Môj manžel sa vždy hnevá: Je to moja chyba?

Život s nahnevaným manželom môže mať pocit, že chodíš po škrupinách vajec. Jeden nesprávny krok a krehký mier, ktorý ste vytvorili, sa môže zrútiť. Často bez varovania, že sa to stane.

Zdroj: rawpixel.com

Keď ho konečne niečo spustí, možno vás napadne otázka: je to moja chyba?



Ako ženy bývame príjemnejšie ako naši mužskí kolegovia. Nemalo by sa čudovať, že zvládnutie nekontrolovateľného správania môže byť také nepríjemné a emocionálne škodlivé. Ešte škodlivejšie však je, keď váš manžel na vás vyčíta svoj hnev.

Dnes vám chceme pomôcť pochopiť, prečo hnev vášho manžela nikdy nie je vaša chyba. Vysvetlíme niektoré z možných príčin hnevu vášho manžela. Navyše vám dáme taktiku, ktorú môžete vy a váš manžel / manželka použiť na kultiváciu pokojnejšieho a milujúceho prostredia doma.



Ste pripravení dozvedieť sa viac? Poďme sa ponoriť.

Prvá vec prvá: Ak sa váš manžel vždy hnevá, nie je to vaša chyba.

& ldquo; Keby si ma neprovokoval, nezvýšil by som hlas! & rdquo;



& ldquo; Prestaňte sa správať ako idiot a prestanem vás označovať za hlúpych! & rdquo;



& ldquo; Nemali by ste ma nahnevať, ak by ste nechceli, aby som vás udrel! & rdquo;

Zdá sa vám niektorá z týchto fráz známa? Ak je odpoveď áno, nie ste sami. Ani vy nie ste sami, kto má pocit, že ste vinní za hnev svojho manžela. Každé z vyššie uvedených vyhlásení vám koniec koncov hovorí o tom, že hnev vášho manžela je len na vašej chybe.

Napriek tomu, keď váš manžel obviňuje svoj hnev na vás, vzdá sa tiež zodpovednosti za to, aby sa s týmto rozhorčeným správaním vyrovnal a mohol ho zmeniť. Pretože nakoniec je to len to, že:jehozodpovednosť zvoliť si lepší spôsob, ako sa vysporiadať s jeho hnevom, než aby ste ho odstránili.

Schopnosť prevziať zodpovednosť za svoje pocity a činy je charakteristickým znakom zdravého a dobre fungujúceho dospelého človeka. Odborníci naznačujú, že ak dospelý nepreberie zodpovednosť za svoje správanie, môže sa stať niekoľko vecí.



Po prvé, obviňovanie ostatných z nahnevaného správania posilňuje problémy s hnevom vášho manžela. Popremýšľajte o tom: ak váš manžel verí, že jeho hnev je vždy chybou niekoho iného, ​​môže začať veriť, že nemá kontrolu nad svojimi nahnevanými výbuchmi. Keď sa to stane, môže sa točiť ešte ďalej do mentality tejto obete, čo spôsobí horšie a častejšie výbuchy, keď sa bude čoraz viac neovládať.

Po druhé, obviňovanie ostatných môže vo vzťahu vytvárať nezdravú závislosť. Preberanie zodpovednosti za akékoľvek kroky môže vyvolať úzkostné pocity aj u najbezpečnejšej osoby. Keď váš manžel namiesto toho na vás položí zodpovednosť za tieto pocity, môže podvedome očakávať, že ho tiež upokojíte. V jeho očiach je vašou povinnosťou ho upokojiť, a ak tak neurobíte, považuje to za provokáciu - výhovorku, aby ste mu vyhodili z hlavy.

Čo je spodný riadok? Obviňovanie iných z našich pocitov je mechanizmom zvládania, ktorým sa všetci chránime pred hanbou a pocitom viny, keď vieme, že za to nemôže nikto iný, iba my sami.

Áno, čítate správne: jediný, kto môže za rozhnevaný výbuch vášho manžela, môže jeho manžel.

Pestovanie láskyplného a stabilného vzťahu s nahnevaným manželom si však vyžaduje viac ako vedieť, kde je vina. Vy - a on - tiež musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú problémy s hnevom vášho manžela. Iba tak môžete vy aj váš manžel urobiť krok smerom k lepšiemu domácemu prostrediu.

Psychické a fyzické problémy, ktoré by mohli podnietiť hnev vášho manžela

Určitá miera hnevu je úplne normálna a dokonca zdravá. Hnev sa v skutočnosti vyvinul ako výhoda nevyhnutná pre prežitie človeka.

Hnev sa stane problémom, až keď sa mu to vymkne spod kontroly, povie alebo urobí veci, ktoré ľutuje - až sa to vymkne spod kontroly.

Hnev mimo kontroly je často znakom významnejšieho základného stavu, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) alebo problém so zneužívaním návykových látok. Ďalšie stavy, ktoré zahŕňajú hnev ako príznak, sú:

Zdroj: rawpixel.com
  • DepresiaZávažná depresia postihuje 1% populácie USA, z čoho väčšinu tvoria ženy. Štúdie však naznačujú, že miera depresie u mužov nie je o nič nižšia; je to žalostne nedostatočne hlásené. Vzhľadom na to, že hnev a podráždenosť sú charakteristickými príznakmi depresie, váš manžel môže mať do činenia s nediagnostikovanou poruchou duševného zdravia.
  • SmútokAk váš manžel prežíva mimoriadne veľa nevysvetliteľného hnevu, môže za to smútok. Hnev je jednou z fáz smútku, ktorá môže nastať po smrti milovaného človeka, nedávnom rozvode alebo dokonca strate zamestnania.
  • Vysoký stresRovnako ako zlosť, aj určité množstvo stresu je pre vás dobré. Môže vás tlačiť, aby ste dosiahli požadovanú propagáciu alebo dokončili 10K preteky, na ktoré ste trénovali. Nezvládnutie vysokého množstva stresu v práci alebo doma však môže viesť k nepriaznivým zdravotným príznakom vrátane hnevu.
  • Neadresovaná emocionálna traumaHnev je jedným z najbežnejších príznakov neadresných emocionálnych tráum, ako je týranie v detstve alebo katastrofa na pracovisku. Napríklad veteráni s PTSD hlásia, že majú pocit, že sú neustále v režime prežitia. Ako sme už spomenuli, hnev je inštinktom prežitia, čo vysvetľuje, prečo mnoho ľudí s PTSD trpí tiež nekontrolovateľným hnevom.
  • Nízky testosterónExistuje všeobecná mylná predstava, že testosterón vyvoláva hnev. Pokiaľ váš manžel neužíva syntetický testosterón (t. J. Steroidy), opak je v skutočnosti pravdou - nízka hladina testosterónu je spojená s hnevom a podráždenosťou.

Jedným z posledných dôvodov, prečo sa váš manžel vždy hnevá, môže byť spoločenské normy.

Spoločnosť netoleruje emočné prejavy u mužov, rovnako ako emotívnosť u žien. Je to bohužiaľ preto, že rodičia majú tendenciu povzbudzovať svojich malých synov, aby potlačili svoje pocity, najmä tie negatívne, ako je hnev, strach a smútok.

Teraz sa objavujúci výskum ukazuje na potláčanie emócií v mladom veku ako indikátor zdravotných komplikácií v dospelosti. Komplikácie ako vyššia miera depresie, zraniteľnosť voči užívaniu návykových látok a zneužívaniu a vyššia pravdepodobnosť výskytu vysokého stresu, o ktorých je známe, že v dospelosti vyvolávajú hnev mimo kontroly.

Ako sa vysporiadať s nahnevaným manželom bez toho, aby ste sa obetovali

Teraz, keď rozumiete niektorým z možných dôvodov hnevu vášho manžela, chceme vám pomôcť naučiť sa, ako s ním zaobchádzať. Tu vám poskytneme naše tipy na najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nahnevaným manželom bez toho, aby ste obetovali svoje šťastie.

1. Zmeňte svoju perspektívu

Cíťte sa oprávnene, pretože hoci nemáte veľkú kontrolu nad tým, ako na vás reaguje váš manžel, máte kontrolu nad tým, ako na neho reagujete.

Pamätajte: hnev vášho manžela je známkou toho, že sa cíti slabý. Poďte k nemu skôr z miesta empatie, ako zo strachu alebo zúrivosti z vlastného (nech už je to akokoľvek opodstatnené).

Zdroj: rawpixel.com

Zmena perspektívy môže tiež znamenať byť k sebe úprimná. Nie, hnev vášho manžela nie je vaša chyba, ale robíte niečo pre zhoršenie situácie? Ak je to tak, možno je čas zmeniť svoj prístup a hľadať skôr deeskaláciu ako víťazstvo.

Ak je odpoveď nie, ale váš manžel stále odmieta previniť vinu, je vašou zodpovednosťou ukázať mu, kde vás nechápe. Ukážte mu, že ho chcete milovať, nehnevajte sa. Odporúčame však počkať dopona upokojenie mal niekoľko hodín.

2. Povzbuďte svojho manžela, aby hľadal pomoc

Niekedy je hnev manžela skôr osobným problémom ako problémom v manželstve. V tomto prípade je jeho zodpovednosťou vyhľadať pomoc pri svojich telesných alebo duševných chorobách.

Ako milujúci manžel môžete pomôcť tým, že ho povzbudíte a podporíte ho na jeho ceste k uzdraveniu. Porozprávajte sa s manželom o získaní pomoci pri jeho najnovšom nahnevanom výbuchu. Niektorí terapeuti špeciálne pracujú s ľuďmi, ktorí majú problémy s hnevom.

3. Podporujte emocionálny prejav doma

Spoločnosť a jeho pracovisko pravdepodobne očakávajú, že váš manžel bude mať svoje emócie pod kontrolou. Domov je často jediným miestom, kde môže človek bezpečne povedať, ako sa skutočne cíti. Z tohto dôvodu buďte opatrní, aby ste doma podporili zdravý emocionálny prejav.

Nie, emocionálny prejav neznamená, že sa na vás, na domácich miláčikov alebo na deti rozhnevá. Zdravý emocionálny prejav znamená zvládnutie hnevu, keď k nemu dôjde, a rozhovor prostredníctvom neho bez straty hlavy.

Ak vychovávate mladých chlapcov, môžete ako vyučovací okamih využiť cestu svojho manžela k emocionálnemu prejavu. Pomôžte svojim synom naučiť sa zdravo prežívať všetky svoje emócie.

Takto môžete zachrániť ich budúcich manželov pred zvedavosťou: prečo je to takmôjmanžel vždy nahnevaný?

Keď je čas na manželskú terapiu

Vy a váš manžel ste teda postupovali podľa týchto rád, ale zdá sa, že svoj hnev stále nemá pod kontrolou. Mohlo by vás zaujímať: čo teraz?

Zdroj: rawpixel.com

Keď ani vaše najväčšie úsilie nie je dostatočné na to, aby ste pomohli, ak je váš manžel stále nahnevaný, je čas navštíviť manželského terapeuta.

Rodinný a vzťahoví terapeuti, ako sú tí v ReGain, sú odborníkmi na pomoc párom, ako ste vy. Vyhľadajte odborníka na poradenstvo v oblasti párov ReGain práve teraz, aby ste sa konečne dostali späť k manželstvu a k mužovi, ktorého milujete.