Je to všetko príliš veľa: máte pocit, že sa vzdáte života

Očakáva sa, že život by mal byť neustále vzrušujúci, zmysluplný, plný momentov krajiny a účelu. Mnohí z nás môžu byť pod tlakom, aby sa rátal každý deň alebo aby každý okamih mal význam, aby zodpovedal tomuto ideálu. Toto však nemusí byť nutne realistické vyobrazenie života, pretože obsahuje prehľad mnohých bežných a všedných aspektov života. Aj keď má život svoje vzrušujúce a zmysluplné okamihy, v živote existuje aj veľa okamihov, na ktoré zabúdame pre zjavný nedostatok zmyslu. Už sa to nedá obísť; niektoré dni sú meh. Z dôvodu tohto pretrhnutia očakávaní a reality sa mnohí z nás často cítia, akoby nám život nevychádzal. Cítime, akoby bol život príliš veľa alebo možno dokonca príliš málo, a začneme uvažovať o tom, že sa vzdáme života.

Zdroj: rawpixel.com

Niekedy, keď máme chuť vzdať sa života, začneme premýšľať, či by bol nejaký rozdiel v našom živote a smrti. Život sa zdá byť nezmyselný, akoby sa nikdy nič nezmenilo, a možno aj to, že by mohlo byť lepšie, keby sme boli preč. Ak ste sa už predtým cítili takto, nie ste sami. Mnoho ľudí má chuť vzdať sa života z rôznych dôvodov. Život sa niekedy cíti príliš bolestivý, ale to neznamená, že váš život je nezmyselný - na vašom živote záleží. Je to dôležité, aj keď to tak vždy nie je.



Aj keď to môže znieť zvláštne, lákavo, vzdanie sa života nemusí byť nevyhnutne odpoveďou. Nakoniec to nevyrieši žiadny z problémov, s ktorými sa môžete stretnúť. Ak máte chuť vzdať sa života, môže to byť ukazovateľ túžby po veľkých zmenách alebo potreby prestávky a menej stresových faktorov. Aj keď to vyžaduje čas a niekedy aj profesionálne vedenie, nemusíte sa takto cítiť navždy a možno nájdete obnovený záujem o život.

Život s nedostatkom motivácie



Dnešný svet očakáva, že budeme takmer neustále vysoko motivovaní a produktívni. Zostať zaneprázdnený sa často používa na meranie hodnoty človeka a často sa môžeme ocitnúť v porovnaní našich plánov a životov s ostatnými. Ak naše dni nie sú až po okraj, môže to mať pocit, že nedosahujú veľa, a naopak, môžeme mať pocit, že ani my nie sme. Zrazu by sme sa mohli stať, že by sme sa vynadali, že nie sme tak zaneprázdnení alebo tak dôležití & ldquo; ako ostatní ľudia. Aj keď je ľahké mať pocit, že ak nerátame každý deň, zlyhávame, nie je to nevyhnutne pravda.

Väčšina z nás nežije produktívne takmer stále. Sme ľudia, potrebujeme prestávky a väčšina z nás má občas chuť to vzdať. Nie je nezvyčajné cítiť sa v akejkoľvek situácii apaticky alebo neschopne. Či už to príde v podobe toho, že sa nebudete tlačiť, aby ste získali povýšenie, alebo sa nebudete celý týždeň cítiť motivovaní vstávať z postele, pocit, že sa vzdáte života, nie je pre našu spoločnosť cudzí. Sme naučení tlačiť sami seba a tlačiť sa za svoje bariéry a hranice. Cítiť sa ľahostajný alebo rád neskúšať však nie je taký hriech. Niekedy sa nám naozaj nepáči, s čím máme v živote do činenia; zatiaľ sa nám nepodarilo nájsť vhodnú náhradu. Niekedy to jednoducho necítime a nemáme energiu zistiť, čo je zlé. Keď to budeme cítiť vyčerpaní, môžeme dokonca začať porovnávať výhody života a smrti. To nie je úplne nezvyčajné a pocit, že sa cítite týmto spôsobom, neznamená, že vám niečo nie je v poriadku.



Zdroj: rawpixel.com

To, čo sa cíti ako vzdanie sa života, môže byť niekedy indikátorom toho, že si potrebujete oddýchnuť alebo zmeniť tempo. Má zmysel, že by sa človek chcel vzdať života, keď má pocit, že sa nič nezmení, alebo že akékoľvek vaše úsilie je nezmyselné a nepovšimnuté.



Ako zvládnuť ohromenie

Túžba vzdať sa často pramení z pocitu, že ste zavalení stresom a očakávaniami od seba alebo od ostatných. Keď sme v tejto pozícii viac ako čokoľvek iné, chceme, aby všetko odišlo, aby nás nechali spadnúť, aby nás nechalo samých. Táto túžba môže viesť k apatii k životu. Keď sa o niečo nestaráme alebo to neoznačujeme ako niečo, na čom nezáleží, môže byť jednoduchšie to upustiť alebo sa tomu vyhnúť. To nám môže pomôcť nájsť si zlom, ktorý potrebujeme pre seba, bez pocitu viny za opustenie zodpovednosti alebo osobných cieľov. Z myšlienkového procesu sa môže stať niečo ako: „To nevadí, takže je v poriadku, ak to neurobím.“ Je úplne v poriadku, že si potrebujete oddýchnuť od niečoho alebo dokonca od viacerých vecí. Je čas byť k sebe úprimný a láskavý k tomu, čoho sa môžete skutočne chopiť naraz. Niekedy sa veci musia pozastaviť; v tom nie je žiadna hanba.

Namiesto toho, aby ste sa vzdali všetkého naraz, môže mať zmysel pridať menšie prestávky a čas pre seba počas celého dňa, týždňa alebo mesiaca. To vám môže pomôcť lepšie pochopiť, kde potrebujete cítiť úľavu, a možno vás dokonca dovedie k pochopeniu toho, čo vás vedie k pocitu, že sa chcete vzdať. Odborníci na duševné zdravie navrhujú, aby sme v boji proti stresovým situáciám robili prestávky na cvičenie, meditáciu alebo zábavu ako spôsob zvládania života. Je dôležité vyvážiť naše povinnosti s vlastnými potrebami, ako sú odpočinok a psychická pohoda.

Ak si dáte čas na to, aby sme robili veci, ktoré nás obzvlášť bavia alebo ktoré sú dobré pre naše telo a myseľ, môže nám pomôcť vytvoriť priestor medzi sebou a ohromnými pocitmi. To môže byť tiež vhodný čas na znovuobjavenie záujmu, ktorý upadol a môže dokonca osvetliť, kde ležia vaše vášne a ako vytvoriť obnovený záujem o život.



Ako zaobchádzať s podguráženým stavom

Prípadne niekedy môžeme pocítiť nutkanie vzdať sa života alebo opustiť projekt, pretože pre nás jednoducho nič nerobí. Nie je nezvyčajné mať pocit, že sa pre vás už nič nedeje, mnohí z nás čelia momentom, keď sa naše životy zdajú byť na vrchole všednej rutiny, o ktorú sa naozaj nestaráme. Toto je dôležitý bod, kde máte príležitosť analyzovať, čo pre vás nefunguje a ako by sa vám to mohlo zmeniť. Ak ste napríklad uviaznutí v nezmyselnej práci, nezaujíma vás to, môže to byť príležitosť preskúmať, na čom vám záleží, a či by vás to mohlo viesť inde.

V týchto chvíľach je zásadné nevyvíjať na seba príliš veľký tlak alebo očakávania. Ak máte chuť vzdať sa života, nachádzate sa v citlivom emocionálnom stave a mali by ste byť ochotní správať sa k sebe láskavo a nechať si priestor na voľno. Zvážte zdieľanie svojich pocitov s priateľom alebo členom rodiny. Tí, ktorí nás poznajú najlepšie, nám často môžu pomôcť pochopiť, prečo sa cítime osobitne. Aj keď nie sú schopní dospieť k záveru, zdieľanie týchto mätúcich pocitov môže byť pre vás užitočné a umožniť vám lepšie pochopiť, čo prežívate. Ak nie sú tieto pocity, s ktorými sa chcete podeliť, zvážte napísanie toho, čo cítite, a uvidíte, čo sa pre vás stane.

Terapia ako reakcia na vzdanie sa života

Pocit, že sa chcete vzdať života, niekedy presahuje zmenu niečoho na vašom živote alebo to, že ste si našli čas. Ak je to váš prípad, mohlo by byť užitočné porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie o svojich pocitoch.

Ľudia niekedy môžu použiť apatiu ako metódu zvládania, aby udržali na uzde väčšie a desivejšie emócie. Mnoho ľudí, ktorí prežili traumu, ako je násilie v detstve alebo zneužívanie vzťahov, môžu použiť apatiu na boj proti niektorým z príznakov traumy. V takýchto prípadoch môže byť užitočné nechať si profesionálne pomôcť pri riešení pocitov apatie a niektorých intenzívnejších emócií, ktorým ešte musíte čeliť.

Zdroj: rawpixel.com

Túžba vzdať sa života môže tiež poukazovať na depresiu. Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o potenciálnom živote s depresiou a o tom, ako zvládnuť pocit, že sa chcete vzdať života. V spoločnosti ReGain stojí veľa licencovaných odborníkov na duševné zdravie, ktorí s vami môžu spolupracovať, aby lepšie porozumeli týmto ohromujúcim pocitom a ako sa s nimi najlepšie vyrovnať.

Ak vaše pocity vzdania sa života pretrvávajú, možno budete chcieť zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci. Ak máte pocit, že sa s niekým potrebujete okamžite porozprávať, môžete zavolať na číslo 1-800-273-8255 alebo navštíviť stránku https://suicidepreventionlifeline.org/.