Žiadna intimita v manželstve? 6 možných riešení pre váš vzťah

Nedostatok intimity vo vašom manželstve môže potenciálne spôsobiť, že sa časom rozpadne. Intimita v manželstve je koniec koncov jedným z hlavných aspektov, ktoré odlišujú tento vzťah od vzťahov s vašimi priateľmi a rodinou. Aj keď neexistencia intimity v manželstve má následky a môže to potenciálne skončiť, je možné tieto problémy vyriešiť skôr, ako to bude trvať príliš dlho a bude neopraviteľné. Tento článok bude zdieľať niekoľko spôsobov, ako môžete vyriešiť tento častý problém, s ktorým sa môžu stretnúť manželské páry.

Zdroj: rawpixel.com



1. Obnovte svoje emočné spojenie

U mnohých párov predchádza emočná intimita pred fyzickými. Ak si všimnete, že sa nedotýkate, mali by ste sa pravdepodobne znova pozrieť na to, ako spolu komunikujete.



Podľa Terry Gaspard, MSW, LICSW, spolupracovníka Dr. John a Julie Gottmanovci, tvorcovia veľmi úspešnej terapie párov Gottman Method, musíte sa zamerať na vzájomné uspokojovanie svojich potrieb láskyplným a úctivým spôsobom, pretože dobrý sexuálny vzťah je založený na emočnej blízkosti. [1]

Ak zistíte, že váš nedostatok intimity v manželstve je spôsobený nezhodami a negatívnymi reakciami, ktoré s tým súvisia, budete si musieť obaja nacvičiť emočné naladenie. Namiesto toho, aby sa obaja partneri bránili a uzavreli, budú musieť preukázať empatiu a byť otvorení svojim potrebám.



Toto je životaschopná stratégia pre kohokoľvek, kto chce znovu zapáliť vášeň, ktorá vo vzťahu kedysi existovala. Aj keď v určitých otázkach nesúhlasíte, čo je úplne bežné, stále sa dozviete, ako zostať v kontakte a pracovať na tom konštruktívne.



2. Pomocou Touch obnovte chémiu

Byť intímny nemusí vždy znamenať iba sex; Zahŕňa tiež menšie činnosti, ako je objímanie, bozkávanie a dokonca aj dotýkanie sa. Aj keď to nie je úplne fyzické, v niektorých manželstvách môže očný kontakt zmiznúť a bude tiež potrebné ho obnoviť.

Ak na to často zabudnete, môže sa stať, že iskra, ktorá tu kedysi bola, zmizne a dokonca môže váš partner mať pocit, že je nechcený alebo nežiaduci, aj keď to nie je správa, ktorú sa snažíte poslať.

Aj malé gesto, ako napríklad jemné pohladenie svojho manžela alebo manželky počas rozprávania, môže mať zásadný rozdiel. Mali by ste sa však pokúsiť nadviazať kontakt čo najčastejšie, aby ste obnovili svoje fyzické spojenie.



Ak sa pozriete späť v čase na predchádzajúcu časť vášho vzťahu, ešte pred sobášom, existuje celkom dobrá šanca, že ste boli navzájom oveľa fyzickejší. [2] V dôsledku toho ste sa tiež pravdepodobne cítili oveľa bližšie k sebe.

3. Spojte sa navzájom

Intimita v manželstve by mala byť príjemná, ale ak tam momentálne nie je, obaja sa musíte naučiť, ako sa spolu baviť mimo spálne, ak chcete v nej pokročiť.

Nemusí to byť nič extravagantné a spoločné sledovanie televízie alebo filmu môže byť skvelým začiatkom, keď si budete navzájom opäť užívať spoločnosť. Aj keď uprednostňujete stravovanie doma, chodenie na večeru vám umožní relaxovať a sústrediť sa radšej na vzájomné rozhovory, ako na starosti s varením a inými stresmi.

Cez víkendy alebo vždy, keď máte obaja rovnaký deň voľna z práce, môžete zvážiť vyskúšanie zábavnejších aktivít, ako je výlet, prehliadka mesta, návšteva múzea alebo počúvanie živej hudby; možnosti sú v zásade neobmedzené! Pokiaľ ste spolu v zábere a bavíte sa, ste na dobrej ceste k zlepšeniu intimity. [2]

Ak máte rodinu, je v poriadku občas zahrnúť aj svoje deti, ale rovnako dôležité je mať čas venovaný iba vám dvom. Rovnaký koncept môže platiť pri organizovaní stretnutia so svojimi priateľmi; môže to byť veľká spoločenská skúsenosť pre každého, ale existuje možnosť, ktorá vám to vezme z celého bodu zväzku, ktorý má vo vašom manželstve vzbudiť vzrušenie.

Zdroj: rawpixel.com

4. Buďte k sebe čestní

Ak ste doteraz nevedeli povedať, že ste si prečítali tento článok, komunikácia je kľúčom k akémukoľvek vzťahu a bude nevyhnutná, ak chcete zlepšiť intímnu sexualitu v manželstve. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je byť k všetkému úprimný. Buďte otvorení svojim pocitom a prediskutujte, prečo vo vašom manželstve chýba dôvernosť a náklonnosť. Ak to však robíte, vždy sa snažte byť konštruktívni a nebojácni a vyhnite sa obviňovaniu z problému. Namiesto toho, aby ste povedali „rozčúlite ma“, alebo „zdá sa, že ma už nemáte v láske“, skúste povedať napríklad „ja“, „my“ alebo „náš“. Napríklad „myslím si, že v manželstve môžeme pracovať na intimite“ [3]

Aj keď čestnosť zahŕňa rozprávanie o vašich pocitoch, môže tiež odkazovať na budovanie dôvery k partnerovi alebo v mnohých prípadoch k jeho opätovnému budovaniu. Tým, že sa váš manžel / manželka cíti zahrnutá vyslovením „my“ a „nás“, môžete pomôcť vytvoriť dôveru a uistenie; Zahŕňa to však aj veci, ako je dodržanie sľubov a prísľub, že si navzájom ostanete verní. [4]

Nie príliš veľa ľudí chce byť nablízku niekomu, komu nemôže dôverovať. Úprimnosť a dôvera poskytuje pevnejší základ pre zdravé manželstvo, a tým zlepšujete jeho intimitu.

5. Zmiešajte veci

Niekedy to, že nemáte intimitu v manželstve, je výsledkom toho, že sexuálny život je príliš zatuchnutý a nudný. Vo výsledku to môže byť skôr rutina alebo fuška, ako si užiť spoločné chvíle. Preto môže byť dobrý nápad vyskúšať nové veci, ktoré vás a vášho partnera zaujmú a zaujmú.

Mali by ste tiež zvážiť, ako sa angažujete v intímnych situáciách, napríklad pri príliš silnom alebo náročnom vystupovaní. Podľa Gottmanových to môže znamenať aj to, že tí, ktorí intimnú sexualitu typicky nezačínajú, by sa o to mali snažiť, zatiaľ čo tí, ktorí sú „prenasledovateľmi“ alebo tí, ktorí zvyčajne iniciujú, by mali hľadať jemnejšie spôsoby urob to. [1] Takto sa budú do tohto procesu cítiť nielen jednotlivci v manželstve, ale iba jeden.

Zdroj: rawpixel.com

Keď už hovoríme o rutinách alebo prácach z minulosti, mali by ste sa vždy snažiť naplánovať a venovať čas intimite a vyhýbať sa diskusiám o problémoch vo vzťahoch, problémoch s domácnosťou, deťmi alebo inými možnými stresormi. Tieto veci sú neproduktívne a rušivé, keď sa snažia sústrediť na intímny vzťah. [1]

Tým, že dôverný rozhovor, dotyky a sex sú vo vašom živote prioritou, aktívne podnikáte kroky na zlepšenie niečoho, čo si vyžaduje prácu. To je zmena rutiny, ktorá spočíva v tom, že nemáte vôbec žiadnu intimitu.

6. Povedz, že ťa milujem tak často, ako je to možné

Tieto tri slová môžu mať potenciálne najpozitívnejší vplyv na vaše manželstvo - kto by si to myslel? Je to jednoduché gesto, ktoré môže viesť veľmi dlhú cestu k tomu, aby sa váš partner cítil milovaný a ocenený. Toto sa dotýka aj základu myšlienky, že ak je vaše manželstvo silnejšie, emocionálne, bude to mať pozitívny vplyv na jeho fyzické stránky.

Aj keď láska nie je vždy predpokladom fyzickej intimity pre mnoho jednotlivcov mimo manželstva, pre páry, ktoré si ich spojili a majú problémy s intimitou, je to iný príbeh. Jedným z hlavných krokov tohto článku by malo byť to, že tieto problémy vznikajú z dôvodu emočnej dysfunkcie, ktorú je potrebné vyriešiť skôr, ako dôjde k fyzickým zmenám.

Existuje niekoľko spôsobov, ako povedať svojmu partnerovi „Milujem ťa“ - jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je to, ako obaja večer idete spať. Môžete mu to tiež povedať skôr, ako odídu do práce, alebo im dokonca poslať krátku správu, keď sú tam. Ak zanecháte poznámku s malým darčekom, napríklad kvetmi, môžete správu dostať tiež. [2]

Aj keď ste neboli skvelí v tom, keď ste svojmu manželovi priamo povedali, že ho milujete, stále to môžete prejaviť rôznymi činmi, ako sú niektoré z práve spomenutých príkladov. U niektorých partnerov môže byť ťažké vyjadriť náklonnosť, ale časom a praxou sa páry dokážu otvoriť. Ak to znie ako vy, pokiaľ im dávate najavo, že na nich myslíte, už teraz odvádzate skvelú prácu.

Záver

Na začiatku vzťahu môže k intimite dôjsť organicky bez veľkého úsilia, ale postupom času môžu tieto pocity vyblednúť. Stále ich však môžete oživiť zameraním sa najskôr na emočné aspekty vášho vzťahu.

Ak máte manželské problémy, ktoré sa nezdajú byť vyriešené samy, odporúča sa manželské poradenstvo. Licencovaní a profesionálni manželskí poradcovia a terapeuti sú k dispozícii v spoločnosti Regain a sú školení, aby pomohli párom prekonať problémy v ich vzťahoch. Terapia síce pomôže problémom, ktorým momentálne obaja čelíte, ale zároveň vám dá zručnosti na riešenie ďalších problémov, ktoré sa v budúcnosti vyskytnú.

Zdroj: rawpixel.com

Zlepšenie komunikačných schopností je najdôležitejšou súčasťou nápravy všetkých manželských problémov, ako je nedostatok intimity. Dúfajme, že ste si prečítaním tohto článku osvojili niekoľko nových spôsobov riešenia tejto veľmi bežnej otázky. Nedovoľte, aby problémy s intimitou zničili vaše manželstvo. Je to veľmi napraviteľná situácia a ak dnes tieto praktické stratégie použijete, tým skôr by ste sa mali dočkať zlepšenia a mať plnší vzťah a stať sa opäť intímnymi pármi.

Referencie

  1. Gaspard, T. (2016, 7. decembra). 10 spôsobov, ako oživiť vášne v manželstve. Obnovené z https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Marriage.com. (2018, 12. septembra). 5 vecí, ktoré môžete dnes urobiť pre vyriešenie problémov s intimitou v manželstve. Obnovené z https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31. decembra). Šesť tipov, ako zmeniť zabijakov intimity na staviteľov intimity. Zdroj: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13. februára). Intimita je čestnosť - blízka a osobná. Zdroj: https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal