Čo je arteterapia a ako môže pomôcť?

Každý človek prechádza svojím životom ťažkými obdobiami a môže sa rozhodnúť, že to zvládne akýmkoľvek spôsobom, ktorý mu rezonuje. Jedným z najbežnejších a pravdepodobne najefektívnejších spôsobov, ako prekonať ťažké obdobia v živote, je terapia. Existuje mnoho rôznych typov terapie, z ktorých si môžete vybrať, vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie, psychoterapie alebo rodinnej a párovej terapie. Aj keď je arteterapia menej známa, môže byť tiež mimoriadne prospešná pre jednotlivcov aj pre páry.

Čo je to arteterapia?



Zdroj: rawpixel.com

Arteterapia je metóda využívania vlastnej tvorivosti na dosiahnutie pozitívnych zmien v ich duševnom alebo emocionálnom stave. Zjednodušene povedané, arteterapia predstavuje vytváranie umenia s cieľom dosiahnuť, aby sa jeho tvorca cítil lepšie alebo mu pomohol prekonať ťažké časy. Umelecké hľadisko sa niekedy kombinuje s tradičnou hovorovou terapiou.



Poradca prevedie jednotlivca alebo skupinu umeleckou aktivitou a zároveň poskytne terapiu hovorením. Obaja pracujú v tandeme, aby pomohli účastníkom odhaliť emócie, ktoré by neboli prístupné iba prostredníctvom jednej z foriem terapie. Aspekt vizuálneho umenia pomáha vynášať diskusné body, ktoré by zostali skryté, keby išlo len o rozprávanie.

Kreatívne vyjadrenie je užitočným nástrojom pre mnohých ľudí pri riešení vnútorných problémov, ktoré majú. Mnoho ľudí zistí, že ponorenie sa do projektu, ako je maľba na plátno, im dá pocit uvoľnenosti a jasnej hlavy.



Arteterapia je tiež mimoriadne užitočnou metódou zvládania. Je to zdravý spôsob, ako ľudia uvoľňujú svoje pocity a zamestnávajú čas a myseľ, namiesto toho, aby sa obrátili na iné nezdravé spôsoby zvládania, ako sú drogy alebo alkohol. Môže to byť tiež vynikajúci nástroj pre ľudí žijúcich s depresiou alebo inými stavmi, pretože vytváranie umenia a predvádzanie fyzických produktov pre váš čas dáva pocit úspechu, ktorý niektorým ľuďom môže chýbať.



Techniky arteterapie

Arteterapia je rovnako rozmanitá ako umenie samotné. Arteterapia môže mať mnoho podôb vrátane vizuálneho umenia, ako je maľba, kresba alebo sochárstvo. Nie je to však obmedzené iba na vizuálne umenie. Ako arteterapia sa dajú využiť aj kreatívne predajne ako poézia a hudba. Umenie môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci. Pokiaľ ide o arteterapiu, každé tvorivé východisko, vďaka ktorému sa človek cíti lepšie, možno považovať za formu terapie.

Rôzne typy arteterapie budú rezonovať s rôznymi ľuďmi a záleží na osobnej voľbe. Existuje však niekoľko médií, ktoré rezonujú s väčšinou ľudí, napríklad:

Socha:



Použitie hliny na vytvorenie produktu vlastnými rukami je potešujúcim zážitkom. Ak sa terapeut používa na terapeutické účely, môže pacientovi nariadiť, aby vytvoril sochu konkrétnej osoby alebo veci. V dôsledku sochárstva môže vyjsť veľa emócii a ukázať spôsob, akým sa človek pozerá na seba alebo na iných ľudí v ich živote. Socha dáva ľuďom možnosť fyzicky vytvoriť a formovať predstavy ľudí a vecí v ich životoch, ktoré vyvolávajú určité emócie, či už pozitívne alebo negatívne.

Koláž:Nie každý má prirodzenú schopnosť vytvárať kresby alebo maľby, vďaka ktorým má z produktu dobrý pocit, a to je v poriadku. Existuje však jedno médium, v ktorom dokáže vyniknúť takmer každý. Koláž je mixovanie multimediálnych materiálov, ako sú výrezy z časopisov a novín, textil a čokoľvek iné, čo niekto cíti inšpiráciou pridať do zmesi.

Koláž je osobná práca, ktorá predstavuje vnútorné pocity a záujmy človeka. Vystrihnúť veci a zlepiť ich nevyžaduje veľa prirodzenej schopnosti. Stále to však vyžaduje čas a môže veľmi svedčiť o vnútorných pocitoch a myšlienkach človeka, ktoré by sa pri hovorovej terapii nemuseli cítiť vokálne. Koláž je skvelá aktivita, ktorá zahŕňa ľudí všetkých úrovní umeleckých zručností.

Zdroj: rawpixel.com

Fototerapia:Fotografie sú skvelým spôsobom, ako dokumentovať život človeka. Poskytujú vizuálny záznam o každodenných činnostiach človeka a pre diváka umožňujú nahliadnuť do vnútorných myšlienok a emócii človeka. Terapeuticky je fotografia skvelá, pretože poskytuje pacientovi príležitosť naučiť sa nové, užitočné zručnosti a zároveň sa zúčastňovať na tvorivej činnosti, ktorá poskytuje fyzický produkt.

Od terapeuta & rsquo; perspektíva, vidieť, čo sa niekto rozhodne fotografovať, môže byť veľmi výpovedné. Diskusia o fotografiách, ktoré sa niekto rozhodol nasnímať, je navyše skvelým spôsobom, ako zahájiť dialóg o tom, prečo sa rozhodli vyfotografovať konkrétnu vec, a myšlienkach a emóciách, ktoré za touto voľbou stoja.

Mozaiky:Mozaiky sú dizajn zostavený z rozbitých kúskov materiálu, zvyčajne dlaždíc. Proces skutočnej výroby mozaiky je mimoriadne časovo náročný a namáhavý. Miera požadovaného zamerania môže byť pre mnohých ľudí terapeutická, pretože umelec sa musí naplno ponoriť do svojej práce. Konečný produkt mozaiky je sama o sebe posolstvom - je to tvorba niečoho krásneho z rozbitých kúskov. Vďaka tomu je mozaika obzvlášť vhodná pre arteterapiu.

Kto je arteterapeut?

Aj keď každý môže z duševných výhod umenia čerpať sám, nie každý môže pracovať ako arteterapeut. Prinajmenšom každý, kto je zamestnaný ako arteterapeut, musí získať magisterský titul v odbore arteterapia. Len v Spojených štátoch existuje viac ako 30 študijných programov arteterapie, aj keď ich tituly sa líšia.

Niektoré majú tituly z výtvarnej výchovy alebo výtvarného poradenstva. Bez ohľadu na názov majú tieto tituly rovnaké základné požiadavky. Požiadavky na študijný program zahŕňajú rôzne základy potrebné pre tento odbor, vrátane psychológie, psychodiagnostiky, terapie a výcviku štúdiových umení (maľba, kresba, sochárstvo atď.). Študenti arteterapie budú musieť pred získaním diplomu absolvovať aj praktické alebo terénne práce.

Niektoré inštitúcie požadujú okrem titulu aj to, aby arteterapeuti mali aj certifikáciu na nástenke. V Spojených štátoch to pripadá Americkej rade pre arteterapeutické poverenia (ATCB). ATCB spravuje skúšky arteterapeutom, ktorí už ukončili pokročilý stupeň, aby sa zabezpečilo, že majú zručnosti potrebné na to, aby boli úspešní a užitoční arteterapeuti. Ako vidíte, stať sa arteterapeutom nie je ľahká cesta. Terapeuti pracujúci na týchto pozíciách majú dlhoročné školenia a skúsenosti s uľahčovaním sedení pre arteterapeutov pacientom.

Kto môže ťažiť z arteterapie?

Zdroj: rawpixel.com

Krátka odpoveď na túto otázku je, že z arteterapie môže mať úžitok každý. Proces tvorby umenia môže dať ľuďom vnútorný pohľad na ich myšlienky a odhaliť veci, ktoré by inak vytlačili. Aj keď netrpíte žiadnymi problémami s duševným zdravím, umenie je skvelý spôsob, ako zmierniť bežné stresy každodenného života. Existuje však niekoľko podmienok alebo situácií, ktorým arteterapia konkrétne pomáha:

Depresia:Hovoriť o depresii je ťažké, čiastočne preto, že keď máte depresiu, nemusí sa vám s nikým chcieť rozprávať. Výtvarné umenie môže byť veľkým emocionálnym východiskom pre ľudí trpiacich depresiou, ktorí nechcú diskutovať o svojich pocitoch v tradičnej terapii hovorením. Umiestnenie ich pocitov do vizuálnej formy môže priniesť pocit spokojnosti a je štartovacím prostriedkom konverzácie pri liečbe. Mať vizuálnu pomôcku, ktorá by umožňovala konverzáciu, môže skôr zamerať terapiu na umenie, ako na explicitnú diskusiu o pocitoch.

Úzkosť:Úzkosť môže byť všetko náročné. Tvorba umenia je úžasná príležitosť odviesť myseľ od všetkého, čo spôsobuje úzkosť, a plne sa sústrediť na umenie. To môže dostatočne rozptýliť myseľ, aby upokojilo pocity úzkosti, aj keď len dočasne. Navyše, čokoľvek, čo spôsobuje úzkosť, pravdepodobne ovplyvní umenie, takže človek môže diskutovať o svojich úzkostiach prostredníctvom znázornenia vizualizácie.

Obnova závislosti:Mnoho ľudí zotavujúcich sa zo závislosti na drogách alebo alkohole má tendenciu nájsť si koníček, ktorý by im venoval čas, ktorý by inak strávili používaním. Programy arteterapie môžu byť pre ľudí v tejto situácii dvojnásobne užitočné, pretože môžu zamestnať čas a poskytovať terapeutické výhody.

Poradňa pre páry:Vzťahy si vyžadujú prácu. Niekedy však môže byť ťažké vyjadriť svoje pocity partnerovi alebo oznámiť, čo sa snažíte povedať. Arteterapia ako pár môže byť nesmierne prospešná, pretože pomáha partnerom lepšie porozumieť jeden druhému. Je to tiež úžasný spôsob, ako podporiť komunikáciu a produktívne tráviť čas spoločne. Ak máte záujem o všeobecné vzťahové poradenstvo, porozprávajte sa s online terapeutom na stránke Regain. Môžu vám pomôcť prekonať vaše problémy a pomôžu vám určiť, či by ste chceli vyskúšať arteterapiu.

Skúšam arteterapiu

Zdroj: rawpixel.com

Ak sa zaujímate o arteterapiu, pozrite sa na tento vyhľadávač arteterapeutov od American Art Therapy Association. Arteterapia rastie na popularite po celom svete, ale stále môže byť ťažké nájsť poskytovateľa, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Ak je to tak, môžete vyskúšať samostatné cvičenie v arteterapii. Vyberte si preferované médium a úplne sa zapojte do projektu minimálne na 30 minút.

Potom si napíšte do denníka o tom, ako ste sa pri cvičení cítili. Aj keď to nie je to isté ako práca s certifikovaným arteterapeutom, stále to môže priniesť pozitívne zmeny vo vašom nastavení mysle.

Arteterapia môže byť prínosom pre takmer kohokoľvek a jej stúpajúca popularita je toho dôkazom. Napriek tomu nie je zaručené, že to bude každý preferovaný spôsob liečby. Ak máte záujem o spoluprácu s terapeutom, ale nie o arteterapiu, vyskúšajte možnosť Znova získať kontakt s online poradcom. Bez ohľadu na to, s akými výzvami sa ako jednotlivec alebo vo vzťahu stretávate, pri rozhovore s poradcom nie je čo stratiť.