Hľadanie podpory: Hľadanie skupín na podporu úzkosti online

Príznaky a príznaky úzkosti sa zameriavajú na veľa pozornosti. Pocity vyvolané úzkosťou môžu byť ohromujúce a ľudia často pristávajú v kanceláriách urgentnej starostlivosti a na pohotovostiach, dychtia porozumieť tomu, čo sa deje s ich telom, a dúfajme, že zmiernia niektoré ťažkosti, ktoré pociťujú. Čo však možno menej často uznať a čeliť, je izolácia, ktorá často sprevádza úzkosť, a ťažkosti pri prekonávaní stavu, ktorý tvrdo pracuje, aby udržal ľudí na zemi.

Zdroj: rawpixel.com



Čo je to úzkosť?

Úzkosť môže byť veľa vecí, ale najčastejšie sa používa na popísanie buď úzkostnej poruchy alebo stavu úzkosti. Aj keď je jedna intenzívnejšia ako druhá, obe môžu pôsobiť znepokojujúco a obidve môžu vyžadovať zásah terapeuta alebo inej formy odborníka na duševné zdravie.



Ako porucha je úzkosť definovaná prítomnosťou úzkostných alebo nervových pocitov bez jediného katalyzátora alebo zdroja. Úzkostné poruchy môžu byť pre život človeka mimoriadne rušivé, pretože môžu spôsobiť oslabujúci strach, zmätenosť, vyčerpanie, problémy s dýchaním a srdcom, svalové napätie a nevoľnosť. Úzkostné poruchy sú čoraz častejšou chorobou duševného zdravia a môžu sa prejavovať u ľudí všetkých vekových skupín, etnických skupín a prostredí.

Samotná úzkosť je stav, v ktorom sa niekto cíti nervózny, vystrašený, rozrušený alebo neistý. Úzkosť môže vzniknúť ako reakcia na dôležité stretnutie so šéfom, blížiaci sa rozhovor s partnerom alebo na nepríjemnú situáciu s milovanou osobou. Stav úzkosti zvyčajne nastáva v očakávaní, že sa niečo stane - zvyčajne sa niečo zvrtne alebo nepríjemne skončí.



Úloha podpory pri liečbe úzkosti



Niekoľko fráz je rovnako životodarných a upokojujúcich ako napríklad „Ja tiež!“ keď ste niečo prezradili, ste v rozpakoch alebo sa za ne hanbíte. V hľadaní niekoho, s kým zdieľate podobnosti, je veľa slobody, najmä keď sú tieto podobnosti ponorené do stigmy, nedorozumenia a ľahostajnosti. Podpora pri liečbe úzkosti môže byť mocným určujúcim prvkom v tom, či je terapia účinná, alebo nie, a môže tiež hrať úlohu v tom, ako dlho musí byť liečba aktívne zapojená, aby sa dosiahli trvalé výsledky.

Odborníci na duševné zdravie už dlho uznávajú dôležitosť solídneho a spoľahlivého systému podpory vo všetkých oblastiach vášho života. Či už sa tento systém podpory skladá z manžela / manželky, série blízkych alebo z vašich najbližších priateľov, podpora môže mať zásadný význam pre dosiahnutie zdravých cieľov a prepadnutie neúspechom.

Zdroj: Dreamstime.com

Liečba bez podpory



Nie je možné povedať, že liečba úzkosti je úplne neúčinná alebo zbytočná bez systému podpory. Liečba úzkosti môže uspieť aj bez absencie akejkoľvek formy rodinnej alebo priateľskej podpory za predpokladu, že dotyčný klient dodržiava liečebný protokol, ktorý mu bol stanovený. Liečba môže prebiehať plynulejšie; ak sú však po vašom boku ľudia, ktorí môžu oceniť to, čo prežívate, môžu vám ponúknuť podporu a povzbudenie, keď nie je k dispozícii terapeut alebo terapeut.

Ak vstupujete do liečby úzkosti bez akejkoľvek formy podpory, môžete si svoje systémy podpory vytvoriť prostredníctvom priateľstiev online alebo dokonca prostredníctvom čítania alebo počúvania hudby. Knihy, poézia a hudba sú plné príkladov ľudí, ktorí vyjadrujú bolesť, ľútosť a obavy, a v žiadnom druhu médií o tieto témy rozhodne nie je núdza. Ak ľudský kontakt nie je k dispozícii pre zdroje podpory úzkosti, pokúste sa podporiť ostatných, ktorí už boli na lodi, v ktorej sa práve nachádzate a našli si cestu vpred, aj keď to znamená jednoduché čítanie správ v časopisoch o zdraví, románov alebo počúvanie im hrať v hudobnej partitúre.

Nájdenie skupín na podporu úzkosti

Aj keď chýba silná rodinná podpora alebo podpora priateľov alebo blízkych, skupiny na podporu úzkosti nájdete niekoľkými spôsobmi. Či už idete cez svojho terapeuta, miestnu terapeutickú kliniku, miestnu kapitolu o obnove duševného zdravia alebo online zdroj, existuje veľa spôsobov, ako osloviť a spojiť sa s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy s duševným zdravím, aby ste sa zakotvili v realita, pozdvihnite sa v časoch rozrušenia a dajte si nádej do budúcnosti.

Pri hľadaní skupín na podporu osôb je jedným z najjednoduchších miest, kam sa obrátiť, váš terapeut. Niektorí terapeuti ponúknu tieto informácie ako formu liečby, zatiaľ čo iní môžu jednoducho vedieť o miestnej skupine podporujúcej úzkosť, ktorej sa môžete zúčastniť. Niektorí terapeuti nebudú vedieť o ničom v bezprostrednom okolí, môžu vás však nasmerovať k niekomu, kto to vie. Váš terapeut nie je iba cenným prínosom počas vašich sedení; terapeuti majú často k dispozícii množstvo zdrojov na ďalšiu implementáciu existujúcich liečebných protokolov.

Miestne terapeutické kliniky alebo kapitoly o obnove duševného zdravia môžu tiež poskytnúť podporné stretnutia. Niektoré terapeutické kliniky ich môžu bezplatne inzerovať online alebo môžu ponúkať prístup na podporné stretnutia iba ľuďom, ktorí sa na klinike aktívne zúčastňujú nejakej formy liečby. Bez ohľadu na to nikdy nezaškodí poslať rýchly e-mail alebo uskutočniť rýchly telefónny hovor, aby ste zistili, či vo vašej oblasti existujú podporné skupiny otvorené pre nových členov.

Skupiny podporujúce online môžu byť nesmierne užitočné pre ľudí s úzkosťou, pretože veľa ľudí s úzkosťou sa snaží dostať von a je im ťažké sa zapojiť do veľkých sociálnych situácií. Pre týchto jedincov sú skupiny na podporu úzkosti online neoceniteľné a môžu byť dôležitým aspektom liečenia a pokroku v liečbe.

Angažovanie skupín na podporu úzkosti online

Zdroj: pexels.com

Skupiny online terapie a online podpory majú oproti iným formám terapie a podpory zreteľnú výhodu v tom, že umožňujú ľuďom zapojiť sa do liečenia a pomôcť rozhovorom bez toho, aby museli opustiť pohodlie a bezpečie svojho domova. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú sociálnu úzkostnú poruchu alebo PTSD; vyhýbanie sa je u oboch týchto porúch mimoriadne časté a hľadanie vôle alebo snahy vstať a dostať sa do budovy na stretnutie s terapeutom alebo podpornou skupinou sa môže vo veľkej časti času javiť ako nemožné. Online podpora poskytuje ľuďom pocit bezpečia a bezpečia, aký mnohé osobné programy nemôžu.

Skupiny technickej podpory online a terapia môžu byť užitočné aj pre ľudí, ktorí majú často sa meniace rozvrhy alebo nepredvídateľné dni. Mnoho terapeutických kancelárií funguje striktne v rámci štandardnej pracovnej doby, čo môže sťažovať schôdzky, a veľa podporných skupín sa stretáva cez víkendy alebo večery, čo sú bežné pracovné plány ľudí zo všetkých oblastí života. Zapojenie oboch týchto foriem pomoci online môže umožniť ľuďom byť oveľa iniciatívnejší a investovať do svojej liečby viac ako obmedzenia spojené s fyzickými stretnutiami.

Hľadanie podpory

Nájsť systémy podpory online môže byť také jednoduché ako zadať hľadanie „skupín podporujúcich úzkosť online“ alebo môže znamenať naháňanie vlákien po existujúcich vláknach podpory úzkosti. Môžete tiež zvážiť vytvorenie vlastnej skupiny na podporu úzkosti zapojením sa do diskusných fór nájdených na stránkach, ako je napríklad Americká asociácia pre úzkosť a depresiu alebo na iných psychologických weboch, a vytvorením online komunity okolo symptómov úzkosti a úzkosti.

Online podpora môže znamenať „stretnutie“ v jednom týždennom čase alebo môže znamenať vytvorenie siete priateľov, ktorej môžete kedykoľvek poslať SMS alebo e-mail s prísľubom odpovede do 24 hodín alebo menej. Typ potrebnej podpory bude závisieť do veľkej miery od úrovne úzkosti, od toho, kde sa liečite, a od toho, ako si uvedomujete príznaky, vzplanutia a obdobia stresu.

Skupiny na liečbu a podporu úzkosti

Mnoho terapeutov povzbudí svojich pacientov, aby vyhľadali podporné skupiny na začiatku svojho liečebného plánu, zatiaľ čo iní nemusia túto možnosť vôbec spomenúť. Je to pravdepodobne spôsobené jednoduchým osobnostným rozdielom a v niektorých prípadoch nedostatočným vedomím o mnohých zdrojoch, ktoré sú teraz k dispozícii ľuďom s poruchami nálady a inými formami úzkosti. Aj keď vás terapeut výslovne nepodporuje, aby ste navštívili skupinu na podporu úzkosti, získanie podpory rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s úzkosťou bojujú alebo ktorí prekonali úzkosť v minulosti, vám môže dať pocit nádeje a úspechu aj uprostred strachu. a neistota.

Aj keď skupiny podporujúce úzkosť by nikdy nemali nahrádzať terapiu, môžu byť neoceniteľné pri plánovaní liečby s licencovaným odborníkom na duševné zdravie; spolupráca s ostatnými, ktorí vám boli v koži, sa môže cítiť menej sama a môže odstrániť izoláciu, ktorá tak často sprevádza akýkoľvek typ duševnej choroby alebo izoláciu poruchy, ktorá môže zvyšovať príznaky a zhoršovať výsledky.

Vytvorenie silných a pevných podporných systémov môže nádherne fungovať ako doplnok k existujúcemu protokolu úzkosti alebo môže byť dobrým miestom na začatie vašej liečebnej cesty, pretože skupina ľudí, ktorí boli tam, kde ste teraz, vám môže ponúknuť podporu a povzbudenie, a môže vás dokonca nasmerovať k spoľahlivému zdroju liečby. Keď bojujete s úzkosťou, vaša podporná skupina vám môže pomôcť udržať nohy na pevnej zemi, a keď máte pocit, že ste nedotknuteľní, a terapia nemusí byť tak dôležitá, koniec koncov, vaša podporná skupina vám môže pripomínať, kde ste bývala a povzbudzuje vás, aby ste sa na svojej ceste ustáli. Aj keď to môže byť spočiatku náročné, spojiť sa so skupinou na podporu úzkosti, či už online alebo osobne, môže výrazne vylepšiť vašu cestu uzdravenia a pomôcť vám pohnúť sa vpred.