Dôvody, prečo je narodeninová depresia taká častá

Počas našich formačných rokov majú byť narodeniny časom osláv. Usporiadanie večierkov s našimi priateľmi a získanie mnohých darčekov od týchto priateľov a príbuzných, vďaka ktorým bude náš život šťastný a šťastný.

Zdroj: rawpixel.com

Ale v určitom okamihu pre mnohých z nás tento pocit slabne. S pribúdajúcimi rokmi sa veľa z nás jednoducho už príliš nezaoberá narodeninami. A sú niektorí z nás, ktorí začínajú pociťovať vážny smútok, keď každý rok príde ten istý deň.



Existuje termín známy ako narodeninová depresia a je to veľmi skutočná vec. To je miesto, kde sa naše správanie začne meniť, keď sa blížia naše narodeniny, a môžeme prejavovať nervozitu alebo smútok. Tento čas je tiež známy ako narodeninové blues.

Čo teda vedie k narodeninovej depresii a čo sa s tým dá robiť?



Pri pohľade ďalej do narodeninovej depresie

Aj keď neexistujú dvaja rovnakí ľudia, určite prichádza do úvahy niekoľko faktorov, ktoré niekomu spôsobujú zlé narodeniny. Nemusí to byť nevyhnutne každý rok rovnaký dôvod; ten dôvod sa môže časom zmeniť.

Depresiu narodenín je možné cítiť prostredníctvom faktorov, ako sú tieto, ale rozhodne to nie sú jediné veci, ktoré spôsobujú smútok v čase narodenín.



Starnutie.To je možno najväčší dôvod narodeninovej depresie. Priznajme si fakty: narodeniny sú úžasné, keď sme mladí, kvôli darčekom, ktoré dostávame, a času, ktorý trávime s priateľmi a rodinou, ale tiež preto, že máme celý život pred sebou.



Myslenie na starnutie a našu úmrtnosť nie je to, čo zvyčajne robíme, keď sme mladí. Ale ako starneme, tieto myšlienky sa stávajú prirodzenými. Namiesto toho, aby sme sa tešili na ďalšiu slávnosť, pripomína nám to, že sme o rok starší. A okrem toho, cítime sa bližšie na konci cesty.

Málokto z nás sa teší na starnutie a naše narodeniny pripomínajú, že práve to robíme. Aj keď sú ľudia, ktorí premýšľajú o tom, že sú a konajú mladí, je prirodzené vziať do úvahy, kde sa v živote nachádzame a reálne, koľko času je ešte pred nami.

Zdroj: rawpixel.com

Vysoké očakávania týkajúce sa osláv.Existujú aj niektorí z nás, ktorí každý rok majú zvlášť vysoké očakávania týkajúce sa nášho dňa narodenia. Očakávanie usporiadania obrovskej párty alebo oslavy alebo zasypania darčekmi, o ktorých sme snívali, môže viesť k veľkému sklamaniu.

To nemusí byť také bežné ako pri pohľade na naše zostávajúce roky, ale tieto sklamania môžu viesť k narodeninovej depresii. Tento smútok možno ťažko zmierniť, ak sa nesplnia očakávania.



Spravidla menej vzrušenia.V závislosti na tom, ako vaša rodina funguje, sa ľudia môžu začať desiť narodenín jednoducho preto, že za tým nie je veľa vzrušenia. Usporadúvame deťom veľké narodeninové oslavy, pretože chceme, aby sa cítili zvláštne a bavili sa.

Ale keď sme dospelí, menej sa zameriavame na narodeniny a darčeky. Je teda len prirodzené, že s pribúdajúcim vekom dochádza k menšiemu vzrušeniu z našich rodín i zo seba samých, keď sa ten deň pretočí. Iste, môžu existovať aktivity, ako je ísť na večeru alebo relaxovať s priateľmi, ale tie sú zvyčajne rezervovanejšie ako poriadna párty.

Nadšenie váha tiež zvyšuje váha dospelosti. Keď sme deti, tešiť sa na narodeniny môže trvať celý týždeň. Ale keď sme dospelí, je treba sa starať o úlohy, ktoré je potrebné splniť, a na tom musíme pracovať. Je to takmer akoby nebol čas na vzrušenie.

Sociálne tlaky.Vďaka sociálnym médiám a zábave je to čoraz pravidelnejšie. Už ste niekedy videli narodeniny, ktoré sa konali v televíznej šou alebo vo filme, a priali ste si, aby tak mohla byť aj vaša párty? Možno ste videli príspevok priateľa na Instagrame alebo Twitteri a mysleli ste si, že narodeninové oslavy všetkých ostatných sú niečím výnimočné.

To vytvára neustály pocit, že naše narodeniny jednoducho nie sú dosť dobré, ak sú s blízkymi priateľmi alebo rodinou, a nie s týmto veľkým a zúriacim bashom.

Teraz, keď sme identifikovali niektoré dôvody týchto pocitov narodeninovej depresie, ako s nimi môžeme bojovať? Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť narodeninovej depresii a udržať narodeninovú blues na uzde.

Hľadanie spôsobov, ako bojovať proti narodeninám Blues

Nie je nevyhnutné, aby sme tieto pocity smútku zažili okolo našich narodenín, ale sú len prirodzené. Čo je teda možné urobiť, aby sa tieto pocity nezdržiavali, aby sme si každý rok mohli vychutnať tento medzník? Aj keď nekonzultujete profesionálov ako sú tí v ReGain, je možné urobiť niečo.

Zdroj: rawpixel.com

Oslávte svoju cestu.Jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré treba mať pri narodení pamätať, je to, že by mali byť také, aké ich chceme mať. Namiesto vytvárania tejto ideológie v našich hlavách, že to musí byť táto masívna, extravagantná oslava, ktorá spĺňa štandardy všetkých, by sme mali nájsť to, čo je pre nás dôležité.

Ak to znamená mať veľkú bash, fajn. Ak to znamená tráviť kvalitný čas s priateľmi alebo rodinou, malo by to byť tiež v poriadku. Je to deň, keď je trochu sebectva v poriadku. Na svoje narodeniny robte veci, ktoré chcete, pretože je to o vás deň.

Dodržiavanie plánov, ktoré vytvorili iní, aj keď to nie sú plány, ktorých sa chcete zúčastniť, môže viesť k narodeninovému smútku, ktorý každý rok pociťuje toľko ľudí.

Dobre sa rozbehnite.Keď sa ráno zobudíte, skúste myslieť na pozitívne narodeniny, aj keď to zvlášť neočakávate. Mať dobrý stav mysle je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, že budete mať tento stav mysle po zvyšok dňa.

Možno na úvod uvediem dôvody, za ktoré ste vo svojom živote vďační. To môže pomôcť udržať pozitívnu mentalitu vpred namiesto zamerania sa na ďalší uplynulý rok alebo viac negatívnych myšlienok.

Ak máte možnosť robiť veci, ktoré chcete robiť, urobte ich. Opäť je to váš deň. Robte veci, ktoré chcete. Možno si urobíte špeciálne raňajky alebo si pozriete film v posteli, nech už vám to urobí čokoľvek, čo vás poteší.

Ak musíte na svoje narodeniny pracovať, skúste im to trochu spestriť. Objednajte si obed v niektorej z vašich obľúbených miestnych reštaurácií alebo iné drobné zmeny, vďaka ktorým sa budete cítiť ako v iný deň.

Nerobte príliš veľa plánov.Jedným z dôvodov, prečo ľudia zápasia s narodeninami, je to, že na bridlici je jednoducho príliš veľa vecí. Stretnutia s priateľmi, večierok s rodinou, špeciálny čas s druhou polovičkou; to sú všetko veci, ktoré môžu spôsobiť, že sa deň bude cítiť príliš zaneprázdnený, príliš stresujúci a bude vytvárať ďalší tlak na samotné narodeniny.

Jednoduché veci môžu znížiť riziko pocitu ohromenia a toho, že sa niečo pokazí s plánmi, ktoré boli stanovené na tento deň. Môže to tiež viesť k trochu menšiemu stresu v súvislosti so zvláštnym dňom.

Obmedzte smútok.Cítiť smútok v deň narodenín je normálny aj v poriadku. Existuje však tenká hranica medzi prežívaním určitého smútku a utápaním sa v ňom. Obmedzenie množstva smútku, ktorý ste ochotní zažiť v deň svojich narodenín, vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa cítil ohromne smutný.

Zdroj: rawpixel.com

Akokoľvek sa to môže zdať šialené, mohol by byť dobrý nápad prijať, že sa stane smútok. To umožňuje osobe prijať, že nastane smútok, aby ho mohla spracovať a posunúť sa vpred.

Povedzte to ľuďom.Ďalším hlavným dôvodom narodeninovej blues je, že nie je dostatok potvrdenia. Je v poriadku povedať ľuďom, že mám zajtra moje narodeniny. & Rdquo; Nie je nič zlé na tom, keď dávate rodine a priateľom vedieť, že keď príde váš veľký deň, môžu urobiť trochu rozruchu. Nemusí to byť nadštandardná párty; práve sa hovorí & ldquo; všetko najlepšie k narodeninám & rdquo; môže stačiť na to, aby niekomu urobil deň.

Narodeninové blues sú skutočná vec a existuje veľa dôvodov, prečo sú narodeniny také ťažké. Ten pocit je úplne normálny a v poriadku, ale je to o zvládnutí týchto pocitov a nájdení spôsobu, ako si buď užiť deň, alebo zmierniť tieto pocity smútku.

Čím sme starší, máme pocit, že narodeniny sú pre mnohých z nás také ťažké. Ale podniknutie niektorých z vyššie spomenutých krokov môže spôsobiť, že sa tieto dni budú cítiť výnimočnejšie, pretože sú určené na preskúmanie a odstránenie smútku z celého dňa.

Narodeniny sú to, čo si z nich urobíte. Dostaňte z nich to, čo chcete, a pokúste sa z nich urobiť deň zábavy a osláv, ak môžete. Dostávame iba jeden ročne, takže aj keď sa v ten deň cítite zle, nie je ich tu veľa, aby ste ich museli absolvovať.