Mám vo svojom okolí využiť bezplatné poradenstvo týkajúce sa zármutku? Kde to nájdem?

Život je bohužiaľ plný vzostupov aj pádov. Niektoré dni zažiješ veľa radosti a šťastia, a potom niekedy zasiahneš hlboký smútok. Niektoré z najnižších časov môžu byť tie, ktoré sa trávia v smútku. A hoci je úplne normálne prechádzať fázami smútku, niekedy je užitočné mať s kým tento proces prejsť. Jednou z možností, ako to urobiť, je rýchlo vyhľadať „bezplatné smútkové poradenstvo v mojej blízkosti“. Možno sa však pýtate, aké je to efektívne. Tomu sa budeme venovať v tomto článku.

Čo je to smútok?



Je užitočné dobre pochopiť, čo je to smútok. Smútok je „príčinou takého utrpenia“ alebo „hlbokým a dojímavým trápením spôsobeným alebo akoby úmrtím“. Niektorí ľudia si o smútku myslia, že je to smútok, ale je to viac než to.

Smútok sa nestane iba vtedy, keď stratíte milovaného človeka, aj keď to je jeden z prípadov, keď to ľudia zažijú najviac. Medzi ďalšie okolnosti, ktoré môžu viesť k smútku, patrí strata zamestnania, koniec vzťahu, sťahovanie alebo riešenie chronických chorôb. Je dôležité mať na pamäti, že každý rieši situácie v živote inak. Zatiaľ čo niektorí môžu byť schopní brať koniec vzťahu s rozvahou, iní kvôli tomu zažijú smútok.



Online smútkové poradenstvo vám môže pomôcť uzdraviť sa dnes s licencovaným smútočným poradcom.

Zdroj: rawpixel.com

Medzi príznaky smútku patria:



  • Zúfalstvo
  • Hnev a podráždenosť
  • Depresia
  • Hlboký smútok
  • Strach
  • Vina
  • Bezmocnosť
  • Necitlivosť
  • Izolácia

Je to iba niekoľko z dlhého zoznamu príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť. Zatiaľ čo niektorí ľudia cítia hlboký smútok, existujú iní, ktorí sa snažia vôbec niečo cítiť. Keď si myslíte, že smútok má vyzerať jedným konkrétnym spôsobom, môže vám sťažiť identifikáciu, keď ho prežívate, ak vaše príznaky nie sú také, aké si myslíte, že majú byť.

Možnosti bezplatného smútočného poradenstva vo vašom okolí

Mnoho ľudí si myslí, že keď zaplatí za poradenstvo, zaplatí terapeutovi. A je to veľmi efektívny spôsob, ako získať pomoc so svojím zármutkom. Existujú však aj možnosti bezplatného poradenstva v prípade smútku, ktoré vám môžu pomôcť tiež. Tu sú niektoré z možností.

Hospic



Hospic je organizácia, ktorá sa stará o tých, ktorí sú nevyliečiteľne chorí. Poskytujú tiež podporu členom rodiny, keď pacient zomrie. Tí, ktorí využijú výhody tohto poradenstva, môžu dostať bezplatné poradenstvo len niečo vyše roka po smrti svojho člena rodiny. To môže byť neuveriteľne užitočné, keď pracujete vo všetkých týchto „prvenstvách“ bez svojho milovaného človeka.

Linka dôvery národných vojenských preživších

TAPS je skvelým miestom na absolvovanie terapie, keď sa nemôžete osobne stretnúť s poradcom. Môže to byť preto, že vám práve nie je príjemné rozprávať sa s niekým z očí do očí, alebo to môže byť preto, že je 1:00 a nikto nie je v strehu, aby ste s ním mohli hovoriť. Na tejto horúcej linke niekto čaká, aby odpovedal na váš hovor 24 hodín denne. Môžete to dosiahnuť na 800-959-TAPS (8277).

Vysokoškolský alebo školský radca

Školy, vysoké školy a univerzity mnohokrát poskytujú študentom bezplatné poradenstvo. Ak ste v škole a zažili ste udalosť, ktorá vás opustila pri riešení trápenia, obráťte sa na svoju školu a zistite, aké možnosti máte k dispozícii. Môžu existovať možnosti osobného poradenského sedenia alebo dokonca skupinového sedenia, ktoré môžete navštíviť.

Kostoly

Ak navštevujete kostol, je veľká šanca, že existuje možnosť bezplatného poradenstva v prípade smútku. Môže to byť prostredníctvom farára alebo kňaza alebo s vyškoleným členom cirkvi. Keď je vaša viera dôležitou súčasťou vášho života, môžete radšej dostať radu od niekoho, kto s vami zdieľa vašu vieru. V zložitých časoch vám vaša viera môže pomôcť spolu s informáciami, ktoré získate z poradenstva.

Ak nemáte kostol, ktorý navštevujete, mnohí vám tiež umožnia poradiť sa s jedným z farárov. Kontaktujte cirkvi vo vašej oblasti a nájdite možnosť, ktorá vám vyhovuje.

Pohrebné ústavy

Pohrebné ústavy majú skúsenosti s narábaním so smútkom. Mnohé z nich vytvorili možnosti bezplatného poradenstva v prípade smútku. A ak nebudú mať žiadne poradenstvo, ktoré ponúkajú, budú vám schopní poskytnúť možnosti v miestnej oblasti. Ak narábate so smútkom, môžete skúsiť kontaktovať miestny pohrebný ústav a zistiť, čo máte k dispozícii.

Skupinové poradenstvo

Možno nájdete vo svojom okolí skupinové poradenstvo, ktoré sa zaoberá priamo zármutkom. Jednoduché vyhľadávanie „bezplatného smútkového poradenstva v mojej blízkosti“ online môže pomôcť dosiahnuť výsledky, ktoré sú k dispozícii. Môžete tiež skúsiť vyhľadať výraz „skupina pozostalých“, aby ste zistili, či vám to prináša nejaké možnosti.

Zdroj: rawpixel.com

Je bezplatné poradenstvo v oblasti smútku účinné?

Možno by vás zaujímalo, či môže byť bezplatné poradenstvo v prípade smútku skutočne účinné. Jednoduchá odpoveď áno. Zistilo sa, že poradenstvo v prípade úmrtia má dlhodobý prínos pre tých, ktorí sa ho zúčastňujú. To je kľúčové slovo. Aby poradenstvo v oblasti smútku fungovalo, musíte to vyskúšať.

Mnoho skupín alebo terapeutov bude mať cvičenia alebo odporúčania týkajúce sa vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli s fázou, v ktorej sa nachádzate. Niekedy je jediná vec, ktorú zvládnete jednoducho ukázať a počúvať, a to je tiež v poriadku.

Ako pomáha smútkové poradenstvo

Keď prežívate smútok, je ľahké mať pocit, že ste vo svojich bojoch sami. Počas smútkového poradenstva môže byť neuveriteľne užitočné zistiť, že príznaky, ktoré zažívate, sú normálne. Niekedy stačí len vedomie toho, že to poskytuje trochu pohodlia.

Počas smútkového poradenstva sa tiež môžete naučiť stratégie, ktoré môžete použiť, ktoré vám pomôžu prejsť fázami smútku. Niekedy potrebujete, aby vám niekto pomohol pokračovať v procese, takže sa nezaseknete na jednom pódiu.

A niekedy potrebujete, aby vás niekto počúval. Môže sa stať, že stále triedite svoje emócie a pocity a potrebujete zvukovú tabuľu, ktorá vám poskytne zoznam a pomôže potvrdiť vaše pocity. Alebo si môžete byť istí, že máte ucho na počúvanie. Existuje veľa ťažkých vecí, ktoré môžete prežiť, keď prežívate smútok.

Napríklad, ak smútite za smrťou milovaného človeka alebo nad ukončením dlhodobého vzťahu, budete musieť absolvovať všetky prvé sviatky bez toho druhého. Môže byť ťažké rozhodnúť sa, ako zvládnuť veci, ako sú sviatky, narodeniny a výročia, ak nemáte vedenie skúseného odborníka. Možno budete mať chuť zabudnúť na celoročné prázdniny, ale smútkové poradenstvo vám môže pomôcť toto prepracovať a nájsť zdravý spôsob, ako napredovať.

Ako nájsť pomoc so svojím smútkom

Ak hľadáte smútočné poradenstvo vo svojom okolí, môžete začať jednoduchým online vyhľadávaním. Môžete vyhľadať cirkvi, školy, komunitné organizácie alebo podobné skupiny, ktoré by mohli ponúkať bezplatné poradenstvo v prípade smútku. Môžete tiež požiadať o odporúčania. Ak poznáte niekoho, kto si prešiel podobnou situáciou ako vy, môže byť dokonalým človekom, ktorý požiada o radu. Možno vás budú môcť nasmerovať správnym smerom a vyhľadať poradenstvo v oblasti smútku.

Teraz, ak sa snažíte nájsť bezplatné poradenstvo v oblasti zármutku, alebo ak vám možnosti, ktoré ste našli, nevyhovujú, môžete urobiť ešte ďalšie.

Prvým je stretnutie s individuálnym terapeutom. To vás bude stáť, ale sú chvíle, kedy sa oplatí minúť peniaze. Môže sa stať, že nenájdete bezplatnú alternatívu, ktorá by pre vás fungovala, alebo že ste vyskúšali pokus a nemali úspech, v aký ste dúfali. Vyhľadajte miestnych terapeutov a nájdite toho, ktorý je pre vás ten pravý.

Vyskúšajte online poradenstvo

Online poradenské služby, ako sú tie, ktoré ponúka spoločnosť Regain, môžu uľahčiť a pohodlne získať smutné poradenstvo, ktoré potrebujete, najmä ak to ovplyvňuje váš vzťah s vašou polovičkou. Online služby znamenajú, že máte prístup k licencovanému terapeutovi z ľubovoľného miesta, kde vám to vyhovuje. Môže to byť z vášho domova, kancelárie alebo dokonca v aute. Je to to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Online smútkové poradenstvo vám môže pomôcť uzdraviť sa dnes s licencovaným smútočným poradcom.

Zdroj: rawpixel.com

Niekedy môže byť smútok ohromujúci a sťažiť vám zvládnutie každodenných úloh, ak sa tak cítite, potom sa vám predstava, že idete sedieť v kancelárii terapeuta, zdá ako príliš veľká. Ak sa tak cítite, potom by pre vás mohlo byť najlepším riešením online poradenstvo. Umožňuje vám to kontaktovať terapeuta v čase, keď potrebujete jeho pomoc, namiesto toho, aby ste museli čakať dni alebo týždne, kým si dohodnete schôdzku.

Nezostávajte zaseknutý vo svojom smútku

Niet pochýb o tom, že je ťažké prepracovať smútok. Posledná vec, ktorú chcete, je uviaznuť vo svojom smútku. Účasť na poradenstve vám môže pomôcť zistiť, aké kroky môžete podniknúť, aby ste zdravo prekonali svoj smútok.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo je sedem stupňov smútku po smrti?

Smútok je nepríjemný emocionálny zážitok. Pri vyrovnávaní sa so stratou môže byť smútok obzvlášť intenzívny, najmä ak zahŕňa stratu milovaného človeka. Každá strata je výsledkom emocionálneho vzťahu, ktorý sa končí, a po strate nasleduje smútok. Mnoho ľudí reaguje na smútok a stratu rôznymi spôsobmi, ale smútok sa často odohráva postupne. Aj keď je známe, že tieto štádiá sú symptomatické pre proces smútenia, neriadia sa konkrétnym poradím alebo postupnosťou a môžu sa vyskytovať súčasne.

Sedem stupňov smútku je uvedených v nasledujúcom zozname:

Šok a nevera

Odmietavý postoj

Bolesť a pocit viny

Hnev a vyjednávanie

Odraz, depresia a osamelosť

Rekonštrukcia a prepracovanie

Prijatie

Ak máte do činenia so stratou a zármutkom, potom by vám mohli pomôcť skupiny zaoberajúce sa zármutkom a podporou pri zármutku. Niektoré z týchto skupín na podporu smútku môžu byť náboženské skupiny alebo skupiny na podporu komunity a tieto skupiny podpory môžu poskytnúť jednotlivcom so smútkom, ktorí potrebujú poradenstvo, alebo páry zaoberajúce sa stratou svojho dieťaťa alebo domáceho maznáčika určitú úroveň poradenstva a podpory pri úmrtí.

Ako dlho trvá smútok?

Neexistuje pevne stanovené obdobie, dokedy je potrebné oplakávať smrť milovaného človeka. Niektoré kultúry majú povinné časové obdobie na pozorovanie smútku a straty, ale nakoniec je emocionálny nepokoj vyvolaný stratou a smútkom hlboko osobnou skúsenosťou. Smútok môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky, ale pre tento proces neexistujú nijaké pravidlá. Je normálne, že potom, čo si budete myslieť, že ste prekonali svoje pocity smútku a straty, je znova smutné alebo dezorientované.

Ak však zistíte, že ste ohromení smútkom, terapia smútkom je jedným z mnohých spôsobov, ako sa môžete zo smútku a straty zotaviť. Cieľom terapie smútkom je identifikovať a vyriešiť problémy spojené s fyzickými, emocionálnymi, sociálnymi a kognitívnymi reakciami na stratu.

Aká je metóda obnovy smútku?

Metóda obnovy smútku je komplexný a efektívny prístup k riadeniu a zotaveniu smútku. Aj keď zdieľa určité podobnosti s terapiou smútku a poradenstvom, Metóda zotavenia smútku je v podstate programom podpory smútku s aplikovateľným a praktickým súborom akcií rozložených do ôsmich sedení, ktoré majú pomôcť ľuďom trpiacim emočnými stratami prekonať svoju bolesť a traumu.

Metóda Grief Recovery je prístup založený na dôkazoch k riadeniu strát a zármutku, ktorý kombinuje kolektívne skúsenosti podporných skupín spolu s jedinečným pohľadom individuálnych a skupinových poradcov a poskytuje zármutkovú podporu ľuďom, ktorí majú emočnú stratu. Máme k dispozícii špecializovaný tím špecialistov na metódy smútenia ako aj ďalších smútiacich poradcov, ktorí vám môžu ponúknuť to najlepšie z online poradenstva, poradenstva pre páry a rodinného poradenstva.

Aká je úloha poradcu pri úmrtí?

Poradenstvo v prípade úmrtia - niekedy sa mu hovorí aj v prípade trápenia - sa vzťahuje na poradenstvo v prípade zármutku a straty pre ľudí, ktorí utrpeli stratu. Úlohou poradcov pri úmrtí - alebo poradcov pri zármutku - je viesť jednotlivca, ktorý utrpel stratu, procesom smútku a zotavenia. Poradca pre prípad úmrtia poskytuje poradenstvo a podporu a pomoc pri úmrtí vo forme individuálnych stretnutí medzi pozostalou a poradkyňou alebo vo forme skupinových stretnutí s ostatnými pozostalými.

Mnoho ľudí používa pojmy smútkové poradenstvo a smútková terapia zameniteľné, ale smútkové poradenstvo a smútková terapia odkazujú na rôzne metódy podpory smútku. Poradenstvo v prípade smútku zahŕňa vedenie pozostalých cez nekomplikovaný alebo normálny smútok do stavu emočnej a duševnej pohody. Smútková terapia sa na druhej strane zaoberá využitím špecializovaných techník a nástrojov na riešenie zložitých alebo abnormálnych smútkových reakcií.

Ako smútok ovplyvňuje telo?

Okrem toho, že je bolesť bolestivá, môže byť aj stresujúcou skúškou. Štúdia zverejnená pred niekoľkými rokmi zistila, že intenzívna úroveň stresu spôsobená smútkom môže znížiť imunitný systém, čím sa stáva náchylnejším na choroby a infekcie. Je známe, že smútok u niektorých ľudí spôsobuje bolesti na hrudníku, bolesti hlavy a stuhnutosť. Smútok zvyšuje riziko srdcových chorôb spôsobených svalovými stavmi známymi ako syndróm srdcového zlyhania, ktoré môžu vyústiť do infarktu. Ľudia, ktorí prežívajú smútok, môžu tiež trpieť narušeným spánkovým režimom a nespavosťou. Aj keď smútok môže viesť k strate chuti do jedla, čo môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je nadmerné chudnutie, závraty a únava, môže to tiež viesť k nezdravým stravovacím návykom, ktoré môžu byť pre organizmus dlhodobo škodlivé. Ďalšími stavmi, ktoré sa pripisujú smútku, sú vysoký krvný tlak, krvné zrazeniny a nevoľnosť.

Akých je 12 krokov smútenia?

Keď človek trpí stratou, stáva sa z neho nevyhnutelná emocionálna reakcia. Poradcovia v oblasti smútku a špecialisti na pozostalých sa domnievajú, že reflexívny prístup k smútku mu môže pomôcť prekonať ho. Táto viera bola formulovaná do dvanásťstupňovej smernice pre zotavenie zo smútku. Ale rovnako ako sedem stupňov smútku, aj 12 krokov programu sa prejavuje inak a nedodržiava striktné poradie výskytu. Aj keď je 12 krokov založených na duchovných princípoch, mnoho ľudí bez náboženského vyznania považovalo program za efektívny. Program kladie dôraz na prijatie, zodpovednosť, záväzok k zmenám a introspekciu. Viac o nich sa dočítate tu.

Je rozdiel medzi smútkom a smútkom?

Keď ľudia pocítia pocit straty, smútok sa stane spôsobom internalizácie bolesti zo straty. Keď smútite, ste smutní, nahnevaní, frustrovaní a úzkostliví. Keď smútite, trávite veľa času premýšľaním o osobe, ktorú ste stratili, spomienkami, ktoré na ňu máte, a možno dokonca túžite byť s ňou. Smútok je však často spojený s vonkajším prejavom straty. Zahŕňa to plač, pohrebné prípravy, modlitby, zdieľanie príbehov a dokonca aj obliekanie určitých druhov oblečenia, ktoré znázorňujú stratu. Aj keď sú smútok a smútok zdravou súčasťou úmrtia, neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob smútenia alebo smútenia. Je pochopiteľné, ak sa váš spôsob riešenia strát líši od všetkých vo vašom okolí, ale je tiež dôležité, aby ste svoje pocity nepotláčali.

Čo robí smútok s vaším mozgom?

Pri smútku je takmer nemožné myslieť na niečo iné ako na bolesť, krivdu a ľútosť. Zistíte, že nie ste schopní sa sústrediť a vaša schopnosť plánovať a organizovať sa stáva zmätená a skreslená. Tieto veci majú psychickú záťaž na myseľ, čo môže viesť k neurologickým zmenám v mozgu. Smútok nadmerne zaťažuje časti mozgu zodpovedné za emócie, pozornosť a pamäť, ako je amygdala, hipokampus, mozoček a prefrontálna kôra, ktoré môžu vyvolať hormonálne poruchy a zahŕňajú nervový systém. To mení spôsob fungovania mozgu a zvyšuje jeho citlivosť na hrozby v podobe odporu proti smútku. To je jeden z dôvodov, prečo sa v priebehu procesu trápenia a straty stáva nevyhnutným poradenstvo, ktoré pomáha pri obnove mysle späť do zdravého stavu rovnováhy a jasnosti.