Rovnako ako môže byť ťažké definovať & ldquo; normálne, & rdquo; rovnako ťažké môže byť definovať duševné poruchy, pretože sa u rôznych ľudí prejavujú odlišne. Medzi príznaky depresie patria napríklad:

Zdroj: pexels.com
  • Podráždenosť
  • znížená energia
  • zvýšená alebo znížená chuť do jedla
  • pocit nepokoja
  • bolesť alebo problémy s trávením, ktoré nemajú jasnú fyzickú príčinu

Medzi mnohými ďalšími. Niektorí ľudia pociťujú veľa príznakov, zatiaľ čo iní len niekoľko. Pretože duševné choroby sa u každého postihnutého neprejavujú všeobecne, je ťažké s istotou vedieť, či ich máte. Aj keď máte pocit, že vám niečo nie je v poriadku.

Nebezpečenstvo autodiagnostiky

Vďaka internetu môžeme ľahko absolvovať online kvíz alebo vyhľadať príznaky, aby sme zistili, či s nami niečo nie je v poriadku. Môže to byť dobrý prvý krok pri zisťovaní, či niečo nie je v poriadku. Pokiaľ však nie ste vyškoleným zdravotníckym pracovníkom, môžete si urobiť nesprávnu diagnózu. Možno absolvujete test úzkosti online a dosiahnete dosť vysoké skóre, aby ste si mysleli, že máte generalizovanú úzkostnú poruchu. Vysoká úroveň úzkosti však môže byť spôsobená vonkajšími stresormi alebo môže byť spojená s inými, rôznymi duševnými chorobami, ako je napríklad depresia. Aj keď vám tento online kvíz môže pomôcť získať predstavu, ak máte poruchu, váš problém môže správne diagnostikovať iba odborník s licenciou. Vyhľadaním pomoci od profesionála si tiež rozšírite svoje možnosti liečby vrátane liečby a liečby.

Možnosti liečby

Ak ste si istí, že vám niečo nie je v poriadku, môže byť čas navštíviť lekára a prediskutovať možnosti liečby. Tieto možnosti liečby môžu mať mnoho podôb. Možnosti liečby depresie sa líšia minimálne do takej miery, ako sú príznaky, a netýkajú sa iba liekov. Liečba depresie zahŕňa psychoterapiu, ako je kognitívno-behaviorálna terapia pre typické prípady, a mozgové stimulačné terapie pre závažnejšie prípady. Ľudia, ktorí si myslia, že majú depresiu, si môžu pomôcť aj rôznymi spôsobmi, napríklad fyzickým cvičením alebo trávením kvalitného času s ostatnými.

Okrem depresie sa možnosti liečby začínajú u seba. Viac pohybu a zdôverenie sa s dôveryhodnými priateľmi a rodinou sú všeobecne dobré veci pre každého, pretože zvyšujú vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Ak máte pocit, že s vami nie je niečo v poriadku, môže vám pomôcť zmena životného štýlu tak, aby zahŕňala aj zdravšie správanie.

Stres tiež bežne prispieva k fyzickým aj duševným chorobám. Nájdite si čas a zapíšte si hlavné stresové faktory vo vašom živote. Ste schopní niektorú z nich vylúčiť? Ak sa niektorým nedá vyhnúť, čo môžete urobiť, aby ste lepšie zvládali stres a zmierňovali ho? Možnosti svojpomocnej liečby zahŕňajú denníkovanie, precvičovanie vedomia a dodržiavanie pravidelného spánkového režimu.

Získanie ďalšieho uhla pohľadu

Rovnako ako ľudia môžu byť svojimi najhoršími kritikmi, môžu byť aj svojimi najhoršími sudcami. Pretože existujeme v našich hlavách, môže byť takmer nemožné určiť, či nám niečo nie je v poriadku, alebo či je to len v našich hlavách. To znamená, že duševné poruchy nie sú len & ldquo; iba v našich hlavách, & rdquo; pretože často tiež ovplyvňujú fyzické zdravie. Získanie vonkajšej perspektívy z dôveryhodného zdroja pomôže upokojiť vašu myseľ.

Zdroj: rawpixel.com

Môže vám pomôcť návšteva lekára, ktorá prediskutuje vaše obavy, najmä ak pociťujete fyzické príznaky alebo výrazné zmeny nálady a správania. Ak si myslíte, že môžete mať duševné ochorenie, vyskúšajte liečbu u licencovaného odborníka na duševné zdravie. Terapia in-person je bežnou možnosťou liečby, čoraz viac je však rovnako životaschopná aj online terapia. Odborníci na duševné zdravie v spoločnosti ReGain vám môžu pomôcť zvládnuť všetky životné výzvy.

Bez ohľadu na to, či máte pocit, že mi niečo nie je v poriadku, & rdquo; zdôverenie sa s ostatnými vám pomôže dostať sa na cestu k wellness. Získavanie ďalších & rsquo; perspektívy nás môžu prinútiť vidieť naše problémy v novom svetle alebo nám pomôcť vidieť problém jasnejšie, ako by sme sami mohli mať. Aj keď máte problém, existujú určité možnosti. Ak sa cítite zle, & rdquo; s určitým úsilím a rozhľadenosťou je možné dosiahnuť, aby ste sa cítili & ldquo; správne & rdquo ;.