Uznávame príznaky kamenných múrov

Ak ste niekedy boli na konci tichého ošetrenia, narazili ste na kamenné múry. Osoba, ktorá zamuruje, prejavuje neoblomné odmietnutie vyjadrovať emócie alebo komunikovať. Kamenná múr sa najčastejšie deje v časoch konfliktu, keď sa môžeme kamennej múrke vyhnúť zložitým rozhovorom alebo preto, že sa bojíme, že sa do horúcej diskusie dostane bitka. Tento článok vám pomôže rozpoznať príznaky zamurovania v sebe alebo vo vašom partnerovi, aby ste mohli podniknúť kroky na jeho zmiernenie, či už ste obeťou alebo páchateľom.

Ako rozpoznať kamenné múry

Zdroj: pexels.com

Najmä v blízkych vzťahoch sa konflikt môže zdať ohromujúci. Keď sa stretneme s hádkou, môžeme sa vypnúť a odmietnuť komunikáciu. Zdá sa vám niektorá z týchto fráz zabíjajúcich konverzáciu povedomá?



& ldquo; Hovorte do ruky & hellip; & rdquo;

& ldquo; Koniec konverzácie & hellip; & rdquo;



& ldquo; Robte si, čo chcete & hellip; & rdquo;

& ldquo; Vypadni z mojej tváre & hellip; & rdquo;



Kamenná múr nastáva, keď sa chceme vyhnúť prezradeniu svojich pocitov. Môžeme vyjsť v polovici diskusie bez vysvetlenia alebo jednoducho odmietnuť riešiť problém, ktorý sa nás týka. Keď sme na prijímajúcom konci kamenných múrov, môžeme byť nahnevaní a frustrovaní, keď náš partner použije túto taktiku. Zistili sme však, že čím viac protestujeme, tým viac je náš partner zúžený.



Prečo sme Stonewall vo vzťahoch?

Môžeme použiť kamenné múry na potrestanie našich partnerov. Reagujeme pasívne-agresívne, kamenne, pretože si myslíme, že naši partneri by už mali vedieť, v čom je problém, najmä ak sú pôvodne na vine. Možno by sme mohli zamurovať, pretože nie sme schopní vyjadriť svoje pocity; považujeme otváranie sa za ťažké alebo bolestivé. Môžeme kamenovať, keď sú naše pocity zmätené. Bojíme sa veci premyslieť. Keď sa náš partner spýta, ako sa cítime, je najjednoduchšie povedať: „Som v pohode“; a v týchto prípadoch naďalej ukončujte diskusiu.

K zamurovaniu môže dôjsť z praktických dôvodov. Ak sme zavalení prácou a starostlivosťou o deti, zaneprázdnený život nás môže naviesť na zvyky zamurovať sa, pretože si jednoducho nechceme nechať čas na diskusiu o emóciách. Murovanie môže byť dlhotrvajúcim zvykom. Ak počas detstva nikto z našich členov rodiny nikdy neprezradil, ako sa cítia alebo čo si myslia, možno sme si nikdy nevyvinuli schopnosť diskutovať o našich pocitoch. Už len samotná myšlienka na rozhovor o našich emóciách nám môže spôsobiť žalúdok. Niekedy sme sa naučili kamenovať, pretože sme získali skúsenosti z predchádzajúceho vzťahu. Možno sme sa naučili vyhnúť sa hovoreniu svojich myšlienok, pretože predchádzajúci partner reagoval negatívne, keď sme odpovedali.

Ak je zamurovanie zámerné a zámerné, môže sa priestupkový partner pokúšať ovládnuť vzťah. Stonewalling je prostriedok na získanie kontroly.

Gottmanovi štyria jazdci: Stonewalling



Dr. John Gottman, terapeut, ktorý sa rozsiahlo venoval výskumu manželských vzťahov, identifikoval štyri toxické vzťahové správania, ktoré nazval Štyria jazdci apokalypsy. Zahŕňajú kritiku, pohŕdanie, obranyschopnosť a zamurovanie. Z jazdcov je obzvlášť nepríjemné zamurovanie. Gottman tvrdí, že dokáže predpovedať rozvod s takmer stopercentnou presnosťou na základe prítomnosti štyroch jazdcov v manželstve.

Stonewalling sa často objavuje ako reakcia na strach a frustráciu. Váš partner to môže používať na rozptýlenie napätia v situácii, ktorá je emocionálne ohromujúca. Možno sa tiež pokúša o sebapokojenie. Gottman zistil, že muži majú pri nezhodách fyziologický stres častejšie ako ženy, čo ich robí náchylnejšími na kamenné múry - veľmi často sa vyhýbajú konfliktom.

Je kamenné múry zneužívajúce?

Zdroj: pexels.com

Aj napriek tomu, že ženy mávajú kamene menej ako muži, môžu ich obe strany zneužívať zneužívaním. Ľudia Stonewall získavajú prevahu vo vzťahu a využívajú tak taktiku Stonewalling na manipuláciu alebo kontrolu partnera. Ak je zamurovanie zámerné, partner, ktorý prerušuje konverzáciu, často upozorňuje na danú situáciu, čo druhej osobe bráni v zvažovaní spôsobov riešenia konfliktu. Partner, ktorý je kamenný, sa môže cítiť bezmocný; trpí ich sebaúcta a môže sa u nich vyskytnúť strata kontroly. Aj keď zdanlivý partner zdanlivo nerobí nič, využíva taktiku na nadviazanie dominancie vo vzťahu - často využíva hrozby a izoláciu v kombinácii s kamennými múrmi.

Ničivý dopad kamenných múrov

Je samozrejmé, že kamenné múry môžu mať na vzťah zničujúce následky. Riešenie konfliktov je takmer nemožné. Aj zdanlivo nepodstatné nezhody sa môžu vymknúť spod kontroly. Keď sme na prijímajúcom konci kamenných múrov, často sa cítime zúfalí a môžeme sa uchýliť k tomu, že povieme alebo urobíme čokoľvek, čím sa kamenné múriky skončia. Frustrovaní a rozrušení môžeme problém prerásť do vážnejšieho konfliktu, ako bol pôvodný nesúhlas. To znamená, že akákoľvek negatívna reakcia na kamenné murivo môže zhoršiť problémy, ktoré prináša pôvodná kamenná prax.

Partner, ktorý je kamenný, sa často cíti bezmocný. Aj keď chcú zmierniť situáciu a napraviť vzťah, myslia si, že sú úplne neschopní. Ak sú kamenné múry bežným javom, už si to na tomto prepojení vyžiadalo daň, najmä ak sú prítomní ďalší traja jazdci.

V priebehu času môže byť partner, ktorý má kamenné steny, rozhorčený, že s ním je zaobchádzané vzdialene a nepriateľsky. Môžu tlačiť na kamenára, aby vyjadrili svoje myšlienky a pocity. To má za následok hnev a argumentatívnosť, ktoré len zhoršujú situáciu - hlavne ak mlčanie kamenného partnera vyplýva zo strachu alebo obáv z ich pocitov. Napätie stúpa a kamenné múry len stúpajú na intenzite, pretože kamenný múr sa odmieta vyjadrovať.

Ak je váš partner kamenár, možno ste sa mnohokrát pokúsili a nepodarilo získať odpoveď a môžete sa jednoducho prestať snažiť zapojiť. Obaja sa ocitnete v emočnej patovej situácii, v ktorej sú emócie odstrčené a spojenie medzi vami dvoma je s pribúdajúcim časom čoraz slabšie a slabšie.

Nakoniec sa váš vzťah mohol stať urážlivým. Váš partner okrem kamenných zábran používa aj iné spôsoby správania, ako je izolácia, zastrašovanie a vytrvalá kritika. Váš partner zameraný na zamurovanie získa vo vzťahu väčšiu kontrolu a týranie je na dennom poriadku. Ako odpoveď môžete odísť a začať sa cítiť bezcenný.

Ako môžem vyriešiť negatívne účinky kamenných múrov?

Ak ste na prijímajúcej strane kamenných múrov, najlepším prístupom je prejav porozumenia a súcitu. Uznajte svoju frustráciu, ale pokúste sa uznať, že vyvrhnutie iba zhorší situáciu. Zvážte, že odpoveď vášho partnera nie je pomstychtivá, ale on alebo ona sa legitímne bojí prejaviť svoje emócie alebo starosti.

Zdroj: rawpixel.com

Dajte svojmu partnerovi vedieť, že chcete pomôcť, ale bude to možné, iba ak bude ochotný stretnúť vás na polceste. Namiesto vyvíjania tlaku sa snažte vcítiť. Snažte sa partnera prinútiť, aby sa neotvoril. Jednoducho im ponúknite možnosť konverzácie a povedzte im, že ste pripravení počúvať. Navrhnite im, aby vyhľadali niekoho iného, ​​s kým by mohli prejaviť svoje pocity. Môže to byť dôveryhodný priateľ alebo člen rodiny - dokonca aj profesionálny terapeut. Váš partner môže zistiť, že verbalizácia svojich pocitov týmto spôsobom mu môže poskytnúť pocit perspektívy, ktorý uľahčuje diskusiu o problémoch ako pár neskôr.

Ak ste osobou, ktorá kamenuje, je dôležité uznať, že bez ohľadu na to, aké ťažké je dostať svoje pocity na otvorené priestranstvo, je to v konečnom dôsledku lepšie, ako keď ich budete držať vopchané dovnútra. Zvážte, či svoje pocity môžete napísať písomne. Môže sa vám zdať, že je to jednoduchšie ako hovoriť, pretože to medzi vami a konverzáciou vytvára malý odstup. Text alebo list je v poriadku. Nenechajme stáť v ceste dokonalosti. Stačí, ak svoje pocity písomne ​​zapíšete. Zdieľajte to so svojím partnerom. Osobným rozhovorom by mal byť váš cieľ neskôr, ale užitočným riešením môže byť začiatok písania.

V prípade nevhodného vzťahu bude pravdepodobne potrebné, aby ste k veciam pristupovali inak. Ak vás váš partner neustále zamuruje, buďte opatrní, keď zvažujete kroky, ktoré by ste mohli vo svojom partnerovi vyvolať. Uvedomte si, že pokus o komunikáciu s partnerom by mohol vyvolať ešte negatívnejší výsledok. Nakoniec možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc.

Protijed na zamurovanie

Ste vo svojom vzťahu kamenistom? Prajete si, aby sa veci mohli líšiť? Keď sa nabudúce ocitnete v zábranách, zvážte nasledujúce správanie:

  • Prvým liekom na zamurovanie je uznanie, keď sa cítite emocionálne ohromený.
  • Dajte svojmu partnerovi vedieť, že si musíte od konfliktu oddýchnuť. Povedzte: „Prečo nenechávame túto diskusiu na inokedy, keď sme sa obidvaja upokojili.“ & Rdquo;
  • Poskytnite svojmu partnerovi ubezpečenie, že vy dvaja sa môžete znova zapojiť, keď ste pripravení.
  • Počas prestávky v konflikte sa upokojte čítaním časopisu, prechádzkou alebo počúvaním upokojujúcej hudby. Precvičujte si hlboké dýchanie.
  • Riešte svoju úzkosť z toho, čo sa stane, ak by ste partnerovi jasne vyjadrili svoje myšlienky a pocity.

Aplikácia protijedu bude ľahšia, keď sa obaja partneri budú cítiť motivovaní a odhodlaní k zmenám. Ak sa však vy a váš partner snažíte nahradiť kamenné múry starostlivejším správaním, môže vám pomôcť pár poradcov, ktorí vám pomôžu s vývojom zdravších komunikačných nástrojov a uvedením vášho vzťahu späť do starých koľají.

Ako môže program ReGain pomôcť

Zdroj: rawpixel.com

Ak vo vašom vzťahu naďalej pretrvávajú kamenné múry, je obzvlášť dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Vďaka ReGain môžete ihneď získať súcitnú pomoc jednoduchým prihlásením do súkromného online poradenského portálu. ReGain funguje podľa vášho vlastného plánu. Môžete sa rozhodnúť chatovať prostredníctvom textovej správy alebo, ak chcete, cez videorozhovor alebo cez telefón. Určite by ste sa mali cítiť pohodlne pri ktorejkoľvek metóde, ktorú si vyberiete. Náš empatický personál je tu, aby vám kedykoľvek poskytol službu. Naši zdravotnícki pracovníci s licenciou sú pripravení urobiť z vášho vzťahu prioritu.