Čo je terapia emocionálne zameraná a môže mi pomôcť v mojom vzťahu?

Pre tých, ktorí hľadajú pomoc pre seba alebo pre svoj vzťah, existuje veľa druhov terapie. Nie každá metóda je ideálna pre každú osobu alebo situáciu, ale pre tých, ktorí zápasia s problémami s pripútanosťou a majú záujem o terapiu pre svoje rodinné alebo vzťahové záujmy, môže byť terapia zameraná na emócie tou najlepšou voľbou.

Zdroj: zranenýwarrior.af.mil



Čo je emocionálne zameraná terapia?

Jedným z najväčších problémov vo vzťahu je, keď sa jeden z partnerov začne od toho druhého vzďaľovať. Niekedy, keď dôjde k nezhodám alebo konfliktom, partner nemusí chcieť skutočne bojovať so svojím blízkym, ak zistí, že nie je schopný pokojne a racionálne vysvetliť svoje obavy a emócie týkajúce sa subjektu. Najjednoduchším riešením sa zdá byť odtiahnutie, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.

Rovnako, ako to bude mať emocionálne utrpenie u dieťaťa s emocionálne vzdialeným alebo nedbanlivým rodičom, bude to však cítiť aj dospelý s emocionálne neprítomným alebo nedbanlivým partnerom. To môže ľahko spôsobiť niektoré významné problémy, ale práve tu môže emocionálna terapia pomôcť jednotlivcom v takejto situácii prekonať túto vzdialenosť a naučiť sa zdravé metódy prejavu a opätovného budovania vzájomného puta.



Čo je teda terapia EFT alebo emocionálne zameraná terapia?

Tento typ terapie sa primárne zameriava na nadviazanie hlbokých väzieb medzi partnermi, ktoré im umožňujú cítiť sa bezpečne a bezpečne vo svojom vzťahu a byť schopní zmeniť svoje emočné reakcie na menej príjemné stránky života a na konflikty, ktoré môžu vzniknúť pri jeho trávení s iná osoba. Namiesto toho, aby sa uzavreli a utiahli pred konfliktom, osvoja si vhodné metódy zdravej komunikácie so svojím blízkym a upevňovania vzťahu. Partneri sa naučia vzájomnej empatii, zlepšujú dôveru a otvorenosť a zameriavajú sa skôr na „negatívne vzorce“ ako na vinníka svojich problémov vo vzťahoch, než aby za svoje problémy obviňovali druhú osobu.



Emocionálne zameranú terapiu pôvodne vyvinula kanadská psychologička Sue Johnsonová, ktorá verila v dôležitosť teórie pripútanosti a jej stáleho uplatňovania vo vzťahoch dospelých, ako aj význam emócií v kontexte terapie a nápravy vzťahov medzi tými, ktorí môžu byť emocionálne uzavretý alebo mať ťažkosti s vyjadrovaním. Ak sa terapia uskutočňuje v rámci individuálnej terapie, terapia zameraná na emócie namiesto toho kladie dôraz na analýzu a porozumenie emócií a emocionálnych reakcií pacienta na ich problémy a na využitie týchto poznatkov a informácií, ktoré im umožňujú vykonať zmeny potrebné na zlepšenie kvality ich života.



Zdroj: rawpixel.com

Liečba EFT je tiež zvyčajne krátkodobá, často 10 až 20 sedení alebo menej, a preukázala sa ako vysoko efektívna pri zlepšovaní vzťahov v priebehu času. Má 75% úspešnosť, ďalších 25% sa týka hlavne párov v násilných situáciách alebo v procese rozchodu, pričom obe situácie by boli nevhodné pre EFT.

Aké situácie sú najlepšie pre vyhľadanie emocionálne zameranej terapie?

EFT terapia je ideálna pre páry, ktoré hľadajú profesionálne poradenstvo, ale ukázalo sa, že je prospešná aj pre individuálnu terapiu, ako aj pre rodiny, ktoré hľadajú profesionálnu pomoc. Páry môžu zdokonaliť svoje komunikačné schopnosti v rámci svojho vzťahu a zároveň sa naučiť lepšie porozumieť sebe aj svojmu partnerovi počas procesu, posilňovať a upevňovať svoje vzájomné väzby. Pri individuálnej emocionálnej terapii pacient alebo klient porastie, aby lepšie porozumel svojim vlastným emóciám a reakciám na udalosti v ich živote, čo im umožňuje lepšie regulovať tieto emócie a vykonávať zmeny v ich perspektíve v potrebných oblastiach. Emocionálne zameraná terapia funguje podobne aj v kontexte rodinného poradenstva. Pomáha každému členovi lepšie porozumieť sebe a svojim blízkym a pomáha im nájsť zdravšie metódy vzájomnej komunikácie a riešenia konfliktov.

Techniky terapie zamerané na emócie

Existuje niekoľko spôsobov, ako emocionálne zameraná terapia pomáha párom a jednotlivcom. Pri analýze súčasných emócií bude pacient často schopný preniknúť aj do minulých emócií, ktoré môžu prispieť k ich súčasným pocitom a reakciám na určité situácie. Keď sa nám v mladších rokoch stane niečo nepríjemné, často si to môžeme alebo nemusíme pamätať v závislosti od úrovne traumy a veku, v ktorom k nej došlo, ale podvedomé účinky a dôsledky zostávajú. Niekto, kto bol vychovaný v domácnosti, kde sa bežne bojovalo, nemusí zámerne reagovať agresívne na ostatných, keď dôjde ku konfliktu, ale to je ich prirodzene naučená reakcia z pozorovania v podmienkach, v ktorých vyrastali. Tí, ktorí mali domovníkov, ktorí boli vzdialení alebo ktorí emocionálne nereagujú na svoje potreby a obavy, môžu tiež vyrásť, aby napodobnili tieto vlastnosti v ich neskorších a dospelých vzťahoch.



Emocionálne zameraná terapia pomáha človeku uvedomiť si svoje emócie a tiež ich prijať. Odmietnutie môže viesť jednotlivca k tomu, aby trval na tom, že určité veci necíti alebo že nereaguje určitými spôsobmi (oboje môže viesť k osobným a vzťahovým problémom). Ale schopnosť zapojiť sa do vlastných emócií a plne si ich uvedomiť umožňuje človeku naučiť sa, ako sa s nimi vyrovnať, a vykonávať zmeny v ich myšlienkových vzorcoch, emocionálnych reakciách a správaní všeobecne.

Keď jedinec dôkladne a čestne porozumie tomu, ako myslí, cíti a reaguje na svet a ľudí okolo, potom sa môže prostredníctvom svojho odborníka na duševné zdravie nechať viesť zdravšími metódami vyjadrovania svojich emócií a ich reguláciou. a využívať svoje emócie na produktívnejšie účely.

Zdroj: rawpixel.com

Zvýšené povedomie o emočnom stave človeka tiež pomáha jednotlivcovi čeliť nezdravým myšlienkam a impulzom, ktoré môžu byť spojené s týmito náladami. Uvedomenie umožňuje človeku ustúpiť a zistiť, ktoré z jeho myšlienok a emócií sú pre danú situáciu najvhodnejšie a ktoré možno bude potrebné upraviť, aby lepšie upravili svoje podmienky, či už sa tieto myšlienky a pocity týkajú seba, svojho partnera, inej osoby v všeobecná alebo konkrétna situácia.

Niektorí ľudia sa nechajú ohromiť svojimi emóciami a svoje pocity považujú za „zlé“ veci, ktoré spôsobujú iba väčšie problémy, najmä tie, ktoré bojujú s depresiou alebo úzkosťou. Tí, ktorí trpia depresiou, sa môžu venovať negatívnym myšlienkam a cítiť sa ešte viac skľúčení, alebo tí, ktorí majú úzkosť, môžu byť ešte viac vystresovaní obavami z faktorov svojho života, ktoré im predovšetkým spôsobujú veľké ťažkosti pri zvládaní ich úzkostných pocitov. Emocionálna terapia namiesto toho, aby tomu tak bolo aj naďalej, pomáha jednotlivcovi vyjadrovať tieto emócie a využívať ich informatívnejším spôsobom. To im umožňuje zistiť, čo presne je zdrojom ich obáv, prečo ich tieto problémy ovplyvňujú tak významne, a uznať tieto podrobnosti ako spôsob, ako sa začať vyrovnávať a pracovať na celkovom zlepšení svojej situácie.

Ako funguje terapia emocionálne zameraného páru?

Emocionálne zameraná terapia je celkom ideálna pre partnerov, ktorí vyhľadávajú párovú terapiu. EFT terapia je skvelým riešením pre dvoch ľudí vo vzťahu, ktorí chcú zlepšiť svoje komunikačné línie a naučiť sa, ako slobodne prejavovať svoje pocity so svojím partnerom.

Vychádzajúc z teórie pripútania, terapia zameraná na emócie kladie veľký dôraz na zdravé väzby dospelých, aby sa zabránilo strachu u človeka, ktorý je v súčasnosti vo vzťahu. Keď pár vyhľadáva EFT terapiu pre svoje problémy vo vzťahu, existuje spoločné prúdenie v tom, ako tieto sedenia a celý proces budú prebiehať.

Najskôr zistia, ktoré sú hlavné oblasti záujmu a konfliktov, a identifikujú problémy. Odborník na duševné zdravie sprostredkujúci stretnutia ich potom vyzve, aby tiež identifikovali emócie a negatívne vzorce, ktoré súvisia s týmito problémami, a pomôžu partnerom spoznať, ako ich obavy, neistota alebo iné negatívne emočné reakcie ovplyvňujú daný problém, ako aj to, ako interagujú so svojím partnerom v súvislosti so vznikom konfliktov.

Keď terapeut a pár získajú jasný obraz o tom, ako sa každý z partnerov cíti, o problémoch, ktoré musia riešiť, a o základných emóciách v hre, začnú s procesom zmeny svojich súčasných nezdravých vzorov na tie, ktoré budú pre vzťah prospešné. dlhý termín. Táto časť terapeutického procesu povzbudzuje týchto dvoch jednotlivcov, aby sa navzájom čestne a zreteľne vyjadrili, zlepšili si vzájomné komunikačné schopnosti a popri tom sa začali učiť techniky a metódy uspokojovania pripútanosti a emocionálnych potrieb partnera. . To im prinesie úžitok, keď neskôr dôjde ku konfliktu, aby pochopili, ako a prečo reagujú partneri na situácie, ako nájsť spoločnú reč a poskytnúť im bezpečné partnerské prostredie na vyjadrenie svojich názorov a utrpenie pri ďalších problémoch. s pribúdajúcim časom môže pár čeliť.

Zdroj: armymedicine.health.mil

Ako sa blíži záver ich terapeutických sedení, pár sa naučí informácie a techniky potrebné na vypracovanie efektívneho herného plánu, keď už ich profesionálne sprostredkovanie nebude k dispozícii, aby im pomohli s problémami vo vzťahu.

Ukázalo sa, že emocionálne zameraná terapia má výrazne pôsobivé výsledky, s úspešnými a pozitívnymi následnými následnými kontrolami, a páry vykazujú zlepšenie a pokrok vo svojom vzťahu aj po ukončení terapeutických sedení.

Ako môže program ReGain pomôcť

Ak máte ťažkosti v rodinnej situácii alebo v romantických alebo osobných vzťahoch, ponúka ReGain podľa vášho pohodlia online poradenské služby. Licencovaní a vyškolení odborníci sú vzdialení iba jedno kliknutie od ľubovoľného miesta a podľa harmonogramu, ktorý by najlepšie vyhovoval vašim potrebám. Neváhajte dnes niekoho osloviť a získať potrebnú pomoc, ktorú si zaslúžite, aby ste seba a svoje vzťahy dostali šťastnými, zdravými a späť do starých koľají.