Využite párové cvičenia na posilnenie vášho vzťahu


Zdroj: Dreamstime.com

Chcete, aby bol váš vzťah silný, pretože chcete, aby vydržal, ale nie vždy je ľahké získať vzťah, ktorý bude trvať večne. Musíte byť ochotní a schopní pracovať na tom ako pár, a práve tam prichádzajú cvičenia poradenstva pre páry. Tieto cvičenia pomôžu posilniť vaše vzájomné puto a váš vzťah ako celok a uistite sa, že budete mať vedieť prekonať búrky, ktoré vám prídu do cesty, a že budete môcť pokračovať v spolupráci, nech sa deje čokoľvek.



Cvičenie pre párové poradenstvo

Existuje množstvo rôznych cvičení, na ktorých môžete vy a váš partner pracovať. Či ich budete chcieť robiť úplne sami alebo ich budete robiť na popud poradcu, je výlučne na vás. Len majte na pamäti, že jediný spôsob, ako tieto cviky fungujú, je, ak ste vy a váš partner ochotní byť navzájom otvorení a úplne zraniteľní. Nakoniec, o tom bude každý vzťah, a ak chcete uspieť, musíte sa tam dostať.



Oceniť sa navzájom

Nájdite si trochu času a napíšte partnerovi list, v ktorom mu napíšete všetky veci, ktoré si na nich ceníte. Nehovorte o veciach, ktoré pre nich robíte, ale hovorte o veciach, ktoré pre vás robia, a o tom, ako si ich vážite. Možno hovoríte o tom čase, keď ste sa zobudili neskoro, a oni už mali deti & rsquo; obedy zabalené alebo spôsob, ako sa vždy postarajú o dvor alebo vám ráno pripravia kávu. Ak im dáte vedieť, že si všímate veci, ktoré robia, a ceníte to, váš partner sa bude cítiť milovaný a rešpektovaný.



Zdroj: pexels.com



Nenechávajte však jednu jedinú inštanciu jedinýkrát. Uistite sa, že svojmu partnerovi začnete čoraz viac dávať vedieť o tom, čo si ceníte a čo sa vám na ňom páči najviac. Snažte sa každý deň dať svojmu partnerovi vedieť niečo, čo od toho dňa na ňom oceňujete. Povedzte im, že si ich všímate a že si uvedomujete, ako tvrdo pracujú. Nemusí to byť niečo, čo pre vás urobili. Možno je to niečo, čo robili v práci, čo vám spomenuli. Ukážte im, aký ste hrdý a ako si ich vážite.

Hold The Fight

Keď sa vy a váš partner začnete hádať, urobte chvíľu odstupom a premýšľajte o tom. Dohodnite sa, že boj odložíte na piatok alebo nedeľu. Vyberte si deň, ktorý zostáva o pár dní, a potom počkajte, kým ten deň nepríde. Pamätáte si vôbec, o čo ste bojovali? Je pravdepodobné, že väčšina súbojov sa nestane, pretože ste si ich ani nespomenuli. Možno ste teraz mali čas myslieť trochu racionálnejšie ako v momente horúčavy. Teraz bude jednoduchšie diskutovať namiesto hádať.

Ak tému nemôžete odložiť, je čas ustúpiť a trvať niekoľko minút. Možno sa práve teraz musíte rozhodnúť pre tento večierok pre svoju dcéru a nikto z vás nechce zmeniť názor. Možno musíte hneď zaplatiť platbu za účet, takže potrebujete vedieť, kam máte namierené. Ak musí byť rozhodnutie prijaté rýchlo, pokúste sa každému sedeniu venovať aspoň pár minút a pred návratom do situácie si vydýchnite a premyslite si veci sami. To vám dáva trochu času na to, aby ste sa sústredili a cítili sa pripravenejší diskutovať o veciach pokojne, namiesto toho, aby ste boli príliš rozohriatí.



Urobte si večeru s rodinou


Zdroj: Dreamstime.com

Nenechávajte však jednu jedinú inštanciu jedinýkrát. Uistite sa, že svojmu partnerovi začnete čoraz viac dávať vedieť o tom, čo si ceníte a čo sa vám na ňom páči najviac. Snažte sa každý deň dať svojmu partnerovi vedieť niečo, čo od toho dňa na ňom oceňujete. Povedzte im, že si ich všímate a že si uvedomujete, ako tvrdo pracujú. Nemusí to byť niečo, čo pre vás urobili. Možno je to niečo, čo robili v práci, čo vám spomenuli. Ukážte im, aký ste hrdý a ako si ich vážite.

Držte boj

Keď sa vy a váš partner začnete hádať, urobte chvíľu odstupom a premýšľajte o tom. Dohodnite sa, že boj odložíte na piatok alebo nedeľu. Vyberte si deň, ktorý zostáva o pár dní, a potom počkajte, kým ten deň nepríde. Pamätáte si vôbec, o čo ste bojovali? Je pravdepodobné, že väčšina súbojov sa nestane, pretože ste si ich ani nespomenuli. Možno ste teraz mali čas myslieť trochu racionálnejšie ako v momente horúčavy. Teraz bude jednoduchšie diskutovať namiesto hádať.

Ak tému nemôžete odložiť, je čas ustúpiť a trvať niekoľko minút. Možno sa práve teraz musíte rozhodnúť pre ten večierok pre svoju dcéru a nikto z vás nechce zmeniť názor. Možno musíte hneď zaplatiť platbu za účet, takže potrebujete vedieť, kam máte namierené. Ak musí byť rozhodnutie prijaté rýchlo, pokúste sa každému sedeniu venovať aspoň pár minút a pred návratom do situácie si vydýchnite a premyslite si veci sami. To vám dáva trochu času na to, aby ste sa sústredili a cítili sa pripravenejší diskutovať o veciach pokojne, namiesto toho, aby ste boli príliš rozohriatí.

Urobte si večeru s rodinou

Ak vy a váš partner často jedávate uponáhľané jedlá na gauči v obývacej izbe alebo dokonca v kuchyni, zatiaľ čo sa chystáte na niečo iné, nevenujete si čas tým, že budete okolo seba. Nájdite si čas a presuňte jedlo do jedálne alebo aspoň niekam na stôl a posaďte sa spolu. Trochu sa porozprávajte, aj keď jedlo môže trvať iba 10 minút, kým sa musíte ponáhľať niekam inam. Trocha času na rozhovor a vzájomnú komunikáciu vám pomôže lepšie sa spojiť vo dvojici.

Vaše jedlo je skvelý čas na trávenie času ako rodina, ale ak sú dni, keď to nemôžete urobiť, alebo sú chvíle, keď ste v zhone v čase jedla, jednoducho si naplánujte vyhradenie určitého množstva čas na vzájomné rozhovory. Možno je to 10 minút potom, čo deti idú spať, alebo to je tých 20 minút, keď sa varí večera. Nech je to už čokoľvek, uistite sa, že vy a váš partner a vaše deti sedíte spolu a rozprávate sa aspoň raz denne, aby ste sa mohli podeliť o to, čo sa vo vašom živote deje, a dokonca aj o veci, s ktorými potrebujete pomôcť alebo ktoré sa dejú inokedy.

Buďte úplne čestní

Môže to byť ťažké, pretože nechcete ublížiť partnerovi, ale niekedy musíte byť brutálne čestní. Vymyslite si jedinú hodinu počas týždňa alebo dokonca len raz za mesiac, kedy si môžete s partnerom sadnúť a byť k sebe stopercentne úprimní. Len čo opustíte túto hodinu poctivosti, nemôžete sa nad tým, čo bolo povedané, nijako hnevať (aj keď je v poriadku, že si to chvíľu rozmyslíte). Za tú hodinu sa nebojuje a je iba absolútna čestnosť. Pomáha posilňovať váš vzťah a lásku k sebe navzájom.

Zaviažte sa, že budete k svojmu partnerovi neustále úprimní a ukážete mu, že vám môže dôverovať. Úprimnosť nemusí byť krutá alebo bezcitná. Znamená to povedať partnerovi, kde ste, keď sa ho opýta, alebo dať mu vedieť, kde ste minuli peniaze alebo čo sa deje v práci. Znamená to neskrývať veci alebo mať tajomstvá, pretože si myslíte, že váš partner bude rozrušený alebo nahnevaný. Ak chcete mať zdravý a šťastný vzťah, musíte byť od začiatku úprimní.

Trávte čas osamote spolu

Už sme hovorili o tom, že si chvíľu povieme, ale je tiež dôležité, aby ste vy a váš partner zostali spolu. Naplánujte si rande raz za mesiac alebo ešte častejšie a určite sa toho držte. Zaobstarajte si deti pre deti alebo požiadajte rodiča alebo kamaráta, aby prišiel a pomohol vám, aby ste vy a váš partner mohli mať čas len pre vás dvoch. Nemusíte ísť nikam zvláštnym alebo fantazijným. Nemusíte vôbec chodiť von. Vezmite opatrovateľa, aby deti niekam vzal, a môžete mať peknú noc.

Tráviť čas len s vami dvoma vám dá príležitosť hovoriť o všetkých veciach, o ktorých nemôžete hovoriť, keď sú deti nablízku. Dá vám čas, aby ste si spomenuli, prečo ste sa zamilovali a prečo chcete byť spolu. Poskytuje vám čas na to, aby ste si opäť užili pár, bez tlaku na starostlivosť o deti a na zabezpečenie toho, aby mali všetko, čo potrebujú.

Odstráňte stres


Zdroj: Dreamstime.com

Porozprávajte sa s partnerom o veciach, ktoré ich stresujú a o veciach, ktoré vás stresujú. Je pravdepodobné, že to nebudú rovnaké veci. Možno ste veľký čistý čudák a radi udržiavate domácnosť bez poškvrny, ale váš partner zdôrazňuje čistenie každý týždeň. Možno je váš partner skvelý v číslach a keď zistíte, že rozpočet vás núti vyrážať do úľov. Pozerajte sa na veci, v ktorých je každý z vás dobrý, a v ktorých každý z vás cíti stres, a pripravte plány, ako sa týchto stresorov zbaviť.

Ak radi upratujete, je to skvelá vec, ktorú môžete urobiť, a odniesť ju od svojho partnera, ktorý to neznáša. Ak váš partner miluje čísla, potom je pre nich vynikajúcou vecou, ​​o ktorú sa bude starať namiesto vás. Znamená to, že sa obaja budete cítiť pokojnejšie a bezpečnejšie a že obaja budete šťastnejší. Zbaviť sa stresu je nesmierne dôležité, ale nemusí to byť také ťažké, ako to dokáže veľa ľudí. Len si nájdite čas a zistite, ako tieto veci vyriešiť.

Ak vy a váš partner bojujete alebo dokonca nie ste, je dôležité pracovať na cvičeniach a zlepšovacích metódach pre váš vzťah. Chcete byť spolu silní a zdraví, aby ste mohli naďalej zlepšovať vzťah, a to si bude vyžadovať trochu práce. S pomocou terapeuta, ako sú tí, ktorých nájdete na Regain.us, budete môcť v krátkom čase začať na ceste k ešte lepšiemu vzťahu.

Terapia môže byť skvelým spôsobom, ako zvládnuť každú z týchto úloh, pretože ju robíte s niekým, kto vie, o čom hovorí, a pomohla mnohým ďalším párom s rovnakými vecami. Možno si nie ste istí, ako to urobíte svojpomocne, alebo sa zdá, že vy a váš partner bojujete s tým, že nebudete bojovať alebo sa hádať, keď sa pokúsite splniť dané cvičenia sami. Ak to znie ako vy, terapeut môže byť dokonalým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste dostali skutočnú pomoc, ktorú potrebujete, bez toho, aby ste sa pri tom zbytočne stresovali.